26/03/2023
Ораза ұстау денсаулыққа өте пайдалы, ол күндізгі уақытта тамақтанбау, медицинада “ интервальді тамақтану” дейді. Ораза- тазалану, яғни ішкі ағзаларымызда аутофагия үрдісі жүреді, ол өзін өзі тазалау деген құбылыс. Аллах біздің ағзамызды өте шебер жаратқан, біз ораза ұстап, тамақтанбай тұрғанда ішкі ағзамыз тазаланып, асқазан ішек жолдары демалып, өзін өзі тазалау үрдісі жүреді, барлық жасушалар жаңаланады.
Оразада қалай тамақтанамыз:
✅ Кешке аузыңызды құрмамен және сумен ашыңыз, 2 ст жылы су ішіңіз, тазаланған ішкі ағзаға су өте пайдалы, ішкі ағзаңыз “ ванна” қабылдағандай рахаттанады.
✅ Тамақтан шегерілу қажет, яғни қызығып, көзіңіз тоймай бей берекет көп мөлшерде тамақтанудың қажеті жоқ, тазаланып, демалып тұрған ішкі ағзаға артық тамақ “ нагрузка” болады.
✅ Дұрыс тамақтаныңыз, көкөністерден түрлі салаттар, буға, суға піскен тағамдарды, жемістерді көбірек пайдаланыңыз. Майлы, күшті, беш, сірне, қуырдақ сияқты тамақтардан бас тартқан жөн.
✅ Көбірек су ішкен дұрыс. 1,5-2 л шамасында. Су біздің ағзамыздың тіршілік көзі.
