13/08/2026
POV: بدّك تنزلي 5 كيلو بالشهر؟
ايه، ممكن... بس مش مع كل شخص، ومش بنفس السرعة.
إذا وزنك الحالي مرتفع، ممكن بأول شهر تشوفي نزول أكبر، خصوصًا لأن الجسم بيخسر ميّ كمان. أمّا عند أغلب الناس، فالمعدل الصحي والمستدام لخسارة الوزن هو حوالي 0.5–1 كيلو بالأسبوع.
إذا بدّك توصلي لهدفك بطريقة صحية، ركّزي على هالأساسيات:
🥩 دخّلي بروتين مع كل وجبة ليشبعك ويحافظ على الكتلة العضلية.
🥗 كبّري حصّة الخضرة والأطعمة الغنية بالألياف.
🏋️♀️ مارسي تمارين مقاومة مع حركة يومية.
💧 اشربي مي كفاية خلال النهار.
😴 نامي منيح لأن قلة النوم ممكن تأثر على الجوع ونزول الوزن.
الأهم من إنك تنزلي الوزن بسرعة... إنك ما ترجّعيه بعدين. 💚
كل جسم غير، وخطة التغذية لازم تكون مناسبة إلك، مش لغيرك.
AllCare PolyClinic
📞76435521
📍Aley, Saray Street, Shams Center, Floor (-1)
