Physio2fit

08/10/2026

شو علاقة الغذاء بالعمود الفقري؟

صحة العمود الفقري ما بتعتمد بس على التمارين والعلاج الطبيعي
التغذية كمان إلها دور مهم 💪

🥛 الكالسيوم وفيتامين D لصحة العظام

🍗 البروتين لدعم عضلات الظهر والـCore

🥗 التغذية المتوازنة لدعم صحة الأنسجة وتقليل الالتهاب

⚖️ والحفاظ على وزن صحي لتخفيف الحمل على العمود الفقري

اهتمي بأكلك… لأن صحة ظهرك بتبدأ من جسمك كله 🤍

05/10/2026

خبرية Physio 🤓👩🏻‍⚕️

28/09/2026

أكيد، حمل الأوزان ممكن يأثر على النساء
لكن مش بمعنى إنه مضر. بالعكس، تمارين المقاومة 🏋🏼‍♀️
من أفضل أنواع التمارين للنساء
إذا كانت مناسبة للعمر، المستوى، والهدف🫰🏻🧘🏼‍♀️

26/09/2026

Suffering from neck pain? 🤕
Don’t let the pain become part of your daily routine.

At Physio2Fit, we help you understand the cause of your neck pain and work on the right treatment plan for you. 🩵

From pain relief to improving mobility, posture, and muscle strength

we’re here to support your recovery every step of the way

22/09/2026

مراحل ضغط الديسك على العصب:

1️⃣ المرحلة الأولى – تهيّج بسيط
الديسك ممكن يسبب تهيّج أو التهاب حول العصب، مع ألم بالظهر أو الرقبة وأحياناً تنميل خفيف

2️⃣ المرحلة الثانية – ضغط متوسط
يبدأ الألم أو التنميل يمتد على مسار العصب، مثل ألم يمتد من الظهر إلى الساق أو من الرقبة إلى الذراع

المرحلة الثالثة – ضغط واضح على العصب
ممكن يظهر ضعف بالعضلات، تنميل مستمر أو صعوبة ببعض الحركة

4️⃣ المرحلة الرابعة – أعراض عصبية شديدة 🚨
إذا ظهر ضعف متزايد، فقدان إحساس شديد، أو مشاكل بالتحكم بالبول أو البراز، فهذه علامات تستدعي تقييماً طبياً عاجلاً

️ مش كل Disc Herniation بحاجة لعملية

اختيار العلاج بيعتمد على الأعراض، الفحص السريري
ودرجة تأثر العصب ✔️

#علاج #فيزيائي #ديسك

22/09/2026

كوارث الهاتف🫣

📱 حمل التلفون لفترات طويلة ممكن يسبب:

* شدّ وتشنج بعضلات الرقبة والكتفين.
* زيادة الضغط على فقرات الرقبة مع انحناء الرأس للأمام.
* وجع بالرقبة ممكن يمتد للكتف والظهر العلوي.
* صداع، خصوصًا مع شد عضلات الرقبة.
* تنميل أو وخز بالذراع أحيانًا إذا صار في تهيّج للأعصاب.
* مع الوقت، ممكن تتأثر وضعية الجسم ويزيد الـ Forward Head Posture.

الفكرة مش إن التلفون بحد ذاته مضر، إنما المشكلة بالمدة والوضعية المتكررة.
حاولي ترفعي التلفون لمستوى العين، تغيّري وضعيتك باستمرار، وتاخدي فواصل حركة خلال اليوم

#اوجاع #رقبة #الهاتف

20/09/2026

Physio2Fit Feedback 💙
Grateful for these amazing results 💪🏻🤍

Location : Ghobrie ( Center njoum)- ifran Ibrahim 4th floor

📲 78844251

17/09/2026

قبل ما تبلّشي علاج فيزيائي

ضروري تسمعي مني هالمعلومات🫣

14/09/2026