Eternity moment for healing

26/05/2026

🌿 ඔබේ මානසික සුවය සඳහා ආරක්ෂිත, විශ්වාසදායක සහ ආදරණීය සහයෝගයක් 🌿
ජීවිතයේ අභියෝග, ආතතිය, කනස්සල්ල, සබඳතා ගැටලු හෝ දරුවන්ගේ හැසිරීම් හා සංවර්ධන ගැටලු වෙනුවෙන් ඔබ තනිවම මුහුණ දිය යුතු නැහැ.
අපි ඔබ සමඟ සිටිනවා — අවබෝධයෙන්, ගෞරවයෙන් සහ රහස්‍යභාවයෙන්. 💚
✨ ඔබ අපව තෝරාගත යුත්තේ ඇයි?
✔️ කොන්දේසි විරහිත පිළිගැනීම හා ආදරණීය සහයෝගය
✔️ සුදුසුකම් ලත් සහ පළපුරුදු උපදේශිකාවක් විසින් සැසි පැවැත්වීම
✔️ 100% රහස්‍යභාවය සහ විශ්වාසය ආරක්ෂා කිරීම
✔️ Online සේවාවන් හරහා ඕනෑම ස්ථානයක සිට පහසුවෙන් සම්බන්ධ වීමේ හැකියාව
✔️ සහනදායී සේවා ගාස්තු
📌 සේවාව ලබා ගත හැකි ආකාර
🔹 e-Channeling (eHospital) හරහා
🔹 Zoom Online Sessions මාර්ගයෙන්
📞 දැන්ම අමතන්න: 076 822 1359
💬 හෝ WhatsApp හරහා සම්බන්ධ වන්න.
🌸 ඔබේ මනසටත් සුවයක් අවශ්‍යයි.
අදම ඔබේ සැසිය වෙන්කරවා ගන්න.

📲 WhatsApp us:
https://wa.me/94768221359

Psychological counsellor,
P. H. P. Sewwandi De Silva.

Registered Psychological Counselor

26/05/2026

අද අපි කතා කරමු Childhood Trauma ගැන.
මේ කියන්නේ, කුඩා කාලයේදී දරුවෙක්ගේ මනසට දැඩි ලෙස බලපාන වේදනාකාරී, බියකරු, හෝ ආරක්ෂාව නැති අත්දැකීම් ගැන.
මෙවැනි අත්දැකීම් අතරට,
👉 ගෙදර නිතර රණ්ඩු හෝ ගැටුම්
👉 ශාරීරික / මානසික හිංසනය
👉 නොසලකා හැරීම
👉 ආදරය සහ ආරක්ෂාව නොලැබීම
👉 දෙමාපියන් වෙන්වීම
👉 බියෙන් ජීවත් වීම
👉 නිතර විවේචනය කිරීම
👉 bullying
වගේ දේවල් ඇතුළත් වෙන්න පුළුවන්.
Childhood Trauma නිසා මොන වගේ බලපෑම් ඇති වෙන්න පුළුවන්ද?
කුඩා කාලයේ අත්දැකීම් අපේ මොළය, හැඟීම්, සහ සම්බන්ධතා හැසිරීමට ගොඩක් බලපානවා.
ඒ නිසා වැඩිහිටි වයසට ගියත් ඒකේ බලපෑම් ඉතිරි වෙන්න පුළුවන්.
1. අධික බිය සහ anxiety
සමහර අය හැම වෙලාවෙම alert එකෙන් ඉන්නවා.
“මොන හරි නරක දෙයක් වෙයිද?” කියන හැඟීම තියෙන්න පුළුවන්.
2. Low self-esteem
කුඩා කාලේ නිතර පහත් කරලා කතා කළා නම්, “මම හොඳ කෙනෙක් නෙවෙයි” “මට වටිනාකමක් නෑ” වගේ අදහස් ඇති වෙන්න පුළුවන්.
3. Trust issues
අනිත් අයව විශ්වාස කරන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්.
Relationship වලදී බය, insecurity, clingy behavior හෝ දුරස් වීම පේන්න පුළුවන්.
4. Anger issues හෝ emotional outbursts
සමහර අය ඉක්මනින් කේන්ති යනවා.
තවත් සමහර අය හැඟීම් ඇතුළේම තබාගෙන ඉන්නවා.
5. Depression සහ loneliness
ඇතුළෙන් හිස් බවක්, දුකක්, තනි බවක් දැනෙන්න පුළුවන්.
6. People pleasing behavior
කුඩා කාලේ ආදරය ලබාගන්න හැසිරීම adjust කරගෙන හිටියා නම්, වැඩිහිටි වයසෙත් “නැහැ” කියන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්.
Childhood Trauma සුව කරගන්න අවශ්‍ය වෙන්නේ ඇයි?
Trauma එක heal නොවුණොත්,
♦️ relationships වලට
♦️ mental health එකට
♦️ self-confidence එකට
♦️ career සහ daily life එකට දිගුකාලීන බලපෑම් ඇති වෙන්න පුළුවන්.
සමහර වෙලාවට අපි හිතනවා, “මේක තමයි මගේ personality එක” කියලා.
නමුත් සමහර හැසිරීම් ඇත්තටම pain වලින් develop වුණ survival patterns වෙන්න පුළුවන්.
Healing කියන්නේ අතීතය මකා දැමීම නෙවෙයි.
ඒ අත්දැකීම් අපේ ජීවිතය control නොකරන තැනකට යාමයි.
Childhood Trauma සුව කරගන්නේ කොහොමද?
1. Trauma එක පිළිගැනීම
“මට කිසි දෙයක් වෙලා නෑ” කියලා ignore කරන එක healing එක ප්‍රමාද කරනවා.
තමන් අත්විඳපු දේවල් තමන්ට බලපා තිබෙනවා කියලා පිළිගැනීම වැදගත්.
2. තමන්ගේ feelings තේරුම් ගැනීම
කේන්තිය, දුක, බිය, rejection sensitivity වගේ දේවල් එන්නේ කොහෙන්ද කියලා observe කරන්න.
3. Safe relationships
අපිව judge නොකරන, respect කරන, emotionally safe මිනිස්සු healing වලට ගොඩක් උදව් වෙනවා.
4. Counseling / Therapy
Professional support එකක් ගන්න එක ගොඩක් වැදගත් වෙන්න පුළුවන්.
විශේෂයෙන් trauma-informed therapy approaches වලින්,
emotions regulate කරගන්න
triggers identify කරන්න
healthy coping skills develop කරන්න පුළුවන්.
5. Self-compassion
කුඩා කාලේ ලැබුණ නැති kindness එක, දැන් තමන්ටම දෙන්න ඉගෙන ගන්න ඕනේ.
තමන්ට නිතර harsh වෙන්න එපා.
6. Healthy habits
හොඳ නින්ද
exercise
journaling
mindfulness
supportive conversations වගේ දේවල් nervous system එක calm කරන්න උදව් වෙනවා.
අවසානයේ…
Childhood trauma තිබුණා කියන්නේ ජීවිතය නරකම වෙයි කියන එක නෙවෙයි.
හැබැයි ඒක නොතේරුම් අරගෙන ජීවත් වුණොත්, ඒ pain එක අපේ decisions, relationships, emotions වලින් දිගටම පේන්න පුළුවන්.
Healing කියන්නේ weak වීමක් නෙවෙයි.
ඒක තමන්ගේ ජීවිතය නැවත තේරුම් ගන්න, ආරක්ෂිතව ජීවත් වෙන්න, සහ emotionally free වෙන්න කරන ගමනක්.

Psychological counsellor,
P. H. P. Sewwandi De Silva.
076 822 1359
📲 WhatsApp us:
https://wa.me/94768221359

25/05/2026

අද අපි කතා කරමු Dissociative Amnesia ගැන
Dissociative Amnesia කියන්නේ,
🧠 දැඩි stress හෝ traumatic experience එකක් නිසා පුද්ගලයෙකුට වැදගත් මතක අමතක වීම.
මේක සාමාන්‍ය forgetfulness එකක් නෙවෙයි.
පුද්ගලයාට:
තමන්ගේ ජීවිතයේ වැදගත් සිදුවීම්,
trauma එකකට අදාල දේවල්,
හෝ සමහර කාල පරිච්ඡේදයක්
මතක නැති වෙන්න පුළුවන්.
සරල උදාහරණයක්
කෙනෙක්ට දරුණු shock එකක් හෝ traumatic incident අත්දැකීමක් තියෙනවා කියලා හිතමු.
ඊට පස්සේ ඒ සිදුවීමේ කොටස් මතක නැති වෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට ඒ දවසම මතක නැති වෙන්නත් පුළුවන්.
🛡️ බොහෝ වෙලාවට මෙය මනස තමන්ව වේදනාවෙන් ආරක්ෂා කරගන්න කරන psychological defense mechanism එකක් ලෙස බලනවා.
ලක්ෂණ
🔹 memory gaps
🔹 important personal information අමතක වීම
🔹 confusion
🔹 stress සහ anxiety
🔹 traumatic events recall කරන්න අමාරු වීම
බලපෑම්
Dissociative Amnesia එක පුද්ගලයාගේ දෛනික ජීවිතයට බලපාන්න පුළුවන්.
🔹 relationships සහ daily activities වලට බලපෑම් ඇති වෙන්න පුළුවන්
🔹 “මට මොකක්ද වෙන්නේ?” කියන බිය සහ anxiety වැඩි වෙන්න පුළුවන්
🔹 emotional stress වැඩි වෙන්න පුළුවන්
🔹 තමන් ගැන unfamiliar feeling එකක් ඇති වෙන්න පුළුවන්
බොහෝ වෙලාවට මේ තත්ත්වය ඇති අය “acting කරනවා” හෝ “attention seeking” ලෙස වැරදි ලෙස තේරුම් ගන්නත් ඉඩ තියෙනවා. ඒ නිසා support සහ understanding ඉතා වැදගත්.
වැදගත් දෙයක්
මෙය brain injury එකක් හෝ dementia වගේ physical cause එකක් නිසා වෙන memory loss එකක් නොවෙයි.
මෙය psychological stress හා trauma එක්ක සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන්.
ප්‍රතිකාර
Psychotherapy
Trauma counseling
Supportive therapy
Grounding techniques
උදව් ඉල්ලන්න බය වෙන්න එපා.
කතා කරන්න,
Psychological counsellor,
P.H.P. Sewwandi De Silva,
076 822 1359

23/05/2026

ADHD සහ Autism තියෙන දරුවන්ගේ දෙමාපියන්ට වැදගත් කාරණාවක් ❤️
අපි කලින් දාපු “පොඩි ළමයින්ට counseling session එකක් කරන්නේ කොහොමද?” කියන පෝස්ට් එකට ගොඩක් අම්මලා මැසේජ් කරලා තිබුණා තමන්ගේ ADHD සහ Autism තියෙන දරුවන්ට counseling කරන්න පුළුවන්ද කියලා.
මේ ගැන පැහැදිලි කිරීමක් කරන්න හිතුණා 🌿
ADHD සහ Autism කියන්නේ සාමාන්‍යය behavior issue එකක් විතරක් නෙමෙයි. ඒවා දරුවාගේ මොළයේ වර්ධනය, සන්නිවේදනය, අවධානය, sensory processing සහ දෛනික හැසිරීම් එක්ක සම්බන්ධ neurodevelopmental conditions.
ඒ නිසා counseling sessions පමණක් කරලා මේ තත්ත්වයන් සම්පූර්ණයෙන් වෙනස් කරන්න හෝ “සුව” කරන්න පුළුවන් කියලා බලාපොරොත්තු වෙන්න අමාරුයි.
මෙවැනි දරුවන්ට අවශ්‍ය වෙන්නේ multidisciplinary support එකක් ❤️
ඒ කියන්නේ,
👉 Occupational Therapy
👉 Speech Therapy
👉 Special Education / Educational Support
👉 Physiotherapy (අවශ්‍ය අවස්ථාවල)
👉 Behavioural Interventions
👉 Parent Guidance & Training
👉 Neurological / Developmental Pediatric Assessment සහ ප්‍රතිකාර
වගේ අංශ එකට එකතු වෙලා කරන සහයෝගය.
Counseling එකෙන් දෙමාපියන්ට stress management, emotional support, child handling strategies වගේ දේවල් වලට උදව්වක් ලැබෙන්න පුළුවන්. ඒත් දරුවාගේ core developmental difficulties සඳහා therapy based interventions ඉතාම වැදගත් 🌱
වැදගත්ම දේ තමයි,
“දරුවා වෙනස් කරන්න” නෙමෙයි,
“දරුවාගේ හැකියාවන් වර්ධනය කරලා ජීවිතයට අනුගත වෙන්න උදව් කිරීම” ❤️
ඉක්මනින් නිවැරදි intervention එකක් ලැබෙන තරමට දරුවාගේ development එකට ලොකු වෙනසක් කරන්න පුළුවන්.
Psychological counsellor .
P. H. P. Sewwandi De Silva
076 822 1359

21/05/2026

අද අපි කතා කරමු Dissociative Disorders ගැන
Dissociative Disorder කියන්නේ,
🧠 පුද්ගලයෙකුගේ මතකය, හැඟීම්, තමන් ගැන ඇති හැඟීම (identity), හෝ reality එක පිළිබඳ දැනීම එකිනෙකට disconnect වෙන මානසික තත්ත්වයක්.
සරලව කියනවා නම්,
දැඩි stress හෝ trauma එකක් වෙද්දී මනස තමන්ව ආරක්ෂා කරගන්න සමහර මතක, හැඟීම් හෝ අත්දැකීම් “වෙන් කරලා” තබනවා. ඒ නිසා පුද්ගලයාට තමන් ගැන හෝ ලෝකය ගැන අමුතු හැඟීම් ඇති වෙන්න පුළුවන්.
Dissociative Disorders වල ප්‍රධාන ආකාර කිහිපයක් තියෙනවා:
🔹 Dissociative Amnesia
Trauma හෝ stress නිසා වැදගත් මතක අමතක වීම.
🔹 Depersonalization / Derealization Disorder
තමන් තමන්ම නෙවෙයි වගේ හෝ ලෝකය unreal වගේ දැනීම.
🔹 Dissociative Identity Disorder (DID)
එකම පුද්ගලයා තුළ වෙනස් identity states පෙනී සිටීම.
මේ තත්ත්වයන් සාමාන්‍ය “attention seeking” හෝ “drama” ලෙස බලන එක වැරදියි. බොහෝ වෙලාවට මේවා trauma හා emotional distress එක්ක සම්බන්ධ වෙනවා.
📌 ඉදිරියේදී අපි මේ එක් එක් disorder එක වෙන වෙනම සරලව කතා කරමු. Eternity moment for healing page එකත් එක්ක එකතුවෙලා ඉන්න.

Psychological counsellor ,
P. H. P. Sewwandi De Silva.
076 822 1359

20/05/2026

අද අපි කතා කරමු Schizoid Personality Disorder (SPD) එක ගැන.
මෙය පුද්ගලයෙකු සමාජ සබඳතා වලින් වෙන්වී සිටීමට කැමති වීම, තනිව ජීවත් වීමට කැමති වීම සහ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීම අඩු වීම වැනි ලක්ෂණ ඇති personality disorder එකක්.
🧠 SPD ඇති පුද්ගලයින් තුළ දැකිය හැකි ලක්ෂණ කිහිපයක්:
👉 තනිව සිටීමට කැමති වීම
👉 යහළුවන් හෝ සමීප සබඳතා අඩුවීම
👉 හැඟීම් පෙන්වීම අඩු වීම
👉 praise හෝ criticism වලට වැඩි ප්‍රතිචාර නොදැක්වීම
👉 social activities වලට උනන්දුව අඩු වීම
👉 බොහෝ වෙලාවට “cold” හෝ “emotionless” ලෙස පෙනීම
⚠️ හැබැයි වැදගත් දෙයක් තියනවා.
Introvert කෙනෙක් සහ SPD ඇති කෙනෙක් කියන්නේ එකම වගේ දෙන්නෙක් නෙමෙයි.
Introvert කෙනෙක්ටත් සබඳතා අවශ්‍යයි. නමුත් SPD ඇති කෙනෙක් බොහෝවිට සමාජ සබඳතා ගැන උනන්දුව අඩුවෙන් පෙන්වන්නේ.
🧩 මෙයට බලපාන්න හේතු,
👉 Childhood emotional neglect
👉 පවුල් පරිසරයේ emotional distance
👉 Genetic factors
👉 Early attachment issues
💬 Treatment / Support:
SPD “cure” කරන එකට වඩා, පුද්ගලයාගේ ජීවිත ගුණාත්මකභාවය වැඩි කිරීම වැදගත්.
Psychotherapy
Supportive counseling
Social skills development
Safe therapeutic relationship
🌱 හැම තනිව සිටින කෙනෙක්ම “mental disorder” එකක් තියෙන කෙනෙක් නෙවෙයි.
මනෝවිද්‍යාවේ diagnosis එකක් ලබාදෙන්නේ trained mental health professional කෙනෙක් විසින් විතරයි.
Psychological counsellor.
P.H.P. Sewwandi De Silva.
076 822 1359

17/05/2026

අද අපි කතා කරමු Narcissistic Personality Disorder (NPD) එක ගැන 🧠
සමහර අය තමන් ගැන අධික ලෙස උසස් විදිහට හිතනවා.
හැම වෙලාවෙම තමන්ව අගය කරන්න, ප්‍රශංසා කරන්න, විශේෂ සැලකිල්ලක් දෙන්න ඕන කියලා බලාපොරොත්තු වෙනවා.
අනිත් අයගේ හැඟීම් ගැන තේරුම් ගන්නේ නැති වෙනවා.
මේ වගේ ලක්ෂණ දිගටම සහ දැඩි ලෙස පවතිනවා නම් ඒ Narcissistic Personality Disorder (NPD) කියන personality disorder එක වෙන්න පුලුවන්.
NPD වලදී දකින්න ලැබෙන සමහර ලක්ෂණ 👇
👉 තමන් අනිත් අයට වඩා විශේෂයි කියලා හිතීම
👉 නිතර attention හා admiration බලාපොරොත්තු වීම
👉 criticism එකක් භාරගන්න අමාරු වීම
👉 අනිත් අයගේ හැඟීම් ගැන empathy අඩුවීම
👉 තමන්ගේ වාසියට අනිත් අය භාවිතා කිරීම
👉 පිටතින් confidence පේන්න තිබුණත් ඇතුළෙන් insecurity තිබීම
⚠️ හැම self-confidence තියෙන කෙනෙක්ම narcissist කෙනෙක් නෙවෙයි.
ඒ වගේම social media වල photo දාන එක, තමන්ව value කරන එකත් NPD කියලා හඳුන්වන්න බෑ.
මෙය personality pattern එකක්.
එක relationship, family life, work life සහ social life වලට බලපාන්න පුලුවන්.
NPD ඇතිවෙන්න බලපාන හේතු 🧩
♦️ Childhood experiences
♦️ අධික praise හෝ අධික criticism
♦️ Trauma
♦️ Parenting styles
♦️ Genetic හා environmental factors
ප්‍රතිකාර සහ සහාය 🤝
NPD තිබුණත් වෙනස් වීම අසීරු කියලා අදහස් කරන්න බෑ.
Psychotherapy, self-awareness සහ healthy relationships හරහා තමන්ගේ behavior patterns තේරුම්ගෙන වෙනස්කම් ගන්න පුලුවන්.
🗣️ Label කරන්න කලින් තේරුම් ගන්න උත්සාහ කරමු.
මොකද psychology කියන්නේ “judge” කරන එකට වඩා “understand” කරන එක ගැනයි.
P. H. P. Sewwandi De Silva .
Psychological counsellor.
076 822 1359

16/05/2026

මිනිස්සු වයසට ගියාම පොඩි ළමයි වගේ වෙන්නේ ඇයි?
අද ඒ ගැන ටිකක් කතා කරමු. 👇
වයසට යාමත් එක්ක මිනිස් ශරීරයේ වගේම මොළයේත් වෙනස්කම් සිදුවෙනවා. ඒ නිසා සමහර වැඩිහිටියන්ගේ හැසිරීම් පොඩි ළමයින් වගේ පේන්න පුළුවන්.
🔹 සමහරු නිතරම එකම දේ අහනවා
🔹 ඉක්මනට තරහ යනවා
🔹 අවධානය බලාපොරොත්තු වෙනවා
🔹 අමතක වීම වැඩි වෙනවා
🔹 තනිවෙන්න බය වෙනවා
🔹 කෙනෙක් ලඟින් ඉන්න ඕන වගේ දැනෙනවා
මේ හැසිරීම් හැම වෙලාවෙම “ළමාකම” නිසා නෙවෙයි.
ඒකට හේතු වෙන්න පුළුවන් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා.
🧠 Psychological background එකෙන් බලද්දී :
වයසට යාමත් එක්ක memory, emotional control, decision making වගේ cognitive functions ටික ටික වෙනස් වෙන්න පුළුවන්.
ඒ වගේම තනිකම, ආදරණීය අය අහිමි වීම, ශාරීරික දුර්වලතාවය, සහ “මම දැන් වෙනස් වෙලා” කියන හැඟීමත් මේකට බලපානවා.
👶 පුංචි කාලේ වගේම, වැඩිහිටියන්ටත්
✔️ ආදරය
✔️ අවධානය
✔️ ආරක්ෂාව
✔️ අහගෙන ඉන්න කෙනෙක්
අවශ්‍ය වෙනවා.
ඒ නිසා ඔවුන්ව “කරදරකාරයෝ” කියලා බලනවා වෙනුවට, ඔවුන්ගේ හැඟීම් තේරුම් ගන්න උත්සාහ කරන එක වැදගත්. ❤️
“වයසට යනවා” කියන්නේ ආයෙමත් care එක වැඩිපුර අවශ්‍ය වෙන අවධියකට යන එකක් වෙන්නත් පුළුවන්.

Psychological counsellor,
P. H. P. Sewwandi De Silva,
076 822 1359

15/05/2026

ළමයින්ට උපදේශනය කරන්න පුලුවන්ද? අද කතා කරමු ඒ ගැන ❤️
වයස අවුරුදු 12ට අඩු ළමයින් එක්ක උපදේශන සැසියක් කරන්නේ වැඩිහිටියන් එක්ක කරන විදියටම නෙවෙයි. මොකද පුංචි ළමයින්ට තමන්ගේ හැඟීම්, බය, දුක හෝ කෝපය වචන වලින් පැහැදිලි කරන්න අමාරු වෙන්න පුලුවන්.
ගොඩක් වෙලාවට ළමයි උපදේශනයට එන්නේ තමන්ගේ කැමැත්තට වඩා දෙමව්පියන්ගේ උවමනාවට. සමහර වෙලාවට “අහංකාරයි”, “අහන්නේ නෑ”, “තරහයි”, “phone එකට ඇබ්බැහි වෙලා”, “school යන්න කැමති නෑ” වගේ චෝදනා ගොඩක් එක්ක.
ඒත් හොඳ උපදේශකයෙක් බලන්නේ දරුවාගේ හැසිරීම විතරක් නෙවෙයි.
ඒ හැසිරීම පිටිපස්සේ තියෙන හැඟීම්, බයවීම්, ආරක්ෂාවක් නැති බව, අවධානයක් අවශ්‍ය වීම, හෝ පවුලේ පීඩනයක් තියෙනවද කියන එකත් තේරුම් ගන්න උත්සාහ කරනවා.
ඒ දේ හොඳින් තේරුම් ගන්න නම් අපිටත් දරුවාගේ ලෝකයට යන්න වෙනවා. ❤️
එතනදී ගොඩක් වැදගත් වෙන ක්‍රමයක් තමයි
🎨 Play Therapy (ක්‍රීඩා මගින් ප්‍රතිකාර කිරීම)
සෙල්ලම් බඩු, චිත්‍ර, කතා, role play, sandbox activities වගේ දේවල් භාවිතා කරලා දරුවාගේ අභ්‍යන්තර හැඟීම් සහ අත්දැකීම් හඳුනාගන්න පුලුවන්.
සමහර වෙලාවට දරුවා වචනෙන් නොකියන දේ සෙල්ලමෙන් පෙන්වනවා.
ඒ වගේම තවත් වැදගත් දෙයක් තමයි…
දරුවාගේ ගැටලුව දරුවා තුළ විතරක්ම තියෙන එකක් නොවෙන්නත් පුලුවන්.
ඒ නිසා බොහෝ අවස්ථාවල
👨‍👩‍👧 Family Counseling (පවුල් උපදේශනය)
අවශ්‍ය වෙනවා.
මොකද දරුවා වැඩෙන පරිසරය, දෙමව්පියන්ගේ සන්නිවේදනය, ආතතිය, ගැටුම්, හෝ ආදරය පෙන්වන විදියත් දරුවාගේ මානසික සෞඛ්‍යයට ලොකු බලපෑමක් කරනවා.
ළමයෙක්ගේ “නරක හැසිරීම” කියලා පේන දෙයක්, සමහර වෙලාවට එයාගේ නිහඬ උදව් ඉල්ලීමක් වෙන්නත් පුලුවන්. 🌱
Psychological counsellor,
P. H. P. Sewwandi De Silva.
076 822 1359

14/05/2026

ඔබ සොයන සතුට, නිදහස හා සැනසීම…
ඔබ තුළින්ම නැවත සොයාගන්න අපි ඔබට සහාය වෙන්නම් 🌿✨
ජීවිතයේ පීඩනයන්, බිය, කම්පන, සබඳතා ගැටලු හෝ මානසික ආතතිය සමඟ තනිවම සටන් කරන්න අවශ්‍ය නැහැ. සුදුසු මඟපෙන්වීම සහ සහයෝගය සමඟ ඔබට සුවපත් වීමේ ගමන ආරම්භ කළ හැකියි.
📞 කතා කරන්න : 076 822 1359
🧠 අපගේ සේවාවන්
👉 තනි පුද්ගල උපදේශනය
👉 පවුල් උපදේශනය
👉 කණ්ඩායම් උපදේශනය
👉 Phobia හා අනෙකුත් මානසික අක්‍රමතා සඳහා උපදේශනය හා මනෝචිකිත්සාව
💚 රහස්‍යභාවය සුරක්ෂිතයි
💚 ආරක්ෂිත හා විශ්වාසදායක පරිසරයක්
💚 ඔබව විනිශ්චය නොකර අසා සිටින සහායක්
“සුව වීමේ පළමු පියවර… කතා කිරීම.” ✨

14/05/2026

“මනුස්සයෙක්ගේ චර්‍යාව කියන්නේ ස්ථිර දෙයක් නෙවෙයි.”
අපි අද හැසිරෙන විදිහ, කතා කරන විදිහ, තරහා යන විදිහ, ආදරේ පෙන්වන විදිහ… මේ ගොඩක් දේවල් අපි ඉගෙන ගත්ත චර්‍යාවන්.
සමහර චර්‍යාවන් අපි පුංචි කාලේ පවුලෙන් ඉගෙන ගන්නවා.
තවත් සමහර දේවල් සමාජයෙන්, යාළුවන්ගෙන්, social media වලින්, අත්දැකීම් වලින් ඉගෙන ගන්නවා.
මේකට මනෝවිද්‍යාවේ Social Learning කියලා කියනවා.
ඒ කියන්නේ,
අපි බලලා, අහලා, අත්දැකලා චර්‍යාවන් ඉගෙන ගන්නවා කියන එක.
ඒ නිසා,
අද තියෙන කෝපය, අධික බිය, toxic relationship patterns, attention seeking habits, හෝ තමන්ටම හානි කරන චින්තන රටා…
“මගේ හැටි මේකයි” කියලා සදාකාලිකව තීරණය කරපු දේවල් නෙවෙයි.
Psychotherapy සහ counseling මගින්,
චින්තන රටා හඳුනාගන්න,
හැසිරීම් වල මූල හේතු තේරුම් ගන්න,
අහිතකර චර්‍යාවන් වෙනස් කරන්න,
සෞඛ්‍ය සම්පන්න coping patterns develop කරන්න පුළුවන්.
මනසත් train කරන්න පුළුවන්.
ඒ නිසා වෙනසක් ආරම්භ වෙන්නේ “මට වෙනස් වෙන්න පුළුවන්” කියන අවබෝධයෙන්. 🤍
Psychological counsellor,
P. H. P. Sewwandi De Silva .
076 822 1359