Dt.Rania Hamzeh

29/06/2026

الحمل هو من اكتر الفترات اهمية و حساسة للطفل و الام و نوعية الاكل يلي الام عم تتناولها بتأثر بطريقة مباشرة على صحة الطفل و مستقبله
تذكري دايما ان فترة الحمل عي افضل استثمار الك و لطفلك

22/06/2026

15/06/2026

حمض اليوريك (Uric Acid) هو مادة تنتج بشكل طبيعي في الجسم، لكن عندما ترتفع مستوياته في الدم قد تتشكل كريستال صغيرة تترسب داخل المفاصل وتسبب الألم والالتهاب، وقد تؤدي إلى النقرس.
إذا كنت تعاني من ارتفاع حمض اليوريك، فمن المهم:
💧 الإكثار من شرب المياه.
🏃‍♂️ ممارسة النشاط البدني بانتظام.
⚖️ العمل على خسارة الوزن الزائد بطريقة صحية.
كما يُنصح بالتخفيف من:
❌ السكر والمشروبات المحلاة.
❌ المشروبات الغازية.
❌ اللحوم الحمراء.
❌ أعضاء اللحوم (الكبد، الكلاوي وغيرها).
❌ السردين.
❌ السبانخ.
❌ الفطر.
التغذية المناسبة ونمط الحياة الصحي يمكن أن يساعدا بشكل كبير في التحكم بمستويات حمض اليوريك وتقليل خطر النوبات المؤلمة. #تغذية #صحة

08/06/2026

مشكلة القولون العصبي مزعجة بس تغيرات بسيطة بنهارنا ممكن تخفف كتير من العوارض و تريحنا من الانتفاخ
# diet # sport

01/06/2026

بزمن السرعة صار الاستسهال بنوعية الاكل من اكتر الأمور شيوعا و نوعية الاكل يلي عم نتناولها عم تصير اسوأ مع الوقت و بالتزامن معها عم مشوف امراض اكتر و امراض جديدة و ع أعمار اصغر و هيدا اذا ويدلنا ع شي بيذكرنا ننتبه لنوعية اكلنا و نركز عليها اكتر

25/05/2026

الاكتئاب صار شائع جدا ولا مرة خطرلنا نفكر بأن الاكل هو السبب و اله علاقة مباشرة بحالتنا و مزاجنا و عم نتهم كلشي حوالينا

18/05/2026

البروتين بار و البروتين شيك من اكتر المواضيع ترند و اذا عم نعمل رياضة و ما عم ناخد مكملات البروتين منكون ما عم نستفيد. بس لحظة مش كل شخص هو بحاجة لمتمات البروتين و خصوصا ان صرنا عم نشوفها كتير بعمر تحت ١٨ سنة

11/05/2026

ضغوط الحياة خلتنا نكون عصبيين ، ما منصحصح بلا كافين ، تعب كل النهار ، و شهية قوية . و اكيد اول شي بيخطر ع بالنا هو من التعب و الضغط هيك عم يسير بس! يلي مش عم ننتبه عليه خلال النهار و الانشغال هو الاكل و نوعيته و ان هو ممكن يكون السبب لكل هالعوارض مش الشغل و الضغوط ✨ #تغذية

04/05/2026

الكالوريز كلمة صارت كفيلة ان تخوف كل شخص ممكن يسمعا
بس شي مرة فكرتو ع ايا اساس عم تعدو كالوريز و ع ايا اساس عم تحكمو اذا هيدي الاكلة منيحة او لاء
صار الاكل الصحي مصدر خوف و توتر بالنسبة النا و بطل نظام حياة بيعطينا الصحة و النشاط بكفي تخريف بكفي توتر عيشو بتوازن و تناولو امل صحي بحب و مش بخوف من الكالوريز

03/05/2026

اول ما اجت لعندي كانت فاقدة للامل و مفكرة ان التكيس ع المبيض هو نهاية الحياة مش بداية لحياة كلها صحة و توازن و اول الشي اتفقنا عليه ان مافي استسلام و ان كل مشكلة الها حل و مع الدايت المتخصص لعلاج متلازمة التكيس ع المبيض قدرنا ننزل من 128 kg لل 80 kg و بعدنا مكملين برحلتنا و هيدا الفديو رسالة تشجيع و امل لكل صبية عم تعاني من مشكلة التكيس ع المبيض او زيادة بالوزن ليزكرك ان مافي شي مستحيل