04/06/2026
Сезон ягод начинается😍
Ягоды один из самых полезных продуктов в рационе👆
Рекомендуется кушать ягоды каждый день и вот почему :
✅ Много клетчатки. Помогают пищеварению, поддерживают микрофлору кишечника и дольше поддерживают сытость.
✅Антиоксиданты, особенно в темных ягодах помогают снижать стресс.
✅ Витамины и микроэлементы.Ягоды богаты витамином С, марганцем, калием, фолиантами.
✅Низкая калорийность примерно 60 ккл на 100 грамм, поэтому подходят при снижении веса.
👆 Суточная норма для взрослого человека от 150 до 300 грамм.
Старайтесь не привыкать эту норму‼️
‼️С осторожностью употреблять при аллергиях, синдроме раздраженного кишечника, диабете.
Было полезно ставь ❤️
