https://www.facebook.com/1012551675278373/

Something to know, Ambalanthota, Hambantota (2026)

11/06/2026

මේ photo එකේ කොන්දේ තියෙන ඉරි වගේ ලකුණු ටික Stretch marks / ස්ට්‍රෙච් මාක්ස් වගේ පේනවා.

ම doctor නෙමෙයි, හරියටම කියන්න බෑ. හැබැයි මේ වගේ ඉරි එන්න common හේතු ටිකක් තියෙනවා:

ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ?
සිරුර ඉක්මනට හැදෙනවා/වැඩෙනවා - Gym ගිහින් මස් පිඩු ඉක්මනට වැඩි උනාම, උස ඉක්මනට වැඩි උනාම හම stretch වෙනවා. ඇතුලේ collagen fibers ඉරෙන නිසා මෙහෙම රතු/වෙල්ලම් ඉරි එනවා. පස්සේ සුදු පාට හැරෙනවා.
බර වැඩි වෙනවා/අඩු වෙනවා - ඉක්මනට weight එක උඩ යට ගියොත් හමට stretch වෙන්න time එකක් දෙන්නේ නෑ.
Hormone වෙනස්කම් - Teen age එකේ, bodybuilding කරනකොට hormone නිසා හමේ elasticity එක අඩු වෙනවා.
Genetics - කෙනෙක්ගේ හම තුනී නම් ලේසියෙන් stretch marks එනවා.

මේක රෝගයක් නෙමෙයි බං. ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙනවා. Gym යන කොල්ලන්ට, උසට වැඩෙන ළමයින්ට common දෙයක්.

දැන් මොකද කරන්න ඕන?
බය වෙන්න එපා - මේක health වලට අවුලක් නෑ. Beauty issue එකක් විතරයි.
හම moisturize කරපන් - දවසට 2පාරක් Coconut oil, Vaseline, Cocoa butter cream ගාපන්. හම soft තියාගත්තම තව එන එක අඩු වෙනවා.
වතුර බීපන් - දවසට ලීටර් 2-3ක් වතුර. හම elasticity එක හොඳට තියාගන්න.
ඉක්මනට බර වැඩි කරගන්න එපා - Gym කරනවා නම් kg එකෙන් kg එකට slow වැඩි කරපන්.

Doctor ගාවට යන්න ඕනද?
සාමාන්‍යයෙන් ඕන නෑ. හැබැයි මේවා තියෙනවා නම් dermatologist කෙනෙක් පෙන්නපන්:
ඉරි ටික හොඳට රතු වෙලා, ගිනි ගන්නවා වගේ රිදෙනවා නම්
කැසීම දරාගන්න බැරි තරම් නම්
හදිසියේම බර ගොඩක් අඩු උනා/වැඩි උනා + මහන්සිය, උණ එහෙම තියෙනවා නම්

මකන්න පුළුවන්ද?
100% මකන්න බෑ බං. කාලයත් එක්ක සුදු වෙලා අඩු පේනවා. Laser, cream වලින් පොඩ්ඩක් fade කරන්න පුළුවන්. හැබැයි ගානක් ගන්න දෙයක් නෙමෙයි.

උඹ gym කරනවද? නැත්තම් උසට වැඩෙනකොට ආවද? කියපන්. ඒක අනුව තව ටිකක් කියන්නම්.

දැනුමට යමක්🌝💐 !

03/06/2026

ලංකාවේ HIV ප්‍රමාණය ගොඩක් අඩුයි බං. WHO එකයි ජාතික STD/AIDS පාලන වැඩසටහන NSACP එකයි කියන්නේ "low-level epidemic" රටක් කියලා 6131

2024/2025 දත්ත වලට අනුව Srilanka තුළ HIV තත්ත්වය:

HIV එක්ක ජීවත් වෙන අය ගාන:
5,700 දෙනෙක් ගාන. Range එක 4,900 - 6,500 අතර
2023 අවුරුද්දේ නම් 4,700ක් විතර තිබුණා

Adult HIV prevalence 15-49 වයස:
0.1% ට වඩා අඩුයි. ඒ කියන්නේ 1000 දෙනෙකුට 1කටත් අඩුයි.

අලුතෙන් ආසාදිත වෙන ගාන 2024:
අවුරුද්දට 500 ට අඩුයි. 2023 දී 200ට අඩුයි කියලා තිබුණා

මරණ ගාන 2024:
AIDS නිසා අවුරුද්දට 200 ට අඩුයි

Test කරපු ගාන 2024:
12,44,143 පාරක් HIV test කරලා තියෙනවා. Sero-positivity rate එක 0.066% විතරයි e5a19072

වැදගත් කරුණු 3ක්:
Low prevalence රටක්: ලංකාවේ general population එකේ 1% ට වඩා අඩුයි. ඉන්දියාව, Africa වගේ රටවල් එක්ක බලනකොට ගොඩක් අඩුයි.
Key population වල වැඩි: ගොඩක් අලුත් ආසාදන 60%ක් වගේ වෙන්නේ Men who have s*x with men - MSM අය අතර. MSM අය අතර positivity rate එක 1.3%යි. Female s*x workers වල 0.2%යි.
Male:Female ratio: 2025 1st Quarter එකේ 6.6:1. කාන්තාවන්ට වඩා පිරිමින්ට report වෙන ගාන වැඩියි. 61310ab1e5a1

බය වෙන්න ඕනද?
නැ බං. ලංකාවේ prevalence එක

03/06/2026

සාමාන්‍ය ගැහැනු ළමයෙක්ගේ ඔසප් චක්‍රය = Period එක එන දවසේ ඉඳන් අලුත් Period එක එන දවස වෙනකන් ගතවෙන දවස් ගාන.

සාමාන්‍ය කියන්නේ මොකටද?

Cycle length: දවස් 21 ඉඳන් 35 අතර.
- 28 දවස කියන්නේ "average" එක. හැබැයි 21-35 අතර ඕනම එකක් normal.
- උදා: මේ මාසේ 1 වැනිදා period ආවා නම්, ලබන මාසේ 22-5 අතර ආවොත් normal.

Period තියෙන දවස්: දවස් 2 ඉඳන් 7 අතර ලේ යනවා.
- දවස් 3-5 තමයි ගොඩක් අයට.

Regular වෙන වයස: පොඩි කාලේ period පටන් අරන් අවුරුදු 2-3 යනකන් cycle එක පොඩ්ඩක් අවුල් වෙන්න පුළුවන්. අවු 16-18ට පස්සේ ටිකක් regular වෙනවා.

මේව නම් Normal වෙනස්කම්:
Stress, exam, නිදි මදි නිසා දවස් 3-5කට කලින්/පස්සේ එනවා
ආහාර, බර වැඩි/අඩු වීම නිසා cycle එක දිග වෙනවා
Birth control pill පාවිච්චි කරොත් cycle එක මාරු වෙනවා

Doctor බලන්න ඕන ලකුණු 🚩
Cycle එක හැමතිස්සෙම දවස් 21ට අඩුයි, නැත්තම් 35ට වඩා වැඩියි
එක පාර ලේ ගොඩක් යනවා, පැයක් 1 pad එක පිරිලා යනවා වගේ
මාස 3කට වඩා period නෑ, ගැබ් නැතිව
Period එක අතර ලේ යනවා, s*x කරාට පස්සේ ලේ යනවා
දරාගන්න බැරි තරම් කැක්කුම, වමනය එක්ක

Pro Tip බං: ගැහැනු ළමයින්ට කියපන් "Period Tracker" app එකක් use කරන්න කියලා. Clue, Flo, Period Calendar වගේ free apps තියෙනවා. දවස ගහගත්තොත් අලුත් doctor ගාවට ගියත් ලේසියි.

මේක general info එක විතරයි බං. කෙනාගෙන් කෙනාට වෙනස්. ගැටලුවක් තියෙනවා නම් නංගී/දුවව ලංකාවේ GP doctor කෙනෙක්ට පෙන්නපන්. Gynecologist බලන එක best.

දැනුමට යමක්🌝💐! Something to know

03/06/2026

බං පපුව අමාරුව ගැන අහනකොට මට බයයි. මොකද පපුව = heart, lungs, ribs හැමදේම තියෙන area එක.

Disclaimer පලවෙනි: මම doctor කෙනෙක් නෙමෙයි බං. මේක medical advice නෙමෙයි. "දිගින් දිගටම" පපුව අමාරුවක් ආවොත් වහාම doctor කෙනෙක් බලන්න ඕන. Emergency එකක් නම් 1990 ambulance එකට call කරන්න.

වම් පැත්ත පපුව අමාරුවට හේතු 7ක් තියෙනවා
| හේතුව | අමාරුව කොහොමද එන්නේ | Danger level |
| **1. මස් පිඩු/ඇට රිදෙනවා** | පපුව ඔබලා, කැස්ස, කෙළ ගැහුවාම, අත උස්සනකොට ඇනෙනවා වගේ. Muscle strain | Low |
| **2. Acid/ගෑස්** | කෑවට පස්සේ, බඩගිනි වෙලා, ඇඹුල් දේ කෑවට පස්සේ. උගුරට ඇඹුල් එනවා | Medium |
| **3. හුස්ම ගැනීමේ ප්‍රශ්න** | හයියෙන් හුස්ම ගන්නකොට, දුවනකොට, කැස්සත් එක්ක ඇනෙනවා | Medium |
| **4. Anxiety/Stress** | හිත ටෙන්ෂන්, බය වෙද්දි පපුව හිරවෙනවා, හුස්ම ගන්න අමාරුයි, දාඩිය දානවා | Medium |
| **5. Heart ප්‍රශ්නය** | පපුව මැදින් වම් අතට, හකුලට, හෙණ ගැහුවා වගේ තද කරනවා. දාඩිය, වමනය, කරකැවිල්ල එක්ක | **HIGH - Emergency** |
| **6. පෙණහලු/පැති ප්‍රදාහය** | හුස්ම ගන්නකොට පිහියෙන් ඇන්නා වගේ ඇනෙනවා + උණ | High |
| **7. ස්නායු/ඇට මිදුලු** | පිටෙන් වම් පපුවට විදුලි සැර වගේ යනවා | Medium |
වහාම 1990 කතා කරන්න ඕන ලකුණු 5 - Red Flags
මේ 1ක් හරි තියෙනවා නම් තත්පරේකටවත් ඉන්න එපා:
පපුව හිරකරනවා වගේ, "යෝදයෙක් වාඩිවෙලා" වගේ feeling
වම් අත, හකුල, පිට, බඩට වේදනාව යනවා
හුස්ම හිරවෙනවා, හුස්ම ගන්න බෑ
සීතල දාඩිය, වමනය, කරකැවිල්ල, ම faint වෙනවා වගේ
අමාරුව විනාඩි 5ට වඩා යනවා, Rest කරත් යන්නේ නෑ

මේක Heart attack එකේ ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්. වයස, gender බලන්නේ නෑ.

බං දැන් උඹ මොකද කරන්නේ?
"දිගින් දිගටම" කියන එකම අවදානම්: දවසක් දෙකක් ගිහින් හරියන එකක් නෙමෙයිනේ.
Doctor බලන්න: ලඟම GP/Asiri/Nawaloka OPD එකට පලයන්. ECG එකක්, Blood test එකක් කරගනින්. Rs 2000-3000යි. හිත නිදහස් වෙනවා.
ගෙදරින් කරන්න දෙයක්: තද ඇඳුම් ගලවපන්, වාඩි වෙලා deep breath ගනින්. වම් පැත්තට හේත්තු වෙන්න එපා.

බං බය කරන්නේ නෑ. Muscle pain, gas වගේ simple දෙයක් වෙන්නත් පුළුවන්. හැබැයි heart එකත් එහෙමයිනේ. Risk ගන්න බෑ.

දැනුමට යමක්🌝💐! Something to know

03/06/2026

"දැනට කි දෙනෙක්" - Exact number එකක් නෑ
ලංකාවේ බාලවයස් දැරියන් අපයෝජනයට ලක්වීමේ නිශ්චිත, real-time ගානක් මට දෙන්න බැහැ. ඇයි කියනවා නම්:
Report නොවෙන cases ගොඩක්: ලැජ්ජාව, බය, family එකේ නම නිසා 70%කට වඩා police/NCPA එකට report වෙන්නේ නෑ.
Data delay වෙනවා: NCPA, Police Children & Women Bureau එකෙන් දෙන stats අවුරුද්දකට පස්සේ එනවා.

NCPA/Police දත්ත අනුව: අවුරුද්දකට ළමා අපයෝජන පැමිණිලි 3000-4000 අතර report වෙනවා. ඒකෙන් 80%+ ගෑණු ළමයි. හැබැයි ඇත්ත ගාන ඊට ගොඩක් වැඩියි කියලා UNICEF, Save the Children වගේ සංවිධාන කියනවා.

ඇයි මේක වෙන්නේ? ප්‍රධාන හේතු 5
| හේතුව | විස්තරය |
| **1. විශ්වාසය කඩන එක** | 90%ක cases වල අපචාරකරු family member එකෙක්, නෑයෙක්, ගෙදරට යන කෙනෙක්. "Uncle", "අයියා", "Teacher" වගේ විශ්වාස කරන අය. |
| **2. දැනුවත්භාවය නැතිකම** | "Good touch / Bad touch" මොකක්ද කියලා ළමයට කියලා දීලා නෑ. "මේක රහසක්" කිව්වම බය වෙලා ඉන්නවා. |
| **3. Poverty + Migration** | අම්මා තාත්තා රට ගිහින්, නැත්තම් සල්ලි ප්‍රශ්න නිසා ළමයාව තනියම ඉන්න වෙනවා. Protection එක අඩු වෙනවා. |
| **4. Online/Internet** | Phone, TikTok, FB හරහා "grooming" කරනවා. Gift, love කියලා ළමයාව trap කරනවා. |
| **5. ලැජ්ජාව + "Family නම"** | Report කරොත් "ගමට හෙළා යයි" කියන බයට අම්මා තාත්තාම පොලීසියට යන්නේ නෑ. අපචාරකරු බේරෙනවා. |
උඹට/අනිත් කෙනෙක්ට උදව් ඕන නම් - වැදගත්
බං, උඹ දන්න කාගෙ හරි ළමයෙක්ට මේ වගේ දෙයක් වෙලා තියෙනවද? නැත්තම් උඹේ හිතේ බයක් තියෙනවද?

එහෙනම් වහාම කරන්න:
119 - NCPA ළමා හා කාන්තා කාර්යාංශය: 24h hotline. Free. නම කියන්න ඕන නෑ.
1929 - Sumithrayo: උපදෙස් + counseling.
ලඟම පොලීසියේ Women & Children Desk එකට යන්න.

ළමයෙක්ට මේ වගේ දෙයක් වෙලා නම් එයාගේ වරදක් නෑ. අපචාරකරු විතරයි වරදකරු.

දැනුමට යමක්🌝💐 ! Something to know

30/05/2026

බං, මේක ලැජ්ජා වෙන්න දෙයක් නෙමේ. ගොඩක් අයගේ හිතේ තියෙන ප්‍රශ්නයක් ❤️

මුලින්ම දැනගන්න ඕන දෙය:
"කොට" කියන standard එකක් නෑ. Er****on එකේදි පොලුවේ දිග 10cm - 16cm අතර තියෙනවා නම් normal range එකට වැටෙනවා. Flaccid වෙලාවේ කොට පෙනුනට, s*x වලට වැදගත් වෙන්නේ erect වෙද්දි දිග + thickness එක.

ගොඩක් වෙලාවට පෙනුම vs ඇත්ත දිග වෙනස්. Fat pad එක නිසා පොලුව ඇතුලට ගිහින් වගේ පෙනෙන්න පුළුවන්.

කොට නම් ඇත්තටම ප්‍රශ්නයක්ද?
S*x + relationship වලට දිග විතරක් නෙමේ වැදගත්:
Technique & Foreplay: Partner එක satisfaction එකට cl****is stimulation, communication, foreplay ගොඩක් වැදගත්.
Thickness & Stamina: දිගට වඩා thickness එක + උඹේ energy එක matter වෙනවා.
Confidence: මානසික බය නිසාම performance අවුල් වෙන්න පුළුවන්.

බොහෝ couples ලට දිග අඩු වීම ලොකු ප්‍රශ්නයක් වෙන්නේ නෑ. Communication එක තමයි key එක.

ඇත්තටම දිග අඩු නම් කරන්න පුළුවන් දේවල්:

A. Doctor check කරගනින් - First step
Urologist/Andrologist කෙනෙක් හම්බෙලා hormone level, blood flow, phimosis වගේ medical reason එකක් තියෙනවද බලගනින්.
වයස අවුරුදු 18ට අඩු නම් growth hormone issue එකක් වෙන්න පුළුවන්. ඒකට treatment තියෙනවා.

B. Lifestyle වෙනස්කම්
බර අඩු කරගනින්: බඩේ තරබාරුකම නිසා පොලුව ඇතුලට යනවා වගේ පෙනවා. "Fat pad reduction" කියන්නේ. 5kg අඩු කරගත්තම 1-2cm වැඩි වෙලා වගේ පේනවා.
Smoking, Alcohol අඩු කරපන්: Blood circulation හොඳ වෙන්න.
Kegel exercises: Pelvic floor muscle ශක්තිමත් කරන්න. Er****on quality + control දෙකටම හොඳයි.

C. Medical/Non-medical options
Vacuum pump: Blood flow වැඩි කරන device එක. Temporary size එකක් එනවා.
Traction device: මාස ගානක් දාගෙන ඉන්න ඕන. 1-2cm වැඩි වෙන්න පුළුවන්. Painful + time ගන්නවා.
Surgery: Ligament cut කරන එක, fillers. Expensive + risk තියෙනවා. Last option විතරක්.

Important: Facebook/YouTube වල "10 දවසට අඟල් 2ක්" වගේ cream/pill වලට රැවටෙන්න එපා. ඒවා fake 99%. සල්ලි නාස්ති + side effects.

මානසික පැත්ත
P**n බලලා "හැමෝම අඟල් 8යි" කියලා හිත හදාගන්න එපා. P**n එක acting එකක්. Average එක 13-14cm වගේ.

Partner කෙනෙක් එක්ක open කතා කරපන්. Satisfaction එක දිගට විතරක් නෙමේ. උඹේ care, respect, effort එක තමයි වැදගත්.

සාරාංශය:
Doctor කෙනෙක් හම්බවෙලා "micropen*s" වගේ medical condition එකක් තියෙනවද confirm කරගනින්.
බර අඩු කරගැනීම + Kegel = free + safe + effective.
Cream/Pill වලට සල්ලි නාස්ති කරන්න එපා.

බං, උඹට බය/stress එක වැඩි නම් ඒකත් performance එකට බලපානවා. Urologist කෙනෙක් එක්ක කතා කරපන්. ඒක ලැජ්ජා දෙයක් නෙමේ - Health check එකක් විතරයි.

වෙන මොනවා හරි දැනගන්න ඕනද? Kegel කරන හැටි කියලා දෙන්නද?

දැනුමට යමක්🌝💐 !

Something to know

11/06/2026

03/06/2026

03/06/2026

03/06/2026

03/06/2026

30/05/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request