Центр Бубновского в г.Костанай

  • Home
  • Центр Бубновского в г.Костанай

Центр Бубновского в г.Костанай Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Центр Бубновского в г.Костанай, Alternative & holistic health service, .

29/08/2026

Боль уже меняет ваши привычки? Не привыкайте к ней.

Тяжело вставать после сна, наклоняться, подниматься по лестнице или долго ходить? Это повод разобраться, почему движение стало приносить дискомфорт.

💪 Современная кинезитерапия — это восстановление с помощью правильно подобранного движения. Не универсальный набор упражнений, а программа именно под ваше состояние.

🩺 В Центре доктора Бубновского всё начинается с осмотра и диагностики врача. Специалист оценивает работу мышц и суставов, после чего подбирается индивидуальная программа занятий под контролем специалистов.

Не подстраивайте свою жизнь под боль — начните с диагностики.

💬 А если вы уже занимаетесь в нашем Центре — поделитесь в комментариях своим опытом. С какой проблемой вы пришли к нам и какие изменения уже заметили? Возможно, именно ваш отзыв поможет кому-то решиться сделать первый шаг.

📩 Оставьте заявку или напишите нам в Direct — поможем записаться на первичный приём.

27/08/2026

Болит спина? Попробуйте «Дракон» 🐉

Простое упражнение на четвереньках, которое помогает мягко включить мышцы спины, улучшить подвижность позвоночника и снять лишнее напряжение.

Главное — выполнять движения плавно, без рывков и через комфортную амплитуду.

Сохраняйте видео, чтобы не потерять, и попробуйте выполнить вместе с нами 🙌

⚠️ Если боль сильная, острая или регулярно возвращается — лучше не подбирать упражнения самостоятельно. В Центре доктора Бубновского врач проведёт диагностику и подберёт комплекс именно под ваше состояние.

📲 Запись на консультацию:
+7 775 827 93 14
+7(7142) 26 55 91
📍г. Костанай пр. Абая 147

#центрбубновского #бубновский #кинезитерапия #больвспине #упражнениядляспины здороваяспина рудный

21/08/2026

5 ошибок при боли в спине, которые могут только усугубить ситуацию ⚠️

Греть, терпеть боль, бесконтрольно принимать обезболивающие или пытаться «вправить» спину — не всегда правильное решение.

Главное — не маскировать боль, а разобраться в её причине и подобрать правильное движение.

В Центре доктора Бубновского мы начинаем с диагностики и только после этого составляем индивидуальную программу занятий.

📍 Запишитесь на первичный приём
☎️ +7 775 827 93 14
+7(7142) 26 55 91

#ЦентрБубновского #Бубновский #Рудный #Кинезитерапия #БольВСпине ЗдороваяСпина

19/08/2026

Болит поясница? Мы не просто снимаем боль — мы разбираемся, почему она возвращается.

В Центре доктора Бубновского работа начинается с осмотра врача и функциональной диагностики. Специалист оценивает состояние мышц, подвижность и определяет допустимую нагрузку.

Далее составляется индивидуальная программа занятий, направленная на восстановление движения и работу с причиной боли.

Не привыкайте жить с болью.
📍 Костанай, ул. Абая, 147
Запись на первичный приём — в Direct.

#БубновскийКостанай #ЦентрБубновского #Костанай #Кинезитерапия #БольВПояснице БольВСпине ЗдороваяСпина ЛечениеСпины БолитСпина ЗдоровьеКостанай РеабилитацияКостанай

18/08/2026

Болят колени? Попробуйте это упражнение 👇

Сегодня авторы методики доктора Бубновского покажут упражнение, которое помогает укрепить мышцы ног и поддержать работу коленного сустава.

А приятный бонус — активная работа мышц бедра и ягодиц, которая может способствовать улучшению тонуса и внешнего вида кожи. 😉

Главное — правильная техника и регулярность!

Сохраняйте упражнение и выполняйте с пользой для здоровья 💛

17/08/2026

БОЛИТ СПИНА? ПРОБЛЕМА МОЖЕТ БЫТЬ НЕ В ГРЫЖЕ, А В МЫШЦАХ.

Протрузии, грыжи и остеохондроз на МРТ — не всегда источник боли. Часто боль поддерживают спазмированные и ослабленные мышцы — миофасциальный синдром.

Поэтому важно не просто снять боль, а найти её источник и восстановить работу мышц.

В Центре доктора Бубновского врач проводит диагностику и подбирает комплекс упражнений именно под ваше состояние — безопасно и с постепенной нагрузкой.

Не лечите только снимок. Работайте с причиной боли.

📩 Болит спина, шея или поясница? Напишите «БОЛЬ» в Direct — запишем вас на диагностику.

13/08/2026

Два упражнения для здоровья и силы ног 💪

Сегодня Сергей Михайлович Бубновский покажет два упражнения для передней и задней поверхности бедра, которые можно выполнять прямо дома.

Для занятий не обязательно иметь полноценный тренажерный зал. Достаточно немного свободного пространства, манжеты и экспандер. А вместо шведской стенки в домашних условиях можно использовать надежную неподвижную опору — например, устойчивое крепление, которое выдерживает нагрузку.

Манжеты для выполнения упражнений можно приобрести у нас в Центре или заказать на маркетплейсах.

А если у вас нет возможности регулярно приезжать на занятия, мы проводим обучение работе с экспандерами для домашних тренировок. Врач покажет технику выполнения упражнений и подберет их с учетом ваших возможностей.

Главное — не просто двигаться, а двигаться правильно и безопасно.

📍 Подробности об обучении на экспандерах и приобретении манжет уточняйте у администратора Центра.

11/08/2026

г. Костанай
Запись на прием⬇️
☎️ +7 775 827 93 14
+7(7142) 26 55 91
📍г. Костанай пр. Абая 147
#центрдокторабубновского
#бубновский #мыщцы #спорт #плечо

11/08/2026

Почему важно заниматься регулярно?

В Центре доктора Бубновского мы всегда говорим: результат дают не разовые тренировки, а системная работа с телом.

Кинезитерапия — это процесс, в котором организм постепенно адаптируется к правильной нагрузке. Мышцы становятся сильнее, улучшается подвижность суставов, формируются правильные двигательные привычки.

Когда занятия проходят регулярно:
— укрепляется мышечный корсет;
— улучшается подвижность и координация;
— постепенно повышается выносливость;
— снижается риск возвращения боли;
— организм лучше адаптируется к повседневным нагрузкам.

А длительные перерывы могут замедлять этот процесс: телу снова требуется время, чтобы вернуться к прежнему уровню нагрузки.

Именно поэтому программа в Центре доктора Бубновского выстраивается последовательно и индивидуально, с учетом состояния человека и рекомендаций врача.

Не ждите, пока боль снова напомнит о себе.
Регулярное движение — это вклад в качество вашей жизни сегодня и в будущем.

03/08/2026

❗ 5 правил, которые помогут сохранить суставы здоровыми после 40 лет

Многие считают, что боль в спине, коленях или шее — это «нормально с возрастом». Но чаще всего проблема не в возрасте, а в недостатке правильного движения.

В Центре доктора Бубновского мы рекомендуем придерживаться простых правил:

✅ 1. Не терпите боль месяцами.
Чем раньше выявить причину, тем легче восстановить функцию суставов и позвоночника.

✅ 2. Двигайтесь каждый день.
Даже 20–30 минут грамотной физической активности гораздо полезнее, чем полный покой.

✅ 3. Не назначайте себе упражнения самостоятельно.
То, что помогло одному человеку, может навредить другому. Комплекс должен подбираться индивидуально после диагностики.

✅ 4. Не бойтесь нагрузки.
При многих заболеваниях позвоночника и суставов правильно подобранные упражнения эффективнее длительного отдыха.

✅ 5. Следите за водным балансом.
Во время тренировок мышцы работают активнее, поэтому организму важно получать достаточное количество воды.

📋 В нашем центре каждый пациент начинает с первичного приема врача: проводится миофасциальная диагностика, функциональное тестирование и только после этого составляется индивидуальная программа восстановления.

❤️ �

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Центр Бубновского в г.Костанай posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Share