Terapeute Giedre

Terapeute Giedre Psichoterapija • Įpročiai • Meditacija

Padedu priimti pokyčius ir išdrįsti juos kurti 💛 Esu Geštalto terapijos praktikė.

Giedrė | Psichoterapija • Įpročiai • Meditacija

Kuriu saugią erdvę pokyčiui – tiems, kurie išgyvena krizes, ieško ramybės, nori geriau suprasti save ir grįžti į savąjį AŠ. Mano darbe svarbiausia – pagarba, jautrumas ir nuoširdus ryšys. Lydžiu žmogų per sudėtingus jausmus, vidinius konfliktus ir pasimetimą link gilesnio savęs pažinimo. Sako – su manimi ramu, lengva ir saugu būti.

🌿 Dirbu gyvai ir

nuotoliu
💬 Užsiregistruok sesijai čia: https://calendly.com/g-gubanoviene/individuali-psichoterapijos-sesija-nuotoliu
🌐 Daugiau apie mane: www.terapinesesija.lt

Prieš du mėnesius pirmą kartą atsisėdau ant žirgo.Visą vaikystę jų labai bijojau. Net prisimenu dieną, kai su pusseserės...
11/06/2026

Prieš du mėnesius pirmą kartą atsisėdau ant žirgo.
Visą vaikystę jų labai bijojau. Net prisimenu dieną, kai su pusseserės klase vykome į žirgyną. Visi išbandė jodinėjimą, o aš likau vienintelė, kuri taip ir neišdrįso užlipti ant žirgo.
Ilgą laiką nesupratau, kodėl ši baimė tokia stipri.
Šiemet, per savo gimtadienį, suvokiau, kad atėjo laikas su ja susitikti. Juk žirgo metai! Priėmiau sprendimą ir paskyriau sau terminą.
Ir štai vieną saulėtą pavasario dieną užlipau ant žirgo.
Tik vėliau supratau, kad galbūt bijojau ne paties žirgo.
Bijojau jo galios.
Bijojau, kad jei jis nuspręs bėgti, aš jo nesuvaldysiu. Kad jei jis mane numes, nieko negalėsiu padaryti.
Kol jodinėjome, mane lydėjusi moteris pasidalino savo patirtimi. Ji jodinėja nuo vaikystės ir sakė, kad nuo žirgo yra kritusi ne kartą. Ji apie tai kalbėjo taip ramiai, tarsi tai būtų natūrali kelio dalis.
Pamenu, kaip tuo metu pagalvojau: kas man atrodo baisu ir pavojinga, kitam žmogui yra tiesiog natūrali kelio dalis.
Ir tada atėjo dar viena mintis.
Galbūt gyvenime mus dažnai stabdo ne pati patirtis, o baimė nukristi. Suklysti. Nepasisekti. Prarasti kontrolę. Pasijusti nepatogiai.
Kartais taip saugomės galimo kritimo, kad net neužlipame ant savo „žirgo“.
O juk kritimas yra gyvenimo dalis. Kažkas, ką galime atlaikyti, iš ko galime mokytis ir po ko galime atsikelti.
Tačiau supratau, kad mano atveju buvo dar kai kas.
Bijojau ne tik nukristi.
Bijojau susitikti su tokia didele galia, su ta, kurią pati jaučiu savyje ir jos bijau.
Žirgas man yra laukinės galios simbolis. Tokios, kurios neįmanoma visiškai sukontroliuoti, tik išmokti ja pasitikėti ir leisti jai judėti.
Ir tos, kuri gali mus nuvesti ten, kur dar niekada nebuvome.

Dalinuosi šia istorija ne todėl, kad noriu pasigirti savo drąsa.
Dalinuosi todėl, kad žinau, kiek daug gyvenimo kartais lieka už baimės ribos.

Ir smalsu paklausti tavęs:

Kas yra tavo „žirgas“, ant kurio vis dar nedrįsti užlipti?

O. Polukordienės knygoje apie netekčių psichologiją perskaičiau sakinį, kuris mane labai stipriai sustabdė:„Užbaigti gal...
07/06/2026

O. Polukordienės knygoje apie netekčių psichologiją perskaičiau sakinį, kuris mane labai stipriai sustabdė:

„Užbaigti galima tik priimant buvusius santykius realiai. Realiuose santykiuose telpa viskas — ir meilė, ir pyktis.“

Ir pajutau, kiek stipriai tai galioja ne tik mirties, bet ir skyrybų atveju.
Skaitant šiuos žodžius manyje labai gyvai sugrįžo ir mano pačios patirtis.
Terapijoje po truputį pradėjau matyti, kad net jei santykis baigėsi, viduje vis dar gyvena daug skirtingų jausmų.
Ne tik skausmas ar nuoskauda.
Bet ir dėkingumas,
artumas,
prisiminimai,
pyktis,
nusivylimas,
ir kartu labai didelis nuovargis.

Man prireikė laiko su visu tuo susigyventi:
leisti sau prisiminti ne tik tai, kas skaudino,
bet ir tai, kas kažkada buvo brangu.

Ir būtent tada manyje pradėjo rastis daugiau vidinės ramybės.

Pastebiu, kad žmonės dažnai pastringa viename matyme:
„buvo tik blogai“ arba „buvo tik gražu.“
Tačiau realiuose santykiuose telpa daug daugiau.

Kai liekame tik su viena dominuojančia emocija — pykčiu, nuoskauda, kaltinimu ar net visišku atsijungimu — santykis mūsų viduje dažnai dar nebūna pilnai integruotas.

Todėl net po daugelio metų kartais užtenka vieno prisiminimo, žodžio ar situacijos, kad kūne vėl suaktyvėtų stiprios emocijos.

Ir man atrodo, kad vienam žmogui tai pamatyti nėra lengva.

Mes natūraliai esame linkę laikytis tos istorijos versijos, kuri tuo metu leidžia mums išgyventi.

Kartais tam reikia kito žmogaus šalia —
kuris padėtų švelniai pamatyti platesnį vaizdą,
išlaikyti sudėtingus jausmus,
ir po truputį susitikti su visa savo patirtimi.

Galbūt todėl terapijoje taip svarbu ne tik kalbėti apie tai, kas įvyko, bet ir po truputį mokytis išbūti su tuo, kas mumyse liko neužbaigta.

Linkiu, kad jei šiandien savyje nešiojiesi neužbaigtą santykį — rastųsi erdvės ne skubėti jį pamiršti,
o po truputį išdrįsti pamatyti visą jo tikrovę.

Eime 💛
05/06/2026

Eime 💛

Šitas suvokimas gimė iš asmeninės patirties ir refleksijos. Pastebėjau, kaip lengva savo, kaip mamos, vertę susieti su t...
25/05/2026

Šitas suvokimas gimė iš asmeninės patirties ir refleksijos.
Pastebėjau, kaip lengva savo, kaip mamos, vertę susieti su tuo, kaip jaučiasi ar elgiasi mūsų vaikai.
Tarsi jų ramybė reikštų, kad mums sekasi.
O jų sunkumai — kad kažką darome ne taip.
Ir vis grįžtu prie minties: mūsų vaikai nėra mūsų vertės įrodymas.
Jie nėra mūsų ataskaita pasauliui.
Jie yra žmonės, atėję gyventi savo gyvenimo.

Ir turbūt viena svarbiausių vietų, kur galime augti kaip mamos — mokytis būti šalia jų, neabejodamos savo verte.

“Marriage is not about finding someone who completes you, but someone who presses your buttons enough to complete yourse...
20/05/2026

“Marriage is not about finding someone who completes you, but someone who presses your buttons enough to complete yourself.” — Giovanni Turra

Prieš metus vienoje Giovanni Turra paskaitoje man labai įstrigo sąvoka – diferenciacija.
Tai gebėjimas išlikti savimi būnant artimame ryšyje. Gebėjimas pačiam save nuraminti, neprarasti savo centro ir leisti kitam būti savimi.

Kuo labiau gilinuosi į šią temą, tuo aiškiau matau, kad brandus ir tvarus santykis gimsta ne tada, kai ieškome žmogaus, kuris mus užbaigtų, bet kai patys tampame vis tvirtesne atrama sau.

O kaip yra tavo santykiuose?
💛

16/05/2026

Namų atmosfera formuoja ne tik mūsų kasdienę savijautą, bet ir vaikų nervų sistemą.
Moksliniai tyrimai rodo, kad nuolatinis šaukimas gali būti susijęs su didesniu vaikų nerimu, žemesne saviverte ir emociniais sunkumais. Kai vaikas dažnai patiria įtampą, jo nervų sistema daugiau energijos skiria išgyvenimui, o ne mokymuisi, kūrybai ir ryšio kūrimui.
Ir jei net man, kaip pašaliniam žmogui, girdint pakeltą balsą pakyla streso lygis, galime tik įsivaizduoti, ką tokiu metu patiria vaikas ir ką tai pasako apie mamos ar tėčio vidinę būseną.
Todėl mano noras – padėti moterims kurti daugiau taikos namuose.
Nes išorinis pasaulis ir taip atneša daug nesaugumo. Namai gali tapti vieta, kurioje jaučiame atramą, saugumą ir ramybę.
Tačiau dažnai viskas prasideda nuo klausimo: ar aš pati jaučiuosi saugi savo vidiniuose namuose?
Tai, ką kuriame išorėje, dažnai atspindi tai, kas vyksta mūsų viduje.
Ir labai dažnai pokytis prasideda nuo to žmogaus, kuris pirmasis pastebi, pirmasis suvokia ir pasirenka kurti kitaip.

15/05/2026

Kartais atrodo, kad visi aplink žino, ką daro… o tu vis dar ieškai savo formos.
Ir galbūt tame nėra nieko blogo.
Mes dažnai norime, kad kažkas mus aiškiai apibrėžtų, parodytų kryptį, sudėtų į tvarkingą struktūrą. Tačiau gyvenime šį darbą tenka atlikti patiems.
Savo ribas, tapatybę ir kryptį atrandame ne iš karto. Jas brėžiame po truputį — tarsi kreida ant lentos. Nubraižome, stebime, kas tinka, kas ne, ir prireikus koreguojame.
Man atrodo, kad tai ir yra gyvenimo grožis.
Mes nesame statiški. Mes nuolat keičiamės, augame ir plečiame supratimą apie save.
Galbūt šiandien tau nereikia tiksliai žinoti, kas esi.
Pradžiai pakanka tiesiog leisti sau po truputį save atrasti.

14/05/2026

Ryto mintys.
Gražios dienos!
💛

Norint sukurti aplinką, kurioje žmogus jaustųsi tikrai priimtas, reikia tik vieno dalyko – jokių sąlygų.Ką pati patyriau...
13/05/2026

Norint sukurti aplinką, kurioje žmogus jaustųsi tikrai priimtas, reikia tik vieno dalyko – jokių sąlygų.

Ką pati patyriau ir pastebiu terapijoje - kai klientas jaučiasi nuoširdžiai pastebėtas, kažkas jo viduje pradeda keistis. Jis pamažu nustoja bijoti pats savęs, nes išdrįsta įgarsinti pačias baisiausias savo mintis. Jis pradeda atsipalaiduoti. Ir tada įvyksta sunkiai žodžiais nusakomas stebuklas – žmogus pradeda atsitiesti. Ne todėl, kad buvo taisomas, o todėl, kad buvo priimtas.
Tai – Carlo Rogerso darbo esmė. Ir tai yra arčiausiai to, kuo terapija man yra prasminga.
Prisimenu, kaip pirmą kartą susidūriau su šia idėja studijų metais. Ji mane sustabdė kaip tiesa, kurią kažkur giliai jau žinojau. Kad žmogui nereikia būti keičiamam. Jam reikia būti matomam.
Ir tada suprantu — mano darbas nėra taisyti. Mano darbas yra būti. Pakankamai ilgai, pakankamai autentiškai. Nesislėpti. Neatlikti „gelbėtojo” vaidmens. O iš tikrųjų būti ten. Kartu.
Tai, ką matau savo darbe – kai žmogus pajunta, kad jo nebijo, kad jo nepriima su sąlyga, kad pasitaisys – jis pradeda girdėti save. Kartais rodos lyg pirmą kartą iš tikrųjų save išgirsta…

Peržiūrinėdama .linija fotosesijos nuotraukas supratau vieną dalyką - kaip gera turėti erdvę būti gyvai, netobulai… ir l...
05/02/2026

Peržiūrinėdama .linija fotosesijos nuotraukas supratau vieną dalyką - kaip gera turėti erdvę būti gyvai, netobulai… ir laisvai džiazuoti.
Nuoširdžiai kiekvienam linkiu tokių kolegų.

Savanorystė „Jaunimo linijoje” – tai ne tik graži eilutė CV, tai – gyvenimo patirtis, kuri lieka visam gyvenimui.

Čia gauta patirtis padeda save pažinti ir priimti, keičia žmogų, jo požiūrį, gebėjimus, santykį su savimi ir kitais, plečia gyvenimo suvokimą.

Savanorystė „Jaunimo linijoje” – tai patirčių patirtis. Ateik savanoriauti!

Registracijos nuoroda komentare.

Nuotraukos be filtrų :)
Fotografas Ignas Janulis
Make-up

Address

Vilnius

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Terapeute Giedre posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Terapeute Giedre:

Share