Jazmín Casermeiro Health Coach

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Queridos futuros hijos:Les pedimos perdón porque mamá y papá se van a tomar su tiempo hasta que lleguen a este plano ❤️Q...
23/08/2026

Queridos futuros hijos:

Les pedimos perdón porque mamá y papá se van a tomar su tiempo hasta que lleguen a este plano ❤️

Que lindo es hacer planes distintos, disfrutar de la naturaleza, estar al solcito, andar en cuatri, llenarse de barro, que se te quede el cuatri en el barro, comer un asadito y unas empanadas fritas y darse muchos besos.

Nico me propuso este plan y la verdad me vino bárbaro para desconectar y sacar mi cabeza del trabajo.

Recomiendo Perla Negra
(No es publi)

PD: no hay fotos del tremendo asado que comimos ni ningún reel copado porque dejé mi teléfono en el fondo de mi bolso y me dediqué a disfrutar del presente. Me sentí muy libre ❤️‍🩹

28/05/2026

TODAS tenemos algo valioso ❤️‍🩹

Siempre creemos que la vida de otra persona es más fácil, más linda o más completa que la nuestra.

Pero la realidad es que todas estamos deseando algo que no tenemos.
Y al mismo tiempo, probablemente alguien esté deseando algo de nuestra vida también.

A veces estamos tan enfocadas en lo que nos falta…
que nos olvidamos de mirar todo lo que sí tenemos 💖

No necesitás cambiar toda tu vida.
Solo necesitás frenar un minuto y aprender a verla con otros ojos.

26/05/2026

Desayuno express en 5 minutos 🥣✨

Si sos de las que a la mañana no tiene tiempo, pero tampoco quiere arrancar el día con ultraprocesados… esta receta te salva.

Ingredientes:
• Yogur griego
• Chia pudding
• Frambuesas
• Castañas de cajú
• Un poquito de miel 🍯

Cómo hago el chia pudding?
Mezclo 2 o 3 cucharadas soperas de semillas de chía con leche de coco, lo dejo toda la noche en la heladera tapado con film… y listo ✔️

Por qué me gusta tanto esta combinación?
🤍 El yogur griego aporta proteína, clave para mayor saciedad y energía.
🤍 Las semillas de chía son una bomba de fibra y omega 3.
🤍 Las frambuesas suman antioxidantes y un toque ácido riquísimo.
🤍 Y las castañas de cajú le dan crocancia y grasas saludables.

Un desayuno simple, rápido y MUY más completo que arrancar el día solo con café y tostadas.

Guardate esta receta para
tu próximo desayuno ✨
Y seguime para más tips de hábitos saludables con sentido común 🤍

COMIDA & VACACIONES 🍔🏝️El gran dilema… Como ultra sano o me morfo todo? La respuesta correcta es: NINGUNA Te cuento lo q...
25/05/2026

COMIDA & VACACIONES 🍔🏝️

El gran dilema…
Como ultra sano o me morfo todo?

La respuesta correcta es: NINGUNA

Te cuento lo que hago YO:
1. Desayuno salado y con proteína. Es lo que mejor me cae y lo que me da más energía y saciedad.
2. Ensalada de almuerzo: hacía tanto calor que necesitaba algo fresco.
3. Papas fritas y helado: necesarios para el alma.
4. Cena variada con distintos sabores para probar. Porque parte de viajar es probar la gastronomía y compartir momentos lindos con al rico!
5. AGUA: yo no tomo alcohol, odio la resaca. Es una decisión muy personal. Tu hígado metaboliza varias cosas, entre ellas el azúcar y el alcohol. Yo elijo el azúcar. No le daría ambos al mismo tiempo. Es too much. Acá hay que ser estratégicas para sentirse bien.

Lo que ves acá no es ni una dieta ni un protocolo. Son las decisiones que tomé ESE día.

Seguime si querés construir hábitos saludables SIN OBSESIONARTE 💖

23/05/2026

TODO ME DA CULPA 💔

Las redes sociales nos están haciendo sentir culpa por EXISTIR:
Culpa por descansar.
Culpa por no producir.
Culpa por no entrenar.
Culpa por comer algo “no saludable”.
Culpa por no tener la vida perfecta.

Y el problema no sos vos.
El problema es que nuestro cerebro nunca evolucionó para compararse con miles de personas todos los días.

Antes nos comparábamos con nuestro entorno.
Hoy abrís Instagram y en 10 minutos ves:
✨ cuerpos perfectos
✨ productividad extrema
✨ piel impecable
✨ relaciones ideales
✨ viajes soñados
✨ gente “haciendo todo bien”

Y aunque racionalmente sepamos que es un highlight…
el cerebro lo interpreta como:
“todos están logrando algo que yo no”.

Las redes no muestran procesos.
Muestran resultados editados, filtrados y optimizados para generar atención.

Y así terminamos sintiendo culpa por cosas completamente humanas:
🤍 descansar
🤍 frenar
🤍 aburrirnos
🤍 comer un helado
🤍 no ser productivas 24/7

La culpa moderna muchas veces no viene de haber hecho algo malo.
Viene de sentir que nunca es suficiente.

Gran Caimán 🌴🐓La isla que me enseñó a desconectar, a no grabar ni un p**o blog, a frenar en seco y recalcular… Y a estar...
06/05/2026

Gran Caimán 🌴🐓

La isla que me enseñó a desconectar, a no grabar ni un p**o blog, a frenar en seco y recalcular… Y a estar presente.

Caminé kilómetros y kilómetros por la playa.
Estuve HORAS en el mar.
Respiré ese “aire a vacaciones”.
Y me hice amiga de todas las gallinas de la isla.

La isla se llama “Gran Caimán” porque en 1530 cuando llegaron los primeros exploradores estaba LLENO de caimanes y tortugas…

Pero con el pasar de los años los piratas se morfaron todo, y no quedó ni uno.

PERO, en el 2004 hubo un fuerte huracán y todos los gallineros de la isla se rompieron. Y las gallinas volaron por TODA la isla.

El resultado: actualmente tenés gallinas “silvestres” que andan por donde quieren. Son divinas y te cacarean al oído mientras tomas sol. Una experiencia bastante rupestre que me dio mucha risa (tengo el teléfono lleno de fotos de gallinas y de gallos, especialmente de Jeff - el gallo principal).

Qué bien que me hizo descansar y poner los pies en la arena. No se puede vivir de vacaciones pero es lindo salir de la rutina y explorar otras culturas.

Estas postales son de febrero, pero las quería compartir por acá 🥺❤️

11/04/2026

Mi mañana con 2 desayunos ☕🍳

Sí, ya sé: nos dijeron que había que hacer solo desayuno, almuerzo, merienda y cena.
Pero yo adapté mi alimentación a mi rutina y a lo que mi cuerpo necesita.

Antes iba a entrenar en ayunas porque era lo que más veía en redes y lo que parece estar más de moda.
Pero empecé a notar que mis ciclos se alargaban y entendí que algo no me estaba haciendo bien.
Así que frené y recalibré mis hábitos.

Ahora, antes de entrenar, hago un mini desayuno: agua, café y fruta.
En este caso, media banana.
La banana tiene fructosa, que es una fuente de energía rápida para entrenar.

Y acá hay algo importante: no es lo mismo comer fruta e irte a mover, que comer fruta y quedarte sentada en la compu.
Si después te quedás quieta, esa glucosa tiende a quedarse más tiempo circulando en sangre y eso puede generar un pico mayor.
En cambio, si entrenás, el músculo usa parte de esa glucosa como combustible.

Y post gym voy a lo simple, pero estratégico:
🍳 2 huevos: proteína para recuperar músculo
🧡 Cúrcuma: aporta compuestos con acción antiinflamatoria
🖤 Pimienta negra: mejora la absorción de la curcumina
🥑 Palta: fuente de grasa saludable, saciedad y materia prima para producir hormonas
🍅 Tomate: suma fibra, antioxidantes y frescura

Es un desayuno que se hace en 10 minutos, es muy rico y me deja satisfecha de verdad.

Seguime para más tips de salud hormonal sin vueltas 💖

Friendly reminder:casi siempre estás comparando tu detrás de escena con la foto final de alguien más.Y obvio, así cualqu...
10/04/2026

Friendly reminder:
casi siempre estás comparando tu detrás de escena con la foto final de alguien más.

Y obvio, así cualquiera entra en crisis 🤌🏻

No todo lo que brilla salió a la primera.

Y no hablo sólo de fotos…
También pasa con los procesos, los vínculos, el trabajo y la vida.

Casi siempre vemos la última foto.
No todo lo que hubo antes para llegar ahí ❤️

Vivimos tan aceleradas que estar estresadas ya parece normal 🫠Pero no lo es!Si sentís que estás cansada, inflamada, irri...
30/03/2026

Vivimos tan aceleradas que estar estresadas ya parece normal 🫠

Pero no lo es!

Si sentís que estás cansada, inflamada, irritable o pasada de vueltas, esta info te va a ayudar a entender qué es lo que está pasando con tu sistema nervioso saturado🪫

13/03/2026

Pasamos demasiado tiempo pensando en todo lo que no somos suficiente 💔

Y nos olvidamos de algo mucho más importante: simplemente ser.

Porque no vinimos a ser perfectas.
Vinimos a ser ÚNICAS.

Gracias .oficial por acompañar este mensaje ✨

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