11/10/2025
https://vm.tiktok.com/ZMAxTKV5g/
🥗 Plan alimentar – 1200 kcal (JOI)
Un exemplu de zi echilibrată, simplă și gustoasă ❤️
🍓 Mic dejun: smoothie cu lapte vegetal, ½ banană, ovăz și semințe de chia
🥒 Gustare: 1 ou fiert + 1 castravete mic
🐟 Prânz: file de cod la cuptor cu cartof fiert, broccoli și ulei de măsline
🍎 Gustare: 1 măr mediu
🥬 Cină: salată cu piept de pui, salată verde, roșii cherry și avocado
Toate mesele sunt calculate pentru un aport de aprox. 1200 kcal/zi, pe baza bazelor de date nutriționale USDA & EFSA.
🌿 Ideal pentru slăbire treptată, fără înfometare și fără restricții severe.
❤️ Dacă ți-ar plăcea să urmezi și tu un plan alimentar personalizat, lasă un comentariu 👇
📩 Sau apasă ❤️ și urmărește pagina pentru mai multe idei zilnice de meniu!
Посмотрите видео пользователя Olga Gurgurova.
