Dr.Mittar-

11/06/2026

11/06/2026

အသက် 9-10 လ အထက် ကလေးငယ်များမှာ
ဖြည့်စွက်စာကျွေးရာတွင်
အစားနည်းချင်း/ကျွေးရခက်ခြင်း
ပြသနာ အဖြေရှာနိုင်ဖို့
အာဟာရ ဗဟုသုတအားမျှဝေ‌ပါရစေ

ယနေ့ ခေတ် အချိန်ခါမှာ ကလေးငယ်တိုင်း၏
ကြီးထွား ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက်
ကိုယ်ဝန်စဆောင်ချိန်မှ ကလေး မွေးစမှ
အသက်နှစိနှစ် အထိ ရက် ၁၀၀၀ အတွင်း
အာဟာရ ပြည့်စုံ လုံလောက်မှုမှာ
အမှန်တကယ် အရေးပါလှပါတယ်။
💯💯💯💯💯
ကလေး ငယ် အသက် ၆ လ မှ စပြီး
ဖြည့်စွက်စာ စကျွေးနေကြရင်း
ကလေး ငယ် အသက် ၉-၁၀ လ လောက်စပြီး
မိခင်များ မိသားစုများမှာ ကလေး ငယ် များ အစားနည်း/ ဖြည့်စွက်စာ ကောင်းကောင်း မစား တဲ့ ပြသနာ အနည်းနဲ့ အများ ရင်ဆိုင်ကြရပါတယ်
👌👌👌👌👌
ဒီလို ပြသနာနဲံ့ ရင်ဆိုင်ကြရတဲ့ မေမေတို့ကို
ပထမဆုံး အားပေးလိုတာက
ဒီအခက်အခဲက မေမေတို့ တစ်ယောက်ထဲ
ကြုံရတဲ့ အရာမဟုတ်ဘဲ
အများစု အနည်းအများဘဲကွာ
တွေ့ကြုံ ဖြေရှင်းကြရတဲ့အခြေအနေပါ.
မိခင်တိုင်း/ မိသားစု တိုင်းက
မိမိရင်သွေးငယ်များအား ယုံကြည်မှူ အပြည့်ဖြင့်
အခက်အခဲ စိတ်ပင်ပန်းမှု နည်းစွာ
မိမိအိမ်ရှိ မိသားစု အစားအစာများဖြင့်သာ
အစာအုပ်စုစုံအောင် အာဟာရပြည့်ဝအောင်
ဖြည့်စွက်စာ စနစ်တကျ
ဆက်လက် ကျွေးပေးနိုင်ခြင်းဖြင့်သာ
ကလေးတိုင်း အာဟာရပြည့်ဝ ကျန်းမာကြစေမှာပါ

🙏🙏🙏🙏🙏
မိသားစု တိုင်း
အဟာရပြည့်ဝမျှတ ရောဂါကင်းစွာ
ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ
ကျန်းမာချမ်းသာ ဘေးကင်းစွာ
အသက်ရှည်ကြပါစေ။
ဒေါက်တာမေတ္တာ

04/06/2026

ယနေ့ ခေတ် အချိန်ခါမှာ ကလေးငယ်တိုင်း၏
ကြီးထွား ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက်
ကိုယ်ဝန်စဆောင်ချိန်မှ ကလေး မွေးစမှ
အသက်နှစိနှစ် အထိ ရက် ၁၀၀၀ အတွင်း
အာဟာရ ပြည့်စုံ လုံလောက်မှုမှာ
အမှန်တကယ် အရေးပါလှပါတယ်။
💯💯💯💯💯
ကလေး အသက် 6 လ အထိ
မိခင်နို့ တမျိုးတည်း တိုက်ကျွေးခြင်းနှင့် အတူ
အသက် 6 လ မှ အသက်နှစိနှစ် အထိ
ကလေးငယ်များ အတွက် စနစ်တကျ ဖြည့်စွက်စာ စကျွေးပြီး
မိခင်နို့ ဆက်လက်တိုက်ကျွေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
👌👌👌👌👌
မိခင်တိုင်း/ မိသားစု တိုင်းက
မိမိရင်သွေးငယ်များအား ယုံကြည်မှူ အပြည့်ဖြင့်
အခက်အခဲ စိတ်ပင်ပန်းမှု နည်းစွာ
မိမိအိမ်ရှိ မိသားစု အစားအစာများဖြင့်သာ
အစာအုပ်စုစုံအောင် အာဟာရပြည့်ဝအောင်
ဖြည့်စွက်စာ စနစ်တကျ ကျွေးပေးခြင်းဖြင့်
ကလေးတိုင်း အာဟာရပြည့်ဝ ကျန်းမာကြစေရန်
ဖြည့်စွက်စာ စနစ်တကျ ကျွေးခြင်းဆိုင်ရာ
အာဟာရ ဗဟုသုတအား မျှဝေပါရစေ
🙏🙏🙏🙏🙏
မိသားစု တိုင်း
အဟာရပြည့်ဝမျှတ ရောဂါကင်းစွာ
ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ
ကျန်းမာချမ်းသာ ဘေးကင်းစွာ
အသက်ရှည်ကြပါစေ။
ဒေါက်တာမေတ္တာ

01/06/2026

📢📢📢📢📢
ယနေ့ ခေတ် အချိန်ခါမှာ ကလေးငယ်တိုင်း၏
ကြီးထွား ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက်
ကိုယ်ဝန်စဆောင်ချိန်မှ ကလေး မွေးစမှ
အသက်နှစိနှစ် အထိ ရက် ၁၀၀၀ အတွင်း
အာဟာရ ပြည့်စုံ လုံလောက်မှုမှာ
အမှန်တကယ် အရေးပါလှပါတယ်။
💯💯💯💯💯
ကလေး အသက် 6 လ အထိ
မိခင်နို့ တမျိုးတည်း တိုက်ကျွေးခြင်းနှင့်
အသက် 6 လ မှ အသက်နှစိနှစ် အထိ
ကလေးငယ်များ အတွက်
မိခင်နို့ ဆက်လက်တိုက်ကျွေးခြင်း
စတဲ့ မိခင်နို့ စနစ်တကျတိုက်ကျွေးနိုင်စေဖို့
အောင်မြင်ရန်မှာအကောင်းဆုံး အာဟာရ ဖြစ်တဲ့ မိခင်နို့ အာဟာရပြည့်ဝပြီး နို့ထွက်အားကောင်းစေဖို့နှင့်
မိခင်ကိုယ်တိုင် အာဟာရပြည့် ကျန်းမာနေရန်က
🤱🤱🤱 အမှန်တကယ် အရေးပါ ပါတယ်။
✅✅✅✅✅
နို့တိုက်မိခင်ကိုယ်တိုင်လည်း
အာဟာရပြည့်ဝမျှတနေဖို့ လိုအပ်တဲ့ အတွက်
နို့တိုက်မိခင်များ အစားမရှောင်ဘဲ
အစာအုပ်စုများ အမျိုး စုံအောင်
ပမာဏ ပြည့်ဝအောင် အာဟာရ အသိ
ကျန်းမာရေးသတိဖြင့် စနစ်တကျစားပေးဖို့
လိုအပ်လှပါတယ်။
👌👌👌👌👌
မိခင်နို့ တိုက်ကျွေးနေတဲ့ မိခင်တိုင်းက
မိမိရင်သွေးငယ်များအား ယုံကြည်မှူ အပြည့်ဖြင့်
အခက်အခဲ စိတ်ပင်ပန်းမှု နည်းစွာ
မိမိအိမ်ရှိ မိသားစု အစားအစာများဖြင့်သာ
အစာအုပ်စုစုံအောင် အာဟာရပြည့်ဝအောင်
စားသောက်နိုင်ခြင်းဖြင့် မိခင်ရော ကလေးပါ
အာဟာရပြည့်ဝ ကျန်းမာကြစေရန်

မဂ်လာရှိတဲ့ ဇွန်လ ၁ ရက်နေ့မှာ
Dr Mittar page ပြန်ရတဲ့ အထိမ်းအမှတ်အနေဖြင့်
နို့တိုက်မိခင် အာဟာရ ဗဟုသုတအား မျှဝေပါရစေ
🙏🙏🙏🙏🙏
မိသားစု တိုင်း
အဟာရပြည့်ဝမျှတ ရောဂါကင်းစွာ
ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ
ကျန်းမာချမ်းသာ ဘေးကင်းစွာ
အသက်ရှည်ကြပါစေ။

ဒေါက်တာမေတ္တာ

30/05/2026

နယုန်လပြည့်နေ့မှ စပြီး နေ့ရက်တိုင်း
အားလုံး
ဘေးကင်းရန်ကင်း သောကကင်းစွာ
အနာနှင့်ဆေးတွေ့ ဝေဒနာသက်သာ
အာဟာရပြည့်ဝ မျှတ ရောဂါကင်းစွာ
ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ ကျန်းမာချမ်းသာစွာ
အသိ သတိ ကောင်းစွာ
ကံကောင်းပျော်ရွှင် အေးချမ်းသာယာစွာ
သူတော်ကောင်းတရား ပြည့်စုံစွာ
ဒါနသီလဘာဝနာ ကုသိုလ်များဖြင့်
အသက်ရှည်ကြပါစေ။
🙏🙏🙏🙏🙏
Dr. Mittar

04/03/2026

📢📢📢📢 📢📢📢Effective weight loss by Lifestyle Modification & Teleconsulation to combat Obesity
ဒီနေ့ မတ်လ 4 ရက်နေ့က
❗❗❗World Obesity Day❗❗❗ ဖြစ်ပါတယ်
ယနေ့ ခေတ် တကမ္ဘာ‌လုံးမှာ ❌❌❌❌❌
ကိုယ်အလေးချိန် များခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းပြသနာကို ကလေးလူငယ်လူလတ်လူကြီး အသက်အရွယ်အစုံ
ကျားမ မရွေး ဆင်းရဲချမ်းသာလူတန်းစားအမျိုးမျိုးတို့ ရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့နေကြရပါပြီ။

လူတစ်ဦး၏ ကိုယ်အလေးချိန်များ အဝလွန်ခြင်းမှာ
❓❓❓❓❓ လူတစ်ဦး၏ Personal Failure / Willpower -စိတ်အလိုလိုက် အစားများခြင်း ဆို‌တဲ့ အကြောင်းတရားတရပ်ထက်ကျော်လွန်ပြီး ⏩⏩⏩⏩⏩ ဇီဝ ကမ္မ ဖြစ်စဉ် ပတ်ဝန်းကျင် အပြုအမူ အလေ့အကျင့်တွေနှင့် ပတ်သတ်ဆက်နွယ်သော
ရေရှည် ကျန်းမာရေးပြသနာတစ်ရပ်ဖြစ်ကြောင်း
လက်ခံလာကြပါပြီ....
ကိုယ်အလေးချိန်များ ခြင်း / အဝလွန်ခြင်းဖြစ်ရသည့် အကြောင်းအရင်းများတွင်
အစားအစာ အာဟာရနှင့် ပတ်သက်ပြီး
❌ပြုပြင်ထားသောတာရှည်ခံ အစားအစာများ စားသောက်ကြခြင်း
❌ ဟင်းသီးဟင်းရွက် အသီးအနှံ ပဲ စသည့် သဘာဝ အမျှင် ဓာတ် စားသုံးမှူ နည်းခြင်း
❌ သကြား စားသုံးမှူများခြင်း - Sweetened Beverage - ကော်ဖီ လက်ဖက်ရည် အချိူရည်များ အပြင် High Sugary Beverage Powder - Ovaltine/ Milo/Nutri Meal & Sweetened Ready to drink Soymilk Yogurt milk
❌ပမာဏများများကို တခါတည်း အချိန်တို အတွင်းအချိန်မမှန် အများကြီးစားသောက်ကြတဲ့ စားသောက်ကြတဲ့ အစားအစာ စားသောက်မှုပုံစံ - Large portion irregular eating pattern -Buffet - Binge eating
တို့မှာ ကိုယ်အ‌လေးချိန်တိုးဖို့ တိုက်တွန်းအားပေးတဲ့
❎❎❎❎ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အချက်များ ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်များခြင်း အဝလွန်ခြင်းကြောင့် ⏩⏩⏩ သွေးတိုး နှလုံး သွေးချို နှင့် မကူးစက်သော ရောဂါများ ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် လူတိုင်း
ကိုယ်အလေးချိန် မများစေဖို့ အဝမလွန်စေဖို့
အမြဲ သတိထား ကြိုးစားဆင်ခြင်ပြီး
ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော💪💪💪💪💪
နေထိုင်စားသောက်သည့် အလေ့အကျင့်ကောင်း ကို
လိုက်နာကြဖို့လိုပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်များခြင်း အဝလွန်ခြင်း
နှင့် သွေးချို နှင့် မကူးစက်သော ရောဂါများအတွက်
ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချခြင်း သည် အရေးပါသော
ကုသမှု ဖြစ်တဲ့ အတွက် ကာယကံရှင်နှင့်အတူ 🏠🏥
🤝🤝🤝 မိသားစု ဆရာဝန် သမားတော် အာဟာရဆရာဝန် လေ့ကျင့်ခန်းဆရာ စသည့် ပညာရှင်များ အားလုံး ဝိုင်းဝန်းပြီး အသင့်တော်ဆုံးနည်းလမ်း များကို
ညှိုနှိုင်း ‌ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ပြီး အမှန်တကယ် လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်
နေထိုင်မှု ပုံစံ ပြောင်းလဲရာတွင် ကျွမ်းကျင်သော အာဟာရဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေး ပြီး
📝📝📝📝📝မိမိ နှင့် သင့်တော်သော ရေရှည် အမှန်တကယ်လိုက်နာနိုင်မည့် နည်းလမ်းများ ရွေးချယ်ပြီး ကာလတို/ ရှည် စနစ်တကျ ကြိုးစား
လုပ်ဆောင်နိုင်ကြဖို့ လိုအပ်ပါတယ်
သုတေသန တွေ့ရှိချက်များအရ 📑📋📑
📉ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချခြင်း အတွက်
အာဟာရဆိုင်ရာဆွေးနွေးတိုင်ပင်ရာတွင်
✅In person
✅Online Teleconsulation
✅ Hybrid -3 မျိုးလုံး ဖြင့်
ကိုယ် အလေးချိန် လျော့ချရာတွင် လွယ်ကူ အဆင်ပြေ ထိရောက်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါတယ်။
👍👍👍👍👍Healthy Weight loss
👌👌👌👌👌 Healthy lifestyle modification အတွက် 📝Dietary counseling sessions &
Close follow up များ လိုအပ်ရာ
📞☎️📱🖥️💻Online Teleconsulation ဖြင့် လည်း
dietary counseling and day to day coaching လုပ်ပေးနိုင်တဲ့ အတွက် လွယ်ကူ အဆင်ပြေ
အောင်မြင်ကြပါကြောင်း 👌👌👌👌👌
သတင်းကောင်းပါးအပ်ပါတယ်။

📢📢📢📢📢အကယ်လို့
ကိုယ်အလေးချိန်များ/ အဝလွန် နေပြီဆိုပါက
ဘယ်နေရာမှာနေနေ ဘယ်လို အချိန်မအားလို့ဘဲ ဖြစ်ဖြစ် အခြေ‌အနေ အမျိုးမျိုးမှာ In person/ Online Teleconsulation/ Hybrid -3 မျိုး အဆင်ပြေတာဖြင့်
အမြန်ဆုံး ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချသင့်ကြောင်း တိုက်တွန်းပါရစေ....

Dr Mittar

# Lifestyle Modification
loss

02/03/2026

တပေါင်းလပြည့်နေ့မှ စပြီး နေ့ရက်တိုင်း
အားလုံး
ဘေးကင်းရန်ကင်း သောကကင်းစွာ
အနာနှင့်ဆေးတွေ့ ဝေဒနာသက်သာ
အာဟာရပြည့်ဝ မျှတ ရောဂါကင်းစွာ
ကိုယ်စိတ်နှစ်ဖြာ ကျန်းမာချမ်းသာစွာ
အသိ သတိ ကောင်းစွာ
ကံကောင်းပျော်ရွှင် အေးချမ်းသာယာစွာ
သူတော်ကောင်းတရား ပြည့်စုံစွာ
ဒါနသီလဘာဝနာ ကုသိုလ်များဖြင့်
အသက်ရှည်ကြပါစေ။
🙏🙏🙏🙏🙏

Dr. Mittar

01/01/2026

2026 နှစိသစ်မှစ နေ့ရက်တိုင်း
အာဟာရပြည့်ဝမျှတ ရောဂါကင်းပ
ကိုယ်စိတ်နှစိဖြာ ကျန်းမာချမ်းသာစွာ
အသိသတိကောင်းစွာ အသက်ရှည်ကြပါစေ။
ဘေးကင်း ရန်ကင်း သောကကင်းစွာ
ချစ်ခြင်း မေတ္တာ စေတနာများဖြင့်
ရပ်တည်ရှင်သန်နိုငိကြပါစေ။
အကုသိုလ်ရှောင်နိုင်
ကုသိုလ်ဆောင်ရွက်နိုငိ
ကောင်းကျိုးလိုရာပြည့်စုံပြီး
ကံ‌ကောင်း အောင်မြင် ပျော်ရွှင်ကြပါစေ။
🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

DR. Mittar