The Dietitian Rayan

Call Contact the business

The Dietitian Rayan Clinical Nutritionist| Personal trainer
✨Hormone Balanced& PCOS&Pregnancy expert
🍏 Personalized Diet plan
🏋️Gym Coach
🌍⬇️Online Consultation

12/08/2026

أعلى أشكال احترام الذات ❤️
#خسارةالوزن #صحة #دايت

وجبات فطور تساعد على خسارة الوزن ✨ #فطور #صحة #تغذية #دايت #خسارةالوزن
12/08/2026

وجبات فطور تساعد على خسارة الوزن ✨
#فطور #صحة #تغذية #دايت #خسارةالوزن

🥣 مكتوب عليه PROTEIN… لكن هل فعلًا يستحق الشراء؟ 👀اليوم نحلّل Weetabix Protein Crunch بدون ما ننخدع بكلمة “Protein” المو...
12/08/2026

🥣 مكتوب عليه PROTEIN… لكن هل فعلًا يستحق الشراء؟ 👀

اليوم نحلّل Weetabix Protein Crunch بدون ما ننخدع بكلمة “Protein” الموجودة على العبوة 🔍

📊 لكل 30 غ:

🔥 114 kcal
💪 6 g Protein
🌾 1.8 g Fiber
🍬 6.6 g Sugar
🥑 0.8 g Fat

# # # طيب… هل هو صحي؟ 🤔

✅ يحتوي على الحبوب الكاملة
✅ مصدر للبروتين
✅ منخفض نسبيًا بالدهون والدهون المشبعة
✅ مدعم ببعض الفيتامينات والمعادن

لكن ⚠️

❌ 6 غ بروتين فقط للحصة
❌ يحتوي على السكر
❌ كمية الألياف ليست عالية جدًا للحصة

لذلك، لا أنصح بتناوله وحده كفطور إذا كان هدفك وجبة أكثر إشباعًا.

💡 جربيه مع:

🥛 Greek yogurt أو الحليب
🍓 فواكه
🌱 Chia seeds

وهكذا تحصلين على وجبة أفضل من ناحية البروتين + الألياف + الشبع.

⭐ تقييمي الشخصي: 7.5/10

والدرس الأهم؟

لا تشتري المنتج فقط لأن كلمة “PROTEIN” مكتوبة على الواجهة.

اقرئي دائمًا:
Calories → Protein → Fiber → Sugar → Ingredients → Serving Size 🔍

📌 احفظي هذا البوست للرجوع إليه عند شراء حبوب الإفطار.

👇 ما هو المنتج الترند الذي تريدين مني تحليله في البوست القادم؟

#تغذية

🛒 ماذا سأختار من السوبرماركت كأخصائية تغذية لمقاومة الإنسولين؟ 🍏إذا كنتِ تعانين من مقاومة الإنسولين، فهذا لا يعني أن علي...
12/08/2026

🛒 ماذا سأختار من السوبرماركت كأخصائية تغذية لمقاومة الإنسولين؟ 🍏

إذا كنتِ تعانين من مقاومة الإنسولين، فهذا لا يعني أن عليكِ حذف الكربوهيدرات أو العيش على أطعمة "دايت" فقط! ❌

الفكرة ببساطة هي أن تختاري أطعمة تساعدكِ على بناء وجبات متوازنة ومشبعة. 🤍

🛒 في عربتي ستجدين:

🍞 كربوهيدرات غنية بالألياف:
خبز الحبوب الكاملة، الشوفان، البرغل والبقوليات.

🥚 مصادر بروتين:
بيض، دجاج، أسماك، تونة، لبن/زبادي وبقوليات.

🥑 دهون صحية:
زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات والبذور.

🍓 فواكه كاملة:
تفاح، برتقال، فراولة، كيوي وغيرها — فالفاكهة ليست ممنوعة! 🍎

🥦 خضار متنوعة:
اجعلي الخضار جزءًا أساسيًا من وجباتكِ.

🏷️ والأهم؟ اقرئي الملصق الغذائي!
لا تنخدعي بكلمات مثل "Fit"، "Light"، "Sugar Free" أو "Healthy" قبل أن تري المكونات والقيمة الغذائية.

✨ تذكري: لا يوجد طعام سحري لمقاومة الإنسولين، ولا تحتاجين إلى حرمان نفسكِ. الهدف هو التوازن، جودة الطعام، الكميات المناسبة ونمط حياة صحي ومستدام.

💾 احفظي هذا البوست قبل ذهابكِ إلى السوبرماركت!

📤 أرسليه لشخص يحتاجه.
💬 واكتبي SHOPPING في التعليقات إذا أردتِ مني أن أجهز لكِ قائمة مشتريات كاملة لمقاومة الإنسولين 🛒🍏

#صحة #الانسولين

25/04/2026

طريقة مضمونة لخسارة الوزن ✨
جربوها..👌
#خسارةالوزن #تكيسات

23/04/2026

٣ ساعات= ساندويش شاورما 🫠
#تكيسات #خسارةالوزن

بحالات متلازمة تكيس المبايض:✅ ركّزي على:كربوهيدرات بطيئة: شوفان، خبز أسمر، برغلبروتين: دجاج، سمك، بيض، بقولياتدهون صحية:...
06/04/2026

بحالات متلازمة تكيس المبايض:

✅ ركّزي على:
كربوهيدرات بطيئة: شوفان، خبز أسمر، برغل
بروتين: دجاج، سمك، بيض، بقوليات
دهون صحية: زيت زيتون، مكسرات، أفوكادو
خضار + فواكه قليلة السكر
🚫 خفّفي:
سكر وحلويات
خبز أبيض ومعجنات
مقليات ومشروبات غازية
💡 أهم نقطة:

ثبّتي السكر بالدم (وجبات منتظمة + أكل صحي) 👍
#تكيسات

✨ مرحبا ✨أنا أخصائية التغذية ريان لمساعدتكم في تحقيق أهدافكم الصحية بطريقة صحية ومستدامة 💚إذا كنتِ/كنتَ تبحث عن:🥗 خسارة ...
06/04/2026

✨ مرحبا ✨

أنا أخصائية التغذية ريان لمساعدتكم في تحقيق أهدافكم الصحية بطريقة صحية ومستدامة 💚

إذا كنتِ/كنتَ تبحث عن:

🥗 خسارة الوزن بطريقة صحية
🍽️ زيادة الوزن بشكل متوازن
💪 بناء العضلات وتحسين شكل الجسم
🏃‍♂️ تغذية رياضية لرفع الأداء والطاقة
🤰 تغذية خاصة للحامل
🤱 تغذية خلال الرضاعة
🌸 استعادة الصحة والتوازن بعد الولادة

فأنا هنا لأقدم لك خطة غذائية مخصصة تناسب نمط حياتك واحتياجاتك 👌

📊 مع متابعة مستمرة وتوجيه عملي خطوة بخطوة
🎯 للوصول لأفضل نتيجة ممكنة

ابدأ رحلتك اليوم نحو صحة أفضل وجسم أقوى!

📩 تواصل معي للحجز أو الاستفسار

Address

Tripoli
Tripoli

Opening Hours

Monday 08:00 - 18:00
Tuesday 08:00 - 18:00
Wednesday 08:00 - 18:00
Thursday 08:00 - 18:00
Friday 08:00 - 18:00
Saturday 08:00 - 16:00

Telephone

+96176707494

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The Dietitian Rayan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to The Dietitian Rayan:

Shortcuts

Share

Category