RahmaaHouse

14/08/2026

📗 CARNET INTERACTIF

« Avant, je perdais du poids plus facilement. Aujourd’hui, même lorsque je fais des efforts, mon corps ne réagit plus de la même façon. »

Beaucoup de femmes se reconnaissent dans cette phrase.

Avec les années, les grossesses, le stress, le manque de sommeil et toutes les responsabilités, le corps change… mais la vie aussi.

Pourtant, nous essayons souvent de recommencer exactement comme avant. Et lorsque cela ne fonctionne pas, nous finissons par croire que nous manquons de volonté.

C’est pour ces femmes que j’ai créé « Mon corps a changé ».

Un carnet numérique interactif qui vous aide à faire le point sur votre histoire, vos habitudes et ce qui peut freiner votre perte de poids, puis à choisir une première action réaliste.

Vous pouvez lire, cocher et écrire directement dans le carnet.

Ce n’est ni un programme alimentaire ni un accompagnement personnalisé. L’achat comprend uniquement le carnet interactif.

Votre corps a changé. Il ne vous a pas trahie. Vous avez peut-être simplement besoin de mieux le comprendre avant de recommencer.

Prix de lancement : 3 000 F CFA au lieu de 5 000 F CFA

👉🏾 Pour le découvrir et l’acheter :

https://rahmaahousenutrition.mychariow.market/prd_ji8evzbp

Comprenez pourquoi votre poids peut être plus difficile à perdre et identifiez vos principaux freins grâce à un carnet interactif de 20 pages.

11/08/2026

« Pourtant, je ne mange pas beaucoup… »

C’est une phrase que j’entends souvent.

Et parfois, c’est vrai.

La personne ne mange pas forcément des montagnes de nourriture.
Elle ne mange même pas forcément “mal”.

Mais quand on regarde la journée entière, on découvre autre chose :

Le café bien sucré du matin.
Les quelques biscuits pris sans vraiment y penser.
Le jus parce que “ce n’est pas une boisson gazeuse”.
Une grosse portion d’attiéké ou de riz le soir parce qu’on n’a presque rien mangé de la journée.
Et parfois… presque aucun mouvement entre le travail, la voiture et la maison.

Aucun de ces éléments, pris seul, n’explique forcément une prise de poids.

Mais mis ensemble, jour après jour, ils peuvent faire une vraie différence.

C’est aussi pour ça que je n’aime pas résumer la perte de poids à :

« Mange moins. »

Il faut d’abord comprendre ce qui, dans VOTRE quotidien, vous fait dépasser vos besoins sans même que vous vous en rendiez compte.

Et souvent, la première chose à changer n’est pas celle qu’on imaginait.

Je suis curieuse 👀

Quand vous pensez à votre alimentation actuellement, qu’est-ce qui vous semble le plus difficile ?

👉 Les quantités
👉 Le sucre
👉 Le grignotage
👉 Les repas t**difs
👉 Ou l’organisation des repas ?

Votre santé commence dans votre assiette. 💚

09/08/2026

Si on te donne 10 millions pour arrêter le sucre, ma chérie, est-ce que tu vas accepter ?
Tu réponds OUI là-bas… 😭😂
Mais ta santé vaut plus que 10 millions.
On te dit juste de diminuer le sucre parce qu’en consommer trop augmente le risque de problèmes comme le prédiabète, le diabète, l'obésité etc…
Et là tu dis :
« C’est extrême ! »
Ok d’accord, ma chérie. 😭😂

08/08/2026

Mesdames, soyons honnêtes

Quand vous essayez de mieux manger, qu’est-ce qui vous complique vraiment la vie ?
Le manque de temps ?
Le budget ?
La fatigue ?

Les repas de toute la maison ?
Ou autre chose ?
Je ne cherche pas la « bonne réponse ».

Je veux savoir ce qui se passe réellement dans vos maisons.

Dites-moi simplement en commentaire : le plus difficile pour moi, c’est…

08/08/2026

Beaucoup de personnes pensent que le diabète vient seulement de l’hérédité. Pourtant, ce n’est pas si simple.

Avoir des personnes diabétiques dans sa famille peut augmenter le risque, mais nos habitudes de vie comptent aussi énormément.

Une alimentation trop riche en sucre et en produits très caloriques, le surpoids, le manque d’activité physique ou encore certaines habitudes répétées pendant des années peuvent augmenter le risque de développer un diabète de type 2.

Et ce n’est pas seulement une question de diabète. Mieux manger peut aussi aider à prévenir ou à réduire le risque de plusieurs problèmes de santé comme l’obésité, l’hypertension, certaines maladies du cœur, la graisse dans le foie ou encore les caries.

Manger sainement, ce n’est donc pas juste “faire attention à son poids”. C’est aussi protéger sa santé pour plus t**d.

Et parfois, tout commence par de petites choses : moins de boissons sucrées, moins de grignotage, plus de légumes, des portions mieux adaptées et un peu plus d’activité.

Ta santé commence dans ton assiette.

07/08/2026

Dans un an, tu seras heureuse d’avoir commencé aujourd’hui.

Tu n’as pas besoin de tout changer d’un seul coup.
Tu as seulement besoin de commencer et de continuer, même doucement.

Chaque kilo perdu est une victoire.
Chaque repas, chaque marche et chaque petit effort comptent, même lorsque les résultats prennent du temps.

Avancer lentement, ce n’est pas échouer.

L’échec, ce serait de ne rien changer et de se retrouver exactement au même point l’année prochaine.

Alors avance à ton rythme.
Fais un petit pas aujourd’hui, puis un autre demain.

Peu importe le temps que cela prendra. Tant que tu continues à te rapprocher de ton objectif, tu es déjà en train de gagner.

Le but n’est pas seulement de perdre du poids.
C’est aussi de mieux prendre soin de toi, de retrouver confiance en toi et de construire une meilleure santé, petit à petit. 🌿

Par quoi veux-tu commencer, dit le moi en commentaire ? 👇🏾

Abonnez vous car ici on apprend à mieux manger et améliorer son hygiène de vie 😉

05/08/2026

Il y a encore quelque temps, j’avais beaucoup d’idées de contenus autour de la nutrition… mais elles restaient souvent dans mes notes ou dans ma tête.

Je réfléchissais beaucoup. Je voulais que tout soit parfait avant de publier. Et forcément, je ne publiais finalement pas.

Une des formation de Godwin Soola m’a aidée à mieux structurer mes idées et à comprendre qu’un contenu utile n’a pas besoin d’être compliqué.

Puis le Chariow Creators Challenge m’a obligée ( puisque je tenais à y participer) à passer à une autre étape : arrêter de seulement préparer et commencer réellement à montrer ce que je construis.

Ces derniers jours, j’ai créé, publié, corrigé et parfois recommencé.

Et enfin j'ai fini et publié deux de mes bébés sur ma boutique Chariow.

Mais surtout, j’ai compris que je pouvais prendre la parole sur mon sujet avec mes mots, sans essayer de ressembler à quelqu’un d’autre.

Aujourd’hui, ma boutique est en ligne et mes premiers produits existent réellement.

Ce n’est peut-être encore que le début, mais pour moi, c’est déjà un vrai changement : mes idées ne restent plus seulement dans ma tête.

Merci à Chariow pour cette impulsion.

Nb: Tenez vous bien, lorsque j'écrivais cette publication j'ai effectué ma première vente 🥰😉.

05/08/2026

J’AI CRU QUE J’AVAIS PERDU TOUT MON TRAVAIL 😭

Ces derniers jours, j’ai travaillé sur Méthode Déclic, mon programme de 30 jours pour les femmes qui veulent perdre du poids sans abandonner nos plats africains.

Je ne voulais pas créer un programme qu’on achète, qu’on lit une fois et qu’on oublie ensuite dans son téléphone.

Alors j’ai écrit, relu, supprimé, corrigé et recommencé.

À chaque étape, je me demandais :

« Est-ce qu’une femme qui travaille, s’occupe de sa famille et mange nos plats africains pourra réellement appliquer cela ? »

J’ai organisé le programme en 4 semaines avec 12 leçons, un guide pratique et un carnet interactif à remplir directement sur téléphone ou ordinateur.

J’ai aussi vérifié si les conseils étaient vraiment applicables avec le riz, l’attiéké, le tô, le foutou et nos sauces, sans demander aux femmes de préparer une deuxième marmite.

Puis, en travaillant sur Chariow, mes cours ont soudainement disparu de l’écran. J’ai vraiment cru que j’avais perdu tout mon travail 😭

Finalement, il fallait simplement activer la bonne fonctionnalité avant de publier les cours. Plus de peur que de mal, Alhamdoulilah !

Cette expérience m’a rappelé qu’un produit digital, ce n’est pas seulement quelques conseils placés dans un PDF.

C’est réfléchir, tester, se tromper, corriger et recommencer jusqu’à obtenir quelque chose de réellement utile.

Petit à petit, cette idée est devenue une vraie solution que je pourrai bientôt vous présenter, in shaa Allah. 🤍

Chariow

05/08/2026

VOUS AVEZ TROP MANGÉ AUJOURD’HUI ? N’ATTENDEZ PAS LUNDI POUR RECOMMENCER.

Vous avez mangé plus que prévu ou pris quelque chose que vous vouliez éviter ? Le repas est déjà passé.

Ce n’est pas la peine de vous punir, de ne plus manger ou de vous dire : « J’ai tout gâché. »

Au prochain repas, reprenez simplement de meilleures quantités, buvez suffisamment d’eau et continuez.

Ce n’est pas un seul repas qui annule tous vos efforts. Le vrai problème commence souvent lorsqu’on pense avoir échoué et qu’on abandonne toute la semaine.

Et vous, après un écart, vous continuez ou vous attendez toujours lundi ? 😅