Inona vaovao Dr Aina?

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Pour protéger vos yeux des écrans, il est essentiel de suivre quelques conseils pratiques. Voici quelques astuces effica...
13/05/2026

Pour protéger vos yeux des écrans, il est essentiel de suivre quelques conseils pratiques.
Voici quelques astuces efficaces :
• Règle du 20-20-20 : Regardez un objet à 20 mètres pendant 20 secondes toutes les 20 minutes pour détendre les muscles oculaires.

• Optimiser son poste de travail : Assurez-vous que l'écran est à la hauteur des yeux et incliné correctement pour réduire la tension sur le cou.
• Clignement des yeux : Clignez des yeux toutes les 5 secondes pour aider à la lubrification et à la protection de la surface oculaire.
• Lunettes anti-lumière bleue : Portez des lunettes à verres anti-lumière bleue pour filtrer jusqu'à 40 % des rayons indésirables.
• Baisser la luminosité de l'écran : Réglez la luminosité de votre écran par défaut pour réduire l'agression lumineuse.

Ces conseils peuvent aider à prévenir la fatigue oculaire et à maintenir une bonne santé visuelle.
Si vous ressentez des symptômes persistants, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé visuel.

Miarahaba oo!Arovy ny masonao manoloana ny écran !Amin’izao fotoana izao, betsaka ny fotoana lanintsika amin’ny finday, ...
13/05/2026

Miarahaba oo!
Arovy ny masonao manoloana ny écran !
Amin’izao fotoana izao, betsaka ny fotoana lanintsika amin’ny finday, solosaina ary tablette, ka miasa be ny maso.
Ireto ary misy torohevitra tsotra hanampy hiaro azy :
• Fitsipika 20-20-20
Isaky ny 20 minitra, mijere zavatra any amin’ny 20 metatra mandritra ny 20 segondra mba hampitsaharana ny masonao.
• Amboary tsara ny toerana fiasanao
Ataovy mitovy haavo amin’ny maso ny écran ary asongadino kely mba hisorohana ny fanaintainana amin’ny hatoka.
• Aza adino ny mipipika maso
Miezaha mipipika maso matetika (eo ho eo isaky ny 5 segondra) mba hitazomana ny hamandoan’ny maso.
• Mampiasa solomaso miaro amin’ny hazavana manga na « lunette anti-lumière bleue »
Afaka manampy hampihena ny hazavana avy amin’ny écran izy ireny.
• Aza atao mamiratra lotra ny « ecran »
Ahitsio ny hazavana mba hahazoana aina kokoa ny maso.
• Faranay fa tsy kely indidra ,misotroa rano matetika

✨ Ireo fihetsika tsotra ireo dia afaka manampy hisorohana ny havizanana amin’ny maso sy hiaro ny fahitana.

⚠️ Raha misy fahasosorana maharitra (fanaintainana, fahitana manjavozavo, fahamainana), dia manatona mpitsabo.
Tandremo ny masonao 👁️
Dr Aina 👩⚕️

07/05/2026

Miarahaba ooo.Afaka mametraka fanontanina any am hafatra miafina isika .Mirary soa oo

Ny lohahevitra horesahintsika eto amin’ny pejy mandritra ity herinandro ity dia ny fandrefesana ny tosidra ataon’ny tena...
27/04/2026

Ny lohahevitra horesahintsika eto amin’ny pejy mandritra ity herinandro ity dia ny fandrefesana ny tosidra ataon’ny tena (automesure tensionnelle).
Amin’izao fotoana izao dia efa misy ny « tensiomètre électronique » izay ahafahanao mandrefy ny tosidra irery, tsy mila olona hafa.
Ireto ny zavatra tokony ho fantatra :
1. Apetraho tsara eo ambony latabatra ny fitaovana sy ny tanana.
2. Aza miresaka na mihetsika mandritra ny fandrefesana.
3. Mialà sasatra 5 minitra eo ho eo alohan’ny handrefesana.
4. Misafidiana tanana iray foana hanaovana ny fandrefesana (raha ny havia no ampiasaina dia tohizo amin’ny havia hatrany).
5. Soraty ao anaty kahie na bloc-note ny vokatra azo.
6. Mipetraha tsara :
o Mipetraha amin’ny toerana milamina, ary aoka hanana fanohanana tsara ny lamosina.
o Apetraho eo ambony latabatra ny tanana, somary miondrika, ary ataovy amin’ny haavon’ny fo.
o Apetraho eo amin’ny 2–3 sm ambonin’ny kiho ny fehin-tanana.
7. Araho ny “lalàn’ny 3” :
o Mandrefesa in-3 isa-maraina, misy elanelana 2 minitra eo ho eo.
o Ataovy toy izany koa amin’ny hariva.
o Avereno mandritra ny 3 andro misesy (maraina sy hariva).
Izany dia hahazoana vokatra 18 ao anatin’ny 3 andro.
Raha mahatratra na mihoatra ny 14/9 matetika ny tosidrànao, manatona dokotera.

Le thème que nous allons aborder pour commencer sur cette page est "l’automesure tensionnelle", c’est-à-dire la mesure ...
27/04/2026

Le thème que nous allons aborder pour commencer sur cette page est "l’automesure tensionnelle", c’est-à-dire la mesure de la tension artérielle par soi-même.
Aujourd’hui, il existe des tensiomètres électroniques qui permettent de mesurer sa tension sans avoir besoin d’une autre personne.
Voici ce qu’il faut savoir :
1. Placez correctement l’appareil et le bras sur une table.
2. Ne parlez pas et ne bougez pas pendant la mesure.
3. Reposez-vous pendant environ 5 minutes avant de prendre la tension.
4. Choisissez toujours le même bras pour la mesure (par exemple, si vous utilisez le bras gauche, continuez toujours avec celui-ci).
5. Notez les résultats dans un carnet ou un bloc-notes.
6. Adoptez une bonne position :
o Asseyez-vous confortablement dans un endroit calme, avec le dos bien soutenu.
o Posez le bras sur la table, légèrement plié, à hauteur du cœur.
o Placez le brassard à environ 2 à 3 cm au-dessus du coude.
7. Suivez la « règle de 3 » :
o Prenez 3 mesures le matin, espacées d’environ 2 minutes.
o Faites la même chose le soir.
o Répétez cela pendant 3 jours consécutifs (matin et soir).
Ainsi, sur 3 jours, vous obtiendrez un total de 18 mesures.
Si votre tension atteint ou dépasse 14/9 de façon répétée, consultez un médecin.

Miarahaba o !Toy izao ary ny fandaharam-potoanantsika ho an’ny herinandro,mba hahafahanao manaraka ny torohevitra sy fi...
27/04/2026

Miarahaba o !
Toy izao ary ny fandaharam-potoanantsika ho an’ny herinandro,mba hahafahanao manaraka ny torohevitra sy fifanakalozana rehetra :
• Alatsinainy :Fampahafantarana ny lohahevitra ho an’ny herinandro(aza adino)
• Talata :Apetraho ny fanontanianao rehetra momba ny lohahevitra(anaty hafatra miafina)
• Zoma :Hamaly ny fanontanianao sy hanazava ireo hevitra lehibe.
Araho tsy tapaka ary ny pejy ,dia aza misalasala manontany satria ity pejy ity dia ho an’ny rehetra.

Bonjour à tous !Voici notre emploi du temps hebdomadaire pour que vous puissiez profiter pleinement des conseils et écha...
27/04/2026

Bonjour à tous !
Voici notre emploi du temps hebdomadaire pour que vous puissiez profiter pleinement des conseils et échanges :
• Lundi :Exposition du thème de la semaine (à ne pas manquer)
• Mardi :Posez toutes vos questions sur le thème en cours(en message privé)
• Vendredi :je réponds à vos questions et clarifie les points importants.
Préparez-vous à une semaine pleine d’infos utiles pour votre santé ! N’hésitez pas à interagir, c’est votre page !

Tongasoa eto amin’ny pejiko !Izaho dia Dr Aina, mpitsabo miasa ao amin'ny hopitaly iray eto Antananarivo.Liana amin’ny ...
27/04/2026

Tongasoa eto amin’ny pejiko !
Izaho dia Dr Aina, mpitsabo miasa ao amin'ny hopitaly iray eto Antananarivo.Liana amin’ny fahasalamana.
Satria ny fahalalana ny fahasalamana dia efa fiarovana ho an’ny tena, dia namorona ity sehatra ity aho mba hizarana sy hifampiresahana aminao 🩺
Eto amin'ity pejy ity ahitanao:
👉 Torohevitra mahasoa amin’ny fiainana andavanandro
👉 Fisorohana sy fitandremana tokony ho fantatra
👉 Fanazavana tsotra momba ny aretina sasany
👉 Ary valiny amin’ireo fanontaniana mety ho apetrakao
Ny tanjoko : hanampy anao hahafantatra bebe kokoa ny fahasalamanao amin’ny fomba tsotra sy mora azo 😊
⚠️ Marihina fa ny vaovao zaraina eto dia tsy manolo ny fizahana ataon’ny dokotera.
Aza misalasala manaraka ny pejy sy mandray anjara !
Mandra-pihaona
Dr Aina

👋 Bienvenue sur ma page !Je suis le Dr Aina, je suis médecin au sein d'un hôpital a Antananarivo, passionnée par la sant...
27/04/2026

👋 Bienvenue sur ma page !
Je suis le Dr Aina, je suis médecin au sein d'un hôpital a Antananarivo, passionnée par la santé et le bien-être.
Parce que mieux comprendre sa santé, c’est déjà mieux se protéger.J’ai créé cet espace pour échanger simplement avec vous 🩺
Au programme :
👉 Des conseils pratiques pour le quotidien
👉 La prévention et les bons réflexes
👉 Des explications claires sur certaines maladies
👉 Et des réponses à vos questions
Mon objectif : vous accompagner avec des informations simples, utiles et accessibles à tous 😊
⚠️ Les informations partagées ici ne remplacent pas une consultation médicale.
N’hésitez pas à vous abonner et à interagir !
À très bientôt
Dr Aina

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