Htoo Clinic - Bago

Htoo Clinic - Bago Your First Choice for Quality Medical Care and Medicine 👨🏻‍⚕️🩺💊

အစာအိမ် အနာမဖြစ်အောင် ဘယ်လို ကာကွယ်မလဲ?​🤢 ဗိုက်အောင့်၊ ရင်ပူ သက်သာစေဖို့ သိထားရမည့် အချက်များ-​အလုပ်ရှုပ်လို့ ထမင်းစား မ...
20/08/2026

အစာအိမ် အနာမဖြစ်အောင် ဘယ်လို ကာကွယ်မလဲ?

​🤢 ဗိုက်အောင့်၊ ရင်ပူ သက်သာစေဖို့ သိထားရမည့် အချက်များ
-​အလုပ်ရှုပ်လို့ ထမင်းစား မမှန်တာ၊ စိတ်ဖိစီးမှု များတာတွေကြောင့် အစာအိမ်ရောင်ခြင်းနဲ့ အစာအိမ်အနာ ဖြစ်ပွားမှုတွေ ပိုများလာပါတယ်။

​📌 အစာအိမ်ကျန်းမာရေးအတွက် လိုက်နာရန်များ
🔸​အစာကို အချိန်မှန် စားပါ: အစာ မစားဘဲ အချိန်အကြာကြီး အဆာငတ် မခံပါနဲ့။
🔸​အစပ်၊ အချဉ်နှင့် အဆီကင်းအောင် စားပါ: အစာအိမ်နံရံကို ရောင်ရမ်းစေမည့် အလွန်စပ်သော/ချဉ်သော အစာများကို လျှော့ပါ။
🔸​အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ ရမ်းမသောက်ပါနဲ့: အစာအိမ်ဆေး မပါဘဲ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး (NSAIDs) များကို စွဲသောက်ပါက အစာအိမ်အနာ ဖြစ်လွယ်စေပါတယ်။
🔸​ဆေးလိပ်နှင့် အရက် ရှောင်ပါ: အစာအိမ် အက်ဆစ်ဓာတ် ထွက်ရှိမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အတွက် ရှောင်ကြဉ်ရပါမည်။

​💡 Disclaimer: ဤအချက်အလက်များသည် အထွေထွေ ကျန်းမာရေး ဗဟုသုတအလို့ငှာသာ ဖြစ်ပြီး သီးသန့်ရောဂါ ကုသမှုအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
#ထူးဆေးခန်းနှင့်ဆေးဆိုင်

အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ရဲ့သားနဲ့ အမြဲတမ်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေရတဲ့ လျှို့ဝှက်အကြောင်းရင်း ၄ ချက် 😵‍💫😫😩​ညဘက်မှာ ၈ နာရီနီးပါး အိပ်...
20/08/2026

အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ရဲ့သားနဲ့ အမြဲတမ်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေရတဲ့ လျှို့ဝှက်အကြောင်းရင်း ၄ ချက် 😵‍💫😫😩

​ညဘက်မှာ ၈ နာရီနီးပါး အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်ထားပါလျက်နဲ့ မနက်နိုးလာရင် အားမရှိသလို ဖြစ်နေတာ၊ တစ်နေ့လုံး မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အလုပ်ထဲ အာရုံစူးစိုက်ရ ခက်နေတာမျိုး ကြုံဖူးပါသလား။

​အိပ်ချိန်ပြည့်ဝရုံနဲ့တင် မလုံလောက်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းက ဒီအချက်တွေကြောင့်လည်း အမြဲ နွမ်းနယ်နေရတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ 👇🏻

🔺​ရေဓာတ် နည်းပါးနေခြင်း (Dehydration)
​ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ် အနည်းငယ် လျော့နည်းရုံနဲ့တင် သွေးလည်ပတ်မှု နှေးကွေးသွားပြီး ဦးနှောက်ဆီ အောက်ဆီဂျင် ရောက်ရှိမှု နည်းသွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က ချက်ချင်း မောပန်းလွယ်လာပြီး ခေါင်းနောက်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်ရ ခက်ခဲခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။
🔺​သံဓာတ် အားနည်းခြင်း (Iron Deficiency / Anemia)
​သံဓာတ်ဟာ သွေးနီဥတွေထဲမှာ အောက်ဆီဂျင် သယ်ဆောင်ပေးတဲ့ ဟေမိုဂလိုဘင် (Hemoglobin) ဖန်တီးဖို့ မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါတယ်။ သံဓာတ် အားနည်းတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းအသီးသီးက ဆဲလ်တွေဆီ အောက်ဆီဂျင် လုံလောက်စွာ မရောက်ရှိတော့ဘဲ မအိပ်ချင်ဘဲနဲ့လည်း အမြဲတမ်း နွမ်းနယ် မောပန်းနေတတ်ပါတယ်။
🔺​သကြားဓာတ် အတက်အကျ မြန်ခြင်း (Sugar Crash)
​အချိုလွန်ကဲသော အစားအစာများ၊ အချိုရည်များနှင့် သရေစာများကို စားသုံးလိုက်သည့်အခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ရုတ်တရက် မြင့်တက်သွားပြီး ခဏတာ လန်းဆန်းသွားသလို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ သို့သော် ခဏအကြာတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ရုတ်တရက် ထိုးဆင်းသွားသည့် (Sugar Crash) အတွက်ကြောင့် ယခင်ထက်ပို၍ အားအင်ကုန်ခမ်းပြီး မောပန်းသွားရခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။
🔺​စိတ်ဖိစီးမှု တာရှည်ခြင်း (Chronic Stress)
​စိတ်ဖိစီးမှု (Stress) တာရှည်စွာ ခံစားရသည့်အခါ ခန္ဓာကိုယ်မှ Stress Hormone စွန့်ထုတ်မှု လွန်ကဲလာပြီး ကြွက်သားများကို အမြဲတင်းမာနေစေပါသည်။ ဒါ့ပြင် ညဘက် အိပ်စက်မှု အရည်အသွေး (Sleep Quality) ကိုပါ ကျဆင်းစေသည့်အတွက် အိပ်ချိန် မည်မျှပင် ရရှိစေကာမူ ခန္ဓာကိုယ်က အပြည့်အဝ အနားမရဘဲ ပင်ပန်းနေရခြင်း ဖြစ်သည်။

💥​ဘယ်လို ထိန်းသိမ်းရမလဲ -
🩵​တစ်နေ့လျှင် ရေ ၂ လီတာမှ ၃ လီတာအထိ ပုံမှန် သောက်သုံးပေးပါ။
🩵​အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသား၊ ငါးနှင့် အစေ့အဆံများ စားသုံးပေးပါ။
🩵​အချိုလွန်ကဲသည့် အစားအစာများ လျှော့စားပြီး တရားထိုင်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။

​(Disclaimer: ဤပို့စ်သည် ကျန်းမာရေးဗဟုသုတမျှဝေရန်သာ ဖြစ်ပါသည်။ အကြောင်းအရင်း မရှိဘဲ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း တာရှည်နေပါက အခြား ရောဂါအခံ ရှိမရှိ သိရှိနိုင်ရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ)

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
#ထူးဆေးခန်းနှင့်ဆေးဆိုင်

စိတ်ဓာတ်ကျနေသူတစ်ယောက်ကို ဘာတွေ ပြောပေးသင့်သလဲ? 💚​ငါ့မိတ်ဆွေ၊ ငါ့ချစ်သူ သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက် စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်မှ...
19/08/2026

စိတ်ဓာတ်ကျနေသူတစ်ယောက်ကို ဘာတွေ ပြောပေးသင့်သလဲ? 💚

​ငါ့မိတ်ဆွေ၊ ငါ့ချစ်သူ သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက် စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်မှာ "စိတ်ကို တင်းထားပါ"၊ "အပြုသဘောဆောင်ပါ" လို့ ပြောတာဟာ အမြဲတမ်း မထိရောက်ပါဘူး။

​❌ မပြောသင့်သည့် စကားများ:
​"မင်းတစ်ယောက်တည်း ဖြစ်နေတာ မဟုတ်ပါဘူး၊ တခြားသူတွေ ပိုဆိုးသေးတယ်"
​"စိတ်လျှော့လိုက်ပါ၊ အကောင်းဘက်က တွေးပါ"
​"ဘာလို့ အမြဲ စိတ်ညစ်နေတာလဲ"

​✅ ပြောပေးသင့်သည့် စကားများ:
​"မင်း အဆင်မပြေဖြစ်နေတာကို ငါနားလည်ပါတယ်၊ ငါ မင်းဘေးမှာ ရှိတယ်နော်"
​"ဘာမှ ရင်းနှီးအောင် လုပ်စရာမလိုပါဘူး၊ ငါ့ကို ရင်ဖွင့်ချင်ရင် အချိန်မရွေး လာခဲ့ပါ"
​"ငါ မင်းကို ဘယ်လိုကူညီပေးရမလဲ"

​💬 စိတ်ဓာတ်ကျနေသူတွေဟာ ဆုံးမစကားထက် နားထောင်ပေးမယ့်သူနဲ့ ဘေးနားမှာ ရှိပေးမယ့်သူကို ပိုမို လိုအပ်ပါတယ်။

​(မှတ်ချက် - ဤပို့စ်ပါ အချက်အလက်များသည် အထွေထွေ ပညာပေး ဗဟုသုတအတွက်သာဖြစ်ပါသည်။)

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
#ထူးဆေးခန်းနှင့်ဆေးဆိုင်

ညဘက် အိပ်မပျော်လို့ စိတ်ညစ်နေပါသလား။ (အိပ်ပျော်စေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းများ) ​အိပ်စက်ခြင်းကို နှောင့်ယှက်နေသည့် အဓိကအကြောင...
18/08/2026

ညဘက် အိပ်မပျော်လို့ စိတ်ညစ်နေပါသလား။ (အိပ်ပျော်စေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းများ)

​အိပ်စက်ခြင်းကို နှောင့်ယှက်နေသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းများ
❌​ညနေပိုင်း ကဖင်းဓာတ် သောက်သုံးခြင်း: ကော်ဖီ သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်ကို ညနေ ၄ နာရီနောက်ပိုင်း သောက်ပါက အိပ်စက်ခြင်းကို နှောင့်ယှက်နိုင်ပါသည်။
❌​ဖုန်းနှင့် ကွန်ပျူတာ အသုံးပြုခြင်း: ဖုန်းမျက်နှာပြင်မှ ထွက်သော Blue Light သည် ဦးနှောက်ကို နိုးကြားစေပြီး အိပ်ပျော်စေသည့် မယ်လာတိုနင် (Melatonin) ဟော်မုန်း ထွက်ရှိမှုကို လျှော့ချပေးပါသည်။
❌​စိတ်ဖိစီးမှု များခြင်း: နေ့စဉ် လူမှုရေး၊ စီးပွားရေး စိတ်ဖိစီးမှုများကြောင့် ဦးနှောက်က မနားနိုင်ဘဲ အိပ်မပျော် ဖြစ်တတ်ပါသည်။

​ကောင်းစွာ အိပ်ပျော်စေရန် လိုက်နာရမည့် နည်းလမ်းများ
🛌🏻​ပုံမှန် အိပ်ချိန် သတ်မှတ်ပါ: နေ့စဉ် တစ်ချိန်တည်းမှာ အိပ်ရာဝင်ပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာ နိုးအောင် လေ့ကျင့်ပါ။
🛋️​အခန်းအပူချိန်ကို အေးအေးဆေးဆေးထားပါ: အခန်းတွင်း လေဝင်လေထွက်ကောင်းပြီး အေးမြသော ပတ်ဝန်းကျင်က အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။
📱​အိပ်ခါနီး ၁ နာရီအလို ဖုန်းပိတ်ပါ: အိပ်ခါနီးတွင် ဖုန်းကြည့်ခြင်းအစား စာအုပ်ဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် တေးဂီတ ငြိမ့်ငြိမ့်လေး နားထောင်ပါ။
🍲​ညဘက် အစားအသောက် ဆင်ခြင်ပါ: အိပ်ခါနီးတွင် အစာအလွန်အမင်း စားခြင်းနှင့် အရက်၊ ဆေးလိပ် သောက်သုံးခြင်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

​💡 သတိထားရန်
နာတာရှည် အိပ်မပျော်ခြင်းသည် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သဖြင့် ၂ ပတ်ထက်ပို၍ မသက်သာပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။

#အိပ်မပျော်ခြင်း
#ထူးဆေးခန်းနှင့်ဆေးဆိုင်

ဗီတာမင်စီ (Vitamin C) ပမာဏအများကြီး သောက်ရင် အအေးမိ သက်သာသလား? 🍊💊🤔​"အအေးမိရင် သို့မဟုတ် တုပ်ကွေးဖြစ်ရင် ဗီတာမင်စီ များမျ...
17/08/2026

ဗီတာမင်စီ (Vitamin C) ပမာဏအများကြီး သောက်ရင် အအေးမိ သက်သာသလား? 🍊💊🤔

​"အအေးမိရင် သို့မဟုတ် တုပ်ကွေးဖြစ်ရင် ဗီတာမင်စီ များများသောက်လိုက်ရင် သက်သာသွားမှာပဲ" လို့ တွေးဖူးကြပါသလား?
​ဒါဟာ လူတော်တော်များများ လက်ခံထားကြတဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အယူအဆမှား တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

​💡 တကယ်တော့ ဗီတာမင်စီက ဘာလုပ်ပေးတာလဲ?
👉🏻​ဖျားမှ သောက်တာထက် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအတွက် ပိုထိရောက်တယ် - ဗီတာမင်စီကို ပုံမှန် မှီဝဲထားသူတွေမှာ ခုခံအားစနစ် ပိုကောင်းနေတာကြောင့် ရောဂါကူးစက်နိုင်ခြေ နည်းပါးစေပါတယ်။
👉🏻​ရောဂါဖြစ်ပြီးမှ ပမာဏအများကြီး သောက်တာက မပျောက်စေပါ - အအေးမိပြီးမှ ဗီတာမင်စီ အများကြီးသောက်တာဟာ ရောဂါပျောက်ကင်းမှုကို တိုက်ရိုက် သက်သာစေတာမျိုး မဟုတ်ဘဲ ဖျားနာတဲ့ ရက်အပိုင်းအခြားကို နည်းနည်းလေးပဲ လျှော့ချပေးနိုင်တာပါ။
👉🏻​အလွန်အကျွံ သောက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ - ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တာထက် ပိုသွားတဲ့ ဗီတာမင်စီတွေကို ဆီးကနေ ပြန်စွန့်ထုတ်လိုက်တာကြောင့် ဆေးအလကား ဖြစ်ရုံတင်မကဘဲ အစာအိမ်အောင့်တာ၊ ဝမ်းလျှောတာနဲ့ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်တာမျိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

​✨ သဘာဝအတိုင်း ခုခံအားကောင်းအောင် ဘာတွေလုပ်ရမလဲ?
🍏​သဘာဝသစ်သီးများ ပိုမိုစားသုံးပါ - သံပုရာသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ မာလကာသီးနဲ့ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းတို့မှာ သဘာဝ ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။
😴​အိပ်စက်ချိန် လုံလောက်ပါစေ - ညဘက် ၇-၈ နာရီ ပြည့်ဝစွာ အိပ်စက်ခြင်းက ခုခံအားစနစ်အတွက် အရေးကြီးဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။
🤲🏻​လက်ကို စနစ်တကျ ဆေးကြောပါ - တုပ်ကွေးနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို ကာကွယ်ဖို့ လက်ဆေးခြင်းက အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

​💬 "အအေးမိတိုင်း ဗီတာမင်စီ ဆေးပြား သောက်တတ်တဲ့ သူငယ်ချင်းတွေကို Mention ခေါ်ပြီး သတိပေးလိုက်ပါဦး!" 👇

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ

ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော လူနေမှုဘဝအတွက် သတိထားရမည့် အလေ့အကျင့်များ​နေ့စဉ် လူနေမှုဘဝမှာ ပုံမှန်လိုလို လုပ်ဆောင်နေမိပေမဲ့...
16/08/2026

ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော လူနေမှုဘဝအတွက် သတိထားရမည့် အလေ့အကျင့်များ

​နေ့စဉ် လူနေမှုဘဝမှာ ပုံမှန်လိုလို လုပ်ဆောင်နေမိပေမဲ့ ရေရှည်မှာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အလေ့အကျင့်အချို့ ရှိပါတယ်။ မိမိရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့အတွက် အောက်ပါအချက်များကို အထူးသတိပြုသင့်ပါတယ်။

❌​အိပ်ချိန် မမှန်ခြင်းနှင့် အိပ်ရေးပျက်ခြင်း
ညစဉ် ၇ နာရီမှ ၈ နာရီအထိ ပြည့်ဝစွာ မအိပ်စက်ပါက စိတ်ဖိစီးမှု ဟော်မုန်းများ မြင့်တက်လာပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေပါတယ်။
❌​ရေလုံလောက်စွာ မသောက်သုံးခြင်း
တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ ၂ လီတာမှ ၃ လီတာအထိ မသောက်ပါက ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက် စွန့်ထုတ်မှု နှေးကွေးပြီး အစာချေစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
❌​လှုပ်ရှားမှု နည်းပါးခြင်း
တစ်နေ့တာလုံး အထိုင်များလွန်းခြင်းသည် နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် သွေးတိုးရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါတယ်။
❌​ပြုပြင်ဖန်တီးထားသော အစားအစာများ အစားများခြင်း
အချိုလွန်ကဲသော အစားအစာများ၊ အငန်လွန်သော အစားအစာများနှင့် အဆီများသော အစားအစာများသည် ခန္ဓာကိုယ် အလေးချိန်ကို မြင့်တက်စေပြီး နာတာရှည်ရောဂါများကို ဖိတ်ခေါ်ရာ ရောက်ပါတယ်။

🩷​အကြံပြုချက် - နေ့စဉ် သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပိုမိုစားသုံးပေးပါ။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀ ခန့် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးခြင်းဖြင့် ပိုမိုကျန်းမာသော ဘဝကို တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။
🩷​မိမိကိုယ်တိုင်နှင့် မိသားစုဝင်များ ကျန်းမာရေးအတွက် ဒီနေ့ပဲ စတင်ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။

​(ဖော်ပြပါ အကြောင်းအရာသည် ဗဟုသုတအလို့ငှာသာ ဖြစ်ပြီး၊ သီးသန့် ဆေးဝါးကုသမှုများအတွက် သက်ဆိုင်ရာ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် လိုအပ်ပါသည်။)

#ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
#ထူးဆေးခန်းနှင့်ဆေးဆိုင်

တစ်နေ့လုံး ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာ ကြည့်လွန်းလို့ မျက်လုံးစပ်တာ၊ မျက်လုံးခြောက်တာ၊ ခေါင်းကိုက်တာတွေ ကြုံနေရပြီလား။​ဒီအချက်လေးတွ...
15/08/2026

တစ်နေ့လုံး ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာ ကြည့်လွန်းလို့ မျက်လုံးစပ်တာ၊ မျက်လုံးခြောက်တာ၊ ခေါင်းကိုက်တာတွေ ကြုံနေရပြီလား။

​ဒီအချက်လေးတွေကို စမ်းလုပ်ကြည့်ပါ -
👉🏻​20-20-20 နည်းလမ်းကို သုံးပါ - စခရင်ကို မိနစ် ၂၀ ကြည့်ပြီးတိုင်း စက္ကန့် ၂၀ ကြာ ပေ ၂၀ အကွာကို လှမ်းကြည့်ပေးပါ။
👉🏻​မျက်တောင် ခါတိုင်းထက် ပိုခတ်ပေးပါ - စခရင်စိုက်ကြည့်ချိန်မှာ မျက်တောင်ခတ်နည်းသွားတတ်လို့ မျက်စိခြောက်သွေ့လွယ်ပါတယ်။
👉🏻​မျက်စိအစိုဓာတ်ထိန်း မျက်စဉ်း (Artificial Tears) အသုံးပြုပါ - မျက်လုံးခြောက်သွေ့ စပ်ဖျင်းဖျင်းဖြစ်ပါက စိတ်ချရသော မျက်စဉ်းခတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
👉🏻​ညဘက် အမှောင်ထဲ ဖုန်းမကြည့်ပါနဲ့ - စခရင်မှထွက်သော အပြာရောင်အလင်း (Blue Light) ကြောင့် အိပ်စက်မှုကို ရော မျက်လုံးကိုပါ ထိခိုက်စေပါတယ်။

​💡 မျက်စိအစိုဓာတ်ထိန်း မျက်စဉ်းများနှင့် ဗီတာမင်များကို
ထူးဆေးဆိုင် မှာ ဝယ်ယူရရှိနိုင်ပါတယ်။ ✨

မိုးရာသီမှာ ကလေးနှင့် လူကြီးများ ကိုယ်ခံအားကောင်းပြီး ကျန်းမာစေဖို့ စားသောက်နေထိုင်နည်းများ 🌧️🥗​မိုးရာသီမှာ အပူချိန်အပြေ...
12/08/2026

မိုးရာသီမှာ ကလေးနှင့် လူကြီးများ ကိုယ်ခံအားကောင်းပြီး ကျန်းမာစေဖို့ စားသောက်နေထိုင်နည်းများ 🌧️🥗

​မိုးရာသီမှာ အပူချိန်အပြောင်းအလဲနဲ့ စိုထိုင်းဆများတာကြောင့် တုပ်ကွေး၊ အအေးမိ၊ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောနဲ့ သွေးလွန်တုပ်ကွေး ရောဂါတွေ ပိုမိုကူးစက်လွယ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိသားစုဝင် ကလေးသူငယ်များနှင့် လူကြီးများ ကိုယ်ခံအားစနစ် (Immunity) သန်မာပြီး ရောဂါဘယ ကင်းဝေးစေဖို့ အောက်ပါ အချက်များကို စနစ်တကျ လိုက်နာပေးသင့်ပါတယ်။

​🥗 ၁။ ကိုယ်ခံအားတိုးစေမည့် အစားအသောက်များ စားသုံးခြင်း
-​ဗီတာမင် စီ (Vitamin C) ကြွယ်ဝသော အစာများ: သံပုရာသီး၊ သံပရိုသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ မာလကာသီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပုံမှန် စားပေးပါ။
-​နွေးထွေးပြီး ကျက်အောင်ချက်ထားသော အစာများ: အေးစက်နေသော အစာများ၊ မကျက်တကျက် အစာများနှင့် လမ်းဘေး အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ပူပူနွေးနွေး စွပ်ပြုတ်၊ ဟင်းရည်များနှင့် သန့်ရှင်းစွာ ချက်ပြုတ်ထားသည်များကိုသာ စားသုံးပါ။
-​သဘာဝ ကိုယ်ခံအားမြှင့် ပစ္စည်းများ: အချိုရည်နှင့် အချိုလွန် အစားအစာများအစား ဂျင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ နနွင်းစသည့် သဘာဝ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ဟင်းလျာများတွင် ထည့်သွင်းချက်ပြုတ်ပါ။
-​ရေနွေးနှင့် သန့်ရှင်းသော ရေကို လုံလောက်စွာ သောက်ပါ: မိုးရာသီတွင် ရေငတ်နည်းသော်လည်း ခန္ဓာကိုယ် ရေဓာတ်မခမ်းခြောက်စေရန် ရေနွေး သို့မဟုတ် ကြိုချက်ထားသော ရေသန့်ကို ပုံမှန်သောက်ပေးပါ။

​🏡 ၂။ သန့်ရှင်းရေးနှင့် နေထိုင်မှု အလေ့အထများ
-​လက်ကို မကြာခဏ ဆေးကြောပါ: အစာမစားမီနှင့် အပြင်မှပြန်လာတိုင်း ကလေးရော လူကြီးပါ ဆပ်ပြာ သို့မဟုတ် Hand Gel ဖြင့် စက္ကန့် ၂၀ ကြာ စနစ်တကျ လက်ဆေးပါ။
-​မိုးရေစိုပါက ချက်ချင်း ရေချိုး/အဝတ်လဲပါ: မိုးရေစိုလာပါက ခန္ဓာကိုယ် အေးစက်ပြီး အအေးမိ/တုပ်ကွေး မဖြစ်စေရန် ခေါင်းကို သေချာခြောက်သွေ့အောင် သုတ်ပြီး အဝတ်အစား သန့်သန့် ပူပူနွေးနွေး လဲလှယ်ပါ။
-​အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်စက်ပါ: ကိုယ်ခံအားစနစ် ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်ရန် ကလေးများအတွက် တစ်နေ့ ၈ နာရီမှ ၁၀ နာရီအထိ၊ လူကြီးများအတွက် ၇ နာရီမှ ၈ နာရီအထိ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်စက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
-​ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လှုပ်ရှားမှုလုပ်ပါ: မိုးရွာ၍ အပြင်မထွက်နိုင်ပါက အိမ်တွင်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်း တစ်နေ့ မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိ ပြုလုပ်ပေးပါ။

​Mosquito Control 🦟
၃။ ပတ်ဝန်းကျင် သန့်ရှင်းရေးနှင့် ခြင်အန္တရာယ် ကာကွယ်ခြင်း
​အိမ်တွင်း/အိမ်ပြင် ရေဝပ်နိုင်သော ပစ္စည်းများကို ရှင်းလင်းပြီး ခြင်မပေါက်ပွားအောင် ဂရုစိုက်ပါ။
-​ကလေးများကို နေ့ဘက်နှင့် ညဘက် အိပ်စက်သည့်အခါ ခြင်ထောင်ဖြင့် အိပ်စေခြင်း၊ လက်ရှည်/ဘောင်းဘီရှည် ဝတ်ဆင်ပေးခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ပေးပါ။

​မိသားစုဝင် အားလုံး မိုးရာသီမှာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာနဲ့ ရောဂါကင်းဝေးကြပါစေ။ ဒီအချက်လေးတွေကို ချစ်ခင်ရသူတွေအတွက် Share သတိပေးလိုက်ပါဦးနော်။ ❤️

​
#ကျန်းမာရေးအသိပညာ
#ထူးဆေးခန်းနှင့်ဆေးဆိုင်ပဲခူး

မိုးရာသီတွင် အစားအသောက်နှင့် ရေထုညစ်ညမ်းမှု ပိုမိုလွယ်ကူသဖြင့် ပြင်းထန်ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောရောဂါ (ကာလဝမ်းရောဂါအပါအဝင်) ကူးစ...
12/08/2026

မိုးရာသီတွင် အစားအသောက်နှင့် ရေထုညစ်ညမ်းမှု ပိုမိုလွယ်ကူသဖြင့် ပြင်းထန်ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောရောဂါ (ကာလဝမ်းရောဂါအပါအဝင်) ကူးစက်ဖြစ်ပွားမှု ပိုမိုများပြားလေ့ရှိပါသည်။

♦️​ဖြစ်ပွားရသည့် အဓိကအကြောင်းအရင်းများ
👉🏻​မိုးရေနှင့်အတူ မသန့်ရှင်းသော မိလ္လာနှင့် အမှိုက်သရိုက်များ စီးဝင်ကာ သောက်သုံးရေတွင်း/ရေကန်များ ညစ်ညမ်းခြင်း။
👉🏻​ယင်ကောင် မနားအောင် မဖုံးအုပ်ထားသော အစားအသောက်များ၊ မကျက်တကျက် ချက်ပြုတ်ထားသော အစာများနှင့် လမ်းဘေးမသန့်ရှင်းသော အစားအစာများကို စားသောက်မိခြင်း။
👉🏻​မစင်မှတစ်ဆင့် လက် သို့မဟုတ် ရေ/အစားအစာများသို့ ဗက်တီးရီးယား သို့မဟုတ် ဗိုင်းရပ်စ် (ဥပမာ - Vibrio cholerae, Rotavirus) ပိုးများ ကူးစက်ခြင်း။

♦️​ရောဂါလက္ခဏာများ
✴️​ခန္ဓာကိုယ်မှ ရေနှင့် ဓာတ်ဆားဓာတ်များ အလျင်အမြန် ဆုံးရှုံးစေသည့် အရည်ကျဲကျဲ ဝမ်းခဏခဏသွားခြင်း။
✴️​မအီမသာဖြစ်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်း။
✴️​ရေဆာလွန်းခြင်း၊ ခြေလက်များ အေးစက်လာခြင်းနှင့် ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်း။
✴️​ပြင်းထန်ပါက သတိလစ်ခြင်း၊ ဆီးနည်းသွားခြင်း သို့မဟုတ် သွေးလန့်ခြင်း (Shock) တို့ ဖြစ်ပွားပြီး အသက်အန္တရာယ်စိုးရိမ်ရခြင်း။

♦️​ကာကွယ်နိုင်မည့် နည်းလမ်းများ
🌟​သန့်ရှင်းသော ရေနှင့် အစားအစာကိုသာ သုံးစွဲပါ: ရေကို ဆူပွက်အောင် ကြိုချက်သောက်ပါ။ ပူပူနွေးနွေး ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာများကိုသာ စားသုံးပါ။
🌟​လက်ကို စနစ်တကျ ဆေးကြောပါ: အစာမစားမီ၊ အစားအစာ မပြင်ဆင်မီနှင့် အိမ်သာတက်ပြီးတိုင်း ဆပ်ပြာနှင့် ရေနွေး/ရေသန့်ကို သုံး၍ စက္ကန့် ၂၀ ကြာ စနစ်တကျ ဆေးကြောပါ။
🌟​ယင်ကောင်နှင့် ပိုးမွှားများ ရန်မှ ကာကွယ်ပါ: အစားအသောက်များကို အမြဲဖုံးအုပ်ထားပါ၊ အမှိုက်များကို စနစ်တကျ စွန့်ပစ်ပါ။
🌟​ယင်လုံအိမ်သာကို အသုံးပြုပါ: မစင်မှတစ်ဆင့် ရောဂါပိုး မပြန့်ပွားစေရန် မိလ္လာစနစ် သန့်ရှင်းမှုကို ဂရုစိုက်ပါ။

♦️​ပြုစုကုသမှုနှင့် ရှေးဦးပြုစုခြင်း
✨​ရောဂါလက္ခဏာ စတင်သည်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရေနှင့် ဓာတ်ဆားဓာတ် မလျော့နည်းစေရန် ဓာတ်ဆားရည် (ORS) ကို ခဏခဏ သောက်ပေးရပါမည်။
✨​ဝမ်းသွားလွန်းခြင်း၊ အန်လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် မှေးမှိန်သွားခြင်း လက္ခဏာများ တွေ့ရှိပါက မိမိသဘောဖြင့် ဝမ်းရပ်ဆေးများ မသောက်ဘဲ နီးစပ်ရာ ဆေးရုံ/ဆေးခန်းသို့ အမြန်ဆုံး သွားရောက်ပြသရပါမည်။

ပဋိဇီဝဆေး (Antibiotic) သောက်တိုင်း ပိုးသေတာ ဟုတ်ရဲ့လား။ 🛑💊​"ချောင်းဆိုး၊ လည်ချောင်းနာရင် ပဋိဇီဝဆေး (အမောက်စလင် စသည်) သော...
11/08/2026

ပဋိဇီဝဆေး (Antibiotic) သောက်တိုင်း ပိုးသေတာ ဟုတ်ရဲ့လား။ 🛑💊

​"ချောင်းဆိုး၊ လည်ချောင်းနာရင် ပဋိဇီဝဆေး (အမောက်စလင် စသည်) သောက်မှ ပျောက်တာ" လို့ ထင်နေတုန်းပဲလား။

❌​ဒါဟာ အယူအဆမှားတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

🦠​ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့်ဖြစ်လျှင် ပဋိဇီဝဆေး မလိုအပ်ပါ - အအေးမိ၊ တုပ်ကွေးနှင့် လည်ချောင်းနာခြင်း အများစုဟာ ဗိုင်းရပ်စ် (Virus) ကြောင့် ဖြစ်ပွားတာမို့ ပဋိဇီဝဆေးသောက်လည်း မပျောက်ပါဘူး။

♦️​ဆေးယဉ်ပါးမှု (Antibiotic Resistance) ဖြစ်နိုင်ပါတယ် - မလိုဘဲ သောက်ခြင်း၊ သောက်ရမယ့် ရက်အပြည့်မသောက်ဘဲ လျှော့သောက်ခြင်းတို့ကြောင့် နောက်တစ်ကြိမ် တကယ်ဖျားချိန်မှာ ဆေးမတိုးတော့တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ရရှိစေပါတယ်။

​💡 အကြံပြုချက်: ပဋိဇီဝဆေးများကို ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးဝန်ထမ်း ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ မိမိသဘောဖြင့် ဝယ်ယူသောက်သုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

​ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်ပြီး သံသယရှိပါက ထူးဆေးခန်း
နှင့်‌‌ဆေးဆိုင် သို့ လာရောက်ဆွေးနွေး တိုင်ပင်နိုင်ပါတယ်။ ✨

Address

အင်းဝင် 2လမ်း အရှေ့ဘက်ထိပ်၊နန်းတော်ရာရပ်ကွက်၊ပဲခူးမြို့
Bago

Opening Hours

Monday 09:00 - 12:00
16:00 - 20:00
Tuesday 09:00 - 12:00
16:00 - 20:00
Wednesday 09:00 - 12:00
16:00 - 20:00
Thursday 09:00 - 12:00
16:00 - 20:00
Friday 09:00 - 12:00
16:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 12:00
16:00 - 20:00
Sunday 09:00 - 12:00
16:00 - 20:00

Telephone

+959455184555

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Htoo Clinic - Bago posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category