☘️🍁 Dietary supplements to help you
معًا نحو رشاقتك… خطوة بخطوة سيدتي 🌸
11/02/2026
09/02/2026
09/02/2026
Together towards a perfect body 🌱🌿
07/02/2026
فترة الصيام (16 ساعة)
من 8 مساءً → 12 ظهر اليوم التالي
مسموح خلال الصيام:
ماء 💧 (عادي أو مع شريحة ليمون)
قهوة سادة ☕
شاي أخضر / أعشاب بدون سكر
❌ بدون سكر، بدون حليب
🍽️ فترة الأكل (8 ساعات)
🕛 12:00 ظهرًا – الوجبة الأولى
مصدر بروتين:
بيضتين 🍳 / صدر دجاج / تونة
خضار:
خيار، خس، بندورة، جزر 🥗
كربوهيدرات خفيفة (اختياري):
شريحة خبز أسمر أو 3–4 ملاعق رز/برغل
دهون صحية:
ملعقة زيت زيتون أو أفوكادو
🕓 4:00 عصرًا – سناك
خيار واحد:
فاكهة 🍎
قبضة مكسرات 🌰
لبن/زبادي لايت
قهوة أو شاي بدون سكر
🕗 7:30 مساءً – العشاء (خفيف)
بروتين خفيف:
تونة / بيض / لبنة لايت
خضار مطبوخة أو سلطة
❌ بدون خبز أو نشويات قدر الإمكان
07/02/2026
8 أسباب تجعلكم تشعرون بالنفخة كل الوقت وطريقة حل هذه المشكلة
النفخة هي إحدى أهم الشكاوى التي أسمعها في عيادتي، لكن الأخبار الجيدة هي أنه يمكن معالجتها بشكل جذري عندما نحدد السبب المختفي وراءها. النفخة الشائعة أمر مزعج، ولكنها بالنسبة للكثير من النساء أمر يؤثر على ثقتهن بأنفسهن وبما يفكرن فيه عن أجسامهن.
إليكم من معلومات صحية هي الأسباب الأكثر شيوعاً التي أبحث عنها عندما يشكو المريض من النفخة :
تكاثر الفطريات في الأمعاء
عدم القدرة على تحمل أطعمة معينة
الحساسية على الغلوتين الموجود في القمح ( مرض السيلياك celiac )
مقاومة الأنسولين
الخلط السيء لبعض الأطعمة مع بعضها الآخر
عدم الانتظام في مواعيد الوجبات
النقص في انزيمات الهضم ( بما فيها الحساسية على اللاكتوز )
تكاثر البكتيريا المعوية السيئة والطفيليات
نستطيع فحص بعض هذه العوامل في المختبر مثل عدم القدرة على تحمل الطعام، الحساسية على الغلوتين، مرض السيلياك، مقاومة الأنسولين، وفي حالات أخرى نعالج المشكلة حسب الأعراض وحسب تاريخ المرض
07/02/2026
كيف يحمينا الفيتامين D من الإصابة بكافة أنواع السرطان ؟
يوصي كافة الأخصائيين المستقلّين بأن تكون النسبة الدنيا من الفيتامين دي 40ng/ml وأن تتجاوز 50ng/ml إذا ما أمكن ذلك (راجعوا المقالة السابقة : الفيتامين D والسرطان: الفضيحة الطبيّة الكبرى)
إذن، سنحصل بالتأكيد على نتائج ملفتة أكثر إذا ما درسنا النساء اللواتي يسجّلن معدلاً أمثل من الفيتامين D!
وهذه ليست فرضيّة… بل جرى اختبارها فعلياً!
أجري الاختبار على 5000 امرأة شُخصت إصابة 77 منهن بسرطان الثدي،
05/02/2026
الصيام المتقطع مو بس نظام غذائي، هو أسلوب حياة بيساعد على تحسين الحرق، تنظيم السكر بالدم، وزيادة التركيز والطاقة بطريقة طبيعية
Be the first to know and let us send you an email when Dr.Carla Skaff كارلا سكاف posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
