11/04/2026
Mi mañana con 2 desayunos ☕🍳
Sí, ya sé: nos dijeron que había que hacer solo desayuno, almuerzo, merienda y cena.
Pero yo adapté mi alimentación a mi rutina y a lo que mi cuerpo necesita.
Antes iba a entrenar en ayunas porque era lo que más veía en redes y lo que parece estar más de moda.
Pero empecé a notar que mis ciclos se alargaban y entendí que algo no me estaba haciendo bien.
Así que frené y recalibré mis hábitos.
Ahora, antes de entrenar, hago un mini desayuno: agua, café y fruta.
En este caso, media banana.
La banana tiene fructosa, que es una fuente de energía rápida para entrenar.
Y acá hay algo importante: no es lo mismo comer fruta e irte a mover, que comer fruta y quedarte sentada en la compu.
Si después te quedás quieta, esa glucosa tiende a quedarse más tiempo circulando en sangre y eso puede generar un pico mayor.
En cambio, si entrenás, el músculo usa parte de esa glucosa como combustible.
Y post gym voy a lo simple, pero estratégico:
🍳 2 huevos: proteína para recuperar músculo
🧡 Cúrcuma: aporta compuestos con acción antiinflamatoria
🖤 Pimienta negra: mejora la absorción de la curcumina
🥑 Palta: fuente de grasa saludable, saciedad y materia prima para producir hormonas
🍅 Tomate: suma fibra, antioxidantes y frescura
Es un desayuno que se hace en 10 minutos, es muy rico y me deja satisfecha de verdad.
Seguime para más tips de salud hormonal sin vueltas 💖
