https://www.facebook.com/861107303742783/

අම්මලාට ආදරෙන්- Nurse Mom's Diary, Hospital Sqaure, Colombo (2026)

01/05/2026

බබාට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව හැදුනාම මේ දේවල් කරලා බලන්න...🥰

#අම්මලාට_අදරෙන් ゚viralシ

30/04/2026

බබා අඬනවා බඩගිනි ඇති කිරි ටිකක් දෙන්න...
හුගක් ගෙවල්වල අහන්න ලැබෙන වාක්‍යයක් තමා මේ....
ඇත්තටම බබාලා අඩන්නේ බඩගින්නට විතරමද?

අලුත් අම්මලා ගොඩක් දෙනා හිතන්නේ
බබා අඬනවා කියන්නේ කිරි ඕනේ උනාම කියලා. හුගක් ගෙවල් වල අම්මලා අච්චිලා මේක ඒ අයගේ ඔලුවට දානවා...
ඒත් ඇත්තටම බබාලා අඬන්නේ තමන්ට දැනෙන අපහසුතාවයක් කියන්න.
අඬන එක තමයි එයාලගේ language එක.

බබා අඬන්න පුළුවන් සාමාන්‍ය හේතු කිහිපයක්ම තියනවා...

1) බඩගින්න – feed කරලා ටික වෙලාවක් ගියා නම් කිරි ඕනේ වෙන්න පුළුවන්.

2) නිදිමත – බබාලා tired වුණාමත් අඬනවා.

3) Gas / tummy discomfort – feed එකෙන් පස්සේ burp නොවුණාම අපහසුතාවයක් දැනෙන්න පුළුවන්.

4) අම්මාගේ තුරුල ඕනේ උනාම – සමහර වෙලාවට බබාට ආරක්ෂාවක් දැනෙන්න cuddle එකක් විතරයි ඕනේ.

5) උණුසුම / සීතල – වැඩියෙන් wrap කරලා හෝ සීතලෙන් ඉන්නකොටත් අඬනවා.

6) Diaper wet / dirty – diaper එක uncomfortable නම් බබා අඬනවා.

7) වැඩියෙන් stimulate වීම – ලොකු සද්ද, ලයිට්, ගොඩක් අය අල්ලන්න වඩාගන්න යන එක නිසාත් tired වෙලා අඬන්න පුළුවන්.

ඉතින් ඒ නිසා බබා අඩන විදිහට හොදින් සවන්දෙන්න... ඔයාටම ඒ patternඑක තේරෙන්න පටන් ගනී.දවසෙන් දවස ඉගෙනගෙන, බබාත් එක්ක grow වෙන අම්මා කෙනෙක්වෙන්න... ❤️👶

නදී මිස්
ශ්‍රී ලංකා ජාතික රෝහල
කොළඹ

#අම්මලාට_අදරෙන් ゚viralシ

28/04/2026

බබා එන්න ලංවෙලා කියලා ශරීරය දෙන early signals ටික දැනගෙන ඉමු 👶💛

ගැබිනි අම්මලාට delivery date එක ලංවෙද්දි ශරීරයේ වෙනස්කම් එන එක සාමාන්‍ය දෙයක්. හැබැයි labour start වෙන ලක්ෂණ දැනගෙන ඉන්න එක හුගක් වැදගත්.

🔹 Labour එකට අපි සූදානම් උනාම ශරීරයෙන් අපිට මෙන්න මේ පණිවිඩ ටික ලබා දෙනවා...

1️⃣ Regular contractions
බඩ තද වෙලා වේදනාවක් එනවා...මේක රිද්මයානුකූලව සිදු වෙන්නේ...
(උදා: විනාඩි 10කට වරක්, පස්සේ විනාඩි 5කට වරක් මේ විදිහට ටික ටික ලග ලග වේදනාව එන්න පුළුවන්)

2️⃣ Back pain + lower tummy pain
යටි බඩේ සහ පිටුපසට period pain වගේ වේදනාවක් එනවා...

3️⃣ Water break වීම
දියර වගේ එකක් leak වෙනවා. ටික ටික හෝ එකවර ගලා යන්න පුළුවන්.

4️⃣ Bloody show
රෝස / දුඹුරු පැහැ mucus වගේ discharge එකක් එන්න පුළුවන්.

5️⃣ Baby movement pattern වෙනස් වීම
බබා movement වෙනස් වෙලා දැනෙන්න පුළුවන්. (අඩුවෙලා දැනෙනවා නම් check කරගන්න)

🔴 මේ දේවල් ගැන අවදානෙන් ඉන්න...මෙවැනි ලක්ෂණ තිබේනම් වහාම රෝහල්ගත වන්න...
✔️ Contractions regular වෙලා වැඩි වෙද්දි
✔️ Water break උනොත්
✔️ Bleeding තියේ නම්
✔️ Baby movement අඩු නම්
✔️ Severe pain / dizziness / අසාමාන්‍ය ලක්ෂණ තිබ්බොත් වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න.

💛 මේ labour signs හැමෝටම එක වගේ නෑ.
ඔයාගේ ඇග විසින් ලබාදෙන signals ගැන අවදානෙන් ඉන්න සැකයක් ඇත්නම් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න හෝ රෝහල්ගතවන්න.

මෙවැනි ලිපි බලන්න අපිව follow කරන්න...

දරුවෙක් ඉන්න අම්මා කෙනෙක්නම් ඔබට ආපූ labour signs පහලින් comment කරන් යමු...

නදී මිස්
ශ්‍රී ලංකා ජාතික රෝහල
කොළඹ

#අම්මලාට_අදරෙන් ゚viralシ

26/04/2026

මේ ලකුණු… අම්මා කෙනෙක්ගේ ආදර කතාවේ ආරම්භයයි 💛

🔴 Stretch Marks හැදෙන්නේ කොහොමද? ඒවා වලක්වගන්න සහ අඩු කරගන්න ආරක්ශිත ක්‍රම මොනවද කියලා අද කතාකරමු....

Pregnancy එකේ බඩ, තට්ටම්, පපුව වගේ තැන්වල stretch marks (striae) එන එක සාමාන්‍යයි. සම ඇදෙනකොට සමෙහි ඇති කොලැජන් සහ තන්තු ඉරීයාමකට ලක්වන නිසා තමයි මේ stretch marks ඇතිවෙන්නේ... මූලික අවදියේදී රතු/රෝස පැහැයත් කල් යත්ම සුදු පැහැයකිනුත් දිස්වෙනවා...

Pregnancy hormones නිසා සමෙහි ඇති collagen අඩු කරනවා...එතකොට stretch marks එන්න පුළුවන්...ඒ වගේම සමේ වියළි ගතිය වැඩිනම් ඉක්මනින් crack වෙන්න පුළුවන්...සමහර අයට Family history (genetic factor) බලපාන්න පුළුවන්...

🔴 මේ stretch marks හැදෙන්න කලින් කොහොමද ආරක්ෂා වෙන්නේ කියලා දැන් බලමු....

1. Coconut or olive oil / almond oil / pregnancy-safe cream එකක් භාවිතා කර Daily moisturizing කරන්න... එහෙම කලොත් Skin elasticity maintain වෙනවා...

2.වතුර වැඩිපුර බොන්න...ලීටර් 2–3ක් දවසකට බොන්න... Skin hydratedව තියාගන්න..

3. Skin repair & strength වැඩිකර ගැනීමට Vitamin C, E, Zinc, Protein තියෙන Healthy diet එකක් නිතර ගන්න....

4. එකපාර ලොකු ප්‍රමාණයකින් බර වැඩිවීමට ඉඩ නොදීමට වගබලා ගන්න...( සෙමින් සෙමින් බර වැඩි උනාට ගැටලුවක් නෑ )

5. රුධිර ගමනය වැඩි කරගැනීමට Gentle massage කරන්න... Daily oil massage කරන්න...

6. නියපොතු කොටටම කපන්න... ගර්භනී සමයේදී බඩ කැසීමෙන් වලකින්න...

🔴 ඇවිත් ගිය stretch marks අඩු කරගන්න ක්‍රම මොනවද කියලත් කතා කරමු...

🟡 1. මූලික අවදියේ ඒ කියන්නේ රතු/රෝස පැහැ අවදියේදී oils/creams use කරලා marks light කරගන්න පුළුවන්...

🟡 2. Regular moisturizing එකක් දිගු කාලයක් භාවිතා කරලා marks fade කරගන්න පුළුවන්...

🟡 3. Medical treatments (doctor advice එක්ක)
• Laser therapy
• Microneedling
• collagen treatment
Delivery එකෙන් පස්සේ consider කරන්න පුළුවන්...

🔴හැබැයි අපි මතක තියාගන්නම ඕනි දෙයක් තමයි මේ marks
❌ 100% remove කරන්න බෑ
❌ Fake creams / instant results තියන products වලට රැවටෙන්න එපා...
❌ Pregnancy කාලෙ chemical treatments භාවිතය නතර කරන්න
මේවා සම්පූර්ණයෙන් නැතිකරන්න බැරි වුණත්… care ගත්තොත් visible එක අඩු කරගන්න පුළුවන්...

ඔයාගෙත් stretch marks තියද?? ඒවා නැතිකර ගන්න මොනවද කලේ කියලා පහළින් commentකරන්න අනිත් අයටත් වැදගත් වෙයි...

මෙවැනි ලිපි බලන්න අපිව follow කරලා තියාගන්න...

නදී මිස්

#අම්මලාට_අදරෙන් ゚viralシ

25/04/2026

බබාගේ පළවෙනි දඟලීම ❤️ ඔයාට දැනෙන්න පටන් ගත්තේ සති කීයෙන්ද?

ගර්භනී සමයේ සති 18 – 22 අතර කාලයේදී මුලින්ම බබා දගලනවා දැනෙන්න පුළුවන්...මේක පිටට පේන්නේ නෑ
පියාපත් ගසනවා වගේ,
බුබුලු යනවා වගේ,
හරි සියුම් feeling එකක් තමා දැනෙන්නේ...

හැමෝටම එකම සති ගානෙදී දැනෙන්නේ නෑ..

🔸 First pregnancy එකනම් ටිකක් පස්සේ දැනෙන්න පුළුවන් (20–22 weeks)
🔸 Second pregnancy එකනම් ඉක්මනින් දැනෙන්න පුළුවන් (18 weeks වගේ)
🔸 Placenta position (anterior placenta) තියෙනකොට දැනෙනවා ටිකක් අඩු වෙන්න පුළුවන්

🔴 සති 22–24ට පස්සේත් movements දැනෙන්නේ නැත්නම්
doctor කෙනෙක්ට පෙන්වන්න...

🔴 දැන් බලමු බබා දගලනවා දැනෙන්න පරක්කු වෙන්න හේතු මොනවද කියලා...

🔸 First pregnancy එක වීම..
– පලමු වර මව්පදවිය ලබන අම්මා කෙනෙක්නම් අලුත් feeling එකක් නිසා හඳුනාගන්න ටික කාලයක් යනවා

🔸 Placenta anterior (ඉදිරියට තියෙනවා)
– placenta එක cushion එකක් වගේ ක්‍රියා කරනවා ඒ කියන්නේ බබා දගලන ඒවා placenta එකේ වදින නිසා movements අඩුයි වගේ දැනෙන්න පුළුවන්...

🔸 අම්මා busy / active වෙලා ඉන්නවානම්.
– ඇවිදිමින්, වැඩ කරමින් ඉන්නකොට baby movements notice වෙන්නේ අඩුවෙන්

🔸 බබාගේ position එක
– බබාගේ කොන්ද පැත්ත අම්මාගේ බඩට ගෑවෙන තියෙනකොට kicks අඩුයි වගේ දැනෙන්න පුළුවන්

🔸 Body type (ඇඟ බර වැඩි වීම)
– උදර කුහරය ටිකක් thick නම් , fat layer එක වැඩිනම් movements දැනෙනවා අඩු වෙනවා

ඉතින් මේ මොනදේ උනත් ඔයාලා හොද අවදානෙන් ඉන්නවනම් ඉක්මනින්ම බබා දගලනවා දැනෙන්න ගන්නවා...

බබාගේ දැගලීම දැනුන මුල්ම දවසේ ඔයාලට දැනුන ඒ හැගීම පහලින් comment කරන්න...

නදී මිස්...

24/04/2026

අනේ මිස් බබා දගලන්නේ නෑ...?

ගර්භණී අම්මලගෙන් 90%ක් දෙනාට එක දවසක් හෝ මුහුණදීමට සිදුවුන ගැටලුවක් ගැන තමයි අද කතා කරන්නේ....

ගර්භණී සමයේ අවසාන භාගයේදී Baby movement අඩුඋනාම doctor ගාවට යන්න කලින් ගෙදරදී අපිට කරලා බලන්න පුළුවන් දේවල් මොනවද කියලා බලමු...

1. Left side එකට නිදාගන්න
– මේකෙන් බබාට යන රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි වෙනවා, movement වැඩි වෙන්න පුළුවන්

2. ටිකක් relax වෙලා focus එක තියාගන්න...
– TV, phone ඉවත් කරලා බබාගේ movement වලට අවධානය දෙන්න

3. කෑම ටිකක් කන්න හෝ sweet drink එකක් ,සීතල වතුර ටිකක් බොන්න...
– juice, milk වගේ දේවල් බොනකොට බබා active වෙනවා.

4. පැය 2ක් ඇතුළත movement count කරන්න
– movements 10ක් වත් දැනෙන්න ඕනේ

5. බඩට අත තියාගෙන කතා කරන්න
– සමහර වෙලාවට baby respond වෙනවා

6. හැන්දක් අරගෙන බෙලෙක් පිගානකට පොඩි තට්ටුවක් දාන්න බඩ කිට්ටුවට කරලා... එහෙම නැත්නම් Cool වතුර පෙගවූ රෙදි කැබැල්ලකින් බඩ චුට්ටක් පිහින්න...
- බබා නිදාගෙන වගේනම් ඇහැරිලා දගලන්න ගනීවී...

❌ පැය 2ක් ඇතුළත movements 10ක් නැත්නම්
❌ සාමාන්‍යට දවසට වඩා ගොඩක් දැගලීම අඩුයි කියලා හිතෙනවා නම්
❌ සම්පූර්ණයෙන්ම movement නැති වුණා නම්
ඉක්මනින් hospital එකට යන්න හෝ doctor කෙනෙක්ට පෙන්වන්න

ඔයාට දැනෙන වෙනස තමයි වැදගත්ම දේ
වෙනදට වඩා වෙනස් කියලා හිතෙනවනම් වහාම check කරගන්න එක තමා ආරක්ෂිතම..

එකදවසක් හෝ මේ වගේ අද්දැකීමක් විදලා තියන අම්මලා එදා ඔයාලට මොකද හිතුනේ...මොනවද කලේ කියලා...පහළින් comment කරන් යමු බලන්න....

මේ වගේ ලිපි බලන්න අපිව follow කරන්න...අනිත් අයටත් බලන්න share කරන්න....

බුදුසරණයි සියලුම බංඩි අම්මලාට...😍

නදී මිස්

#අම්මලාට_අදරෙන්

21/04/2026

ගැර්භනී සමයේ අවසාන මාස වල (last trimester) රෑට හොඳින් නින්ද යන්නේ නැතිවීම බොහෝ අම්මලාට සාමාන්‍ය දෙයක්...
ඒකට හේතු කිහිපයක්ම බලපානවා..

• බඩ ලොකු වීම – comfortable pose එකක් හොයාගන්න අමාරුයි
• නිතරම මුත්‍රා යාම
• heartburn / දැවිල්ල
• පාද cramps වීම & body aches
• බබාගේ movements වැඩි වීම
• Delivery එක ගැන, බබා ගැන tension, excitement මේවාත් නින්දට බලපානවා.

ඉතින් දැන් අපි බලමු සුවදායී නින්දක් ලබාගන්න ගර්භනී ඔබ මොනවද කරනෝනි කියලා....

✔️ Left side එකට pillow support එකක් සමග නිදාගන්න ( කොන්දට , බඩට,කකුල් අතරට කොට්ට තියාගන්න පුළුවන්.)
මෙහෙම වම් පැත්තට නිදා ගන්න එකෙන් බබාට හොද රුධිර සැපයුමක් ලැබෙනවා , කකුල් ඉදිමීමත් අවම වෙනවා...

✔️ රෑට තෙල් අධික ආහාර ගැනීමෙන් වලකින්න...
✔️නින්දට පෙර ලා රස්නෙන් ඇග සෝද ගන්න...
✔️ නිදාගන්න කලින් රස්නෙට කිරි එකක් බොන්න.. හවස්වරුවේ තේ කෝපී පානයෙන් වලකින්න...
✔️ ඇදට යාමට පැය 2කට පමණ පෙර Phone භාවිතය නවත්වන්න..
✔️ Day time එකේ පොඩි exercise / walk එකක් කරන්න
Room එක comfortable විදිහට හදා ගන්න dim light භාවිතා කරන්න... overthinking ටිකක් අඩු කරන්න...
මං මේ කියපු දේවල් කරලා බලන්න ඔයාලට පොඩි සහනයක් දැනේවී...

ගර්භණී සමයේ නින්ද යන්නේ නැතිවීම සාමාන්‍ය වුවත් දිගටම severe insomnia / anxiety තියෙනවා නම් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගන්න....

මේ වගේ රෑට නින්ද යන්නේ නැති අම්මලා පහළින් comment එකක් දාන් යමු බලන්න😄

මේ වගේ වැදගත් ලිපි බලන්න අපිව follow කරන්න...තවත් අම්මලාට බලන්න share කරන්න... ගැටලු ඇත්නම් පහළින් comment කරන්න....

නදී මිස්
ශ්‍රී ලංකා ජාතික රෝහල
කොළඹ.

20/04/2026

🔴 Iron Tablets බොන වෙලාව හරිද?

ගර්භනී අම්මලාට යකඩ (Iron) පෙත්තක් දෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්
ඒත්… හරි වෙලාවට බොන්නෙ නැත්නම් full benefit එකක් ඇගට ලැබෙන්නේ නැහැ

ඉතින් අද මම ඔයාලට කියන්න යන්නේ අපි කොහොමද හරියටම මේ යකඩ පෙත්ත බොන්නෙ කියලා...

1️⃣ හොඳම වෙලාව උදේ හිස්බඩ බොන එක...කෑමට පැය 1කට කලින් හෝ කෑමට පැය 2කට පස්සේ

2️⃣ Vitamin C එක්ක බොන්න
orange juice වගේ දේවල් එක්ක ගත්තොත් absorption වැඩි වෙනවා..

3️⃣ තේ , කෝපි කිරි එක්ක යකඩ පෙත්ත බොන්න එපා...එහෙම උනොත් යකඩ අවශෝෂණය අඩු වෙනවා...

4️⃣ Calcium tablets එක්ක එකට බොන්න එපා Calcium + Iron අතර gap එක (අඩුම පැය 2 ක් ) තියාගන්න

5️⃣ යකඩ පෙත්ත බොනකොට ඔක්කාරය, කලු පැහැ මළ පිටවීම, constipation වගේ Side effects එන්න පුළුවන්...

මේකට බයවෙන්න එපා...ඒක සාමාන්‍යයි... නමුත් දැඩිලෙස side effect එනවනම් වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න...

යකඩ පෙත්ත නිසිලෙස බොන එක ඔබටත් ඔබේ දරුවාටත් හොද Oxygen සැපයුමක් ලබාදෙන බව මතක තියාගන්න...

මෙවැනි වටිනා ලිපි බලන්න අපිව follow කරන්න... තවත් අයගේ දැනුවත්වීම පිණිස share කරන්න...🥰🥰

ගැටලු ඇත්නම් පහලින් comment කරන්න....

නදී මිස්
ශ්‍රී ලංකා ජාතික රෝහල
කොළඹ.
#අම්මලාට_ආදරෙන්

19/04/2026

💧අනේ මිස් මගේ කකුල් ඉදිමිලා...
💧මිස් මගේ wifeගේ එක කකුලක් ඉදිමිලා...
💧මිස් pregnant උනාම කකුල් ඉදිමෙන්නේ කොයි කාලෙටද?
💧 මිස් ඉදිමුම නැති කරගන්න මොනවද කරනෝනි...?

මේ වගේ massage නිතරම එන නිසාත් මගේ හිතවත් අය මගෙන් නිතරම අහන නිසාත් මෙහෙම post එකක් දාන්න හිතුවා...

බොහෝ අවස්ථාවල මේක සාමාන්‍යයි
ගර්භණී කාලේ කකුල් ඉදිමෙන්න හේතු කිහිපයක්ම බලපානවා...

• ශරීරයේ දියර (fluid) වැඩිවීම – pregnancy එකේදී ස්වාභාවිකව සිදුවන දෙයක් මේක.
• ගර්භාෂය ඇදීම නිසා ඒ අවට නහරවලට pressure එක වැඩිවීම නිසා රුධිර ගමනය අඩුවෙලා පාද වල දියර එකතු වෙනවා
• හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා fluid retention වැඩි කරනවා
• දිගු වෙලාවක් හිටගෙන හෝ ඉදගෙන සිටීම නිසා circulation අඩු වෙලා ඉදිමුම වැඩි වෙනවා
• රස්නේ කාලගුණය නිසාත් body swelling වැඩි වෙනවා...
• ලුණු (salt) වැඩිව ගත්තොත් water retention වැඩි වෙනවා එහෙම උනොත් ඉදුමුම වැඩි වෙනවා...
• වතුර අඩුවෙන් බීව්වොත් paradoxically swelling වැඩි වෙන්න පුළුවන්

ඉතින් ගර්භණී සමයේ ශරීරයේ රුධිර ප්‍රමාණය වැඩිවීමත්, හෝමෝන වෙනස්කම් නිසාත්, කකුල්/පාද වලට දියර එකතු වෙලා swelling වෙන්න පුළුවන්...

🟢 සාමාන්‍ය swelling එකේ ලක්ෂණ
• සවස වෙද්දී වැඩි වෙනවා
• උදේට අඩු වෙනවා
• පාද දෙකේම සමානව ඉදිමුම තියෙනවා
මෙහෙම තියනම් බිය වීමට අවශ්‍ය නෑ...

දැන් අපි බලමු මේ ඉදිමුම සාමාන්‍ය නොවන අවස්ථා මොනවද කියලා....
🔴 එක පාරටම ඉක්මනින් ඉදිමීම වැඩි වීම
🔴 මුහුණ, අත්, ඇස් වටේ ද ඉදිමීම එකට එනවානම්
🔴 තද හිසරදය (නවත්වාගන්න බැරිව)
🔴 ඇස් බොද වීම / blur vision
🔴 බඩ උඩ පැත්තේ (upper abdomen) වේදනාව
🔴 එක් පාදයක් විතරක් බරට ඉදිමී + වේදනාව + රතු/උෂ්ණත්වය වැඩි වීම
🔴 හුස්ම ගන්න අමාරු වීම
🔴 මුත්‍රා පිටවීම අඩුවීම...
මේ ලක්ෂණ සමහර වෙලාවට pregnancy complications (උදා: අදිරුධිර පීඩනය / preeclampsia - පූර්ව ප්‍රසව විෂබීජ, රුධිර කැටි) කියලා හඳුනාගන්න පුළුවන්.

ඒ නිසා ප්‍රමාද නොකර වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න...

🌸 දැන් අපි බලමු මේ විදිහට කකුල් ඉදිමුනාම අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් මොනවද කියලා...
✔️ පාද උඩකින් තියාගෙන විවේක ගන්න
✔️ දිගටම හිටගෙන සිටීම හෝ ඉදගෙන සිටීමෙන් වලක්වන්න
✔️ comfortable shoes පාවිච්චි කරන්න
✔️ වතුර හොඳට බොන්න
✔️ left side එකට නිදාගන්න (blood flow හොදින් සිදු වෙන්න)
✔️ බේසමක් ගෙන ලා උණු වතුරට ලුණු කැට කිහිපයක් දමා ටික වේලාවක් කකුල් දමාගෙන සිටින්න...

ගර්භණී සමයේ කකුල් ඉදිමුම සාමාන්‍ය වුණත්, වෙනස්වීම් හෝ අසාමාන්‍ය ලක්ෂණ තියෙනවා නම් ප්‍රමාද නොකර වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න... 💙

මේ වගේ වටිනා ලිපි බලන්න් අපිව follow කරලා තියාගන්න... ඔබගේ වෙනත් ගැටලු ඇත්නම් පහලින් comment කරන්න...

තවත් අම්මලාගේ දැනගැනීම සදහා share කරන්න...🥰

නදී මිස්
ශ්‍රී ලංකා ජාතික රෝහල
කොළඹ

#අම්මලාට_ආදරෙන්

10/04/2026

මිස් Pregnancy test negative… ඒත් period තවම නෑනේ... හුගක් අම්මලා massage කරලා අහන ප්‍රශ්ණයක් නිසා අද ඒ ගැන කියන්න හිතුවා...

ගොඩක් අම්මලාට අවුල්සහගත වෙන්න පුළුවන් situation එකක් තමයි මේක.Test එක negative….ඉතින් pregnantද නැද්ද කියලා හිතාගන්න බෑ...period එකත් එන්නෙ නෑ...
ඒකට හේතු කිහිපයක්ම බලපාන්න පුළුවන්...

1. Test එක ටිකක් කලින් කලා වෙන්න පුළුවන්....
Ovulation late උනොත් pregnancy hormone (hCG) තවම detect වෙන්න බැරි වෙන්න පුළුවන්
ඒ නිසා Period miss උනාට පස්සේ දවස් 5–7කින් test එක නැවත කරලා බලන්න

2. Stress / tension
මානසික පීඩනය hormone balance එකට බලපානවා
ඒක නිසාත් period delay වෙන්න පුළුවන්
🔴 ( පළමු වර pregnancy එකක් බලන් ඉන්න අම්මලා හුගක් අය stress එකෙන් ඉන්නේ බබෙක් හරියයිද නැද්ද කියලා...ඒ නිසා period පරක්කු වෙන්න පුළුවන්...)

3. Hormonal imbalance
PCOS වගේ conditions තියෙනවා නම් period irregular වෙන්න පුළුවන්
ඒ නිසාත් Test එක negative වෙලා date miss වෙන්න පුළුවන්

4. Weight change / diet change
හදිසි weight gain හෝ loss එකත් cycle එක වෙනස් කරන්න බලපානවා..ඒ නිසාත් period miss වෙලා pregnantද කියලා හිතෙන අවස්ථා එනවා...

5. Breastfeeding කරන අම්මා කෙනෙක් නම්
Hormones නිසා period පරක්කු වෙන්න පුළුවන්
මේක සාමාන්‍යදෙයක්... ඒ නිසා period පරක්කු උන ගමන් pregnantද කියලා කලබල වෙන්න එපා...

6. Ovulation late උනාම...;
Late ovulation කියන්නේ period එකත් ස්වභාවිකවම පරක්කු වෙනවා කියන එකයි
ඒක නිසා test එකත් early negative වෙන්න පුළුවන්... එහෙම උනාම ටික දවසක් ඉදලා සතියකින් වගේ නැවත check කරලා බලන්න පුළුවන්...

🔴 හරි දැන් අපි බලමු test එක negative උනාම අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල්...

✔️ දවස් 5–7කට පස්සේ pregnancy test එක නැවත කරන්න
✔️ උදෑසන පළමු මුත්‍රා සාම්පල් එකෙන් check කරන්න (වැඩිය accurate)
✔️ තවත් සතියක් ගියත් ,period නැත්තම් doctor කෙනෙක්ට පෙන්නන්න..

අවශ්‍යනම් ලේ එකක්...ඒ කියන්නේ beta HCG බලන්න පුළුවන්...හැබැයි ඒකට ඉක්මන් වෙන්න එපා period late වෙලා සතියක් වගේ යනකම් ටිකක් බලන්න..

🔴🔴 period late වෙලා අසාමාන්‍ය යටි බඩෙහි වේදනාව , කැරැකවිල්ල / කලාන්තය , අසාමාන්‍ය ලේ වහනය තිබුනොත් ප්‍රමාද නොවී වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න...

ඔන්න බන්ඩි අම්මලා වෙන්න ඉන්න අයට මේ කරුණු හුගක් වැදගත් වෙයි කියලා හිතෙනවා...අනවශ්‍ය විදිහට stress නොවී සතුටින් ඉන්න... හරිම වෙලාවට එයා අපි ගාවට එයි... බලාපොරොත්තු අත් හරින්න එපා.... සියලු දෙනාට බුදුසරණයි ! පත්තිනිමෑනියන්ගේ පිහිටෙන් සියලු බලාපොරොත්තු ඉටුවේවා!!

ලිපිය වැදගත්නම් like කරලා share කරන්න..comment එකකුත් දාන්න අමතක කරන්න එපා...🥰

නදී මිස්...
ශ්‍රී ලංකා ජාතික රෝහල
කොළඹ

#අම්මලාට_ආදරෙන් ゚

09/04/2026

මිස් අපිට අවුරුදු කෑම කන්න බැරිද? අච්චාරු කන්න ආසයි කෑවට කමක් නැද්ද? රසකැවිලි කන්න ආසයි ඒත් මට diabetes තියනවනේ... හුගක් අම්මලා මගෙන් ඒ ගැන අහපු නිසා මේ post එක දාන්න හිතුවා...

ඇත්තටම අවුරුදු කෑම ගර්භනී ඔබටත් කිසිම ගැටලුවක් නැතුව ගන්න පුළුවන්...නමුත් මේ දේවල් දැනගෙන කන්න...

✅ 1) කිරිබත්
සාමාන්‍යයෙන් safe
Carb source එකක් නිසා energy ලැබෙනවා හැබැයි වැඩිපුර කෑවොත්
→ acidity
→ bloating
→ sugar spikes (especially GDM තියෙන අම්මලාට) එන්න පුළුවන්...ඒ නිසා පොඩි portion එකක් කන්න.

✅ 2) කැවුම්
කන්න පුළුවන්
හැබැයි oil + sugar වැඩි නිසා
heartburn
indigestion
ඔක්කාරය/වමනය
අධික ලෙස බර වැඩිවීම වගේ දේවල් වෙන්න පුළුවන් ඒ නිසා 1–2ක් වගේ කන්න බලන්න.🥰

✅ 3) කොකිස්
කන්න පුළුවන් ගැඹුරු තෙලේ බදින නිසා
→ බඩ පිරෙන feeling එකක් එන්න පුළුවන්.
→ අජීර්ණය එන්න පුළුවන්
→ වමනය වැඩිවෙන්න පුළුවන්
රස බලන්න 1–2ක් කෑවාම ඇති ඉතින්...

✅ 4) අස්මී / මුරුක්කු / බයිට් වර්ග
සාමාන්‍යයෙන් safe හැබැයි fried / salty / oily කෑම නිසා
ඉදිමුම තියෙන අම්මලාට
acidity තියෙන අම්මලාට
Pressure තියෙන අයට
සුළු ප්‍රමාණයෙන් කෑවට කමක් නෑ...

✅5) අධික පැණි / සීනි තියෙන රසකැවිලි
GDM (Gestational Diabetes) තියෙන අම්මලා විශේෂයෙන් පරිස්සම් විය යුතුයි..රුධිරයේ සීනි ඉක්මනින් ඉහළ යන්න පුළුවන්
Diabetes / sugar issue තියෙනවා නම්:
doctor සහ clinic advice අනුව කෑම manage කරගන්න.

✅ 6) අච්චාරු
සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයෙන් කෑවාට ප්‍රශ්ණයක් නෑ..
ලුණු / අම්ල / මිරිස් වැඩි නිසා acidity / heartburn / swelling තියන අම්මලා අඩුවෙන් කැමට ගන්න..
Fresh විදිහට ගෙදර සකසා ගන්නවානම් ප්‍රශ්ණයක් නෑ...

✅ 7) බටු මෝජු
ඉතාම සුළු ප්‍රමාණයක් ගැනීම ප්‍රශ්ණයක් නෑ...
Sweet / oily නිසා bloating, nausea, sugar spikes එන්න පුළුවන්... එ නිසා GDM / sugar issues තියන අම්මලා ඉතාමත් කුඩා ප්‍රමාණයක් ගන්න වගබලාගන්න...

🚫 මේ දේවල් ගැන ටිකක් වැඩිපුර අවදානය යොමු කරන්න...

❌ 1) පැය ගණන් එළියේ තිබුණු කෑම
අවුරුදු දවස්වල කෑම ගොඩක් වෙලාවට
ටිකක් සීතල වෙලා තියෙන්න පුළුවන් ,cover කරන්නේ නැතුව තියෙනවා, අතින් අතට ගොඩක් යනවා
මේ නිසා ගර්භනී අම්මලාට ආහාර විෂ වීම් , වමනය , පාචනය එන්න පුළුවන්...
ඒ නිසා කෑම කන්න කලින් හොදින් පිරිසිදුවට වහලා තියපු කෑම බීම තෝරලා කන්න පුළුවන්නම් හුගක් හොදයි...

❌ 2) අධික තෙල්
ගර්භනී කාලෙට දැනටමත් ආම්ලිකතාව, reflux ,බඩ පිපුම තියෙනවා නම් තෙලෙන් බැදපු කෑම වලින් ඒවා වැඩි වෙන්න පුළුවන්.

❌ 3) අමු/හොඳට පිසලා නැති දේවල්
අමු බිත්තර mix කරපු desserts ,
හොඳට පිසලා නැති මස්/මාළු අතුරු කෑම ,
සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ සැක සහිත ගෙදර සැකසූ කෑම වර්ග ගැනීමෙන් වලකින්න....

ගර්භනී සමයේ කෑම වල පිරිසිදු භාවය සහ ආරක්ෂාවට මුල් තැන ලබා දෙන්න....

💛 කැමතිනම් මම මේ කියන tips 5 පිළිපදින්න පුළුවන්...🥰

1️⃣ හිස්බඩ මොකුත් කන්න එපා
මුලින් උණු වතුර එහෙම නැත්නම් plain tea / milk tea (ඔබ කැමතිනම් ) බොන්න...
පළතුරු ටිකක් / biscuit ටිකක් ගන්න...
ඊට පස්සේ sweet/oily food කන්න.

2️⃣ “එක එක ටික ටික” policy එක follow කරන්න
හැමදේම ටික ටික කන්න 😄
plate එක පුරවලා එකම දේ කන්න එපා
රස බලලා enjoy කරන්න හැම දේකින්ම ටික ටික කන්න..

3️⃣ වතුර හොඳට බොන්න
අවුරුදු දවස්වල රස්නෙත් එක්ක
dehydration( විජලනය )
headache
constipation
වැඩි වෙන්න පුළුවන්
විශේෂයෙන් පැණිරස / තෙල් අධික කෑම කෑවට පස්සේ වතුර හොඳට බොන්න....

4️⃣ Acidity තියෙන අම්මලා පරිසමින්...
මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම්:
උගුරට එනවා වගේ දැවිල්ලක්,
බඩ පිරෙනවා
කෑවට පස්සේ අමාරුයි
වමනය වැඩි නම් තෙල් කෑම සහ පැණිරස කෑම එකවර ගැනීම අඩු කරන්න...

5️⃣ Gestational diabetes
High blood pressure
swelling
severe vomiting
gallbladder / gastritis issues
තියෙනවා නම් සාමාන්‍ය advice වලට වඩා ඔයාට ගැලපෙන limits තියෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා තමාට ගැලපෙන ලෙස ආහාර රටාව වෙනස් කරගන්න....

අවුරුදු කෑම කන්නම බැරිද කියලා බිය නොවී ටික ටික, fresh විදිහට, ඔයාට ගැලපෙන දේ තෝරලා කෑවොත් සතුටින් මේ අවුරුද්ද enjoy කරන්න පුළුවන්...

අවුරුදු කෑම කන්න බලන් ඉන්න බංඩි අම්මලා comment එකක් දාගෙන යමු බලන්න...🥰 වෙනත් ගැටලු ඇත්නම් පහලින් comment කරන්න...

නදී මිස්

#අම්මලාට_ආදරෙන් ゚

අම්මලාට ආදරෙන්- Nurse Mom's Diary

01/05/2026

30/04/2026

28/04/2026

26/04/2026

25/04/2026

24/04/2026

21/04/2026

20/04/2026

19/04/2026

10/04/2026

09/04/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share