28/12/2021
💊ဖြည့်စွက်အားဆေးများကို ဘယ်အချိန်မှာသောက်သင့်လဲ? ⏳............................................................................
💡အားဆေးများကို ကိုယ်ခံစွမ်းအား မြှင့်တင်ရန်, စိတ်ရောကိုယ်ပါ အင်အားပြည့်စေရန်, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ကုသကာကွယ်ရန် စသည်အကြောင်းရင်းအမျိုမျိုးပေါ်မူတည်ပီး ရွေးချယ်သောက်သုံးကြပါတယ်။
အားဆေးများကို ဘယ်အချိန်မှာသောက်သုံးပေးရလဲဆိုတာ အတိကျသတ်မှတ်ချက်မရှိဘဲ နေ့စဉ်ပုံမှန်သောက်ပေးနိုင်ိပါတယ်။
မတူညီတဲ့ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များဟာ ကိုယ်ခန္ဓာထဲမှာ အလုပ်လုပ်ပုံ၊ တုံ့ပြန်ပုံခြင်း မတူညီကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ရွေးချယ်သောက်သုံးလိုက်တဲ့အားဆေးပေါ်မူတည်ပီး ဘယ်အချိန်မှာသောက်ပေးရင် ခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူမှုအားကောင်းပီး အာနိသင်ပိုမိုထိရောက်မလဲ, ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းဆုံးဖြစ်မလဲဆိုတာ နားလည်ထားမယ်ဆိုရင် ဆေးသောက်ချိန်ကို စီမံရလွယ်ကူစေမှာပါ။ 👍🏻⏱
🔸ရေမှာပျော်ဝင်သောဗီတာမင်များ (water soluble vitamins)
Vitamin C, Vitamin Bအုပ်စုများ စတာတွေပါဝင်ပါတယ်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ပုံမှန်အားဖြင့် ရေမှာပျော်ဝင်သောဗီတာမင်များကို သဘာဝအတိုင်းထုတ်ပေးခြင်းသိုလှောင်ခြင်းများ မပြုလုပ်လို့ အစားစားမှတဆင့်သော်လည်းကောင်း၊ အားဆေးများ သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့်သော်လည်းကောင်း ပုံမှန်ဖြည့်စွက်ပေးရပါတယ်။
🔸Vit C ကိုသင့်တော်သောပမာဏအတိုင်း တနေ့တာရဲ့ မည်သည့်အချိန်မဆိုသောက်သုံးပေးလို့ရပါတယ်။ vit c ကို ဆေးပြား၊ ငုံဆေး၊ ရေဆူဆေးပြား၊ ဝါးစားရသောဆေးပြား စသည်ဖြင့် ပုံစံမျိုးစုံရရှိနိုင်သလို vit c ကြွယ်ဝသောအသီးအနှံအစားစာများကို မျှတစွာစားသုံးပေးခြင်းဖြင့်ရရှိန်ုင်ပါတယ်။
🔸Vit B မှာမတူညီတဲ့ vitamin အုပ်စု (၈)စုပါဝင်ပါတယ်။
B1(Thiamine), B2(Riboflavin), B3(Niacin), B5(Pantothenic Acid), B6(Pyridoxine), B7(Biotin), B9(Folic Acid), B12(cobalamin)
Vit Bဟာ ကိုယ်ရောစိတ်ပါ လန်းဆန်းတက်ကြွပီးခွန်အားဖြစ်စေတဲ့ အာနိသင် (Energy Boosting Activity) ရှိတာကြောင့် မနက်ခင်းမနက်စာစားပီးချိန် (သို့) နေ့ခင်းအလုပ်ပင်ပန်းချိန်တွေမှာ သောက်သုံးပေးသင့်ပါတယ်။ မတူညီတဲ့ vit B အုပ်စုများကိုရောပီးတစ်ချိန်ထဲမှာလဲသောက်သုံးပေးလို့ရပါတယ်။
🔹အဆီမှာပျော်ဝင်သော ဗီတာမင်များ( fat soluble vitamins)
Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E, Vitamin K , etc.
ပုံမှန်အားဖြင့်အဆီမှာပျော်ဝင်သောဗီတာမင်များဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပမာဏအနည်းငယ်သာလိုအပ်ပါတယ်။ လိုအပ်တဲ့ပမာဏထက်ပိုပီးသောက်သုံးမိရင်တော့ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှကိုယ်တွင်းအဆိပ်တောက်ဖြစ်ပီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစေပါတယ်။ အဆီမှာပျော်ဝင်သော ဗီတာမင်များဖြစ်လို့ အစာနှင့်တကွ (သို့) အစာစားပီးချိန်သောက်ပေးခြင်းဖြင့်ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပျော်ဝင်လွယ်ပီး စုပ်ယူမှုအားကောင်းစေပါတယ်။
🔻သတ္တုဓာတ်အားဆေးများ( Mineras)
Iron(သံဓာတ်), Calcium, Magnesium, Zinc, Folic Acid, etc.
သတ္တုဓာတ်အားဆေးများကို အစာနှင့်တကွသောက်သုံးပေးသင့်ပါတယ်! အစာမရှိဘဲသောက်သုံးပေးရင် ဆေးရဲ့ချေဖျက်အားမကောင်ဘဲ အစာအိမ်နာ ရင်ပြည့်ရင်ကယ်များဖြစ်တတ်ပါတယ်။
ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်မျှတစွာစားသုံးပေးခြင့်ဖြင့ အစားစာမှတဆင့် သတ္တုဓာတ်များကို လုံလောက်စွာရရှိနိုင်ပါတယ်။
❗️ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ချို့တဲ့မှုကိုကုသရန် ဆရာဝန်များညွှန်ကြားထားသော ဖြည့်စွက်အားဆေးများကိုတော့ ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း
အတိကျလိုကိနာသောက်သုံးပေးပါ။ ❗️
⚠️မိမိရဲ့လိုအပ်ချက်နဲ့ကိုက်ညီသော အားဆေးများကို ရွေးချယ်သောက်သုံးမည်ဆိုရင်လဲ သတ်မှတ်သော ပမာဏထက်ကျော်လွန်ပီး အလွန်ကျွံမသောက်သုံးမိစေရန်အထူးဂရုပြုသင့်ပါတယ်။ ⚠️
မင်မင်တို့ DMF မှာ မိတ်ဆွေတွေအတွက် သန့်ရှင်းမှု နှင့်expire date စိတ်ချရခြင်းများကြောင့် ဆိုင်ဖွင့်ချိန်မှ ယနေ့အချိန်အထိ စိတ်ချလက်ချ ကိုယ်တိုင်ဆိုင်လာပြီးသော်၎င်းဖုန်း ဆက်အော်ဒါဖြင့်
မှာယူကြသည့် မိတ်ဆွေများ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင်😘😘😘
↩↩↩↩↩
နိုင်ငံခြားဆေး၊ မြန်မာဆေးနှင့်ဆေးပစ္စည်းမျိုးစုံကိုတစ်နေရာတည်းမှာဈေးနှုန်းမှန်ကန်စွာဖြင့် လက်လီ/လက်ကားဝယ်ယူရရှိနိုင်ပြီး နေ့စဉ် နံနက် ၈ နာရီမှ ည ၈ နာရီထိ ပိတ်ရက်မရှိဖွင့်လှစ်လျက်ရှိပါသည်။ ဆိုင်၌ဝယ်ယူရာတွင် စောင့်ဆိုင်းရခြင်းနှင့် ကြန့်ကြာမှုမရှိစေရန် မိမိဝယ်ယူလိုသည့် ဆေးများကို Messenger (သို့) Viber နံပါတ် (09454147862) တွင် မနက် ၉ နာရီ မှ ညနေ ၅ နာရီအတွင်းကြိုတင်မှာယူနိုင်ပါသည်။
🙏DMF Medicare
အမှတ် ၃၆၊ ငှက်ပျောတောလမ်း၊ ကျွန်းမြောက်ရပ်ကွက်၊စမ်းချောင်းမြို့နယ်၊ရန်ကုန်မြို့။
☎️ : 09454147862
Viber : 09454147862 (9:00 Am - 5:00 Pm)
Medicare
