디오에이치

26/08/2026

[DOH 스트레스 기초 시리즈 #4]

“왜 요즘 몸이 이렇게 불편하고 아프지?”

심장이 조금만 빨리 뛰어도 신경 쓰이고,
작은 통증이나 답답함도 평소보다 크게 느껴질 때가 있습니다.

우리 뇌는 바깥세상뿐 아니라 심장박동, 호흡, 위장의 움직임처럼 몸 안에서 올라오는 신호도 계속 감지하고 해석합니다.
이를 **내수용감각(Interoception)**이라고 합니다.

이 과정에서 중요한 역할을 하는 영역 중 하나가 **섬엽(Insula)**입니다. 특히 anterior insula는 신체 내부의 정보를 정서·인지 정보와 통합하고, 어떤 신호가 지금 나에게 중요한지를 판단하는 salience network의 핵심 영역이기도 합니다.

스트레스와 불안이 오래 지속되면 이러한 처리 과정이 달라지면서, 평소라면 그냥 지나쳤을 심장박동이나 호흡, 작은 통증에도 주의가 더 쉽게 향할 수 있습니다.

신체 신호 → 주의 집중 → 위협적 해석 → 불안 증가 → 신체 반응 증가

이렇게 몸의 신호와 불안이 서로를 키우는 악순환이 만들어지기도 합니다.

스트레스는 단순히 ‘기분’에만 영향을 주는 것이 아닙니다.
내 몸의 신호를 뇌가 어떻게 받아들이고 해석하는지에도 영향을 줄 수 있습니다.

DOH가 스트레스를 단순한 감정의 문제가 아니라, 뇌와 몸이 함께 반응하는 과정으로 설명하는 이유입니다.

#스트레스기초 #스트레스과학 #내수용감각 스트레스케어

24/08/2026

14/08/2026

스트레스받을 때 유독 단 음식이 당기나요?

꼭 배가 고파서만은 아닐 수 있습니다.

스트레스가 반복되면 우리 뇌는 달고 맛있는 음식처럼 빠르게 만족감을 주는 보상에 더 끌릴 수 있습니다.

그래서 배는 충분히 부른데도 초콜릿이나 디저트가 생각나고, 먹고 나면 잠시 기분이 나아지는 경험을 하기도 합니다.

이 과정이 반복되면 뇌는 점차
‘스트레스 → 먹기 → 잠깐의 위로’라는 패턴을 학습할 수도 있습니다.

물론 스트레스를 받는다고 모두 많이 먹는 것은 아닙니다. 오히려 식욕이 떨어지는 사람도 있습니다.

중요한 건 자꾸 무언가가 당길 때
무조건 의지의 문제라고 생각하지 않는 것입니다.

지금 내게 필요한 것이 음식인지,
아니면 지친 뇌가 찾고 있는 잠깐의 보상인지.

한 번 구분해 보는 것부터
스트레스 관리는 시작될 수 있습니다.

DOH | 스트레스를 이해하는 것부터, 스트레스 케어의 시작.

14/08/2026

매일의 스트레스 밸런스를 위해 담았습니다.

테아닌 250mg
트립토판 220mg
마그네슘 94.5mg
아연 8.5mg
비타민 B6 1.5mg

복잡한 하루에, 작은 루틴 하나.

DOH 스트레스케어

07/08/2026

“요즘 왜 이렇게 예민하지?”

외래에서 정말 자주 듣는 질문입니다.

많은 분들은 스스로를 “예민한 사람”, “참을성이 없는 사람”이라고 생각합니다. 하지만 스트레스가 오래 지속되면 뇌는 생존을 우선하는 방향으로 작동합니다.

이 과정에서 위험을 감지하는 편도체는 더 민감해지고, 감정을 조절하는 전전두엽의 기능은 일시적으로 떨어질 수 있습니다. 그래서 같은 말, 같은 상황도 이전보다 더 크게 느껴질 수 있습니다.

예민함은 의지력이 부족해서 생기는 문제가 아니라, 뇌가 오랫동안 긴장 상태를 유지해 온 결과일 수 있습니다.

스트레스를 관리한다는 것은 단순히 “참는 것”이 아니라, 뇌가 다시 안전하다고 느끼도록 회복을 돕는 과정입니다.

수면과 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 휴식은 이러한 회복의 기본입니다. 여기에 필요한 영양소를 함께 보충하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

DOH 스트레스케어는 L-테아닌, L-트립토판, 마그네슘, 아연, 비타민 B6를 함유해 스트레스 상황에서의 영양 관리를 돕도록 설계된 제품입니다. 건강한 생활습관과 함께 꾸준히 관리한다면, 긴장된 일상 속에서 뇌와 몸이 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

건강기능식품은 의약품이 아니며, 질병의 예방 및 치료를 위한 제품이 아닙니다.

03/08/2026

☀️ 폭염이 계속되는 요즘,
다들 잘 버티고 계신가요?

더위에 지치면 몸뿐만 아니라
집중력도 떨어지고, 쉽게 예민해지고,
평소보다 스트레스도 더 크게 느껴질 수 있습니다.

이럴수록 중요한 건
나를 위한 작은 관리입니다.

💧 물 한 잔 더 마시기.
😴 충분히 쉬기.
🚶 잠깐이라도 몸 움직이기.
💚 그리고 매일의 컨디션을 챙기는 습관까지.

DOH 스트레스케어가
여러분의 하루를 조금 더 가볍고 편안하게 만드는 작은 도움이 되었으면 좋겠습니다.

무더운 여름,
몸도 마음도 지치지 말고 건강하게 보내세요!

오늘도 모두 파이팅입니다. 🙌

23/07/2026

오늘도 마음, 너무 몰아붙이지 않았나요? 🌙

스트레스가 많은 날일수록
거창한 변화보다 작은 루틴 하나가 도움이 될 때가 있습니다.

DOH 스트레스 케어는 이렇게 드셔보세요.

🌙 평소에는
잠들기 전 2알

☀️ 스트레스가 많은 날에는
낮에 1알 + 자기 전에 1알

그날의 컨디션에 맞게 편하게 나눠 드셔도 괜찮습니다.

하루를 완벽하게 보내는 것보다,
오늘의 나를 조금 더 편안하게 마무리하는 것이 더 중요할 때도 있으니까요.

오늘도 수고 많으셨습니다. 🤍

※ 건강기능식품은 질병의 예방 및 치료를 위한 의약품이 아닙니다.

12/03/2026

내 몸속 '행복 원료'가 도둑맞고 있다면?

우리가 먹은 단백질 속 **'트립토판(Tryptophan)'**은 우리 몸에서 아주 귀한 전략 자원입니다. 이 자원은 몸 안에서 크게 두 갈래 길로 나뉩니다.

1️⃣ 평화로운 때: "행복 공장 가동" (오른쪽 길)
주인공: 세로토닌(Serotonin)
하는 일: 기분을 좋게 만들고, 잠을 잘 오게 하며, 마음의 안정을 줍니다.

상태: 몸과 마음이 편안할 때는 트립토판이 이 길로 흘러가 우리를 행복하게 합니다.

2️⃣ 스트레스 받을 때: "비상 방어 센터" (왼쪽 길)
주인공: 키뉴레닌(Kynurenine)

하는 일: 몸에 염증이 생기거나 스트레스를 받으면, 우리 몸은 '행복'보다 '생존'을 선택합니다.

문제 발생: **'IDO'**라는 효소(도둑)가 활성화되어 행복으로 가야 할 원료를 이쪽으로 다 끌어다 씁니다. 이를 **'트립토판 탈취'**라고 불러요.

⚠️ 여기서 잠깐! 왼쪽 길의 '반전'
키뉴레닌 길로 들어선 원료는 다시 두 가지 모습으로 변신합니다.
🛡️ 방패 (Kynurenic acid): 뇌 세포를 보호해 주는 착한 대사물입니다.
👿 폭탄 (Quinolinic acid): 너무 많이 생기면 뇌 세포를 공격하고 염증을 일으키는 독성 물질이 됩니다. 우울증이 심할 때 이 '폭탄'이 늘어나는 경향이 있어요.
💡 결론: 우리가 해야 할 일
스트레스가 지속되면 행복 호르몬은 고갈되고, 뇌를 공격하는 독소만 쌓이는 악순환에 빠집니다.

"DOH가 돕는 포인트"

도둑맞고 남은 원료를 보충해주고 (L-트립토판)

'폭탄'이 뇌를 공격하지 못하게 방어막을 치며 (L-테아닌)

원료가 '행복 공장'으로 잘 가도록 길을 닦아주는 것 (비타민 B6, 마그네슘, 아연).

단순히 버티는 것보다 중요한 것은, 내 몸이 다시 **'행복'**을 선택할 수 있는 환경을 만들어주는 것입니다.

[Notice]
*본 내용은 트립토판 대사 기전에 관한 학술 정보 전달을 목적으로 하며, 특정 질환의 진단 및 치료를 위한 의학적 권고가 아닙니다.
*DOH는 식약처 인증을 받은 건강기능식품이며, 질환의 치료는 반드시 전문의와 상담하시기 바랍니다.
*본 게시물은 개발자로서의 학술적 견해를 포함하고 있습니다.

#정신과전문의 #스트레스관리 #트립토판 #세로토닌 뇌과학 멘탈웰니스 영양치료 마음건강

27/01/2026

설날을 맞아
‘디오에이치’가 전하는 작은 마음의 안부

바쁜 일상 속에서도
내 몸과 마음을 돌보는 시간은
올해도 계속되길 바랍니다.

2026년,
더 단단하고 편안한 하루를 응원합니다.

새해 복 많이 받으세요.

#설날 #새해인사 #2026 #디오에이치 #마음건강 #일상의회복

22/12/2025

스트레스를 받을 때
마음부터 고치려 하지 않아도 됩니다.

PLEASE 스킬은 이렇게 말합니다.
아프면 치료하고
배고프면 먹고
잠이 부족하면 자고
몸이 굳으면 움직이자.

기분을 인위적으로 흔드는 것들은
잠시 멀리 두고요.

몸이 버티지 못하면
마음도 버틸 수 없습니다.

그래서 감정 조절의 시작은
의지가 아니라
몸의 상태부터 바로 잡는 것 입니다.

DOH 스트레스케어
이 기본을 위해 설계했습니다.


#감정조절의기본
#몸이먼저
#스트레스케어영양제
#스트레스관리