أخصائي التغذية احمد العرفي

10/09/2025

متابعين الصفحة الكرام يسعدنا دعوتكم للانضمام الى قناتنا على تلجرام من خلال الدخول على الرابط الموجود بالاسفل

https://t.me/nutritioncoach_ahmedalorfi

احمد العرفي
اخصائي تغذية علاجية
كوتش تغذية صحية

13/08/2025

هل أنت أخصائي تغذية تبحث عن مجتمع نابض بالحياة لتبادل المعرفة والخبرات، ومناقشة أحدث الأبحاث والتحديات في مجال التغذية؟
ندعوك للانضمام إلى "ملتقى اخصائيي التغذية" على تيليجرام، وهو مساحة مخصصة لنا كأخصائيين لنتعاون ونتعلم وننمو معًا.

لماذا تنضم إلى ملتقى اخصائيي التغذية؟
* شبكة تواصل احترافية: تواصل مع نخبة من أخصائيي التغذية من مختلف الخلفيات والخبرات.
* تبادل معرفي ثري: شارك في نقاشات معمقة حول التحديات السريرية، أحدث التوصيات الغذائية، ومستقبل المهنة.
* فرص تعليمية مستمرة: ابقَ على اطلاع دائم بآخر المستجدات والأبحاث والدورات التدريبية المتخصصة.
* دعم ومساندة: احصل على الدعم والمشورة من زملائك في بيئة احترافية وداعمة.
للاستفسار ااكثر يرجى التواصل على الخاص

24/06/2025

كرياتين Creatine

هو مكمل غذائه شائع الاستعمال من قبل لاعبي رياضة بناء الاجسام فما هو؟

الكرياتين هو عبارة عن بروتين تستخدمه العضلات في انتاج الطاقة اللازمة للقيام بالانشطة الرياضية عالية الشدة

يتم الحصول عليه كمكمل غذائي و موجود ايضا في بعض الاغذية مثل اللحوم والاسماك

اثبتت الدراسات فعاليته في زيادة القوة والقدرة وحجم الكتلة العضلية لدى لاعبي بناء الاجسام

بعض الدراسات تشير الي ان يمكن ان يكون لديه دور ايضا في تحسين وظائف الدماغ والذاكرة ومعالجة الارق

هل سبق ان خذيت الكرياتين او تفكر تأخذه وتبي تعرف معلومات اكثر عليه

22/06/2025

شكل جسمك يحدد قابلية الجسم لاكتساب الوزن والدهون
مزايا وعيوب كل نوع من الانواع مكتوبة تحت كل صورة
من يتفق ومن يختلف مع الصفات المكتوبة

11/06/2025

رغم الفوائد الصحية المذهلة للثوم الا ان اغلب الناس لا يمكنهم تناوله مثل مرضى القولون العصبي في هذه الحالة ننصح بتناول زيت الثوم كبديل لاحتوائه على الفائدة الموجودة فالثوم .. دمتم بصحة وعافية

01/05/2025

الاثار الجانبية لاومبرازول
اومبرازول من اكثر الادوية اللي يستخدمو فيهن الناس اللي يعانو من مشكلة حموضة المعدة والارتجاع وغالبا بدون وصفة طبية. وللاسف ان اغلب الناس مايعرفوش شن الاثار الجانبية متاعه
اومبرازول من ضمن الادوية اللي تقلل من انتاج حمض المعدة وهذا يترتب عليه حاجات واجد:
1.عدم القدرة على هضم البروتين وتقليل امتصاص فيتامين b12 والحديد والكالسيوم مما يسبب في حدوث فقر دم و هشاشة العظام
2.السماح بنمو البكتيريا والجراثيم اللي تدخل مع الاكل والشرب واهمها بكتيريا المعدة
وهنا تجي اهمية ان الشخص يكشف قبل لا ياخذ علاج لان مشكلة الحموضة وارتجاع المريء هي عرض فقط و غالبا مايكون سببها مشاكل اخرى زي بكتيريا المعدة او القولون العصبي والتوتر الزايد

28/04/2025

اغلب الناس عارفين ان اعراض القولون العصبي لها علاقة بالقلق والتوتر ولكن اللي مايعرفوش الاغلبية ان القولون العصبي يجعل الشخص اكثر توتر !

اعراض القولون العصبي تخلي الشخص ديما متوتر وتأثر على نومه وشهيته للاكل وفي المقابل قلة النوم تزيد مالتوتر عشان هك تزيد شدة اعراض المرض

لذلك لابد من التركيز بجانب التغذية على التعامل مع التوتر والمحافظة على النوم لساعات كافية

برايكم ماهو العامل الاهم في التعامل مع المرض التغذية او تقليل التوتر؟ شاركونا ارائكم في التعليقات

23/04/2025

حنجاوب على جميع اسئلة المتابعين. عندك اي سؤال عن التغذية وامراض الجهاز الهضمي اكتبه لي تحت فالتعليقات او ابعثه لي عالخاص

19/04/2025

02/04/2025

نصائح عامة لتقليل اعراض القولون العصبي:

1. التقليل من شرب القهوة والمنبهات❌

2. الابتعاد عن المشروبات الغازية❌

3. الابتعاد عن الاكل الحار والبهارات❌

4. التقليل من الدهون فالاكل❌

5. الاكثار من تناول الخضروات والفواكه✅

6. الاكثار من شرب الماء✅

7. تقليل التوتر✅

اذا كنت من ضمن الناس اللي يعانو من مشكلة القولون العصبي. اكتب فالتعليقات شن اكثر الاغذية اللي لاحظت انها تزيد في الاعراض عندك

05/01/2024

الاكل العاطفي مشكلة يعاني منها العديد من الناس وتسبب لهم صعوبة في التخلص من الوزن الزائد فبمجرد الشعور بالقلق او التوتر او الملل يبدأ في تناول الاغذية عالية السعرات والتي تسبب في النهاية في زيادة الوزن.

كل واحد يكتبلنا في التعليقات نوع الغذاء المدمن عليه واللي يواجه في صعوبة في التحكم فيه او التقليل منه