https://www.facebook.com/103577184860817/

Lady Lei Lei, Dawei (2026)

06/10/2025

Happy Autumn 🍁🌞🌻

05/10/2025

Rise and shine 🌄💐

04/10/2025

Good morning ☕🍁

03/10/2025

Good morning ☕

02/10/2025

Morning 🌅
ဆောင်းရောက်လာပြီ...
ရာသီဥဒုပြောင်းလာပြီမို့...
ကျန်းမာရေးဂရုစိုက်ကြပါ...

01/10/2025

Morning 🌅
May every human being be well-fed, free from pain, and free from disease.

30/09/2025

Hello Good morning 🌞

29/09/2025

🌟 အုန်းမှုတ်ခွက်နင်းရောဂါကင်း 🌟

အုန်းမှုတ်ခွက် ခြေနင်းက ဘယ်လိုတွေအကျိုးထူးလဲဆိုတော့ 👇

⭐ သာမန်ခေါင်းကိုက်၊ ခေါင်းမူး၊နောက်ကျောတက်၊ ခါးနာ၊ ခြေထောက် ကိုက်ဖြစ်ရာကနေ တစ်စတစ်စနဲ့၊ လေငန်းရောဂါ၊ မျက်စိမှုန် ပါဝါတိုး၊ မျက်ရိုးကိုက်၊ အကြောတက် စသဖြင့် ပျောက်ကင်းစေမှာပါ။

ဒါတွေတင်ဘယ်ကမလဲ ရေရှည်နင်းခြင်းအားဖြင့်

⭐ သွေးတိုးရောဂါ/ ဆီးချိုရောဂါ။/ လေငန်းရောဂါ /မျက်စိမှုန်/ ပါဝါတိုး/ မျက်ရိုးကိုက်/ အကြောတက်လည်း ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။

⭐ အုန်းမှုတ်ခွက် နင်းလို့ ရရှိလာနိုင်တဲ့ အသေးစိတ် အချက်အလက်များကို ဆရာတောင်တွင်းကြီးမဟာတံခွန် [ မြန်မာတိုင်းရင်းဆေးပညာ ]ရဲ့ ရေးသားချက်များလည်းရှိပါတယ်

#အုန်းမှုတ်ခွက်_နင်းပုံ_နင်းနည်း

🌺 ပထမ ခြေဖဝါးအလယ်ဖြင့် နင်းပါ။ နင်းရင်းနင်းရင်း သဘော သိလာပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် ခြေဖနောင့်ဖြင့် လည်းကောင်း၊ ခြေဖျားတို့ဖြင့် လည်းကောင်း၊ ထို့သို့ နင်းရာတွင် ခြေဖျားကို ထောက်၍ တစ်ဖန် အောက်သို့ ကုပ်၍ မိမိအကြော မိမိလိုသလို နင်းရန် ဖြစ်ပါသည်။

🌺 အုန်းမှုတ်ခွက်ပေါ်ကို ခြေထောက်နှစ်ချောင်းက တက်နင်းပြီး ဘယ်ညာ အကြိမ်(၁၀၀) တက်နင်းပါ။၅-မိနစ်ခန့်သာ ကြာပါတယ်။

🌺 အထက်ပါနည်းများကို မနက်ရေချိုးပြီးတစ်ကြိမ်၊ ညအိပ်ခါနီး ခြေထောက်ကို ရေဆေးပြီးတစ်ကြိမ် ပြုလုပ်ပြီးမှ အိပ်ယာဝင်ပါ။

သတိပြုရန် –

💥💥 အုန်းမှုတ်ခွက်နင်းပြီး တစ်ကိုယ်လုံးရှိ သွေးကြောများ လည်ပတ်၍ အပူရှိန်တက်နေစဉ် ရေလုံး၀ မချိုးရပါ။ နင်းပြီး အနည်းဆုံး (၄) နာရီ ခြားပြီးမှသာ ရေချိုးပါ။

အထက်ပါနည်းအတိုင်း ပုံမှန်နင်းသွားပါက ၂ လအတွင်း ခန္ဓာကိုယ်မှ အပူများ လျှော့ကျသွားပြီး အကြောများ၊ ကြွက်သားများ လုပ်ဆောင်မှုအားကောင်းလာကာ မျက်စိမှုန်ခြင်း၊ ဇက်ကြောတက်ခြင်း၊ သွေးတိုး၊ လေငန်းရောဂါများ သက်သာပျောက်ကင်းသွားပါမည်။
Crd..........
လေးစားလျှက်🙏
မေတ္တာဖြင့်.....

29/09/2025

#ဆီးဖြူသီး-

ကျန်းမာရေးအတွက် မမျှော်လင့်ထားတဲ့ စူပါဟီးရိုး💪🏻
အချဉ်ဓာတ်နဲ့ ဖန်တဲ့ အရသာကြောင့် လူသိများတဲ့ ဆီးဖြူသီးဟာ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးခြားဆုံးနဲ့ မမျှော်လင့်ထားတဲ့ အစွမ်းသတ္တိတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ သဘာဝလက်ဆောင်တစ်ခုဆိုတာ သင်သိပါသလား? ဒီအသီးသေးသေးလေးထဲမှာ က’င်ဆာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းထက် ဒြပ်ပေါင်းတွေ အမြောက်အမြား ပါဝင်နေပါတယ်။
ကင်ဆာကို ဘယ်လိုကာကွယ်ပေးသလဲ။
ဆီးဖြူသီးဟာ က’င်ဆာတိုက်ဖျက်ရေးအတွက် အထောက်အကူပြုတဲ့ သဘာဝအာဟာရဓာတ်တွေရဲ့ ဘဏ္ဍာတိုက်တစ်ခုပါ။ ၎င်းတို့မှာ...
* ဗီတာမင်စီ (Vitamin C) အမြောက်အမြား
* ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း (Antioxidants) များ
* Tannin ဒြပ်ပေါင်းများ..စသည်တို့ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီဒြပ်ပေါင်းတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ကင်ဆာဆဲလ်တွေ ကြီးထွားလာမှုကို တားဆီးပေးပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ ဆီးဖြူသီးမှာပါတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေဟာ ရင်သားက’င်ဆာ၊ အူမကြီးက’င်ဆာနဲ့ အသည်းကင်ဆာ စတဲ့ က’င်ဆာဆဲလ်အချို့ရဲ့ ကြီးထွားမှုကို တားဆီးနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိထားပါတယ်။
က’င်ဆာကာကွယ်ရေးအတွက် ဆီးဖြူသီးရဲ့ အဓိက အကျိုးကျေးဇူး (၃) ချက်
ဆီးဖြူသီးဟာ အောက်ပါနည်းလမ်း (၃) ခုနဲ့ သင့်ကို ကင်ဆာအန္တရာယ်မှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်-
* ✅ နာတာရှည် ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးခြင်း- က’င်ဆာဖြစ်စေတဲ့ အဓိက အကြောင်းအရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်တဲ့ နာတာရှည် ရောင်ရမ်းမှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးပါတယ်။
* ✅ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း- ကိုယ်ခံအားကောင်းမှသာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ဝင်ရောက်လာတဲ့ မကောင်းတဲ့ဆဲလ်တွေကို ထိရောက်စွာ တိုက်ထုတ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
* ✅ ဆဲလ်ရဲ့ DNA ကို အကာအကွယ်ပေးခြင်း- ၎င်းတွင် ပါဝင်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများက ဆဲလ်တွေရဲ့ DNA ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကင်ဆာအကျိတ်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
ဆီးဖြူသီးကို ထိထိရောက်ရောက် စားသုံးနည်း
ဆီးဖြူသီးရဲ့ အာနိသင်တွေကို အပြည့်အဝ ရရှိဖို့အတွက် အောက်ပါနည်းလမ်းတွေထဲက ကြိုက်ရာကို ရွေးချယ် စားသုံးနိုင်ပါတယ်-
* အစိမ်းလိုက် စားခြင်း- အချဉ်နဲ့အဖန်ကို နှစ်သက်သူများအတွက် တစ်နေ့ကို ၂-၃ လုံးခန့် အစိမ်းလိုက် ဝါးစားနိုင်ပါတယ်။
* ပျားရည်စိမ် စားခြင်း- အချဉ်အရသာကို လျှော့ချဖို့ ပျားရည်စိမ်ထားတဲ့ ဆီးဖြူသီးကို သရေစာအဖြစ် စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
* အချိုရည် သို့မဟုတ် အမှုန့်ဖျော်သောက်ခြင်း- ဆီးဖြူသီးကို ပြုတ်ပြီး ဖျော်ရည်လုပ်သောက်ခြင်း၊ ဒါမှမဟုတ် အခြောက်လှန်းမှုန့်ကို ရေနွေးနဲ့ ဖျော်ပြီး နေ့စဉ် သောက်သုံးခြင်းတို့ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
ဆီးဖြူသီးရဲ့ က’င်ဆာမှလွဲ၍ အခြားအစွမ်းသတ္တိများ
က’င်ဆာကာကွယ်ခြင်းအပြင် ဆီးဖြူသီးဟာ အောက်ပါ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုလည်း တစ်ပါတည်း ပေးစွမ်းနိုင်ပါသေးတယ်-
* ✨ အလှအပဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ-
* အသားအရေနဲ့ ဆံပင်- အသားအရေကို ကြည်လင်ဝင်းပစေပြီး ဆံပင်ကျွတ်တာကို သက်သာစေကာ သန်စွမ်းစေပါတယ်။
* ✨ ကိုယ်တွင်းကျန်းမာရေး-
* အစာခြေစနစ်- ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး အူလမ်းကြောင်းကို သန့်ရှင်းစေပါတယ်။
* ဆီးချိုနှင့် ကိုလက်စထရော- သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နဲ့ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
* မျက်စိအမြင်အာရုံ- မျက်စိညောင်းညာမှုကို လျှော့ချပေးပြီး မျက်လုံးကျန်းမာရေးကို ကူညီပေးပါတယ်။
အကျိုးကျေးဇူးတွေ များပြားလှတဲ့ ဆီးဖြူသီးကို သင့်ရဲ့ နေ့စဉ် အစားအစာထဲမှာ ထည့်သွင်း စားသုံးပြီး ဘက်စုံကောင်းမွန်တဲ့ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အပံ့ပေးလိုက်ပါ!

14/03/2025

"ဒန့်သလွန်အစေ့ခြောက်အစွမ်း (ဆေ၊းမြီးတို)"
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

(၁) ဒန့်သလွန်ရွက် ဟင်းချိုချက်သောက်ခြင်း။ကြော်စားခြင်းဖြင့်
အစာကြေစေသည်။သွေးတိုး အမူးရောဂါ သက်သာစေသည်။

(၂) ဒန့်သလွန်ရွက်အစိမ်းကို ထောင်း အရည်ညှစ် ဆားအနည်းငယ်
ခပ်၍ တိုက်လျှင် ချောင်းဆိုး။ကိုယ်ပူ အဖျားရောဂါ သက်သာစေသည်။

(၃) ဒန့်သလွန်ရွက် သတ္တုရည်ကို မျက်စဉ်းခပ်ပေးလျှင် ခေါင်းကြီးကိုက်
ရောဂါ သက်သာစေသည်။

(၄) ဒန့်သလွန်သီး မီးဖုတ် အတွင်းမှအစေ့နှင့် အသားကို ခြစ်ယူပြီး
ကြက်ဥနှင့် ရောကြော် စားသော် သွေးဝမ်း။လိပ်ခေါင်း သွေးကျရောဂါ
သက်သာစေသည်။

(၅) ဒန့်သလွန်သီးအရင့်ကို နေခြောက်လှန်း အစေ့ခြောက်ကို ဖန်ပုလင်း
ဖြင့် သိမ်းထားပါ။

သွေးတိုးလျှင် နှစ်စေ့။သုံးစေ့ဝါးစားပါ။ရေအဝသောက်ပါ နာရီဝက်
အတွင်း သွေးတိုးကျပါသည်။

နှလုံးသွေးကြောကျဉ်း ရောဂါရှိလျှင်
အစေ့ခြောက်ကို အမှုန့်ထောင်း
ပြီး ပျားရည်နှင့်တေ။နေ့စဉ် ဟင်းစားဇွန်းတစ်ဇွန်းခန့် စားပါ။

ရင်ကြပ်။သွေးတိုး။နှလုံးမောရောဂါရှိလျှင် ဒန့်သလွန်သီးအစေ့
ခြောက်အမှုန့်နှင့် ချင်းခြောက်မှုန့် ဆတူရောစပ်။ရေနွေးနှင့် သောက်ပါ။

ဒန့်သလွန်သီး အစေ့ခြောက်ကို နေလှန်းပြီး သိမ်းထားလျှင် နှစ်ကြာ
သည်အထိ အာနိသင် မပျ၊က်စီးပါ။

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများကို နေ့စဉ်နဲ့အမျတင်ပေးနေတာမို့pageထဲကိုဝင်ရောက်လေ့လာဖို့ဖိတ်ခေါ်ပါရစေ

မူရင်း
ခရက်ဒစ်ပေးပါသည်

01/02/2023

ကျန်းမာရေး shot cut လေးတွေ

01/07/2022

ပန်ကရိယ (မုန့်ချိုအိတ်) ကျန်းမာရေးကောင်းစေသော အစားအစာများ
=============================================

#ဒေါက်တာခင်မိုးမိုး

မုန့်ချိုအိတ်ဆိုတာက ၀မ်းဗိုက်အတွင်း အစာအိမ်အနောက်ဘက်မှာရှိတဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သူက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ပေးတာနဲ့ အဆီနဲ့ ပရိုတင်းတွေကို ချေဖျက်ဖို့ အင်ဇိုင်းတွေ ထုတ်လုပ်ပေးတဲ့ ဂလင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ မုန့်ချိုအိတ်ဟာ အစာကို ထိထိရောက်ရောက်ချေဖျက်ပေးပြီး ထွက်လာတဲ့အာဟာရတွေကို စုပ်ယူဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ မုန့်ချိုအိတ်ကသာ သူ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို သေချာမပြုလုပ် နိုင်ဘူးဆိုရင် ဆီးချိုရောဂါ၊ မုန့်ချိုအိတ် ရောင်ရမ်းတာနဲ့ မုန့်ချိုအိတ်ကင်ဆာအပါအ၀င် ကျန်းမာရေးပြဿနာအများအပြား ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်နေစေဖို့အတွက် မုန့်ချိုအိတ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကိုလည်း လျစ်လျူရှုလို့ မရပါဘူး။

မုန့်ချိုအိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းရတဲ့ အကြောင်းရင်းကို သေချာမသိသေးပေမယ့် သင်ရဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ သင်စားတဲ့အစားအစာတွေက မုန့်ချိုအိတ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို အများကြီးအထောက်အကူပေးနိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါတို့ဟာ မုန့်ချိုအိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေတဲ့ အစားအစာတွေပါ။

၁။ ကြက်သွန်ဖြူ

ကြက်သွန်ဖြူမှာ ပါ၀င်တဲ့ အလက်စင်ဟာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုလျော့စေတဲ့ ပစ္စည်းဖြစ်သလို မုန့်ချိုအိတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို ကာကွယ်နိုင်စွမ်းလည်း ရှိပါတယ်။ သူ့မှာ ပါ၀င်တဲ့ ဆာလဖာ၊ အာဂျနင်း၊ အော်လီဂိုစခရိုက်၊ ဖလေဗိုနွိုက်နဲ့ ဆီလီနီယမ်လိုမျိုး အာဟာရဓာတ်တွေက မုန့်ချိုအိတ်တစ်သျှူးရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူက ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်သလို ဆီးချိုရောဂါကို ကုသရာမှာလည်း အလွန်အသုံး၀င်ပါတယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားမှုကို လျှော့ချနိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ်္တိနဲ့ အဆီကို လျှော့ချနိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ်္တိလည်း ရှိပါတယ်။ ၂၀၁၃ ခုနှစ်က လေ့လာမှုအရ ကြက်သွန်ဖြူကို ဆေးဝါးအဖြစ် မှီဝဲသူတွေက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ထိန်းချုပ်နိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့စဉ်နေ့တိုင်း အစာမစားခင်မှာ ကြက်သွန်ဖြူ နှစ်တက်သုံးတက်ကို ပုံမှန်စားပေးသင့်ပါတယ်။

၂။ ဒိန်ချဉ်

လူ့အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေ ပါ၀င်တဲ့ ဒိန်ချဉ်ဟာ အစာခြေစနစ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ အစာခြေစနစ် ကျန်းမာတာက မုန့်ချိုအိတ်ကျန်းမာဖို့လည်း အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ၂၀၁၄ ခုနှစ်က လေ့လာမှုအရ ဒိန်ချဉ်ကို များများစားသုံးသူတွေက အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျတာနဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိတယ်လို့ သိရပါတယ်။ ဒိန်ချဉ်ကို နေ့စဉ် သုံးခွက် စားသုံးပေးပါက မုန့်ချိုအိတ်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ပျက်စီးမှုရှိနေတဲ့ မုန့်ချိုအိတ်တစ်သျှူးတွေကိုလည်း ပြန်လည်ပြုပြင်နိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။

၃။ ဟင်းနုနယ်

ဟင်းနုနယ်မှာ မုန့်ချိုအိတ်လုပ်ငန်း ဆောင်တာအတွက် လိုအပ်တဲ့ သံဓာတ်နဲ့ ဗီတာမင် ဘီ တွေ များစွာ ပါ၀င်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က ဗီတာမင် ဘီ နဲ့ သံဓာတ်ကို လုံလောက်တဲ့ပမာဏ ရရှိပါက မုန့်ချိုအိတ်ရောင်ရမ်းနိုင်ခြေ အလွန်နည်းသွားပါတယ်။ မုန့်ချိုအိတ်ရောင်ရမ်းတာက မုန့်ချိုအိတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ အလွန် များပါတယ်။ ဟင်းနုနယ်မှာ ကင်ဆာကို တွန်းလှန်နိုင်တဲ့ မိုနိုဂလက်တိုဆိုင်ဒစ်စီ ဂလိုက်စထရောလည်း ပါ၀င်တဲ့အတွက် ကင်ဆာဆဲလ်တွေ ကြီးထွားနှုန်းကိုလည်း နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သူက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်မားမှုကိုလည်း ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

၄။ နနွင်း

နနွင်းမှာ ကင်ဆာကို တွန်းလှန်နိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေရှိတဲ့အတွက် မုန့်ချိုအိတ်ကင်ဆာအပါအ၀င် ကင်ဆာအများစု မဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ သူ့မှာ ပါ၀င်တဲ့ ကာကူမင် ဒြပ်ပေါင်းတွေက ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ဆဲလ်တွေကို ဖျက်ဆီး ပစ်နိုင်ပါတယ်။ နနွင်းဟာ အစွမ်းထက် ရောင်ရမ်းမှုဆန့်ကျင်တဲ့ပစ်္စည်းလည်း ဖြစ်တဲ့အတွက် မုန့်ချိုအိတ်ရောင်ရမ်းမှု မဖြစ်အောင်လည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မမြင့်အောင် ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်တဲ့အတွက် ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၅။ ဘလူးဘယ်ရီ

ဘယ်ရီသီးအားလုံးက မုန့်ချိုအိတ် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပေမယ့် ဘယ်ရီသီးထဲမှာ ဘလူးဘယ်ရီကတော့ အကောင်းဆုံးလို့ ဆိုပါတယ်။ ဘလူးဘယ်ရီမှာ ပါ၀င်တဲ့ များစွာသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေက မုန့်ချိုအိတ်ကို ကင်ဆာရောဂါမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးထားနိုင်ပါတယ်။ သူ့မှာ ပါ၀င်တဲ့ တီလိုစတေဘင်းဒြပ်ပေါင်းက အဆုတ်၊ အစာအိမ်၊ မုန့်ချိုအိတ်နဲ့ သားမြတ်ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို ဖျက်ဆီးပစ်နိုင်ပါတယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျော့နည်းစေနိုင်တဲ့အတွက် ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေနဲ့လည်း အထူးသင့်တော်ပါတယ်။

၆။ ဘရိုကိုလီ

ခရူဆီဖီးရပ်စ်အမျိုးအစား၀င် ဖြစ်တဲ့ အစိမ်းရောင်ပန်းဂေါ်ဖီ ခေါ် ဘရိုကိုလီက မုန့်ချိုအိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အသုံး၀င်ပါတယ်။ သူ့မှာ ပါ၀င်တဲ့ များစွာသော ဆာလဖာဒြပ်ပေါင်းတွေက မုန့်ချိုအိတ်အပါအ၀င် ခန္ဓာကိုယ် ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘရိုကိုလီက သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလည်း လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ ဆီးချိုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲရောဂါတွေကို ကုသရာမှာလည်း အသုံး၀င်ပါတယ်။

၇။ စပ်စ္သီး

မုန့်ချိုအိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အသုံး၀င်တဲ့ သစ်သီးတစ်မျိုးကတော့ အနီရောင်စပျစ်သီးပါ။ အနီရောင်စပျစ်သီးမှာ ရီဗက်စထရောခေါ်တဲ့ ဓာတ်တိုး ဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဒြပ်ပေါင်းတွေ များစွာ ပါ၀င်ပါတယ်။ သူက မုန့်ချိုအိတ်ရောင်ရမ်းတာ ဒါမှမဟုတ် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ဇီ၀ရုပ်ဖြစ်စဉ်နဲ့ ဆဲလ်အတွင်း ဂလူးကို့စ်ရောက်ရှိမှုကိုလည်း ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ ၂၀၁၃ ခုနှစ်က လေ့လာမှုအရ ရီဗက်စထရောဟာ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ သူရဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ပြဿနာတွေကို ကုသဖို့ အသုံး၀င်တယ်လို့ သိရပါတယ်။

၈။ ကန်စွန်းဥ

ကန်စွန်းဥမှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ဘီတာကယ်ရိုတင်းတွေ များစွာ ပါ၀င်တဲ့အတွက် မုန့်ချိုအိတ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ကန်စွန်းဥ ပုံမှန်စားသုံးသူတွေက အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ မုန့်ချိုအိတ်ဆဲလ်တွေကို ကျန်းမာစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ သွေးထဲကို သကြားဓာတ် ဖြည်းဖြည်းချင်း ထုတ်လွှတ်ပေးနိုင်တဲ့အတွက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် တည်ငြိမ်မှုရှိအောင်လည်း ကူညီနိုင်ပါတယ်။

၉။ ယီရှီးမှို

ဒီမှိုမှာ ရောင်ရမ်းမှု လျော့ကျနိုင်တဲ့ အစွမ်းထက်ဒြပ်ပေါင်းတွေ များစွာပါ၀င်တဲ့အတွက် မုန့်ချိုအိတ်ရောင်ရမ်းနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ သူ့မှာ ဘီတာဂလူကန်ပေါ်လီစခရိုက်နဲ့ ထရစ်ပ်တာပင်းလိုမျိုး အပင်ဒြပ်ပေါင်းတွေလည်း များစွာ ပါ၀င်ပါတယ်။ ဒီဒြပ်ပေါင်းတွေက အစွမ်းထက် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေဖြစ်တဲ့အတွက် မုန့်ချိုအိတ်ကင်ဆာအပါအ၀င် ကင်ဆာအများစုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ယီရှီးမှိုကို အခြောက်ခံပြီးမှသာ ကျန်းမာရေးအ တွက် အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။

၁၀။ နွယ်ချို

ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိရှိတဲ့အတွက် မုန့်ချိုအိတ်ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်ကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ သူက အစာတွေကို ခြေနိုင်ဖို့အတွက် သည်းခြေရည်ထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ နွယ်ချိုဟာ ဆီးချိုကို တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိလည်း ရှိပါတယ်။ နွယ်ချိုမြစ်မှာ ပါ၀င်တဲ့ အမောက်ဖရူတင်ဒြပ်ပေါင်းက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အသည်းအဆီဖုံးနိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးပြီး အင်ဆူလင် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကိုလည်း ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ ၂၀၁၂ ခုနှစ်က လေ့ လာမှုအရ နွယ်ချိုမှာ ပါ၀င်တဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိနဲ့ သွေးတွင်း သကြားဓာတ်မြင့်မားမှုကို လျှော့ချနိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ်္တိကြောင့် ဆီးချိုရောဂါကို ကုသရာမှာ အကျိုးရှိတယ်လို့ သိရပါတယ်။

#ဒေါက်တာခင်မိုးမိုး
(Good Health Journal 613)

Lady Lei Lei

06/10/2025

05/10/2025

04/10/2025

03/10/2025

02/10/2025

01/10/2025

30/09/2025

29/09/2025

29/09/2025

14/03/2025

01/02/2023

01/07/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category