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29/12/2025

올해로 벌써 11년째 맞이하는 크리스마스 입니다.
매년 회원분들에 줄 크리스마스 선물을 준비하고 하나 하나 포장하면서 즐거워 해주실 회원분을 생각하며 너무 행복한 시간을 보내고 있습니다.
소중한 시간들을 기록으로 이렇게 올려봅니다.
얼굴이 보이는 영상은 튼튼 끼리 단톡방에 올려드리고 하나하나 얼굴 보이지 않도록편집해서 릴스에 올려봐요.

1탄은 인물이 너무 많아서 아직 편집중 인데... 하다 포기할수도 있어요 ㅎㅎ 너무 서운해 하지 말아주세용 ㅎㅎ

2탄은 학생들을 주로 가르쳐 주시는 튼튼쌤이 산타로 짠~ 너무 예쁘죠~ >.<

다음 3탄에서는 준비과정과 회원분들의 소중한 감사글까지 너무나 소중하게 간직하고 싶어서 정리해 볼께요~

그럼 연말 튼튼 방학동안 건강하게 지내시구요~

2025년 올해 튼튼을 사랑해 주시고 아껴주셔서 감사합니다.

2026년에도 모두 다같이 건강하고 행복한 한해 같이 만들어 보아요 ~~❤️

2026년 새해 건강다짐 있다면 같이 공유해주세요!!

17/12/2025

"이거 한다고 뭐가 달라지겠어?"
솔직히 다들 그렇게 생각하시죠.
저도 그랬고, 찾아오시는 많은 분들도 처음엔 의심합니다.

아프니까 더 많이 움직여야 할 것 같고,
땀이 나야 운동한 것 같은 그 강박.
그게 오히려 우리 몸을 더 움츠러들게 했다면요?
하루 5분은 근육을 키우는 시간이 아니라 긴장한 뇌와 신경에게
'이제 안전해, 그만 버텨도 돼'라고
안심시켜주는 시간입니다. 🌿

몸과의 관계가 회복되어야 통증도,
살도, 체형도 비로소 변하기 시작해요.

오늘은 딱 5분만,
나를 다그치지 말고 토닥여주세요.

[예고]
작심삼일이 과학인 거 아세요?
실패 없는 '3일 구조'의 비밀을 알려드릴게요.

놓치지 않으시려면 팔로우 꾹! 🙌
📌 나중에 다시 보려면 저장

#하루5분 #건강루틴 #운동강박버리기 #내몸챙김

08/12/2025

사무실에서 '티 안 나게' 허리 통증 싹 녹이는 법 (눕지 마세요!🙅‍♀️)

오후 3시만 되면 허리가 끊어질 듯 아픈데, 사무실 바닥에 누울 수도 없고...
일어서서 스트레칭하자니
"쟤는 벌써 쉬나?" 눈치 보일까 봐 꾹 참으셨죠? 🥺

아픈 건 죄가 아닌데, 우린 참 아픈 것도 눈치 봐야 하는 바쁜 K-직장인이잖아요.

그래서 준비했습니다.
일하는 척, 생각에 잠긴 척하면서 가장 우아하게 허리를 푸는 방법이에요.
(이건 진짜 아무도 운동인 줄 몰라요! 🤫)

의자에 앉은 그 상태 그대로 따라 해보세요.

1️⃣ 다리를 '4자' 모양으로 꼬아주세요. (오른쪽 발목을 왼쪽 무릎 위에 툭!)
2️⃣ 척추를 곧게 세운 채로, 인사하듯 상체를 천천히 숙입니다. (이때 엉덩이 깊은 곳이 뻐근~하게 당기면 성공!)
3️⃣ "아 시원하다" 느끼며 깊게 숨을 마시고, 내쉬면서 3회하시고 천천히 마시면서 돌아오세요.

어때요? 남들 눈엔 **'잠시 신발 끈 고쳐 매는 사람'**처럼 보이지만, 내 고관절과 허리는 비명을 멈추고 천국을 맛보고 있을 거예요. 🌿

오늘도 치열하게 책상을 지킨 당신, 이제 눈치 보지 말고 딱 10초만 내 몸을 챙겨주세요.

월요일 아침 가볍고 편안하게 보내시길, 피지컬 써니가 응원합니다! 🙏

06/12/2025
2025년 따뜻한 튼튼운동센터의 할로윈파티도 즐겁고 행복했던 기억
10/11/2025

2025년 따뜻한 튼튼운동센터의 할로윈파티도 즐겁고 행복했던 기억

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11/12/2024

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09/12/2024

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02/11/2024
시흥은행동 바른운동자세연구소 튼튼운동센터토욜 아침9시 부터 열운하시는 회원분들 화이팅! 입니다~
26/10/2024

시흥은행동 바른운동자세연구소 튼튼운동센터
토욜 아침9시 부터 열운하시는 회원분들
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