healthylicious.mk

15/02/2022

Денес се чувствувате безволно и немате доволно енергија? 😬🙄🤔
Не дозволувајте тоа да ве обесхрабри!

⌚Одвојте барем половина час за брз и лесен тренинг, кој ќе го придвижи вашето тело и ќе ви даде енергија и елан, како и супер одлично расположение!
Let's gooo! 👊

💯

09/03/2021

Секаде со вас! 🍃🧎‍♀️🏃‍♀️🚶‍♀️
Почнете го денот со Инстант растителниот напиток со екстракти на чај. Ако водите брз или активен начин на живот, дали сте често без енергија и се мачите да се сконцентрирате?
- Со 6 калории во една порција, Thermojetics чајот е освежителен напиток што се пие и топол и ладен, и претставува одличен начин да го достигнете препорачаниот дневен внес на течности. ✅
🍋🍃🍑🍃🍋🍃🍑🍃🍋

28/02/2021

Прошетките во природа - чувари на нашето здравје✅
Докажано е дека со пешачење  во природа и самата изложеност на кислород делуваме делотворно во постигнување на баланс на нашиот нервен систем, а со тоа го анулираме стресот и ги спречуваме сите нус појави кои можат да се јават од истиот. Затоа е важно да го искористиме секој момент за кратка прошетка во природа или опуштање во најблискиот парк..
🌷🌳🌾🌞🌼🌲☘️🍄

02/02/2021

Нивото на енергија меѓу оброците може да го одржуваме со хранлива, урамнотежена ужина. 🥜🍏🥗✅

Здравје и фитнес // Здравје Како да ги надминете кризите за храна: 12 здрави ужини 02 Февруари, 2021 tweet Нивото на енергија меѓу оброци може да го одржуваме со хранлива, ур...

01/02/2021

Дали знаете кои се придобивките од растителните влакна? 🍏
✅ Подобрување на работата на дигестивниот систем;
✅ Одржување на здравјето на цревата;
✅ Намалување на нивото на холестерол;
✅ Регулирање на нивото на шеќер во крвта;
✅ Регулирање на телесната тежина;
✅ Антиоксидантно дејство..

Препорачан дневен внес на растителни влакна = 25 гр. дневно за возрасни*

22/01/2021

Правилна исхрана пред спиење 🥗🍴
🔸Вечерата правилно би требало да биде најмалку 2-3h пред спиењето. Доцната вечера (особено доколку е обемна и тешка) непосредно пред спиење може да предизвика киселини, тешко варење, а со тоа и немирен сон.
🔸Избегнувајте обилна и тешка вечера! Калориите внесени навечер не се искористуваат и се претвораат во масти кои се таложат во организмот.
🔸Затоа што е последен оброк и треба да го одржува организмот сит барем уште 10 часа важно е да содржи корисни хранливи материи (протеини, јаглехидрати, витамини и минерали, здрави масти) соодветно дозирани и балансирано внесени.
✳️ ✳️ ✳️

18/01/2021

⏰Време е за ужинка!
Чај + јаткасти плодови 🍵🥜
Јаткастите плодови ќе ви дадат многу енергија – зошто? 👉Затоа што тие содржат голема количина на здрави масти. Истите се богати и со витамини и минерали, чија комбинација ги прави одлични во оброк или ужина. Доволна е една шака јаткасти плодови на ден за да се чувствувате поенергично и поздраво.
▫️◽▫️

12/01/2021

Како да останете активни и на работното место? 🪑💻
8 часовното седење на канцелариското столче знае да биде доста незгодно и неудобно. Токму ова поминување на долги часови во седечка положба носи многу ризици по нашето здравје. Поради тоа, активирањето на телото во текот на ранотниот ден е од големо значење.

👉Практикувајте колку можете повеќе стоење и движење во текот на работното време;
👉Често менување на држењето на телото за да се спречат потенцијални мускуло-скелетни болки и замор;
👉Користете ги паузите за да се истегнете. Тоа може да помогне во спречувањето на негативните ефекти што продолженото седење може да ги нанесе на нашето здравје;
▪️▪️▪️

09/01/2021

Кажете им '"ДА" на прошетките во природа! 🌳🦮🚶‍♂️
Природата освен што го подобрува расположението, истата делува позитивно и врз здравјето на човекот, а делува и врз мислите на човекот.
Во продолжение неколку поволности што дури и кусата прошетка ги носи за нашето здравје:
▪️Ја намалува анксиозноста;
▪️Ги намалува стресот, лутината и депресијата;
▪️Го зголемува бројот на ендорфини, а тоа помага да се намали апетитот;
▪️Поволно влијае врз енергетското ниво во текот на денот;
▪️Секојдневната прошетка во времетраење од 30 минути може превентивно да дејствува во однос на срцеви удари, мозочни удари и дијабетес;
▪️Поволно влијае и врз крвниот притисок и ја подобрува циркулацијата на крвта;
▪️Помага да се зголеми нивото на добриот HDL-холестерол..

02/01/2021

Новогодишни цели и реализација на истите🌟
Сакате да се храните поздраво, да направите супер резултат, да водите здрав и активен начин на живот? - Еве неколку совети како да си олесните во нивното остварување!
🚴 🤸‍♀️ 🏋️‍♂️ 🤸 🚴‍♀️

✒️ Запишете ги на лист хартија!
- Не запишаните цели се само желби!
Освен што ќе ги запишете замислените цели, направете и краток план за нивна реализација. Пр: Колку пати во неделата ќе имате тренинг или како ќе изгледа вашиот план на исхрана. На тој начин ќе имате една слика како ќе изгледа целиот тој процес на трансформација.

⏱️ Поставете си реални цели и реално време за нивно остварување.
- Секоја цел мора да има некаков крај кој кога ќе се достигне истата е остварена. Но, никако не претерувајте со кратки рокови, бидејќи тоа може да резултира со демотивираност и откажување.
До вашите цели чекорете со мали, но сигурни чекори!

📑 Поставете ги на видно место.
- Не ги запишувајте во белешките во телефонот или во бележникот кој нема повторно да го отворите. Запишете ги на лист хартија и поставете го на видно место, за секојдневно да се потсетувате на нив, додека едноставно не ви станат рутина.

🖼️ Визуелизирајте!
Направете си слика во глава за својата остварена цел и тоа нека биде ваша мотивација. Верувајте во себе и не дозволувајте мало нерасположение негативно да влијае врз остварувањето на вашите цели.
🎄

01/01/2021

Ви посакуваме среќна, здрава и просперитетна нова година!
Наздравје!! 🥂✨
🌟 🌟 🌟
Wishing you a happy, healthy, and prosperous new year!
Cheers!! 🥂✨

28/12/2020

Понекогаш е тешко да имаме и правилна исхрана и редовни оброци кога сме постојано во движење..🏃‍♂️🚶‍♀️
🍫 Нашите Express протеински плочки за хранлив оброк со вкус на чоколадо се одличен десерт за сите љубители на чоколадо и се совршени секогаш кога сакате да каснете нешто вкусно, а притоа да не отстапите од своите цели во однос на исхраната.
❗Една плочка содржи 13 g протеин што придонесува за зголемување на мускулната маса.
▪️▪️▪️