03/06/2026
التهاب وتر العضلة شبه المنحرفة (العضلة الترابيزية أو Trapezius) هو تهيج أو التهاب في الأوتار أو الأنسجة المرتبطة بهذه العضلة الكبيرة التي تمتد من الرقبة إلى أعلى الظهر والكتفين.
الأعراض الشائعة
ألم في الرقبة أو أعلى الكتف أو بين لوحي الكتف.
زيادة الألم عند تحريك الرقبة أو رفع الذراع.
تيبس أو تشنج عضلي في الرقبة والكتف.
إحساس بالحرقان أو الشد في أعلى الظهر.
أحيانًا صداع يبدأ من مؤخرة الرأس.
الأسباب المحتملة
الجلوس لفترات طويلة بوضعية غير مريحة (مثل استخدام الهاتف أو الكمبيوتر).
حمل حقائب أو أوزان ثقيلة على كتف واحد.
إجهاد رياضي أو حركات متكررة للكتف والرقبة.
النوم بوضعية غير مناسبة.
إصابة مباشرة أو شد عضلي مفاجئ.
ما الذي يساعد عادة؟
الراحة النسبية وتجنب الحركات التي تزيد الألم.
وضع كمادات باردة خلال أول 24–48 ساعة إذا كانت الإصابة حديثة، ثم كمادات دافئة بعد ذلك.
تمارين التمدد اللطيفة للرقبة والكتف عندما يسمح الألم.
تحسين وضعية الجلوس والعمل.
⚠️ تنويه: المعلومات للتوعية العامة فقط ولا تُعد تشخيصًا طبيًا لأي أعراض أو شكوك صحية، يُرجى استشارة الطبيب المختص للحصول على تقييم وعلاج مناسب.
