22/08/2026
ඔයාටත් හැමදේම අමතක වෙනව ද? 🧠❓🤔
කාමරේට ගියේ ඇයි කියලා අමතක වෙනවද? 🚪🤷♂️ අතේ තියෙන ෆෝන් එක කොහෙද කියලා හොයනවා නේද? 📱👀 කතා කර කර ඉන්නකොට කියන්න ගිය දේ එකපාරටම අමතක වෙලා යනවද? 🗣️😶
මේක අද කාලේ තරුණ, වැඩිහිටි භේදයක් නැතුව ගොඩක් දෙනෙක්ට තියෙන ලොකු ගැටලුවක්. 👥
අපි බලමු මේකට බලපාන ප්රධාන හේතු සහ මේ තත්ත්වය මගහරවා ගන්න අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් මොනවාද කියලා. 👇✨
අමතක වීමට හේතු මොනවාද? 🤷♂️📉
🔹 අධික ලෙස ස්මාර්ට් ෆෝන් සහ සෝෂල් මීඩියා භාවිතය නිසා මනස වෙහෙසට පත්වීම.
🔹 දිනකට අවශ්ය පැය 7-8ක සුවදායී නින්දක් නොලැබීම.
🔹 අධික මානසික ආතතිය සහ නිතරම කාර්යබහුල ජීවන රටාව.
🔹 එකම වෙලාවක වැඩ කිහිපයක් කිරීමට යාම (Multitasking).
🔹 පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් නොගැනීම සහ ප්රමාණවත් ලෙස ජලය පානය නොකිරීම.
🔹 ව්යායාම මදිකම නිසා මොළයට ලැබෙන රුධිර සැපයුම අඩාල වීම.
🔹 යම් යම් මානසික පීඩනයන් හෝ කාංසාව වැනි තත්ත්වයන්.
🔹ඩිමෙන්ෂියා වැනි රෝග තත්වයන්.
මේකට අපි මොකද කරන්නේ? 💡🛠️
✅ හැමදේම මතක තියාගන්න උත්සාහ කරන්නේ නැතුව, වැදගත් දේවල් කුඩා පොතක හෝ ෆෝන් එකේ Note එකක සටහන් කරගන්න පුරුදු වෙන්න.
✅ දිනපතා විනාඩි 10ක් වත් භාවනා කරන්න හෝ මනස සන්සුන් කරන සංගීතයකට සවන් දෙන්න.
✅ මොළයේ ක්රියාකාරීත්වයට ගුණදායක ඇට වර්ග, කොළ පැහැති එළවළු සහ ඔමේගා 3 අඩංගු ආහාර කෑමට එක්කර ගන්න.
✅ දවසට අවශ්ය ජලය ප්රමාණය අනිවාර්යයෙන්ම පානය කරන්න.
✅ ප්රහේලිකා විසඳීම, චෙස් වැනි මොළය වෙහෙසවන දේවල් වල නිරත වෙන්න.
✅ නිදාගැනීමට පැයකට පෙර ෆෝන් එකෙන් හෝ ටීවී එකෙන් ඈත් වෙන්න.
✅ දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 20ක් වත් ඇඟ වෙහෙසා ව්යායාම කරන්න.
✅ යම් දෙයක් අමතක වෙනවා නම්, කලබල නොවී මනස සන්සුන් කරගෙන ඒ ගැන නැවත මතක් කරන්න උත්සාහ කරන්න.
✅වෘත්තිමය මනෝ උපදේශකවරයෙක් හමුවෙන්න. නැතහොත් මනෝවෙද්ය උපදෙස් ගන්න
මනස කියන්නේ අපේ ජීවිතේ එන්ජිම. 🧠✨ ඒක පරිස්සම් කරගන්න එක අපේ වගකීමක්! අදම මේ පුරුදු ජීවිතේට එකතු කරගන්න. 🌱
සෙනෙහසින්, 💚
සිත් සුව අරණ 🕊️
📞 075 504 5055
