اخصائية التغذية فاطمة الزرقاني - Fatma Zorgani nutrition specialist

21/07/2026

️ في الصيف… بشرتك تحتاج إلى عناية إضافية!

ALTUSENS Marine Collagen 🩵
يُعد الكولاجين البحري (Marine Collagen) من أفضل أنواع الكولاجين، لسهولة امتصاصه واحتوائه على ببتيدات الكولاجين التي تدعم صحة البشرة.

✨ يحتوي أيضًا على فيتامين C الذي يساعد الجسم على تكوين الكولاجين الطبيعي، مما يعزز فعاليته.

فوائده:
✔️ يدعم مرونة ونضارة البشرة.
✔️ يساعد في الحفاظ على ترطيب الجلد.
✔️ يساهم في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة مع الاستخدام المنتظم.
✔️ يدعم صحة الشعر والأظافر.
✔️ يساهم في دعم صحة المفاصل والعظام.

🌞 لا تنسَ أن استخدام واقي الشمس وشرب كمية كافية من الماء مع الكولاجين يساعدان في الحفاظ على بشرة صحية ومشرقة طوال فصل الصيف.

ALTUSENS Marine Collagen… عناية تبدأ من الداخل لتنعكس جمالًا على الخارج. ✨

22/06/2026

تحليل حاله تحسن كبير في النتائج بفضل نظام غدائ وتحسن الفيتامينات في الجسم مع نظام رياضي في وقت قصير

31/05/2026

06/04/2026

� الذئبة الحمراء والتغذية… علاقة مهمة لصحة أفضل

تُعد Systemic Lupus Erythematosus من الأمراض المناعية المزمنة، حيث يهاجم جهاز المناعة أنسجة الجسم، مما يسبب التهابات قد تؤثر على المفاصل، الجلد، والكلى.

🥗 لكن هل للتغذية دور؟
نعم! النظام الغذائي لا يعالج المرض، لكنه يساعد بشكل كبير في:
✔️ تقليل الالتهابات
✔️ دعم جهاز المناعة
✔️ حماية الأعضاء الحيوية
✔️ تحسين الطاقة وتقليل التعب

🍎 ماذا نأكل؟

• خضروات وفواكه غنية بمضادات الأكسدة
• أسماك دهنية (مثل السلمون والسردين)
• حبوب كاملة
• دهون صحية مثل زيت الزيتون
• بروتينات خفيفة مثل الدجاج والبقوليات

🚫 ماذا نقلل؟

• الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة
• السكريات الزائدة
• الدهون المشبعة
• الملح بكثرة

☀️ نصيحة مهمة:
مرضى الذئبة غالبًا يتجنبون الشمس، لذلك من المهم الاهتمام بفيتامين D والكالسيوم لصحة العظام.

💧 ولا تنسَ: شرب الماء، الراحة، ومتابعة الطبيب جزء أساسي من التوازن الصحي.

27/03/2026

جرتومة المعدة (الجرثومة الحلزونية) – معلومات مهمة

تُعد جرتومة المعدة من أكثر أنواع العدوى البكتيرية شيوعًا، حيث تعيش في بطانة المعدة وقد تؤدي إلى التهابات مزمنة، قرحة المعدة، وأحيانًا مضاعفات أكثر خطورة إذا لم يتم علاجها بالشكل الصحيح.

🔍 الأعراض الشائعة:
• ألم أو حرقة في المعدة
• الانتفاخ وكثرة الغازات
• الغثيان أو القيء
• فقدان الشهية
• الشعور بعدم الارتياح بعد تناول الطعام

⚠️ طرق الانتقال:
تنتقل العدوى غالبًا عبر الطعام أو الماء الملوث، أو نتيجة عدم الالتزام بالنظافة الشخصية.

💊 العلاج:
يتطلب العلاج إشرافًا طبيًا، ويشمل عادةً استخدام مضادات حيوية مع أدوية تقلل من حموضة المعدة، وذلك لفترة محددة لضمان القضاء على البكتيريا.

🥗 التغذية المناسبة لمرضى جرتومة المعدة:
تلعب التغذية دورًا مهمًا في تخفيف الأعراض وتسريع الشفاء، ومن أهم النصائح:

✅ أطعمة يُنصح بها:
• الخضروات المسلوقة أو المطهية جيدًا
• الفواكه غير الحمضية (مثل الموز والتفاح)
• الزبادي لاحتوائه على البروبيوتيك
• الأطعمة الغنية بالألياف
• شرب الماء بكميات كافية

❌ أطعمة يُفضل تجنبها:
• الأطعمة الحارة والدسمة
• القهوة والمشروبات الغازية
• الأطعمة الحمضية (كالحمضيات والطماطم بكثرة)
• الوجبات السريعة والمقلية

🟢 نصيحة هامة:
الالتزام بالعلاج والنظام الغذائي الصحي يساهم بشكل كبير في الشفاء وتقليل فرص عودة الع

04/02/2026

حالة اليوم لما جتني علي أساس عندها تكيسات مبايض ووزن زايد مش راضي ينقص علي قد مادارت من أنظمة غدائية والسبب كان ارتفاع مقاومة الأنسولين .
واليوم الحمد لله عندي الوزن ناقص والاهم نقص مقاومة الانسولين وتحليل الهرمونات انتظمة عندها .