20/04/2023
🥗 Бие махбодоо шим тэжээлтэй хоолоор тэжээнэ.
👉Тэжээллэг хоол хүнсээр баялаг тэжээллэг хооллолт нь эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг сайжруулахад зайлшгүй шаардлагатай. Эрүүл хүнсний сонголт хийхэд тань туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
Боловсруулаагүй хоол хүнс сонгох: Шаардлагатай шим тэжээл, эслэгээр хангадаг жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, үр, самар зэрэг хамгийн бага боловсруулсан хоолыг сонго.
🥗Төрөл бүрийн хоол хүнс оруулах: Төрөл бүрийн хоол хүнс хэрэглэснээр таны биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд төрөл бүрийн шим тэжээлээр хангана.
Боловсруулсан хоол хүнсээ багасгах: Боловсруулсан хоол хүнс нь ихэвчлэн элсэн чихэр, давс, эрүүл бус өөх тос ихтэй байдаг. Эдгээр хүнсний хэрэглээгээ хязгаарлаж, эрүүл, эрүүл хооллолтыг сонгоорой.
🥫Ургамлын гаралтай хүнс орно: Ургамлын гаралтай хүнс нь витамин, эрдэс бодис, эслэгээр баялаг. Хоол хүнсэндээ шарсан төмс, үр тарианы аяга, салат зэрэг ургамлын гаралтай хоол хүнс нэмж оруулаарай.
🍱Эрүүл хоол хийх арга хэрэглэх: Хоолныхоо шим тэжээлийг хадгалахын тулд уураар жигнэх, шарах, шарах гэх мэт эрүүл хоол хийх аргыг хэрэглээрэй.
Эдгээр зөвлөмжийг дагаж, эрүүл мэндээ сайн байлгахад шаардлагатай шим тэжээлээр бие махбодоо тэжээхийн тулд бүхэл бүтэн, тэжээллэг хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулаарай.