WIM Center 윔센터

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[지금 아무 댓글 달고 정보 받아가세요💌]내 몸에 맞는 단백질, 얼마나 필요할까요? ✅1일 단백질 권장량은 바로 ‘체중 × 활동량’으로 계산할 수 있습니다.✔️ 낮은 활동량: 체중 1kg당 0.8~1.0g✔️ 보통 ...
25/08/2026

[지금 아무 댓글 달고 정보 받아가세요💌]

내 몸에 맞는 단백질, 얼마나 필요할까요? ✅
1일 단백질 권장량은 바로 ‘체중 × 활동량’으로 계산할 수 있습니다.

✔️ 낮은 활동량: 체중 1kg당 0.8~1.0g
✔️ 보통 활동량: 1.0~1.2g
✔️ 높은 활동량: 1.2~1.6g
✔️ 매우 높은 활동량: 1.6~2.0g

체중 60kg 기준으로는 하루 약 48~96g입니다. 운동 빈도와 강도, 나이, 건강 상태에 따라 필요한 양이 달라집니다. 감량 중 단백질은 포만감과 근육 유지에 도움을 줍니다. 달걀·생선·두부·콩·유제품을 매끼 나누어 섭취하는 것이 좋습니다. 식사만으로 부족하다면 윔쉐이크로 보충할 수 있습니다. 단, 제품 총중량이 아닌 영양정보의 ‘단백질 함량’을 확인해야 합니다.

단백질을 많이 먹는다고 체중이 저절로 줄어들지는 않습니다. 총섭취 열량과 균형 잡힌 식사 관리가 함께 이뤄져야 합니다. 내 몸에 맞는 단백질 섭취량과 감량 방법이 궁금하다면 상담을 통해 확인해 보시기 바랍니다.

여름철 즐겨 마시는 에이드, 단순히 시원하다고 마셨다가는 큰코다칠 수 있습니다. 🍹달콤한 음료 한 잔에는 제품과 용량에 따라 케이크나 과자보다 많은 당이 들어갈 수 있습니다. 문제는 음료를 간식으로 생각하지 않아, ...
21/08/2026

여름철 즐겨 마시는 에이드, 단순히 시원하다고 마셨다가는 큰코다칠 수 있습니다. 🍹

달콤한 음료 한 잔에는 제품과 용량에 따라 케이크나 과자보다 많은 당이 들어갈 수 있습니다. 문제는 음료를 간식으로 생각하지 않아, 내가 얼마나 많은 당을 섭취했는지 놓치기 쉽다는 점입니다.

음료에 사용되는 액상과당은 포도당과 과당을 혼합한 감미료입니다.
과당은 주로 간에서 대사되며, 필요 이상의 당을 반복해서 섭취하면 일부가 지방 합성 경로로 유입돼 중성지방 축적에 영향을 줄 수 있습니다.

연구에 따르면 당 함유 음료를 자주 마시는 습관은 비만, 지방간, 대사질환 위험 증가와 연관됩니다. 액상과당 하나만 피하기보다 첨가당의 총량과 섭취 빈도를 관리하는 것이 중요합니다.

주문 시 당도와 시럽을 줄이고, 토핑은 생략하는 것이 좋습니다. 갈증에는 물이나 무가당 차를 선택해야 합니다. 단 음료를 끊기 어렵다면 의지보다 맞춤형 감량 전략이 필요합니다.

지금 아무 댓글 달고 정보 받아가세요! 💬

출처: Meng et al.(2022), Chen et al.(2019), Malik et al.(2010)

강남에서 만나보는 ‘인간 냉장고’를 찾아라! 🧊올여름 SNS를 뜨겁게 달군 화제의 ‘인간 냉장고’, 다들 들어보셨나요?윔센터 강남에 등장한 영하의 공간,과연 ‘인간 냉장고’의 정체는 무엇일까요? 👀정답을 맞히고 친구...
19/08/2026

강남에서 만나보는 ‘인간 냉장고’를 찾아라! 🧊
올여름 SNS를 뜨겁게 달군 화제의 ‘인간 냉장고’,
다들 들어보셨나요?

윔센터 강남에 등장한 영하의 공간,
과연 ‘인간 냉장고’의 정체는 무엇일까요? 👀

정답을 맞히고 친구와 함께
시원하고 특별한 경험의 기회를 잡아보세요! ❄️

💌 참여 방법
1️⃣ 윔 센터 팔로우하기
2️⃣ 네이버에서 ‘윔센터 인간냉장고’ 검색하기
3️⃣ 인간 냉장고의 실제 기기명을 확인하기
4️⃣ 본 피드 댓글에 정답과 함께 친구를 태그하면 참여 완료!
(예시 : 정답은 ‘크라이오테라피’! @친구아이디 같이 체험하러 가자!)

💌 이벤트 기간
2026.08.19(수) ~ 08.31(월)

💌 이벤트 경품
🎁 크라이오테라피 체험권 1매

💌 당첨자
총 5명

📌 당첨자 발표
- 당첨자 발표 : 9/4(금)
- 발표 방식 : 개인 DM을 통해 안내

시원함을 넘어 새로운 웰니스 경험까지!
강남에서 만나는 ‘인간 냉장고’의 정체가 궁금하다면
지금 바로 정답을 댓글로 남겨주세요 🧊

휴가 직후 바로 운동하면 오히려 몸이 더 지친다는 사실, 알고 계셨나요?장거리 이동과 부족한 수면, 평소보다 많았던 활동량으로 인해 휴가는 끝났어도 우리 몸은 아직 회복을 간절히 원하고 있습니다. 지금 당신에게 필요...
18/08/2026

휴가 직후 바로 운동하면 오히려 몸이 더 지친다는 사실, 알고 계셨나요?

장거리 이동과 부족한 수면, 평소보다 많았던 활동량으로 인해 휴가는 끝났어도 우리 몸은 아직 회복을 간절히 원하고 있습니다. 지금 당신에게 필요한 것은 무리한 운동이 아닌, 똑똑한 ’리커버리‘입니다.

1️⃣수면과 수분부터 채우기
평소보다 딱 30분만 일찍 잠들고, 물을 조금씩 자주 마셔보세요.
생체 리듬을 되찾는 가장 기본이자 확실한 방법입니다.

2️⃣가볍게 몸 깨우기
고강도 운동은 잠시 내려놓으세요.
산책과 스트레칭으로 몸을 부드럽게 예열한 뒤,
컨디션에 맞춰 서서히 강도를 높여야 합니다.

3️⃣나에게 맞는 회복 선택하기
충분히 쉬어도 몸이 계속 무겁게 느껴진다면 내 몸의 신호를 무시하지 마세요. 전문가와 상담하여 내 컨디션에 최적화된 회복 관리를 시작할 때입니다.

강남역 11번 출구에서 도보 3분,
나에게 맞는 회복 방법이 궁금하다면?

💌지금 아무 댓글 달고 정보 받아가세요!

📢ADHD가 있는 사람은 왜 하루 종일 식욕이 폭발할까요?이에 원인은 의지 부족보다 반복되는 주의 조절과 피로 누적에 있을 가능성이 있습니다.일부 ADHD 성인은 불필요한 자극을 걸러내고 중요한 일에 집중하는 데 더...
14/08/2026

📢ADHD가 있는 사람은 왜 하루 종일 식욕이 폭발할까요?
이에 원인은 의지 부족보다 반복되는 주의 조절과 피로 누적에 있을 가능성이 있습니다.

일부 ADHD 성인은 불필요한 자극을 걸러내고 중요한 일에 집중하는 데 더 많은 에너지를 사용합니다. 이 과정이 이어지면 저녁에는 피로와 허기가 겹치고, 달거나 짠 음식처럼 빠른 만족을 주는 선택에 끌리기 쉽습니다. 끼니를 놓치거나 스트레스를 받을 때 음식을 찾는 행동도 야식과 과식으로 이어질 수 있습니다.🍗

감량을 위해서는 무조건 덜 먹기보다 식사 패턴부터 점검해야 합니다.
끼니를 거르는 시간, 식욕이 강해지는 순간, 음식을 찾게 되는 감정과
상황을 기록하면 자신에게 맞는 관리 방법을 찾는 데 도움이 됩니다.

다만 이러한 식사 패턴만으로 ADHD를 판단할 수는 없으며, 증상이 지속된다면 전문가와 상담하는 것이 필요합니다.

반복되는 식욕 패턴이 궁금하다면
댓글에 ‘감량’을 남겨주세요!

에어컨 바람만 쐬면 머리가 아프고 몸이 무겁다면?단순 감기가 아니라 ‘냉방병’일 수 있습니다.직장인이 놓치기 쉬운 냉방병 신호 5가지👇① 사무실에서 심하고 퇴근하면 증상이 완화된다② 충분히 자도 피로하고 집중력이 떨...
13/08/2026

에어컨 바람만 쐬면 머리가 아프고 몸이 무겁다면?
단순 감기가 아니라 ‘냉방병’일 수 있습니다.

직장인이 놓치기 쉬운 냉방병 신호 5가지👇

① 사무실에서 심하고 퇴근하면 증상이 완화된다
② 충분히 자도 피로하고 집중력이 떨어진다
③ 두통·오한·어깨 결림·근육통이 나타난다
④ 콧물·코막힘과 함께 소화불량이나 설사가 생긴다
⑤ 손발이 차고 몸이 쉽게 무거워진다

냉방병은 감기처럼 특정 바이러스에 감염된 질환이 아니라,
큰 실내외 온도 차와 장시간 냉방에 몸이 적응하지 못해 나타나는 증상군입니다. 실내외 온도 차는 약 5℃ 안팎으로 유지하고, 찬 바람이 몸에 직접 닿지 않게 해주세요. 얇은 겉옷과 충분한 수분 섭취도 도움이 됩니다.

단, 고열이나 심한 기침·근육통이 지속된다면 냉방병으로 단정하지 말고 진료를 받아보세요.

영하 140℃, 정말 버틸 수 있을까요?🧊처음 인간 냉장고를 접하면 “너무 춥지 않을까?”, “몸에 어떤 효과가 있을까?”라는 궁금증이 생깁니다.크라이오테라피는 영하의 강한 냉기에 몸을 짧게 노출하는 컨디셔닝 프로그...
12/08/2026

영하 140℃, 정말 버틸 수 있을까요?🧊
처음 인간 냉장고를 접하면 “너무 춥지 않을까?”,
“몸에 어떤 효과가 있을까?”라는 궁금증이 생깁니다.

크라이오테라피는 영하의 강한 냉기에 몸을 짧게 노출하는 컨디셔닝 프로그램입니다. 춥게 느껴지지만 정해진 시간 동안 안전 수칙에 따라 이용합니다. 몸은 추위에 반응해 체온을 유지하려고 열을 만들고, 이 과정에서 에너지를 사용합니다. 이러한 신체 반응은 대사 관리와 운동 후 회복, 가벼운 컨디션을 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다.💙

단, 한 번의 체험만으로 살이 빠지는 것은 아닙니다.
규칙적인 운동과 식단에 크라이오테라피를 더하면 꾸준한 바디 관리에 도움이 될 수 있습니다. 윔센터는 ‘Diet & Longevity’를 지향하며, 일시적인 변화보다 건강한 몸과 지속 가능한 컨디션 관리에 집중합니다. 처음 이용하는 분도 개인의 몸 상태에 맞춰 안전하게 시작할 수 있도록 안내합니다.

인간 냉장고에 대한 자세한 정보가 궁금하다면?
댓글에 ’🧊‘ 를 남겨주세요!

땀을 많이 흘려야 좋은 사우나일까요?🔥전문의는 ‘땀의 양’보다 ‘몸을 데우는 방식’에 주목했습니다.지나치게 뜨거운 온도에서 오래 버티기보다, 내 몸에 맞는 온도와 시간으로 천천히 따뜻해지는 것이 중요합니다.목조 인프...
11/08/2026

땀을 많이 흘려야 좋은 사우나일까요?🔥

전문의는 ‘땀의 양’보다 ‘몸을 데우는 방식’에 주목했습니다.
지나치게 뜨거운 온도에서 오래 버티기보다, 내 몸에 맞는 온도와 시간으로 천천히 따뜻해지는 것이 중요합니다.

목조 인프라레드 사우나는 적외선 온열로 몸을 편안하게 데워, 하루 종일 굳어 있던 몸의 긴장을 풀고 휴식에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 따뜻하고 아늑한 목조 공간에서 잠시 외부 자극을 내려놓는 시간도 가질 수 있죠.
사우나는 단순히 땀을 빼는 곳이 아니라, 몸과 마음에 온전한 휴식을 주는 공간입니다.

목조 인프라레드 사우나가 궁금하다면 댓글에 ‘❤️’를 남겨주세요.

댓글에 [요요] 남겨주세요! 열심히 뺀 체중, 왜 자꾸 돌아올까요?🏋️‍♀️요요를 막으려면 체중계 숫자보다 ‘감량 과정’을 먼저 점검해야 합니다.① 식욕이 줄었을 때무조건 적게 먹기보다 식사량·속도·영양 구성을 살펴...
10/08/2026

댓글에 [요요] 남겨주세요!
열심히 뺀 체중, 왜 자꾸 돌아올까요?🏋️‍♀️
요요를 막으려면 체중계 숫자보다 ‘감량 과정’을 먼저 점검해야 합니다.

① 식욕이 줄었을 때
무조건 적게 먹기보다 식사량·속도·영양 구성을 살펴야 합니다.

② 극단적인 운동할 때
과도한 운동과 식사 제한은 폭식으로 이어질 수 있습니다.
꾸준히 지속할 수 있는 강도가 중요합니다.

③ 단기 다이어트
빠른 감량보다 오래 유지할 수 있는 식사와
생활 습관을 만드는 것이 우선입니다.

④ 근손실이 의심될 때
단백질 섭취와 근력운동으로 근육을 지켜야 합니다.
다이어트는 체중을 줄이는 것으로 끝나지 않습니다.
감량한 체중을 건강하게 유지하는 것까지가 진짜 관리입니다.

다이어트는 빼는 것으로 끝나지 않습니다.
감량 후에도 나에게 맞는 생활습관이 설계 되어야 유지될 수있습니다.

10/08/2026

“말도 못하게 힘든 폭염 속.. 140도 얼음 냉장고의 정체는?”🧊

지금 바로 윔센터 강남에서 만나보세요!

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