28/08/2026
ខួរឆ្អឹង (bone marrow) ដែលជាកន្លែងផលិតគ្រាប់ឈាមក្រហម គ្រាប់ឈាមស និងប្លាកែត វិធីឱ្យវាធ្វើការល្អ 👇👇👇
🥩 ញ៉ាំអាហារមានជាតិដែក៖ សាច់ក្រហម ថ្លើម ស៊ុត សណ្តែក បន្លែស្លឹកបៃតង ផឹកទឹកអោយគ្រប់គ្រាន់
🥬 វីតាមីន B9 (Folate)៖ បន្លែស្លឹកបៃតង សណ្តែក ផ្លែប័រ
🥩 វីតាមីន B12៖ សាច់ ត្រី ស៊ុត ទឹកដោះគោ
🍊 វីតាមីន C៖ ក្រូច ត្របែក ប៉េងប៉ោះ ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបជាតិដែកបានល្អ
😴 គេងគ្រប់ និងបរិភោគអាហារឱ្យមានប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់
🚭 បារី
👉ជៀសវាងស្រា
👉កាហ្វេ
👉ចាក់ស៊ីលីកូក្រោមស្បែក
👉ប្រើឡេដើម្បីឲ្យសាច់ស
👉ប្រើថ្នាំសម្រកទម្ងន់
👉កុំប្រើថ្នាំ ឬថ្នាំបំប៉នជាតិដែកដោយខ្លួនឯង ប្រសិនបើមិនទាន់ដឹងថាខ្វះ។
#សូមកុំឲ្យជួបជំងឺមួយគឺមហារីកគ្រាប់ឈាមក្រហម
#សូមឱ្យខួរឆ្អឹងរបស់អោយលោកអ្នកផលិតគ្រាប់ឈាមក្រហមបានល្អ
