Man Mind මනුස්ස සිත

14/07/2026

මනෝවිද්‍යාව (Psychology) සහ මනෝ වෛද්‍ය විද්‍යාව (Psychiatry) යනු ක්ෂේත්‍ර දෙකකි. මනෝවිද්‍යාඥයින් ප්‍රධාන වශයෙන් චිකිත්සක ක්‍රම, උපදේශනය සහ පරීක්ෂණ මඟින් මානසික ගැටලු විසඳන අතර, මනෝ වෛද්‍යවරුන් (Psychiatrists) යනු රෝගීන්ට ඖෂධ නියම කිරීමට වෛද්‍ය විද්‍යාත්මක සුදුසුකම් ලත් වෘත්තිකයන් වේ.

12/07/2026

http://youtube.com/post/UgkxUQk2j4q-mRgbn_XDESKNz5Bj9o2zuMTp?si=CZm41HFhSRYXuiNQ

Who is taking home the FIFA World Cup trophy this year?

11/07/2026

දරුවෙකුගේ මොළයේ වර්ධනය සහ බුද්ධිය වර්ධනය කිරීම (Brain Development) සඳහා ජානමය සාධක මෙන්ම ඔහු හැදී වැඩෙන පරිසරය සහ දෙමාපියන්ගෙන් ලැබෙන උත්තේජනය ඉතාමත් වැදගත් වේ. දරුවෙකුට වයස අවුරුදු 5ක් වන විට ඔහුගේ මොළයෙන් 90%ක්ම වර්ධනය වී අවසන් වන නිසා කුඩා කාලයේදීම මේ පිළිබඳව සැලකිලිමත් වීම අත්‍යවශ්‍යයි.

බුද්ධිමත් සහ මනස ශක්තිමත් දරුවෙකු නිර්මාණය කර ගැනීමට ඔබට කළ හැකි ප්‍රධානතම දේවල් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:

1. නිතර කතාබස් කිරීම සහ සන්නිවේදනය (Communication)
උපන් දවසේ සිටම කතා කරන්න: ළදරුවෙකු වුවද ඔබ පවසන වචන, ශබ්ද සහ මුහුණේ ඉරියව් දෙස බලා සිටියි. දරුවා සමඟ නිතර ඇස් දිහා බලා (Eye contact) මිහිරි හඬින් කතා කරන්න.

දෙපැත්තටම කෙරෙන සංවාද: දරුවා කුඩා ශබ්ද හෝ වචන පවසන විට එයට සවන් දී ප්‍රතිචාර දක්වන්න. මෙය ඔවුන්ගේ භාෂාමය සහ තර්කන කුසලතා වේගයෙන් වර්ධනය කිරීමට උදව් වේ.

2. පොත් කියවීම සහ සින්දු කීම (Reading & Singing)
කුඩා කල සිටම කියවන්න: වර්ණවත් පින්තූර සහිත පොත් දරුවාට පෙන්වමින් කථා කියා දෙන්න. මෙය දරුවාගේ පරිකල්පන ශක්තිය (Imagination) සහ වචන මාලාව වැඩි දියුණු කරයි.

ගීත ගායනා කිරීම: ළමා ගීත, තාලයට කියන කවි මඟින් දරුවාගේ ශබ්ද, තාලය සහ මතක ශක්තිය (Memory) වර්ධනය වේ.

3. නිදහස් සහ නිර්මාණශීලී සෙල්ලම් (Unstructured & Creative Play)
මොළයට ව්‍යායාම ලැබෙන සෙල්ලම් බඩු: ජිග්සෝ ප්‍රෙහේළිකා (Jigsaw puzzles), බිල්ඩින් බ්ලොක්ස් (Building blocks) වැනි ප්‍රශ්න විසඳීමට සහ සිතන්නට පොළඹවන සෙල්ලම් බඩු ලබා දෙන්න.

ස්වභාවධර්මය ගවේෂණය: දරුවාට ගහකොළ, සතුන්, පරිසරය දෙස බලා ප්‍රශ්න ඇසීමටත්, අලුත් දේවල් අත්දැකීමෙන් ඉගෙන ගැනීමටත් අවස්ථාව දෙන්න.

4. ආදරය, ආරක්ෂාව සහ ස්පර්ශය (Love & Emotional Security)
තුරුළු කර ගැනීම සහ සිප ගැනීම: මවගේ සහ පියාගේ ආදරණීය ස්පර්ශය දරුවාගේ මොළයේ ස්නායු පද්ධතියේ වර්ධනයට සෘජුවම බලපායි.

ආතතිය අවම කිරීම: දරුවෙකු නිතර බියෙන් හෝ ආතතියෙන් (Stress) පසු වේ නම්, එයින් නිකුත් වන කෝටිසෝල් (Cortisol) හෝමෝනය මොළයේ වර්ධනය අඩාල කරයි. එබැවින් නිවස තුළ ආදරණීය, ආරක්ෂිත පරිසරයක් නිර්මාණය කරන්න.

5. වැරදි කිරීමට සහ ප්‍රශ්න විසඳීමට ඉඩ දීම
සෑම දේටම මැදිහත් නොවන්න: දරුවා පුංචි ගැටලුවකට මුහුණ දුන් විට (උදාහරණයක් ලෙස සෙල්ලම් බඩුවක් එකලස් කර ගත නොහැකි වූ විට) වහාම එය කර දෙනවා වෙනුවට, ඔහුටම එය විසඳා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට ඉඩ දෙන්න. වැරදීම් තුළින් දරුවා වඩාත් බුද්ධිමත් වේ.

6. පෝෂණය සහ නින්ද (Nutrition & Sleep)
ගුණාත්මක ආහාර: මොළයේ වර්ධනයට අත්‍යවශ්‍ය වන Omega-3 (මාළු, බිත්තර), එළවළු, පළතුරු සහ ප්‍රෝටීන් බහුල සමබල ආහාර වේලක් ලබා දෙන්න. හැකි තාක් මව්කිරි ලබාදීමද වැදගත් වේ.

ප්‍රමාණවත් නින්ද: නින්ද අඩු වීම දරුවාගේ අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව සහ මතකය දුර්වල කරයි. එබැවින් නියමිත වේලාවට නිදාගැනීමේ පුරුද්දක් ඇති කරන්න.

⚠️ වැදගත්ම උපදෙස:
දුරකථන, ටැබ් සහ රූපවාහිනී තිර (Digital Screens) කුඩා දරුවන්ට පෙන්වීම හැකිතාක් සීමා කරන්න. අධික ලෙස Screen කාලය ගත කිරීම දරුවාගේ සහජ බුද්ධිය සහ අවධානය රඳවා ගැනීමේ හැකියාව අඩු කරන බව පර්යේෂණ මඟින් තහවුරු වී ඇත. 1

11/07/2026

Page එක Follow කරගෙන යමු හැමෝම..
ඉදිරියට ලොකු වැඩ ගොඩක් තියෙනවා...

10/07/2026

"නිහඬ මිතුරා"
අරුණ කියන්නේ ගම්මැද්දේ ඉන්න කුඩා ගෙයක් තුළ ජීවත් වෙන තරුණයෙක්. ඔහු පොත් කියවන්න, සංගීතය අහන්න, තනිව ගඟේ යාමට වැඩි කැමැත්තක් දක්වපු කෙනෙක්. ගමේ උත්සව, ගැමි සංගම්, කලාප වැඩවලට ඔහු නිතරම යන්නේ නෑ.
කෙනෙක් අරුණව දැකලා කියනවා: “මේ කෙනා ලැජ්ජායි, මිතුරන් නැහැ.”
නමුත් ඔහුගේ හිතේ ගැඹුරු ලෝකයක් තිබුණා. ඔහු ලියපු කෙටි කතා ගමේ ගුරුවරුන්ටත්, මිතුරන්ටත් අමුතු ආකර්ෂණයක් දුන්නා. ඔහුගේ නිහඬ බවට පසුපසින් තිබුණේ ගැඹුරු සිතුවිලි සහ නිර්මාණශීලීත්වය.
අවසන්ට ගමේ පොත් ප්‍රදර්ශනයකදී, අරුණගේ කතාවක් තෝරාගත් විට, ගමම ඔහු ගැන වෙනස්ව සිතන්න පටන් ගත්තා. ඔහු Introvert කෙනෙක් වුණත්, ඔහුගේ නිහඬ ලෝකය ගමේ අයගේ හදවතට සන්සුන් ආලෝකයක් ගෙනාවා.
‍
මේ කුඩා කථාවෙන් කියැවෙන ගැඹුරැ දේ ගැන අපි දැන් විමසා බලමු...

Introvert සහ Extrovert: පෞරුෂත්වයේ ඇතුලත සහ බාහිර ලෝකය
මනෝවිද්‍යාවේ එන 'පුද්ගල පෞරුෂ අධ්‍යයනය' (Personality Psychology) අනුව 1920 දශකයේදී මනෝ විද්‍යාඥ කාල් යුන්ග් (Carl Jung) විසින් මිනිස් පෞරුෂයන් ප්‍රධාන කොටස් දෙකකට වෙන් කළා. ඒ Introvert (අන්තරාවර් ත) සහ Extrovert (බාහිරාවර් ත) ලෙසයි.

සැබවින්ම 'පෞරුෂය' (Personality) යනු කෙනෙකු බාහිර සමාජයට පෙන්වන අනන්‍යතාවය හෙවත් ලතින් බසින් 'වෙස්මුහුණ' (Persona) වැනි දෙයකි.

ප්‍රධාන වෙනස්කම්
Extrovert (බාහිරාවර් ත): බාහිර සමාජයට නැඹුරු, කණ්ඩායම් වැඩවලට සහ උත්සවවලට කැමති, සමාජශීලී මෙන්ම කතාවට දක්ෂ පිරිසකි.

Introvert (අන්තරාවර් ත): තමන්ගේ ඇතුළාන්තයට නැඹුරු, නිහඬ, හුදෙකලාව ප්‍රිය කරන පිරිසකි. සමාජයේ 25% - 40% අතර ප්‍රමාණයක් සිටින මොවුන් සීමිත පිරිසක් සමඟ පමණක් සමීප ඇසුරක් පවත්වයි. මොවුන් ගැඹුරින් සිතීමට සහ ලිවීමට වැඩි දක්ෂතාවයක් දක්වයි.

අපේ සමාජයෙන් උදාහරණ
Introvert චරිතයක්: ප්‍රවීණ ලේඛක ජී.බී. සේනානායක මහතා. ඔහු විවාහ නොවී, රැකියාවක් නොකර, තම කුටියට වී දොර ජනෙල් වසාගෙන ලිවීමට සහ කියවීමටම මුළු ජීවිතයම කැප කළ අයෙකි.

Extrovert චරිතයක්: අතිශය ජනප්‍රිය නළු විජය කුමාරතුංග මහතා. ඔහු නිරන්තරයෙන් ජනතාව අතර ගැවසෙමින්, පොදු ප්‍රශ්න වෙනුවෙන් ප්‍රසිද්ධියේ පෙනී සිටි සමාජශීලී චරිතයකි.

ජනවාරි 2 - ලෝක Introvert දිනය
2011 දී ෆෙලිසිටාස් හයින් (Felicitas Heyne) නම් මනෝවිද්‍යාඥයාගේ බ්ලොග් සටහනක් නිසා මෙම දිනය ප්‍රකාශයට පත් විය. ජනවාරි 1 වනදා මුළු ලෝකයම උත්සව පවත්වන උද්යෝගයෙන් පසුව, එම උත්සව සංස්කෘතියට අකමැති නිහඬ චින්තකයන්, විද්‍යාඥයන් සහ කලාකරුවන්ව අගය කිරීම වෙනුවෙන් සංකේතවත් ලෙස ජනවාරි 2 වනදා මේ සඳහා වෙන් කර ඇත.

අපේ වගකීම
කෙනෙකු ස්වකැමැත්තෙන්ම Introvert කෙනෙකු වන්නේ නැත. එය සහජය, පවුල් පසුබිම සහ අත්දැකීම් මත නිර්මාණය වන්නකි. නිහඬව සිටින පලියට ඔවුන් දරුණු හෝ අමුතු මිනිසුන් නොවේ. සමාජශීලී නොවීම නිසා ඔවුන්ව අපහාසයට හෝ උපහාසයට ලක් නොකර, ඔවුන්ගේ ස්වභාවය වටහාගෙන ඔවුන්ට පාඩුවේ ජීවත් වීමට ඉඩ හැරීම සමාජයක් ලෙස අපේ වගකීමකි.

10/07/2026

Tribute to all mothers

09/07/2026

Not everyone can do this

09/07/2026

ඔව් ඔබ දැන් ඉතා ශක්තිමත්.