07/04/2026
නොදැනුවත්වම ඔබේ වකුගඩු අඩපණ කරන අපේ එදිනෙදා පුරුදු 5ක්. ⚠️️
"මිස්, මම නම් අරක්කු, සිගරට් මුකුත් පාවිච්චි කරන්නේ නෑ. කොහොමද මගේ වකුගඩු නරක් වුණේ?"
රෝහලේදී වකුගඩු රෝගීන්ගෙන් අපිට නිතරම අහන්න ලැබෙන කතාවක් තමයි මේක. ගොඩක් අය හිතාගෙන ඉන්නේ වකුගඩු නරක් වෙන්නේ මත්පැන් බිව්වොත් විතරයි කියලා. ඒත් ඇත්තම කතාව ඒක නෙවෙයි.
වකුගඩු කියන්නේ අපේ ඇඟේ තියෙන වැදගත්ම සහ ප්රධානතම අවයවයක්. ඒවා 70% ක් විතර අඩපණ වෙනකම්ම අපිට එලියට පෙනෙන කිසිම රෝග ලක්ෂණයක් (කැක්කුමක්, වේදනාවක්) පෙන්නන්නේ නෑ. අන්න ඒ නිසාම, අපි එදිනෙදා කරන ඉතාම පුංචි පුරුදු කිහිපයක් නිසා කාලයක් යද්දී අපිටත් හොරාවටම අපේ වකුගඩු අඩපණ වෙන්න පුළුවන්.
මේ පුරුදු 5 ඔබත් කරනවාද කියලා අදම බලන්න.
1. පොඩි කැක්කුමටත් ෆාමසියෙන් වේදනා නාශක/ painkillers ගැනීම
ඔලුව රිදෙනකොට, ඇඟපත රිදෙනකොට ගොඩක් අය කරන්නේ ඩොක්ටර් කෙනෙක් ගාවට යන්නේ නැතුව ෆාමසියෙන් සැර වේදනා නාශක (NSAIDs කාණ්ඩයේ බෙහෙත්) ගෙනත් බොන එක.
💁♀️ මේ දරුණු වේදනා නාශක දිගුකාලීනව හෝ අනවශ්ය විදිහට පාවිච්චි කළාම, වකුගඩු වලට යන රුධිර ගමනාගමනය අඩු වෙනවා. ඒකෙන් වකුගඩු වල පෙරීමේ ක්රියාවලියට ලොකු හානියක් වෙනවා.
🔴 වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙසක් නැතිව හිතුමතේට වේදනා නාශක පෙති වර්ග දිනපතා පාවිච්චි කරන්න එපා.
2. මුත්රා බර හැදුණම වෙලාවට නොගිහින් අල්ලගෙන සිටීම
විශේෂයෙන්ම කාර්යාල වල වැඩ කරන අය, ගුරුවරුන් සහ රියදුරන් මේ දේ නිතරම කරනවා. වැඩේ ඉවර වෙනකම් කියලා පැය ගණන් මුත්රා අල්ලගෙන ඉන්නවා.
💁♀️ මෙහෙම දිගටම කළාම මුත්රාශයේ පීඩනය වැඩි වෙනවා. ඒ වගේම බැක්ටීරියා වර්ධනය වෙලා මුත්රා ආසාදන ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ගොඩක් වැඩියි. මේ ආසාදන කාලයක් යද්දී වකුගඩු දක්වාම ගමන් කරලා වකුගඩු වලට හානි කරන්න පුළුවන්.
3. කෑමට අනවශ්ය තරම් ලුණු එකතු කිරීම
බත් එක කනකොට ලුණු මදි කියලා වැඩියෙන් ලුණු දාගන්න අය, ඒ වගේම ක්ෂණික ආහාර (Bites, Chips, Instant Noodles) නිතරම කන අය මේකට අයිතියි.
💁♀️ ඇඟට ලුණු වැඩිපුර ගියාම රුධිර පීඩනය වැඩි වෙනවා. අධික රුධිර පීඩනය කියන්නේ වකුගඩු වල තියෙන සියුම් රුධිර නාල විනාශ කරන ප්රධානම හේතුවක්.
4. දවසට අවශ්ය ප්රමාණයට වතුර නොබීම
ගොඩක් අයට වතුර බොන්න මතක් වෙන්නේ හොඳටම තිබහ ආවම විතරයි.
💁♀️ වකුගඩු වල ප්රධානම රාජකාරිය තමයි ඇඟේ තියෙන විෂ ද්රව්ය පෙරා ඉවත් කරන එක. මේ වැඩේ කරන්න වකුගඩු වලට හොඳට ජලය ඕනේ. ඇඟට වතුර මදි වුණාම වකුගඩු වල ගල් හැදෙන්න තියෙන අවදානමත් ගොඩක් වැඩියි. දවසට වතුර ලීටර් 2-3 ක් වත් බොන්න පුරුදු වෙන්න. හැබැයි දැනටමත් ඔයාගේ වකුගඩු අක්රීය වෙලානම් තියෙන්නේ ඔයාට වෛද්යවරයා නියම කරලා තියෙන වතුර ප්රමාණය හැර තවත් බොන්න එපා. ඒක ඔයාගේ ජීවිතයට හානියක් වෙන්න පුලුවන්.
5. සීනි අධික බීම වර්ග සහ කෑම නිතරම ගැනීම
වතුර බොනවා වෙනුවට පැණි බීම, Energy drinks වගේ දේවල් බොන්න ගොඩක් තරුණ අය පුරුදු වෙලා ඉන්නවා.
💁♀️ අධික ලෙස සීනි ඇඟට ගියාම දියවැඩියාව හැදෙන්න තියෙන අවදානම වැඩියි. ලෝකයේ වකුගඩු අඩපණ වෙන්න ප්රධානම හේතුව විදිහට අංක එකට තියෙන්නේ මේ දියවැඩියා තත්ත්වයයි.
අපිට තියෙන්නේ වකුගඩු දෙකයි. ඒ දෙක නරක් වුණොත් ආයේ අලුත් වැඩියා කරන්න බෑ. වකුගඩු නරක් වෙලා මැෂින් වලට සම්බන්ධ වෙලා විඳවන දුක දැක්කොත් ඔබ අදම මේ වැරදි පුරුදු නවත්වනවා අනිවාර්යයි.
ඔබේ වකුගඩු වල තත්ත්වය දැනගන්න ලොකු ස්කෑන් කරන්න ඕනේ නෑ. වසරකට වරක්වත් සරල රුධිර පරීක්ෂණයක් (Serum Creatinine) සහ මුත්රා පරීක්ෂණයක් (UFR) කරලා බැලුවොත්, ලෙඩක් එන්න කලින්ම හඳුනාගන්න පුළුවන්. ඔයාට රසායනාගාරයකට ගිහිං මේ පරීක්ශන කරගන්න පුලුවන්.
අදම මේ පුරුදු වෙනස් කරගන්න. ලෙඩක් වෙන්න කලින්, අපේ ඇඟ අපිම බේරගනිමු!
මෙම තොරතුරු දැනුවත් කිරීම පිණිස පමණි. රෝගී තත්ත්වයන් සඳහා නිරතුරුවම වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න.
සටහන
දර්ශී උපේක්ෂා
(හෙදියකගේ දිනපොත)
අවසරයකින් තොරව උපුටා පළ කිරීම තහනම්.
(Share button එක භාවිතා කරන්න).
[ හෙදියකගේ දින පොත ] - All Rights Reserved.
