https://www.facebook.com/104506075233883/

TM Fitness Gym, အောင်ဇေယျအိမ်ရာ တိုက် ၂ အခန်း ၂ သုခပြည့်စုံဓမ္မရုံ့ရှေ့, Yangon (2026)

12/12/2025

Cardio လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ ကောင်းကျိုးတွေကို ရိုးရှင်းပြီး အသက်ငယ်သူလည်း ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ပုံစံနဲ့ ပြောပြမယ်—

---

⭐ Cardio လုပ်ရင်ရနိုင်တဲ့ ကောင်းကျိုးများ

1. နှလုံးအာဟာရကောင်းစေခြင်း

Cardio က နှလုံးခုန်နှုန်းကို ပုံမှန်ထက် တစ်ချိန်တည်းတက်စေပြီး
နှလုံးကျန်းမာရေးကို အားဖြည့်ပေးတယ်။

2. အသက်ရှူကောင်းမွန်လာခြင်း

Lungs (အဆုတ်) ကို ပိုမိုတန်ခံနိုင်စွမ်းမြင့်စေပြီး
လေပြေးပြေးနဲ့ သက်တောင့်သက်မြောက် လည်ပတ်နိုင်စေတယ်။

3. Fat loss အတွက် အကောင်းဆုံး

ကယ်လိုရီလျှော့ချရာမှာ Cardio က အထောက်အကူဖြစ်တယ်
သွားပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချုပ်ရလွယ်ကူစေတယ်။

4. Endurance (တည်ကြည်နေစွမ်း) မြင့်တင်ခြင်း

အလုပ်ပိုလုပ်နိုင်စွမ်း၊ အားကစားကစားရင် ပိုကြာကြာ တတ်နိုင်စွမ်းတိုးတယ်။

5. Stress (သက်ငယ်အတွေးပူတွေ) လျှော့ပေးတယ်

Cardio လုပ်ရင် ကိုယ်တိုင်ကို ပိုလန်းဆန်းလာပြီး
အိပ်ရေးလည်း ပိုကောင်းလာတတ်တယ်။

6. အာရုံစိုက်စေပြီး မားမားကင်းစေတယ်

လေ့ကျင့်ပြီးရင် အာရုံစိုက်နိုင်စွမ်းကောင်းလာတယ်။
ကျောင်းစာမျက်နှာမကြာခဏ မစောင့်မကာဖတ်လည်း သိကောင်းပိုတယ်။

7. စျေးနှုန်းမတက်ပဲ လုပ်လို့လည်းရတယ်

သွားလျှောက်ခြင်း၊ ခုန်ချောက်ခြင်းလို
အိမ်တင်က လုပ်လို့ရတဲ့ အလွယ်ကူဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းတွေပါ။
🏠 အင်စိန်မြို့နယ် | အောင်ဇေယျကြိုးတံတားထိပ် |
ကမ်းနားမှတ်တိုင် | တိုက် ( ၂ ) အခန်း ( ၂ ) အောင်

ဇေယျအိမ်ယာ |သုခပြည့်စုံ ဓမ္မာရုံရှေ့ ☎️ 09 698 230 112 ] 09 430 324 33

22/11/2025

🚨

TM Fitness Gym မှ gym trainer
တစ်ဦးအလိုရှိပါသည်။

-ဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်ပြီး အကျင့်စာရိတ္တကောင်းမွန်သူဖြစ်ရပါမည်။

-Gymဆော့သက်အနည်းဆုံး(၂)နှစ်ရှိသူ ဝါသနာရှင်ညီအကိုများ လာရောက်လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။

လျှောက်ထားရန်လိုအပ်ချက်များ
•မှတ်ပုံတင်(မိတ္တူ)
•ဓာတ်ပုံ(ဓာတ်ပုံ2ပုံ)
•CV

Page messenger ကိုလာရာက်လျှောက်ထားနိုင်သလို
🏠 အင်စိန်မြို့နယ် | အောင်ဇေယျကြိုးတံတားထိပ် |
ကမ်းနားမှတ်တိုင် | တိုက် ( ၂ ) အခန်း ( ၂ ) အောင်ဇေယျအိမ်ယာ |သုခပြည့်စုံ ဓမ္မာရုံရှေ့ သို့လာရောက်လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။
☎️ 09 698 230 112 ] 09 430 324 33

21/11/2025

မင်္ဂလာပါ။ 🏋📌

ကျန်းမာဖို့၊ သန်မာဖို့။ စိတ်ကူးထားတာပဲ မဖြစ်

သေးဘူးဆိုရင် TM Gym ကို တစ်ခါ လာရောက်ကြည့်ပါဦး။

Cardio၊ Strength မက်ရှင်မျိုးစုံနဲ့အတူ
Trainer များကလည်း သင့်လိုအပ်ချက်တို့အလိုက်
လွယ်ကူမြန်ဆန်အောင် လမ်းညွှန်ပေးနေပါတယ်။

TM Gym မှာ စိတ်ကြိုက် လေ့ကျင့်လို့ရတဲ့

ကောင်းမွန်တဲ့ Atmosphere ကို လာရောက်ခံစားကြည့်ပါနော်။

TM Gym ကနေ ကြိုဆို စောင့်မျှော်နေပါတယ်

🏠 အင်စိန်မြို့နယ် | အောင်ဇေယျကြိုးတံတားထိပ် |
ကမ်းနားမှတ်တိုင် | တိုက် ( ၂ ) အခန်း ( ၂ ) အောင်

ဇေယျအိမ်ယာ |သုခပြည့်စုံ ဓမ္မာရုံရှေ့ ☎️ 09 698 230 112 ] 09 430 324 33

13/11/2025

🫀 Cardio Training — Strengthen Your Hearts
Empower Your Body

Cardio လေ့ကျင့်ခန်းတွေက သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးနှင့် အသက်ရှူစနစ်ကို အားဖြည့်ပေးပါသည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်အရေးကြီးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး
👉 အဆီလျော့ခြင်း
👉 စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ခြင်း
👉 စွမ်းအင်တိုးတက်ခြင်း
👉 အားအင်ပြည့်ဝခြင်း
စတဲ့အကျိုးအမြတ်တွေကိုပေးနိုင်ပါတယ်။

သင်ပြေးပါစေ၊ စက်ဘီးစီးပါစေ၊ ချည်ခုန်ပါစေ — မည်သည့်ပုံစံဖြစ်ဖြစ် အဓိကကတော့ Consistency ပါ။
တစ်နေ့ ၃၀ မိနစ်၊ တစ်ပတ် ၃–၅ ရက် သုံးစွဲနိုင်ရင် သင့် Fitness Journey ကို တိုးတက်လာစေမယ်။

✨ Train smart. Move with purpose. Stay consistent.

📞 09-698 230 112 ! 09-430 324 33
🏠 အင်းစိန့်မြို့နယ်l အောင်ဇေယျကြိုးတံတားထိပ် ကမ်းနားမှတ်တိုင် တိုက်(2)အခန်း(2)အောင်ဇေယျအိမ်ယာ သုခပြည်စုံဓမ္မာရုံရှေ့

01/11/2025

🥇 TM Fitness ဆိုတာ Gym ထဲမှာသာမက အပြင်မှာပါ အားလုံးအတူတက်ကြွနေတဲ့ Family တစ်ခုပါ ❤

အချိန်မရွေး⏰ နေရာမရွေး📍 သင်နဲ့အတူပြောင်းလဲဖို့ TM Fitness Team ရှိပါတယ် 🔥

ထိုသို့ Motivation နဲ့ Discipline လိုလားသူများအတွက် TM Fitness မှာ Cardio, Strength, Group Class တွေ လာjoinလို့ရပါတယ်။🏋

📞 09 -698 230 112 ၊ 09 -430 324 33
🏠 အင်းစိန်မြို့နယ်၊ အောင်ဇေယျကြိုးတံတားထိပ် ၊ကမ်းနားမှတ်တိုင်၊ တိုက်(၂)အခန်း(၂) အောင်ဇေယျအိမ်ယာ၊ သုခပြည့်စုံ ဓမ္မာရုံရှေ့

02/10/2025

✨🪔 သီတင်းကျွတ် ပိတ်ရက် ကြိုတင်ကြေညာချက်🪔✨

သီတင်းကျွတ် ပိတ်ရက်များအဖြစ် Oct 4ရက်နေ့မှ 7ရက်နေ့အထိ (Sat/Sun/Mon/Tue) Gym ပိတ်မည်ဖြစ်ကြောင်း အသိပေးကြေညာအပ်ပါသည်။

🌸မိသားစု၊ မိတ်ဆွေများနှင့်အတူ ပျော်ရွှင်ဖွယ်အမှတ်တရများနှင့် ပြည့်စုံသည့် သီတင်းကျွတ်ပွဲတော်တစ်ပွဲဖြစ်ကြပါစေကြောင်းTM Fitnessမှ ဆုမွန်ကောင်းတောင်းအပ်ပါသည်။ 🌸

ပိတ်ရက်မှာ ပျော်ရွှင်စွာအနားယူကြရင်း ခွန်အားအပြည့်ဖြင့် 🗓️Oct8ရက်နေ့တွင်ပြန်ဆုံကြပါမယ်။

24/09/2025

အလုပ်ခေါ်စာ🏋
[ 𝙏𝙈 𝔽𝕚𝕥𝕟𝕖𝕤𝕤 𝙂𝙮𝙢 ] မှ စိတ်အားထက်သန်ပြီး အတွေ့အကြုံရှိသော Gym နည်းပြတစ်ဦး လိုအပ်နေပါသည်။

လူတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ လှပဖွံ့ဖြိုးရေးအတွက် စိတ်အားထက်သန်တဲ့ နည်းပြတစ်ယောက် ဖြစ်ပါသလား? လူနဲ့ချင်း ဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်ပြီး လူတွေကို အားတက်သရော လမ်းညွှန်နိုင်တဲ့ စွမ်းရည်ရှိပါသလား? ဒါဆိုရင်တော့ ကျွန်တော်တို့အဖွဲ့က သင့်ကို မျှော်လင့်နေပါတယ်။

· တစ်ဦးချင်းနှင့် အသေးစား အစုလိုက် လေ့ကျင့်ခန်းများ သင်ကြားပေးခြင်း။
· လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ ရည်မှန်းချက်နှင့် ကိုယ်စွမ်းရည်အလိုက် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ ရေးဆွဲပေးခြင်း။
· လေ့ကျင့်ခန်းများ မှန်ကန်စွာ ပြုလုပ်နည်းကို ပြသပေးခြင်းနှင့် ဘေးကင်းစိတ်ချရေးကို အထူးဂရုစိုက်ခြင်း။
· လေ့ကျင့်သူများကို အားပေးမှုပေးပြီး စိတ်အားထက်သန်စေခြင်း။
· လေ့ကျင့်သူများ၏ တိုးတက်မှုကို မှတ်တမ်းတင်ခြင်းနှင့် လိုအပ်သလို ညှိညှိရှိရှိ ပြင်ဆင်ပေးခြင်း။
· Personal Training Package များကို ဝန်ဆောင်မှုပေးခြင်း။

လိုအပ်ချက်များ:

· အသိအမှတ်ပြု Gym နည်းပြ လက်မှတ် (Certificate) ရရှိထားသူ ဖြစ်ရမည်။
· CPR နှင့် First Aid လက်မှတ်ရှိသူ ဦးစားပေးမည်။
· Gym နည်းပြအဖြစ် အတွေ့အကြုံရှိသူ (သို့မဟုတ်) စိတ်အားထက်သန်ပြီး သင်ယူလိုစိတ်ပြင်းပြသူ။
· လူမှုဆက်ဆံရေး ကောင်းမွန်ပြီး စကားပြောဆိုဆက်ဆံရာတွင် ပြေပြစ်သူ။
· ကိုယ်ခန္ဓာ Anatony၊ လေ့ကျင့်ခန်းပညာရပ်နှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ အခြေခံဗဟုသုတရှိသူ။
· စိတ်ရင်းကောင်းမွန်ပြီး တာဝန်ယူမှုရှိသူ။

( လျောက်ထားလိုပါက )
🏠 အင်စိန်မြို့နယ် | အောင်ဇေယျကြိုးတံတားထိပ် | ကမ်းနားမှတ်တိုင် | တိုက် ( ၂ ) အခန်း ( ၂ ) အောင်ဇေယျအိမ်ယာ |သုခပြည့်စုံ ဓမ္မာရုံရှေ့ ☎️ 09 698 230 112 ] 09 430 324 33 📱

22/09/2025

Weight Loss ကစားသမားများသိသင့်သည့်အချက်များ ✅✅✅

💯 ကိုယ်လိုချင်သည့် body ကို target ထားရပါမယ် 💪💪💪

💯 စနစ်တကျစားရန်

weight lossကစားသမားတွေအနေနဲ့ အစားအသောက် နည်းစနစ်ကျဖို့ လိုအပ်ပါတယ် အစားအသောက်ကို plan ချပြီး အချိန်မှန်နဲ့ပုံမှန်လေး စားသောက်ပေးရပါမယ် ။ အဓိကကတော့ မနက်စာကို မစားပဲမနေပါနဲ့ မနက်စာမစားခြင်းက weight loss ဖြစ်ဖို့အတွက် အထောက်အကူမဖြစ်ပါဘူး မနက်စာက ကျန်းမာရေးအတွက် စားကိုစားပေးရပါမယ် ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အသီးအနှံများကလည်း မပါမဖြစ်စားသုံး ပေးရပါမယ် Fast Food များ ဆီကြော်မုန့်များ အချိုရည်များ နှင့် ဝိတ်တက်စေသောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဥ်ပါ
လတ်ဆက်သော အသား၊ငါး၊အသီးအရွက်နှင့်အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်သော အစားအစာများစားပါ Coffee or Tea သောက်ခြင်းအားဖြင့်လည်း weight loss ဖြစ်ချင်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်😊

💯 ရေများများသောက်ပေးပါ

ရေကို တနေ့ (၂) လီတာ သောက်သုံးပေးရပါမယ် ။ ရေသောက်ခြင်းက weight loss အတွက် အရေးကြီးတဲ့အထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်
ရေက 100% calorie free ဖြစ်ပြီး မိမိတို့မှာရှိတဲ့ calorieတွေကိုပါ လောင်ကျွမ်းစေနိုင်လို့ အစာမစားမီ ရေသောက်ခြင်းက အစာစားချင်စိတ်ကို ထိန်းပေးနိုင်လို့ အရမ်းအများကြီး စားမိမှာလည်း မပူရတော့ဘူး ။ ဒါ့အပြင် အချိုရည်တွေ သောက်သုံးခြင်းထက် ရေသောက်ပေးခြင်းက ပိုထိရောက်ပြီး အကျိုးကျေးဇူးများပြီး suger and calorie တွေကို လျော့ချပေးနိုင်လို့ weight loss အတွက်ရော ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်😊

💯 အိပ်ခြင်း

အချိန်မှန်မှန် အိပ်ရပါမယ် ။ အချိန်မှန် မအိပ်စက်ခြင်းက weight ပိုတက်စေတဲ့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်လည်း weight ပိုတက်စေပါတယ်

💯 စနစ်တကျ သင်ကြားခြင်း

ကိုယ့်ကို train ပေးမည့် trainer ဆရာနှင့်ကစားနည်းများကိုသေချာတိုင်ပင်ပီး နည်းစနစ်တကျဆော့ပါ။ ဇွဲ၊လုံ့လ၊ဝီရိယရှိရပါမည် ။ Cardio ကစားနည်းကိုကစားပေးခြင်းဖြင့် Calories burn တာ မြန်သောကြောင့်ဝိတ်ချရာမှ အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်

ထိုအချက်များက်ိုသိရှိနားလည် လိုက်နာ ဆော့ကစားခြင်းဖြင့် ကျန်းမာလှပသောခန္ဓာကိုယ်များကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ကြပါစေ😊

စနစ်တကျ စားသောက်နေထိုင်ပုံနဲ့ နည်းစနစ်မှန်ကန်စွာ ကစားနိုင်ဖို့ TM fitness Gym မှ နည်းပေးလမ်းပြ ဝန်ဆောင်မူပေးနေပြီဖြစ်ကြောင်းလည်း သတင်းကောင်းပါးအပ်ပါတယ် 😍😍😍

📍 TM Fitness Gym
📞 09 -698 230 112 ၊ 09 -430 324 33
🏠 အင်းစိန်မြို့နယ်၊ အောင်ဇေယျကြိုးတံတားထိပ် ၊ကမ်းနားမှတ်တိုင်၊ တိုက်(၂)အခန်း(၂) အောင်ဇေယျအိမ်ယာ၊ သုခပြည့်စုံ ဓမ္မာရုံရှေ့

01/09/2025

ဒီနေ့Gym သွားမယ်လို့ စဉ်းစားနေလား? 🤔

ှာ မင်းရဲ့ စွမ်းအားကို အကန့်အသတ်မရှိ တိုးတက်အောင် လုပ်လိုက်ပါ။

လက်ရှိထက်ပိုပြီး သန်မာဖို့၊ ပိုပြီးကျန်းမာဖို့၊ ပိုပြီး ယုံကြည်မှုရှိဖို့... ဒါတွေအားလုံးက မင်းရဲ့ ဇွဲလုံ့လနဲ့သာ ဆိုင်တယ်။ ကျနော်တို့က လမ်းကြောင်းမှန်ကို ပြပေးမယ်။

🔥 ဒီနေ့ကစပြီး မတူအောင် လုပ်မယ်။

TM Gym မှာဆို ခေတ်မီစက်ကိရိယာတွေ၊ Professional Trainer တွေနဲ့အတူ မိသားစုလို ရင်းနှီးတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ လေ့ကျင့်နိုင်မှာပါ။

ဘယ်လို ရည်မှန်းချက်အတွက်ပဲဖြစ်ဖြစ် (ကျန်းမာရေး၊ ကိုယ်ခန္ဓာပြောင်းလဲမှု၊ အားကစား) မင်းအတွက် အဆင်ပြေမယ့် Program ကို ညှိပေးမယ်နော်။

✨ မင်းရဲ့ Fitness ခရီးစဉ်ကို ကျနော်တို့နဲ့အတူ စမယ်။

📍 [ 📞 09 -698 230 112 ၊ 09 -430 324 33
🏠 အင်းစိန်မြို့နယ်၊ အောင်ဇေယျကြိုးတံတားထိပ် ၊ကမ်းနားမှတ်တိုင်၊ တိုက်(၂)အခန်း(၂) အောင်ဇေယျအိမ်ယာ၊ သုခပြည့်စုံ ဓမ္မာရုံရှေ့ ]

🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️ TM Gym မှာ စိတ်ချလက်ချ လေ့ကျင့်လို့ရ�ြီနော်!

✅ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင် ✅လိုက်ပါကြည့်ရှုလမ်းညွှန်ပေးမယ့် ဆရာများ ✅ခေတ်မီ စက်ကိရိယာများ

📩 Inbox ။ သို့မဟုတ် ခေါ်ယူရန် 👇

[ 📞 09 -698 230 112 ]

TMGym

TM Fitness Gym

12/12/2025

22/11/2025

21/11/2025

13/11/2025

01/11/2025

02/10/2025

24/09/2025

22/09/2025

01/09/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share