Nevika - ටැටුවා

04/06/2026

මෙහෙම දඩුවම් දිය හැකිද?

16/05/2026

හිරිවැටෙනවලු 😁

07/05/2026

ට්‍රැක ට්‍රැක 😁
නේවික- ටැටුවා

07/05/2026

අයියෝ කුට්ටි 😁
UTUM UD COREA නේවික- ටැටුවා

07/05/2026

ඔයාලගෙ බල්ලත් මෙහෙමද...? 😁
# නේවික- ටැටුවා

23/12/2025

🚫 ඔබේ ජීවිතයේ සැනසීම විනාශ කරන මේ පුද්ගලයින්ගෙන් ප්‍රවේසම් වන්න! 🧠

නිරෝගී ජීවිතයක් කියන්නේ ශරීරය ලෙඩ රෝග වලින් තොර වීම විතරක් නෙවෙයි, මනස සුවපත් වීමයි. අපේ මනස ලෙඩ කරන්න සමීපව ඉන්න සමහර පුද්ගලයින්ට පුළුවන්. ඔබේ දියුණුවට සහ මානසික නිදහසට බාධා කරන මේ 5 දෙනා හඳුනාගන්න.

1. නිතරම අනුන්ගේ වැරදි සොයන්නන් (The Critics) 🧐
ඔබ මොන දේ කළත් එහි අඩුවක්ම දකින, නිතරම ඔබව විවේචනය කරන අයගෙන් ඈත් වන්න. ඔවුන් ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය (Self-confidence) බිඳ දමයි.

2. ඊර්ෂ්‍යාවෙන් පිරුණු පුද්ගලයින් (The Envious) 🐍
ඔබේ දියුණුවකදී අවංකවම සතුටු වෙන්න බැරි අය ඔබේ වටපිටාවේ සිටීම අනතුරුදායකයි. ඔවුන් සැමවිටම උත්සාහ කරන්නේ ඔබේ ගමන නතර කිරීමටයි.

3. නිතරම මැසිවිලි නගන්නන් (The Complainers) 😩
හැම වෙලාවෙම ප්‍රශ්න ගැන විතරක් කතා කරන, හැම දේකම නරක පැත්ත විතරක් දකින අය සමඟ සිටීමෙන් ඔබේ ශක්තිය (Energy) උරා ගනී. ඔවුන් ඔබවත් ඍණාත්මක (Negative) පුද්ගලයෙකු බවට පත් කරයි.

4. තමන් ගැන පමණක් සිතන්නන් (The Narcissists) 🤳
ඔබේ හැඟීම් ගැන හෝ ඔබේ අවශ්‍යතා ගැන කිසිදු තැකීමක් නොකරන, සැමවිටම තමන්ගේ වාසිය පමණක් බලන පුද්ගලයින්ගෙන් ඈත් වීම ඔබේ මානසික සුවයට හිතකරයි.
5. බොරු කියා විශ්වාසය කඩ කරන්නන් (The Liars) 🤥
කුඩා දේටත් බොරු කියන පුද්ගලයෙකුට කිසිදා ඔබේ ජීවිතයේ රහස් හෝ වැදගත් දේවල් පවසන්න එපා. විශ්වාසය නැති තැන නිරෝගී සම්බන්ධතාවයක් තිබිය නොහැක.

💡 මතක තබා ගන්න: ඔබේ වටපිටාව පිරිසිදුව තබාගන්නා සේම, ඔබේ සමීපතම ඇසුරත් පිරිසිදුව තබාගන්න. මානසික සුවය නිරෝගී දිවියක රහසයි!

මෙවැනි තවත් වටිනා ජීවිත උපදෙස් ලබාගන්න අපේ පේජ් එක Follow කරන්න. ❤️

23/12/2025

💪නිරෝගීව සහ ජව සම්පන්නව ජීවත් වෙන්න සරල රහස් 5ක්! 🌿

අපේ කාර්යබහුල ජීවිතය ඇතුළේ නිරෝගීව ඉන්න ලොකු කැපකිරීම් කරන්න ඕන නැහැ. මේ සරල පුරුදු කිහිපය ඔබේ දින චර්යාවට එකතු කරගන්න.

1. උදෑසන අවදි වූ විගස වතුර වීදුරුවක් බොන්න 💧
රාත්‍රී නින්දෙන් පසු විජලනය වී ඇති සිරුර ප්‍රබෝධමත් කරන්නත්, ශරීරයේ විෂ ඉවත් කරන්නත් (Detox) මෙය හොඳම ක්‍රමයයි.

2. විනාඩි 15ක් හිරු එළියට නිරාවරණය වෙන්න ☀️
ස්වභාවික විටමින් D ලබාගැනීමට සහ මානසික පීඩනය අඩු කරගන්න උදෑසන හිරු රශ්මිය ඉතාම වැදගත්.

3. සීනි සහ ලුණු භාවිතය අවම කරන්න 🚫🍬
දියවැඩියාව සහ අධික රුධිර පීඩනය වැනි රෝග වලින් බේරෙන්න අදම ඔබේ ආහාර වේලෙන් අමතර සීනි සහ ලුණු ඉවත් කරන්න.

4. හොඳින් හුස්ම ගන්න (Deep Breathing) 🧘‍♂️
දිනකට විනාඩි 5ක් වත් නිදහස් තැනක වාඩි වී ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න. එය ඔබේ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි.

5. රෑ නින්දට පැයකට පෙර ජංගම දුරකථනයෙන් ඉවත් වන්න 📱📴
හොඳ නින්දක් ලැබීමට නම් දුරකථනයෙන් නිකුත් වන නිල් ආලෝකය (Blue light) මග හැරිය යුතුයි. ඒ වෙනුවට පොතක් කියවන්න හෝ සිත සැහැල්ලු කරගන්න.

මේ වගේ වටිනා සෞඛ්‍ය උපදෙස් දිනපතා ලබාගන්න අපේ පේජ් එක "Follow" කරන්න. 🔔

26/10/2014

13/10/2014

Pencil shaving art