Phalroth Chhay

26/08/2026

មិនទាន់យឺតពេលទេ ក្នុងការការពារខួរក្បាលរបស់អ្នក។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ដេវីដ ស៊ីនក្លែរ ពន្យល់ពីរបៀបដែលការហាត់ប្រាណអាចជួយបន្ថយការខូចសរសៃប្រសាទ ដោយការកែលម្អលំហូរឈាម កាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើឱ្យសកម្មនូវផ្លូវដែលពាក់ព័ន្ធនឹងសុខភាពខួរក្បាល និងភាពបត់បែននៃសរសៃប្រសាទ។

ការស្រាវជ្រាវដែលតាមដានមនុស្សចាស់អស់រយៈពេលជាងមួយទសវត្សរ៍ក៏បានភ្ជាប់សកម្មភាពរាងកាយខ្ពស់ជាមួយនឹងហានិភ័យទាបនៃជំងឺវង្វេងផងដែរ។

ផ្នែកដែលគួរឱ្យយកចិត្តទុកដាក់បំផុត? គឺខួរក្បាលរបស់អ្នកនៅតែអាចសម្របខ្លួនបាន ទោះបីជាអ្នកចាស់ក៏ដោយ។

អ្នកប្រហែលជាមិនអាចផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមបានទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលអ្នកធ្វើបន្ទាប់។

ការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវ៖ អត្ថាធិប្បាយអប់រំក្រោមការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវ។

ការបដិសេធផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ៖ ខ្លឹមសារនេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមែនជាដំបូន្មានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ ទំនាក់ទំនងរវាងការហាត់ប្រាណ និងហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេងមិនបញ្ជាក់ថាការហាត់ប្រាណតែម្នាក់ឯងការពារជំងឺវង្វេងនោះទេ។
@ David Sinclair

16/08/2026

ថង់ទឹកប្រមាត់មិនមែនជាសរីរាង្គ "បន្ថែម" ឬ លើសទេ។
វាប្រមូលផ្តុំទឹកប្រមាត់ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបំបែកសារធាតុខ្លាញ់ ស្រូបយកវីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់ និងការពារបាក់តេរីមិនឱ្យចូលទៅក្នុងពោះវៀនតូចរបស់អ្នក។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Berg®

Dr. Eric Berg

11/08/2026

ថង់ទឹកប្រមាត់មិនមែនជាសរីរាង្គ "បន្ថែម" ឬ លើសនោះទេ។
ផ្ទុយទៅវិញ វាជាសរីរាង្គសម្រាប់ប្រមូលផ្តុំទឹកប្រមាត់ ដែលមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបំបែកសារធាតុខ្លាញ់ ស្រូបយកវីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់ និងការពារបាក់តេរីមិនឱ្យចូលទៅក្នុងពោះវៀនតូចរបស់អ្នក។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Berg®
Dr. Eric Berg

20/06/2026

«ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំ Statin អ្នកត្រូវតែញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយ CoQ10 ឬអាហារបំប៉ន CoQ10»

“If you take a statin, you must eat food rich in CoQ10 or supplement
CoQ10”

03/04/2026

High Cortisol causes your body absorbing more SALT leading HB.

26/02/2026

ការរលាករ៉ាំរ៉ៃគឺជាបញ្ហាដែលបង្កជំងឺជាច្រើន។
ការរលាករ៉ាំរ៉ៃនេះជាប្ញសគល់នៃជំងឺខាងក្រោម៖
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2
• ជំងឺបេះដូង
• ថ្លើមខ្លាញ់
• ការចុះខ្សោយសរសៃប្រសាទ
• ជំងឺមហារីក

Chronic Inflammation Is a Problem causing a lot of diseases.
It’s linked to:
• Type 2 diabetes
• Heart disease
• Fatty liver
• Neurodegeneration
• Cancer

15/02/2026

Key steps that help most

1. Improve diet quality
• Reduce sugary drinks, refined carbs, and ultra-processed foods
• Eat more vegetables, fiber, healthy fats, eggs, fish, beans, and whole foods
• Balance meals with protein + fiber to avoid big blood-sugar spikes

2. Move your body regularly
• Walking after meals lowers blood sugar
• Strength training builds muscle, which uses glucose better
• Even 10–20 minutes daily helps

3. Reach a healthy body weight (if overweight)
• Losing 5–10% of body weight can significantly improve insulin sensitivity

4. Sleep and stress control
• Poor sleep and chronic stress raise insulin resistance hormones
• Aim for consistent sleep schedule and relaxation habits

5. Medical support when needed
• Doctors may use medications or supplements in some cases
• Blood tests (fasting glucose, A1C, fasting insulin) track progress

✔️ Good news: Many people see improvement within weeks to months once habits change.
The earlier you act, the easier it is to reverse.

05/02/2026

29/01/2026

ម៉ាញ៉េស្យូម៖ សារធាតុរ៉ែសំខាន់

តើអ្នកដឹងទេថា ម៉ាញ៉េស្យូមត្រូវបានចាំបាច់នៅក្នុងមុខងារអង់ស៊ីមជាង រាប់ពាន់ប្រភេទ នៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក? ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សភាគច្រើនខ្វះម៉ាញេស្យូម ដោយសារតែភាពតានតឹង អាហារកែច្នៃ និងវិធីសាស្ត្រកសិកម្មដែលធ្វើឲ្យដីបាត់បង់សារធាតុរ៉ែ។

នៅពេលរាងកាយខ្វះម៉ាញេស្យូម គេអាចមានបញ្ហាជាមួយ៖

ការផលិតថាមពល ⚡⚡
ការសម្រាក និងការគេ😴😴
ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹ🧘🧘
តុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលមានសុខភាពល្អ 🍎🍎
មុខងារសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ 💪💪។

28/01/2026

ខ្លាញ់ត្រីមិនត្រឹមតែសម្រាប់សុខភាពបេះដូងនោះទេ។ វាជួយកោសិការបស់អ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន។
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អូមេហ្គា 3 ដែលមាន EPA ខ្ពស់កាត់បន្ថយការរលាករ៉ាំរ៉ៃ និងបន្ថយទ្រីគ្លីសេរីដ ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរបៀបដែលសាច់ដុំ ថ្លើម និងជាលិកាខ្លាញ់ដោះស្រាយអាំងស៊ុយលីន។ មានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺធាត់ រោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស ឬសញ្ញាសម្គាល់រលាកខ្ពស់។
មិនមែនជាការព្យាបាលដាច់ដោយឡែកទេ - ប៉ុន្តែជាឧបករណ៍គាំទ្រដ៏មានឥទ្ធិពលរួមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅ។
ចែករំលែកសម្រាប់គោលបំណងផ្តល់ព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ។

ប្រភព៖ មន្ទីរពេទ្យ Brigham and Women's / សាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard