الدكتور عبدالرحمن كعبار طبيب سكري

19/05/2026

26/04/2026

قلة النوم (خصوصًا النوم المتقطع أو أقل من 6 ساعات يوميًا بشكل متكرر) ممكن أن ترفع مستوى السكر في الدم لعدة أسباب:

زيادة هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والأدرينالين، وهذه تقلل حساسية الجسم للإنسولين.

ضعف استجابة الإنسولين في العضلات والكبد، فيؤدي لارتفاع السكر بعد الأكل.

زيادة الشهية بسبب اضطراب هرمونات الشبع والجوع (ليبتين وغريلين)، وهذا قد يؤدي لاستهلاك سعرات أكثر.

تأثير على الجهاز العصبي حيث يحفز الكبد على إفراز مزيد من الغلوكوز.

الدراسات بينت أن قلة النوم المزمنة ممكن ترفع خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين والسكري من النوع الثاني حتى عند أشخاص غير مصابين.

🔹 الأفضل لمريض السكري أو من عنده استعداد للمرض:

محاولة النوم 7–8 ساعات بانتظام.

تجنب السهر الطويل أو النوم غير المنتظم.

09/04/2026

هل السكر يؤتر على حياة الإنسان؟
السكر يؤثر بشكل جوهري ومباشر على حياة الإنسان، وتأثيره سلاح ذو حدين يعتمد كلياً على الكمية والمصدر.
إليك تفصيل لكيفية تأثيره على مختلف جوانب الصحة والحياة اليومية:
1. مستويات الطاقة والنشاط
الجانب الإيجابي: السكر (الجلوكوز) هو الوقود الأساسي للدماغ والعضلات. بدون مستويات كافية من السكر في الدم، يشعر الإنسان بالخمول والتشتت.
الجانب السلبي: تناول السكريات المكررة (مثل الحلويات والمشروبات الغازية) يؤدي إلى ارتفاع سريع ومفاجئ في الطاقة، يتبعه هبوط حاد (Sugar Crash)، مما يسبب شعوراً بالإرهاق، التوتر، والرغبة في تناول المزيد من السكر.
2. الصحة العضوية والوقاية من الأمراض
الإفراط في استهلاك السكر المضاف يرتبط بشكل وثيق بعدة مشكلات صحية مزمنة:
مقاومة الأنسولين: الاستهلاك المستمر للسكريات يجهد البنكرياس، مما قد يؤدي مع الوقت إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
صحة القلب: أثبتت الدراسات أن السكر الزائد يرفع من مستويات الالتهابات في الجسم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تراكم الدهون: الكبد يقوم بتحويل السكر الزائد عن حاجة الجسم إلى دهون، مما يسبب السمنة ومرض الكبد الدهني.
3. التأثير على الدماغ والصحة النفسية
الإدمان السلوكي: يحفز السكر مراكز المكافأة في الدماغ ويفرز مادة "الدوبامين"، مما يجعل الإنسان يشعر برغبة ملحة في تناوله بشكل متكرر ليشعر بالراحة.
التقلبات المزاجية: تشير بعض الأبحاث إلى وجود صلة بين النظم الغذائية العالية بالسكر وزيادة احتمالية الإصابة بالقلق والاكتئاب.
4. التأثير على الجمال والشيخوخة
صحة البشرة: السكر الزائد يرتبط بعملية تسمى (Glycation)، والتي تكسر الكولاجين والإيلاستين في الجلد، مما يعجل بظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
صحة الأسنان: هو الغذاء الأول للبكتيريا المسببة لتسوس الأسنان وتآكل طبقة المينا.
نصائح للتوازن في الحياة اليومية:
اختر السكريات المعقدة: احصل على السكر من الفواكه (التي تحتوي على ألياف تبطئ امتصاصه) والحبوب الكاملة بدلاً من السكر الأبيض.
اقرأ الملصقات الغذائية: الكثير من السكر يختبئ في الصلصات، الخبز، والأطعمة المعلبة تحت أسماء مختلفة (مثل شراب الذرة أو الفركتوز).
الاعتدال: الهدف ليس الحرمان التام، بل تقليل "السكر المضاف" بحيث لا يتجاوز 5-10% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.

09/03/2026

للتذكير فقط في أيام شهر رمضان

09/02/2026

أسأل الله أن يبلغنا رمضان

21/01/2026

فيجب على كل شخص الاهتمام بصحته

08/01/2026

هل مرض السكري يسبب تنميل في القدمين؟

مرض السكري هو أحد الأسباب الرئيسية لتنميل القدمين.
يحدث هذا التنميل نتيجة حالة طبية تُعرف باسم "الاعتلال العصبي السكري" (Diabetic Neuropathy)، وهي نوع من تلف الأعصاب الذي ينتج عن ارتفاع مستويات السكر في الدم لفترات طويلة.
كيف يسبب السكري هذا التنميل؟
تلف جدران الأوعية الدموية: السكر الزائد يضعف الشعيرات الدموية الصغيرة التي تغذي الأعصاب بالأكسجين والغذاء، مما يؤدي لموت الألياف العصبية تدريجياً.
نمط "القفاز والجورب": غالباً ما يبدأ التنميل في أطراف أصابع القدمين، ثم يمتد ببطء للأعلى ليشمل القدم والساق (يشبه لبس الجوارب).
تداخل الإشارات: تلف الأعصاب يعطل قدرتها على إرسال الإشارات بشكل صحيح، مما يجعلك تشعر بالتنميل، أو الوخز (مثل الإبر)، أو حتى الحرارة.
مخاطر إهمال هذا التنميل
التنميل يعني فقدان الإحساس الوقائي، وهذا يمثل خطورة كبيرة لمرضى السكري لأن:
قد تُصاب بجرح أو حرق في قدمك دون أن تشعر به.
الجروح الصغيرة قد تتحول إلى قرح صعبة الالتئام (القدم السكري).
قد تتطور الحالة وتؤدي إلى التهابات شديدة قد تصل إلى البتر في الحالات المتقدمة والمهملة.
فلهذا ضروري جداً من متابعة الدورية مع طبيب سكري وضرورة إبلاغه في حالة لديه الأعراض
والتقيد بكلام الطبيب المعالج.