Suwa Divi Rahas

20/03/2026

18/03/2026

දියවැඩියාව හා එම රෝගය පාලනය කරන ආකාරය

Diabetes Mellitus (දියවැඩියාව) කියන්නේ රුධිරයේ සීනි (glucose) ප්‍රමාණය වැඩි වෙන දිගුකාලීන රෝගයක්.
මෙයින් සිදුවන්නේ අපේ ශරීරයේ insulin කියන හෝමෝනයක් තියෙනවා. ඒක
රුධිරයේ සීනි සෛල වලට ඇතුල් කරලා ශක්තියක් ලෙස භාවිතා කරගන්න උදව් කරනවා

දියවැඩියාව ඇතිවුණාම:
ශරීරය insulin හදන්නේ නැතිවීම
හෝ
හදපු insulin හරි විදිහට වැඩ නොකරනවා
එතකොට සීනි රුධිරයේම එකතු වෙනවා.
දියවැඩියාවේ ප්‍රධාන වර්ග
1. Type 1 Diabetes
* insulin හදන්නේ නැහැ
* ලමා/තරුණ වයසේ වැඩියෙන්
* insulin injection අවශ්‍යයි
2. Type 2 Diabetes
* බහුලම වර්ගය insulin තියෙනවා, නමුත් හරියට වැඩ කරන්නේ නැහැ
* වැඩි බර, අඩු ව්‍යායාම, වැරදි ආහාර වලට සම්බන්ධයි
3. Gestational Diabetes
* ගර්භණී කාලයේ ඇතිවෙයි
* පසුව අඩුවෙන්න පුළුවන්, නමුත් ඉදිරියේ අවදානම තියෙනවා

ලක්ෂණ (Symptoms)
• නිතර මුත්‍රා යාම
• වැඩි පිපාසය
• වැඩි බඩගින්න
• බර අඩු වීම
• තෙහෙට්ටුව
• පෙනීම බොද වීම
අහිතකර ප්‍රතිඵල
කාලයක් පාලනය නොකළොත්:
• ඇස්ට (eye damage)
• වකුගඩු (kidney damage)
• හෘද රෝග
• නව් පද්ධතියට හානි
පාලනය සහ වළක්වා ගැනීම
• සීනි අඩු, සෞඛ්‍යදායක ආහාර ගන්න
• දිනපතා ව්‍යායාම කරන්න
• බර පාලනය කරගන්න
• රුධිර සීනි පරීක්ෂා කරන්න
• වෛද්‍ය උපදෙස් අනුව බෙහෙත්/insulin භාවිතා කරන්න
සරලව
දියවැඩියාව කියන්නේ රුධිරයේ සීනි වැඩි වෙන රෝගයක් ඒ හේතුවෙන් ශරීරයට ශක්තිය භාවිතා කරන්න අමාරු වෙනවා.

දියවැඩියාව පාලනය කරන ප්‍රධාන ක්‍රම

1. ආහාර පාලනය (Diet Control)
• සුදු බත් අඩු කරන්න, red rice / brown rice ගන්න
• සීනි, කේක්, soft drinks වළකින්න
• කොළ, එළවළු වැඩිපුර කන්න 🥬
• පළතුරු මට්ටමින් කන්න
• එකවර වැඩිපුර කන්න එපා – කුඩා කුඩා meal 4–5ක් ගන්න

2. ව්‍යායාම (Exercise)
• දිනපතා 30 මිනිත්තු වත්
• වේගයෙන් ඇවිදිම
• cycling / light exercise
ව්‍යායාමෙන් insulin හොඳට වැඩ කරනවා
3. බෙහෙත් / Insulin
• වෛද්‍ය උපදෙස් අනුව tablets හෝ insulin ගන්න
• බෙහෙත් තමන්ටම නවත්වන්න එපා

4. Blood Sugar Check කිරීම
• ගෙදරදී glucometer භාවිතා කරන්න
• නිතර check කරලා record එකක් තියාගන්න
• කෑමට පෙර: 70–100 mg/dL
• කෑමට පස්සේ:

16/03/2026

"Want to lose weight? Eat healthy, move your body every day, and drink plenty of water. Small daily habits can create big, healthy changes!"

මෙවැනි වැදගත් කරුණු දැනගැනීම සදහා
සුව දිවි රහස්
Fallow කරන්න.

16/03/2026

Drowning යනු කුමක්ද?

Drowning යනු පුද්ගලයෙකු ජලයට වැටී හෝ ජලය තුළ සිටින විට හුස්ම ගැනීමට නොහැකිවීම නිසා ජලය ශ්වාස නාලයට ඇතුල්වීමෙන් ජීවිතයට අනතුරු සිදුවන තත්වයක්ය.
මෙය සිදුවන්නේ සාගරය, නදිය, වැව, පූල් හෝ බාත් ටබ් වැනි ජල ස්ථානවලදීය.

Drowning වළක්වා ගැනීමට සුදුසු ක්‍රියාමාර්ග (Prevention Actions)
1. ළමුන් නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කිරීම
දිය අසලදී ළමුන් තනිව නොතබා සැමවිටම අවධානයෙන් සිටිය යුතුය.

2. පීනීම ඉගෙන ගැනීම
පීනීම දැනගැනීමෙන් ජලයේදී තමන් ආරක්ෂා කරගැනීමට හැකි වේ.
3. Life jacket භාවිතා කිරීම
බෝට්ටු ගමන්, මාළු අල්ලන විට හෝ ජල ක්‍රීඩා කරන විට life jacket පැළඳීම වැදගත්ය.
4. තනිව පීනීමට නොයෑම
සැමවිටම වෙන කෙනෙකු සමඟ හෝ lifeguard සිටින ස්ථානයක පීනිය යුතුය.
5. ජලයේ ගැඹුර පරීක්ෂා කිරීම
නොදන්නා ස්ථානවලට පැනීම හෝ dive කිරීමෙන් වැළකිය යුතුය.
6. මත්පැන් පානය කර ජලයට නොයාම
මත්පැන් පානය කිරීමෙන් අවධානය අඩුවී අනතුරු සිදුවිය හැක.
7. ජලය වටා ආරක්ෂිත වැටවල් තැබීම
පූල් වැනි ස්ථානවල ළමුන් වැටීම වැළැක්වීමට ආරක්ෂක වැටවල් යොදන්න.

දියට වැටුණු කෙනෙකුට කරන ප්‍රථමාධාර (Drowning First Aid)

1. පුද්ගලයා ජලයෙන් ඉක්මනින් ගොඩට ගන්න
ඔබගේ ආරක්ෂාව සැලකිල්ලට ගනිමින් පුද්ගලයා ජලයෙන් ගොඩට ගන්න.
2. හුස්ම ගන්නවාද බලන්න
පුද්ගලයාගේ පපුව චලනය වේද, හුස්ම ඇද්ද යන්න පරීක්ෂා කරන්න.
3. හුස්ම නැත්නම් CPR ආරම්භ කරන්න
CPR (Cardio Pulmonary Resuscitation) ආරම්භ කර හෘදය හා හුස්ම නැවත ක්‍රියාකරවීමට උත්සාහ කරන්න.
4. තෙත් ඇඳුම් ඉවත් කර උණුසුම් කර තබන්න
ශරීරය සිසිල වීම වැළැක්වීමට වියළි රෙදි හෝ කම්බලයකින් ආවරණය කරන්න.
5. වහාම වෛද්‍ය සහාය ලබාගන්න
ඉක්මනින් රෝහලකට ගෙන යාම හෝ ඇම්බියුලන්ස් කැඳවීම වැදගත්ය.
6. පුද්ගලයා අවදිව සිටිනවා නම්
ඔහු/ඇය සන්සුන්ව තබා විවේක ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.

දියට වැටෙන කෙනෙකුගේ ලක්ෂණ (Signs of Drowning)
1. හුස්ම ගැනීමට අපහසු වීම – පුද්ගලයා හුස්ම ගැනීමට අසීරු වීම.
2. අත් පා අවිධිමත් ලෙස හෙලවීම – ජලයේ සිට ගොඩට එන්න උත්සාහ කිරීම.
3. හිස ජලයට පහළට යාම හෝ නැවත නැවත මතු වීම.
4. කතා කිරීමට හෝ උදව් ඉල්ලීමට නොහැකි වීම.
5. ශරීරය දුර්වල වීම හෝ බේහෝවීම (unconscious වීම).

මෙවැනි වැදගත් කරුණු දැනගැනීම සදහා
සුව දිවි රහස්
Fallow කරන්න.

15/03/2026

Heat Stroke - උෂ්ණාඝාතය

Heat Stroke කියන්නේ ශරීරය අධික උෂ්ණත්වයට (උණුසුමට) දිගු කාලයක් ලක්වීම නිසා ශරීර උෂ්ණත්වය 40°C හෝ ඊට වැඩිවීම සහ ශරීරයට උෂ්ණත්වය පාලනය කරගැනීමට නොහැකි වීමෙන් ඇතිවන භයානක සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක් වේ.

මෙය සිදු වූ විට මොළය, හදවත, වකුගඩු වැනි අවයව වලට හානි විය හැක. එබැවින් මෙය ඉක්මන් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය කරන හදිසි රෝග තත්ත්වයක් ලෙස සැලකේ.

Heat Stroke ඇතිවීමට හේතු

1. දැඩි උෂ්ණ කාලගුණය (ඉතා උණුසුම් දිනවල වැඩි වේලාවක් හිරුට යටින් සිටීම)
2. ප්‍රමාණවත් ජලය නොබීම
3. අධික ශාරීරික වැඩ (වෙහෙසකර වැඩ හෝ ව්‍යායාම)
4. කොටු ඇඳුම් හෝ ගරම ඇඳුම් පැළඳීම
5. සීතල නොවන වායුගෝලයක වැඩි වේලාවක් සිටීම

Heat Stroke ලක්ෂණ

• ශරීර උෂ්ණත්වය ඉතා වැඩි වීම
• හිසරදය
• කරකැවිල්ල / මත් වීම
• වමනය හෝ අසනීප හැඟීම
• හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වීම
• සම රතු වීම හා උණුසුම් වීම
• දුර්වලතාවය හෝ බේහෙත් වීම

Heat Stroke වළක්වාගැනීම

1. දිනපතා ප්‍රමාණවත් ලෙස ජලය පානය කරන්න
2. 10.00 AM – 4.00 PM අතර තද හිරුට යාමෙන් වැළකී සිටින්න
3. ලා පැහැ ඇඳුම් පැළඳීම
4. තොප්පියක් හෝ කුඩයක් භාවිතා කිරීම
5. සිසිල් ස්ථානවල විවේක ගැනීම
6. ජලය අඩංගු පලතුරු (කොමඩු, දොඩම් වැනි) ආහාරයට ගැනීම
7. ඉතා උණුසුම් කාලගුණයේදී අධික ව්‍යායාම නොකිරීම

Heat Stroke ඇති වූ විට කළ යුතු දේ

• පුද්ගලයා සිසිල් ස්ථානයකට ගෙන යන්න
• ඇඳුම් ලිහිල් කරන්න
• තෙත් තුවාලයක් හෝ වතුර දමා ශරීරය සිසිල් කරන්න
• වතුර හෝ දියර බීම ලබාදෙන්න (බේහෙත් නැත්නම්)
• වහාම වෛද්‍යවරයෙකු වෙත ගෙන යන්න

මෙවැනි වැදගත් කරුණු දැනගැනීම සදහා
සුව දිවි රහස්
Fallow කරන්න.

14/03/2026

ගෙදරදී බබාගේ උණ පරීක්ෂා කිරීම (Thermometer එක භාවිතා කරමින්) පහසුවෙන් කළ හැක. බොහෝවිට මව්වරුන් භාවිතා කරන ක්‍රමය කකුල යට / අත යට (Axillary method) වේ.

1. Thermometer එක සූදානම් කරන්න

Digital thermometer එකක් භාවිතා කිරීම හොඳයි.
Thermometer එකේ මුදුන සබන් සහ ජලයෙන් හෝ ඇල්කොහොල් වලින් පිරිසිදු කරන්න.
පිරිසිදු කර වියළා ගන්න.

2. Thermometer එක තැබීම

බබාගේ අත යට thermometer එකේ මුදුන තබන්න.
එය සමටම ස්පර්ශ විය යුතුය (ඇඳුමට නොව).

3. බබාගේ අත අල්ලා තබන්න

Thermometer එක හොඳින් තබාගන්න බබාගේ අත මෘදු ලෙස ශරීරයට ඇලවී අල්ලා තබන්න.

4. ප්‍රතිඵලය බලන්න

Digital thermometer එක 'beep ශබ්දයක්' කරන තුරු රැඳී සිටින්න.
එය ඉවත් කර display එකේ temperature එක බලන්න.

5. උණ තිබේද බලන්න

සාමාන්‍ය උෂ්ණත්වය 36.5°C – 37.5°C
38°C හෝ වැඩි නම් බබාට උණ තිබෙනවා.

6. අවසානයේ

Thermometer එක නැවත පිරිසිදු කර ආරක්ෂිතව තබන්න.

වැදගත්

බබාගේ උෂ්ණත්වය 38°C හෝ ඊට වැඩි නම්,
බබා බලහීන වීම, කිරි බොන්න නොකිරීම, හඬා වැලපීම වගේ ලක්ෂණ තිබේ නම්

වහාම වෛද්‍යවරයෙකුට පෙන්වන්න.

Thermometer එකක් නැත්නම් බබාට උණ තියෙනවාද කියලා ගෙදරදී සරලව පරීක්ෂා කළ හැක. නමුත් මෙය අනුමාන කිරීමක් පමණයි.

1. නළල සහ බෙල්ල අල්ලලා බලන්න

ඔබේ අත් පසුපස (back of hand) භාවිතා කරන්න.
බබාගේ නළල, බෙල්ල, සහ අත යට මෘදු ලෙස අල්ලලා බලන්න.
සාමාන්‍යයට වඩා ඉතා උණුසුම් නම්, උණ තිබිය හැක.

බබාගේ හැසිරීම බලන්න

මෙවැනි ලක්ෂණ තිබේද බලන්න:

සාමාන්‍යයට වඩා ඇඟ උණුසුම් වීම
අධික ලෙස හඬා වැලපීම
කිරි බොන්න අඩුවීම
ඇඟ දුර්වලව පෙනීම
නින්ද වැඩි වීම හෝ අසාමාන්‍ය ලෙස කනස්සල්ල

3. ශරීරයේ වෙනස්කම් බලන්න

මුහුණ රතු වීම
ඇඟ උණුසුම් වීම
සමහරවිට දහඩිය වැටීම

වැදගත්
Thermometer එකක් නැතිව මෙය සම්පූර්ණ නිවැරදි ක්‍රමයක් නොවේ.
බබා ඉතා උණුසුම් බවක් පෙනේ නම් හෝ වෙනස් හැසිරීමක් තිබේ නම්,
හැකි ඉක්මනින් වෛද්‍යවරයෙකුට පෙන්වන්න හෝ thermometer එකක් භාවිතා කර උෂ්ණත්වය මැනගන්න.

හොඳම ක්‍රමය: Digital thermometer එකක් ගෙදර තබා ගැනීම.

බබාට උණ (fever) තිබේ නම් ගෙදරදී කළ හැකි සරල උපකාරක ක්‍රියාමාර්ග කිහිපයක් තිබෙනවා. මෙවා උණ අඩු කිරීමට සහ බබා සැනසිල්ලෙන් තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

1. බබාට වතුර / කිරි ලබා දෙන්න

බබා මව්කිරි බොනවා නම් නිතර මව්කිරි දෙන්න.
දියර ලැබීම බබා dehydration වලින් බේරා ගනී.

2. ඇඳුම් සැහැල්ලු කරන්න

බබාට අතිරික්ත ඇඳුම් හෝ blanket දාන්න එපා.
සැහැල්ලු ඇඳුම් දාගන්න.

3. උණුසුම් නැති ජලයෙන් පිස දමන්න (Lukewarm sponging)

සුළු උණුසුම් ජලය (not cold) ගෙන
බබාගේ නළල, බෙල්ල, අත යට, පාද මෘදු ලෙස පිස දමන්න.

4. කාමරය හොඳින් හුස්ම ගත හැකි ලෙස තබන්න

කාමරය අධික උණුසුම් නොව හොඳින් හවා යන ලෙස තබන්න.

5. බබාට විවේකය ලබා දෙන්න

බබා අධික ක්‍රියාකාරකම් වලින් වෙන් කර විවේකය ලබා දෙන්න.

වැදගත්

බබාගේ උණ 38°C ට වැඩි නම්
බබා මාස 3 ට අඩු නම්
කිරි බොන්න නොකිරීම, අධික හඬා වැලපීම, හුස්ම ගැනීම අපහසු වීමවගේ ලක්ෂණ තිබේ නම්
උණ දින 2 කට වැඩි කාලයක් පවතිනවා නම් වහාම වෛද්‍යවරයෙකුට පෙන්වන්න.

මෙවැනි වැදගත් කරුණු දැනගැනීම සදහා
❤️සුව දිවි රහස්
Fallow කරන්න.

12/03/2026

Varicose Veins (වෙරිකෝස් නහර) කියන්නේ සාමාන්‍යයෙන් කකුල් වල ඇති නහර (veins) ඉදිමී පෙනෙන රෝගයක්ය.

අපේ ශරීරයේ නහර වල කාර්යය වන්නේ ලේ හෘදයට (heart) නැවත ගෙන යාමයි.
මෙම නහර තුළ කුඩා වාල්ව් (valves) තියෙනවා. ඒවා ලේ පසුපසට යාම වැළැක්වීමට උදව් කරනවා.

ඒ වාල්ව් දුර්වල වුණාම ලේ නහර තුළ රැස් වෙලා නහර ඉදිමී, වංගු වෙලා පෙනෙන්න පටන් ගන්නවා. එයයි වෙරිකෝස් නහර.

ලක්ෂණ

කකුල් වල නිල් හෝ දම් පාට නහර පෙනීම
කකුල් ඉදිමීම
කකුල් බර වගේ දැනීම
වේදනාව හෝ දහඩිය වගේ දැනීම
නහර අසල කස කස වීම

හේතු

දිගු වෙලාවක් හිටගෙන සිටීම
වයස වැඩි වීම
අධික බර
ගැබ් ගැනීම
පවුලේ ඉතිහාසය (genetic)

වැළැක්වීමට

දිගු වෙලාවක් හිටගෙන හෝ වාඩිවෙලා නොසිටීම
විවේක ගන්නකොට කකුල් උස් කරගැනීම
Compression stockings භාවිතා කිරීම

Varicose Veins (වෙරිකෝස් නහර) වලින් ලේ ගැලීමක් ඇතිවුණොත්, එය සමට ඉතා ළඟින් තියෙන නිසා සමහරවිට ලේ වැඩියෙන් ගැලිය හැක.ඒ නිසා ඉක්මනින් ක්‍රියා කළ යුතුය.

වහාම කළ යුතු පියවර (First Aid)

1️⃣ බිමට හෝ ඇඳකට වැතිරී කකුල උස් කරන්න

ලේ ගැලෙන කකුල හදවතට වඩා උසින් තබන්න.
මෙය ලේ ගැලීම අඩු කිරීමට උදව් කරයි.

2️⃣ ලේ ගැලෙන ස්ථානයට පීඩනය දෙන්න

පිරිසිදු රෙදි, ගෝස් (gauze) හෝ බැන්ඩේජ් භාවිතා කරන්න.
විනාඩි 10–15ක් තදින් ඔබාගෙන සිටින්න.

3️⃣ බැන්ඩේජ් දාන්න

ලේ ගැලීම අඩුවුණාට පසු තද බැන්ඩේජ් එකක් දාලා එම ස්ථානය ආරක්ෂා කරන්න.

4️⃣ ඉක්මනින් වෛද්‍යවරයෙකු හමුවන්න

රෝහලකට හෝ වෛද්‍යවරයෙකුට ඉක්මනින් යන්න.
නැවත ලේ ගැලීම වැළැක්වීමට විශේෂ ප්‍රතිකාර ලබා දෙනවා.

වැළැක්විය යුතු දේ

❌ ඉක්මනින් හිටගෙන හෝ ඇවිදින්න එපා
❌ ලේ නවතීද බලන්න කියලා බැන්ඩේජ් නැවත නැවත අරින්න එපා
❌ ලේ ගැලීම නොසලකා නොහැරන්න

හදිසි අවස්ථාවක් නම්

විනාඩි 15–20කට පසුවත් ලේ නවතෙන්නේ නැත්නම්
මනස් අවුල් වීම, බලාපොරොත්තු නැති වීම, වමනය වගේ දැනෙනවා නම්,

👉 එවිට, ඉක්මනින් රෝහලට ගෙන යාම අත්‍යවශ්‍යයි.

11/03/2026

Tonic drinks වල සෞඛ්‍යයට ඇති අහිතකර බලපෑම්

1. අධික සීනි
බොහෝ tonic drinks වල සීනි ප්‍රමාණය වැඩිය. එය දිගු කාලයක් පානය ශරීර බර වැඩිවීම සහ Type 2 Diabetes ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

2. හෘද හා රුධිර පීඩන ගැටළු
කැෆීන් සහ උත්තේජක ද්‍රව්‍ය නිසා හෘද ස්පන්දනය වැඩිවීම, රුධිර පීඩනය ඉහළ යාම සහ Hypertension ඇතිවිය හැක.

3. නින්ද සහ මානසික බලපෑම්
අධික කැෆීන් නිසා නින්ද නොයෑම, අස්ථිරභාවය, කම්පන සහ මානසික ආතතිය ඇතිවිය හැක.

4. දත් හා ජීර්ණ පද්ධතියට බලපෑම
සීනි සහ ඇසිඩ් නිසා දත් කෙදිරිම, දත් කැඩීම හා Tooth Decay ඇතිවීමට ඉඩ ඇත.

✅ නිගමනය
Tonic drinks නිතර සහ අධික ලෙස පානය කිරීම සෞඛ්‍යයට අහිතකර වන අතර, ස්වාභාවික ජලය සහ සෞඛ්‍යවත් ආහාර පුරුදු වඩා හොඳය. 💧

10/03/2026

මිනිස් ශරීරයේ විශාල කොටසක් ජලයෙන් සමන්විත බැවින් සෞඛ්‍ය සුරක්ෂිත කර ගැනීමට ප්‍රමාණවත් ජලය පානය කිරීම අතිශයින් වැදගත් වේ. ජලය ශරීරයේ උෂ්ණත්වය පාලනය කිරීමට, ආහාර ජීර්ණයට සහ රුධිරය සිරුර තුළ නිසි ලෙස සංසරණය වීමට උපකාරී වේ.

එමෙන්ම ජලය ශරීරයේ ඇති විෂ ද්‍රව්‍ය මුත්‍රා හා වියළි ආකාරයෙන් පිටතට ඉවත් කිරීමටද උපකාරී වේ. ප්‍රමාණවත් ජලය පානය කිරීමෙන් සම සෞඛ්‍යය වර්ධනය වීම, ශරීරය සජීවීව තබා ගැනීම සහ අස්ථිය හා පේශි ක්‍රියාකාරීත්වය හොඳින් පවත්වා ගැනීමද සිදු වේ.

දිනකට සාමාන්‍යයෙන් ජලය ලීටර් 2 – 3ක් පමණ පානය කිරීම සෞඛ්‍යයට හිතකර වේ. එම නිසා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා දිනපතා ප්‍රමාණවත් ජලය පානය කිරීම වැදගත් පුරුද්දක් වේ.
ජලය ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍යයකි. ප්‍රමාණවත් ජලය පානය නොකිරීමෙන් ශරීරයේ විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටළු ඇති විය හැක.

දෙහිඩ්‍රේෂන් (Dehydration) – ශරීරය ජල හිඟයට ලක්වී තෙහෙට්ටු, හිසරදය සහ වමනය වැනි ලක්ෂණ ඇති විය හැක.

හිසරදය සහ අවධානය අඩුවීම – මොළයට අවශ්‍ය ජලය නොලැබීමෙන් සිත් තැන්පත් කරගැනීම අපහසු වේ.

මලබද්ධය – ජලය අඩු වීමෙන් ආහාර ජීර්ණය හොඳින් සිදු නොවී මලබද්ධය ඇති විය හැක.

සම වියළීම – සම වියළී මැලවීම හා කහ පැහැයක් දක්නට ලැබිය හැක.

මුත්‍රා ගැටළු – මුත්‍රා පද්ධතියේ රෝග හා මුත්‍රා ගල් ඇති වීමේ අවදානම වැඩි වේ.

ශරීරයේ උෂ්ණත්වය පාලනය කිරීමට අපහසු වීම – ශරීරය උණුසුම් වීම හෝ තෙහෙට්ටු වීම වේගයෙන් සිදු විය හැක.

ඒ නිසා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා දිනපතා ප්‍රමාණවත් ජලය පානය කිරීම ඉතා වැදගත්ය.

සුව දිවි මග.

Nursing Officer
SL Garusinghe
Bachelor of Science Honours in Nursing