BioHealth Clinical Laboratory

02/08/2026

လှေကားတက်ဆင်းချိန်တိုင်းမှာ ဒူးနာနေပြီလား?

လှေကားတက်ရင်၊ ဆင်းရင် ဒူးနာတယ်ဆိုတာ လူတော်တော်များများ ကြုံဖူးကြတဲ့ ကိစ္စပါပဲ။ အများစုကလည်း ဒါကို "အသက်အရွယ် ရလာလို့လား၊ ဒါမှမဟုတ် ပင်ပန်းလို့လား" ဆိုပြီး သာမန်ပဲ၊ ဖြစ်တတ်တာပဲလို့ ပေါ့ပေါ့ဆဆ သဘောထားလိုက်တတ်ကြတယ်။ လှေကားတက်ဆင်းတာက မြေညီပေါ်မှာ လျှောက်တာထက် ဒူးကို ဖိအားအများကြီး ပိုပေးတယ်ဆိုတာ အားလုံးသိပြီးသားပါ။ ဒါကြောင့်ပဲ လှေကားက ဒူးရဲ့ကျန်းမာရေးကို စမ်းသပ်ဖို့ အကောင်းဆုံး "ကြိုသတိပေးတဲ့ စနစ်" တစ်ခုလို့ သတ်မှတ်လို့ရတယ်။ ဒူးမှာ ပြဿနာစစပြုလာပြီဆိုရင် ပထမဆုံး ခံစားရတတ်တဲ့နေရာက ဒီလှေကားပါပဲ။ အထူးသဖြင့် အသက် ၄၀ ကျော်လာတဲ့အခါ ဒီလိုနာတာက အရိုးနုတွေ ပွန်းစားလာလို့ ဖြစ်တဲ့ အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါ (Osteoarthritis) ရဲ့ အစောပိုင်း လက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်သလို၊ ဒူးခေါင်းတည့်တည့်မှာ နာတဲ့ ဒူးဆစ်အရိုးနုပျော့ရောဂါ (Patellofemoral Pain Syndrome) ကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ လမ်းလျှောက်တာလောက်မှာ သိပ်မနာဘဲ လှေကားတက်ဆင်းတဲ့အခါ၊ ထိုင်ထလုပ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ကြာကြာထိုင်ပြီး ပြန်ထတဲ့အခါမှပဲ နာတာမျိုးဆိုရင် ဒါက အဆစ်တွေ စပြီး ထိခိုက်လာပြီဆိုတဲ့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း လက္ခဏာတစ်ရပ်ပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီလိုနာကျင်မှုကို ပေါ့ပေါ့ဆဆ မထားသင့်ဘူး။ "နောက်တစ်နေ့ လမ်းလျှောက်တာတောင် နာလာ မှ ကုမယ်" ဆိုပြီး မစောင့်ပါနဲ့လို့ ပြောချင်ပါတယ်။ အခုကတည်းက သတိထားပြီး ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့လည်း စဉ်းစားသင့်ပြီပေါ့။ တကယ်တော့ ဒူးနာတာက အသက်အရွယ်တစ်ခုတည်းနဲ့ ဆိုင်တာမဟုတ်ဘူး။ ကိုယ်နေထိုင်တဲ့ပုံစံ၊ နေ့စဉ်လုပ်နေကျအလေ့အထတွေနဲ့လည်း ဆက်စပ်နေတယ်။ ဥပမာ... အကြာကြီးထိုင်နေကျ၊ လှုပ်လှုပ်ရှားရှား နည်းတဲ့သူတွေမှာ ပေါင်ရှေ့ကြွက်သားတွေ အားနည်းသွားတတ်တယ်။ ဒီလိုအားနည်းသွားတဲ့အခါ လှေကားတက်ဆင်းတိုင်း ဒူးဆစ်ကို တိုက်ရိုက်ဖိအားတွေ အများကြီးကျလာတယ်။ ဒါကြောင့် ဒူးက ဒုက္ခရောက်တာပေါ့။ ပြီးတော့ အရင်တုန်းက အရွတ်ဆန့်ဖူးတာ၊ အရိုးနုထိခိုက်ဖူးတာမျိုး ရှိခဲ့ရင်လည်း အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အဲဒီဒဏ်ရာဟောင်းက ပြန်နာလာတတ်သေးတယ်။ ဒီလိုကြွက်သားအားနည်းတာကိုရော၊ ဒဏ်ရာဟောင်းကိုရော သိပ်အရေးမစိုက်ဘဲ ပစ်ထားလိုက်ရင်တော့ နောက်ပိုင်းမှာ ပိုဆိုးတဲ့ အဆင့်တွေ ရောက်သွားနိုင်တယ်ဆိုတာ သတိပြုသင့်ပါတယ်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ လှေကားတက်တိုင်း၊ ဆင်းတိုင်း ဒူးနာလာတယ်ဆိုရင် ဒါက ရံဖန်ရံခါ ဖြစ်တာမဟုတ်ဘဲ အချိန်တိုင်းလိုလို ခံစားရတဲ့ သဘောဆိုတော့ သတိထားရမယ့် လက္ခဏာပါပဲ။ နောက်တစ်ခုက ကြာကြာထိုင်ပြီးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မနက်အိပ်ရာနိုးလို့ ပြန်ထတဲ့အခါ ဒူးဆစ်တွေ တောင့်တင်းနေတာမျိုး ခံစားရရင်လည်း ဒါက သတိပြုစရာပါ။ အနားယူထားပြီးမှ ပြန်လှုပ်ရှားတဲ့အခါ ဒီလိုတောင့်တင်းတာက အဆစ်တွေ အဆင်မပြေတော့ဘူးဆိုတဲ့ သဘောပါပဲ။ ဒူးကို ကွေးတာ၊ ဆန့်တာလုပ်တဲ့အခါ အတွင်းက ချောက်ခနဲ ဒါမှမဟုတ် ကြိတ်သံမျိုး ထွက်လာရင်လည်း ဒါက ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ လက္ခဏာပါ။ ဒီလိုအသံတွေက အရိုးနုတွေ ပွန်းစားနေပြီလို့ တစ်နည်းတစ်ဖုံ ပြောနေတာပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဒူးဆစ်ပတ်ပတ်လည်မှာ ရောင်ရမ်းတာမျိုး ဖြစ်လာရင်တော့ ဒါက သိသိသာသာ အခြေအနေဆိုးလာပြီဆိုတဲ့ လက္ခဏာပါပဲ။ ဒါကြောင့် ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခု ခံစားရပြီဆိုရင် သိပ်မပေါ့ဆဘဲ အချိန်မီ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။ ပြောသွားတဲ့ ဒီလက္ခဏာတွေကိုလည်း သေချာလေး သတိထားကြည့်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဒူးနာတာကို ကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့နဲ့ ရေရှည်ဒူးကျန်းမာရေးအတွက် လက်တွေ့လုပ်လို့ရတဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဓိကကတော့ ပေါင်ကြွက်သားတွေကို သန်မာအောင်လုပ်ဖို့ပါပဲ။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း လေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ ပုံမှန်လုပ်ပေးခြင်းက ဒူးဆစ်ပေါ် ကျရောက်မယ့် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ နောက်ပြီး ဒူးအရမ်းနာနေတဲ့အချိန်ဆိုရင် ဒူးဆစ်ကို အနားပေးဖို့အတွက် လှေကားတက်ဆင်းတာကို ခဏလောက် လျှော့ထားဖို့လိုပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အဆင့်မှာ ထိန်းထားဖို့က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်၊ ဒါက ဒူးဆစ်ပေါ်က ဖိအားကို အထိရောက်ဆုံး လျှော့ချပေးတဲ့နည်းလမ်းပါပဲ။ ခြေထောက်နဲ့ ဒူးဆစ်ကို ကောင်းမွန်စွာ ထောက်ပံ့မှုပေးနိုင်သော သင့်တော်တဲ့ဖိနပ်ကို ရွေးချယ်စီးတာကလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီအလေ့အကျင့်လေးတွေကို လိုက်နာမယ်ဆိုရင် အစောပိုင်းမှာ ခံစားရတဲ့ ဒူးနာဝေဒနာတွေကို သက်သာစေရုံတင်မကဘဲ နောင်တစ်ချိန် ခွဲစိတ်ကုသရတဲ့အထိ ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေတွေကနေလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာပါ။ အကယ်၍ စာဖတ်သူအနေဖြင့် ဒူးနာဝေဒနာကို ၁ ပတ်မှ ၂ ပတ်ထက်ကျော်လွန်၍ ဆက်တိုက်ခံစားနေရပါက သို့မဟုတ် နာကျင်မှုဟာ ပိုဆိုးလာပြီး လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အလုပ်လုပ်ခြင်းကဲ့သို့ နေ့စဉ်လူမှုဘဝ လှုပ်ရှားမှုများကို အဟန့်အတား ဖြစ်လာပါက နားလည်တတ်ကျွမ်းသည့် အထွေထွေရောဂါကု ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အဆစ်အမြစ်နှင့် အရိုးအကြောဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန် (Rheumatologist) နှင့် အမြန်ဆုံး ဆွေးနွေးတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ဒူးကျန်းမာရေးက မိမိလွတ်လွတ်လပ်လပ် သွားလာနိုင်ဖို့ အုတ်မြစ်လိုပါပဲ။ လှေကားတက်ဆင်းတဲ့အခါမှာ ဒူးက နည်းနည်းလောက်ပဲ နာတယ်ဆိုရင်တောင် ဒါကို ခန္ဓာကိုယ်က ကြိုပြီးသတိပေးတဲ့ အချက်ပြမှုလို့ သတ်မှတ်ပြီး အခုကတည်းက ဂရုစိုက်သွားမယ်ဆိုရင် နောင်အနာဂတ်မှာ ဒူးအရမ်းဆိုးလို့ လမ်းလျှောက်ဖို့တောင် ခက်ခဲလာမယ့် အခြေအနေမျိုးကို ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်မှာပါ။ ဒါကြောင့် ဒူးနည်းနည်းနာတာကိုတောင် ဂရုမစိုက်ဘဲ မနေသင့်ဘူးလို့ မှာချင်ပါတယ်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေ။
----------------------------------------
ဒီလိုမျိုးကျန်းမာရေးဆောင်းပါးတွေနဲ့ ဗဟုသုတတွေကို စဉ်ဆက်မပြတ်ဆက်လက်ဖတ်ရှုနိုင်ဖို 𝗕𝗶𝗼𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 (ဇီဝကျန်းမာ ရောဂါရှာဖွေရေး ဓာတ်ခွဲခန်း) ရဲ့ 𝗖𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹 များကို 𝗟𝗶𝗸𝗲 𝗮𝗻𝗱 𝗙𝗼𝗹𝗹𝗼𝘄 လုပ်ထားဖိုမမေ့ပါ‌နဲ့နော်

𝗧𝗶𝗸𝗧𝗼𝗸 : https://www.tiktok.com/.myanmar?_r=1&_t=ZS-96jGmXUqKyQ

𝗩𝗶𝗯𝗲𝗿 : https://invite.viber.com/?g2=AQBYY%2BtyWMPWllH1iszVqxidrJpToEO6QupnpG8pS4nKDQUF%2Fg4Z60MWAR%2BRPf3I

𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 : https://t.me/biohealthmyanmar

#ဒူးနာ #ဒူးကျန်းမာရေး #အဆစ်အမြစ်နာ #ကျန်းမာရေး #ဒူးကာကွယ်နည်း #ပေါင်ကြွက်သားသန်မာရေး #လေ့ကျင့်ခန်း #ဒူးအနားပေး #ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်း #ဖိနပ်ရွေးချယ်နည်း #ဇီဝကျန်းမာ

24/07/2026

လုပ်ငန်းတိုးချဲ့ရန်အတွက် မန္တလေးမြို့ ၊ ချမ်းအေးသာစံမြို့နယ်ရှိ BioHealth Clinical Laboratory (ဇီဝကျန်းမာ အထွေထွေရောဂါရှာဖွေရေးဓာတ်ခွဲခန်း)တွင် တာဝန်ထမ်းဆောင်ရန်အတွက် အောက်ပါဝန်ထမ်းများ အလိုရှိပါသည်။

1. Sales Supervisor (2) ဦး
•အတွေ့အကြုံရှိသူဦးစားပေးမည်။

2. Sales Representative (4) ဦး
•အတွေ့အကြုံရှိသူဦးစားပေးမည်။

• CV Form နှင့်အတူ လိုအပ်သော စာရွက်စာတမ်းများ ပူးတွဲ၍ အောက်ပါ ဖုန်း/Viber မှ လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။
ဖုန်း / Viber – 09-400684818 ၊ 09-945575566
(ရုံးချိန် အတွင်းသာ ဆက်သွယ်ရန်)

24/07/2026

အစာအိမ်ပိုး (H.pylori) ကိုလွယ်ကူမြန်ဆန်စွာစစ်ဆေးကြမယ်‼

အစာအိမ်အောင့်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း၊ လေပွခြင်း သို့မဟုတ် အစာအိမ်အနာ (Peptic ulcer) ကဲ့သို့သော ပြဿနာများရှိသူများတွင် Helicobacter pylori (H. pylori) ပိုးက အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ 🦠 H. pylori ကို စစ်ဆေးရန် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိသော်လည်း Test တစ်ခုချင်းစီ၏ ရည်ရွယ်ချက်နှင့် အသုံးဝင်မှုမှာ မတူညီပါ။

(1) သွေးမှစစ်ဆေးခြင်း
🔺 Serology (H. pylori IgG Antibody Test) - H. pylori ကို တစ်ချိန်က ထိတွေ့ဖူးကြောင်းကို ဖော်ပြနိုင်သော်လည်း လက်ရှိပိုးရှိနေဆဲ (Active infection) ကို အတည်မပြုနိုင်ပါ။ ပိုးပျောက်ကင်းပြီးနောက်တွင်လည်း Antibody များသည် လများစွာမှ နှစ်များစွာအထိ ဆက်လက်ရှိနေနိုင်သောကြောင့် ကုသမှုအောင်မြင်မှုကို အကဲဖြတ်ရန် မသင့်တော်ပါ။

(2) ဝမ်းမှစစ်ဆေးခြင်း
💩 Stool Antigen Test (SAT) - ဝမ်းအတွင်းရှိ H. pylori antigen ကို ရှာဖွေသော စမ်းသပ်နည်းဖြစ်ပြီး လက်ရှိ Active infection ကို သိရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် H. pylori eradication treatment ပြီးနောက် ပိုးပျောက်ကင်းမှုကို အတည်ပြုရန်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

သို့သော် Stool Antigen Test ၏ တိကျမှုသည်—
Stool sample အရည်အသွေး
Sample collection နှင့် transportation
Storage condition
Test kit အရည်အသွေး
တို့အပေါ် မူတည်နိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် လူနာအချို့အတွက် ဝမ်းနမူနာပေးရန် အဆင်မပြေခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်မသက်မသာ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

(3) လေမှုတ်စစ်ဆေးခြင်း
🌬 Urea Breath Test (UBT)- Urea Breath Test သည် H. pylori မှ ထုတ်လုပ်သော Urease enzyme ကို အခြေခံထားသော Functional Test ဖြစ်ပါသည်။
လူနာမှ ¹⁴C-labeled urea ကို သောက်ပြီးနောက် H. pylori ရှိပါက Urease enzyme က urea ကို ခွဲထုတ်၍ Carbon dioxide (CO₂) ထုတ်ပေးပါသည်။ ထို CO₂ ကို အသက်ရှူမှတစ်ဆင့် တိုင်းတာခြင်းဖြင့် Active H. pylori infection ရှိ/မရှိကို တိကျစွာ သိရှိနိုင်ပါသည်။ H. pylori eradication treatment ပြီးနောက် ပိုးပျောက်ကင်းမှုကို အတည်ပြုရန် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

⚠️ Test မပြုလုပ်မီ သတိပြုရန်
Urea Breath Test နှင့် Stool Antigen Test နှစ်မျိုးလုံးသည် Active infection ကို စစ်ဆေးသော Test များဖြစ်သောကြောင့်
-Proton Pump Inhibitors (Omeprazole, Esomeprazole, Pantoprazole) ကို အနည်းဆုံး ၂ ပတ်
-Antibiotics နှင့် Bismuth-containing medications ကို ၄ ပတ်
ရပ်နားထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ အဆိုပါဆေးများသည် H. pylori ပမာဏကို လျော့နည်းစေပြီး False-negative result ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

"ဇီဝကျန်းမာ (BioHealth) အထွေထွေရောဂါရှာဖွေရေးဓာတ်ခွဲခန်းသင်္ကန်းကျွန်း branch တွင် H. pylori Active Infection. ရှိ/မရှိ Urea Breath Test (လေမှုတ်စစ်ဆေးခြင်း) ကို discount စျေးနှုန်းဖြင့် စစ်ဆေးနိုင်ရုံမက (1) နာရီအတွင်း အဖြေရရှိနိုင်မည်ဖြစ်ကြောင်းသတင်းကောင်းပါးအပ်ပါသည်။"


#ဇီဝကျန်းမာ
#အစာအိမ်ပိုးလေမှုတ်စစ်ဆေးခြင်း
Breath Test

နိုင်ငံတကာအဆင့်မှီ အထွေထွေရောဂါရှာဖွေရေး ဓာတ်ခွဲခန်း

19/07/2026

ရေဘယ်လောက်သောက်သောက် ငတ်မပြေဖြစ်နေပါသလား?
ရေကို တစ်ခွက်ပြီးတစ်ခွက် သောက်နေပါလျက်နှင့် ရေငတ်ခြင်းက မပြေဘဲ ဖြစ်နေဖူးပါသလား။ လေ့ကျင့်ခန်း အပြင်းအထန် လုပ်ပြီးချိန် သို့မဟုတ် ရာသီဥတု ပူပြင်းချိန်တွင် ရေငတ်ခြင်းက သဘာဝဖြစ်သော်လည်း၊ ပုံမှန်ထက် ထူးကဲစွာ ရေငတ်နေခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ တစ်စုံတစ်ရာသော ကျန်းမာရေး သတိပေးချက် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆေးပညာအရ အလွန်အကျွံ ရေငတ်ခြင်းကို "𝗣𝗼𝗹𝘆𝗱𝗶𝗽𝘀𝗶𝗮" ဟု ခေါ်ပါတယ်။ ၎င်းဟာ ရောဂါတစ်ခု မဟုတ်ဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ နောက်ကွယ်တွင် ရှိနေနိုင်သည့် ကျန်းမာရေး ပြဿနာတစ်ခုခု၏ လက္ခဏာရပ်သာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာ လူအများ ထင်မှတ်မထားသော ရေငတ်ခြင်းအကြောင်းရင်းများနှင့် ဆေးပညာရှင်များ ရှာဖွေတွေ့ရှိထားသည့် အံ့အားသင့်ဖွယ် အချက်အလက်များကို ပြောပြပေးသွားပါမည်။

၁။ အမည်တူသော်လည်း အလုပ်လုပ်ပုံမတူသည့် "ဆီးချို" နှစ်မျိုး (𝗧𝗵𝗲 𝗗𝗶𝗮𝗯𝗲𝘁𝗲𝘀 𝗗𝗼𝘂𝗯𝗹𝗲 𝗜𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝘁𝘆)
လူအများစုက ရေခဏခဏငတ်လျှင် "ဆီးချိုရောဂါ" ရှိနေပြီဟု တွေးလေ့ရှိကြပါတယ်။ သို့သော် ဆေးပညာမှာ အမည်ဆင်ပြီး အလုပ်လုပ်ပုံ လုံးဝကွဲပြားသည့် ဆီးချိုရောဂါ နှစ်မျိုး ရှိနေပါတယ်။
𝗗𝗶𝗮𝗯𝗲𝘁𝗲𝘀 𝗠𝗲𝗹𝗹𝗶𝘁𝘂𝘀 (သွေးချိုဆီးချိုရောဂါ) ဟာ ပန်ကရိယက အင်ဆူလင် မထုတ်ပေးနိုင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က ပိုလျှံနေသော သကြားဓာတ်များကို ဆီးမှတစ်ဆင့် စွန့်ထုတ်ရန် ကြိုးစားသည့်အခါ ရေဓာတ်များပါ ပါသွားသဖြင့် ရေငတ်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာစေပါတယ်။ အခြားတစ်မျိုးမှာ 𝗗𝗶𝗮𝗯𝗲𝘁𝗲𝘀 𝗜𝗻𝘀𝗶𝗽𝗶𝗱𝘂𝘀 (ဆီးအလွန်အကျွံသွားသောရောဂါ) ဖြစ်ပြီး သူကအလွန်ရှားပါးသော အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ သူက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့် လုံးဝမသက်ဆိုင်ဘဲ ကျောက်ကပ်နှင့် ရေဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် 𝗩𝗮𝘀𝗼𝗽𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝗻 ဟော်မုန်းဆိုင်ရာ ပြဿနာသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီရောဂါဖြစ်ပါက ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေဓာတ်ကို မထိန်းထားနိုင်ဘဲ ဆီးအမြောက်အမြား စွန့်ထုတ်နေသဖြင့် ရေအဆမတန် ငတ်လာခြင်း ဖြစ်စေပါတယ်။

၂။ ဆားစားလျှင် ရေငတ်တယ်ဆိုတာကရော တကယ်ပဲလား။
ပုံမှန်အားဖြင့် ဆားဓာတ်များသော အစားအစာများ စားလျှင် ရေငတ်တတ်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ သိထားကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် 𝗩𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿𝗯𝗶𝗹𝘁 𝗨𝗻𝗶𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝘁𝘆 ၏ လေ့လာမှုအရ ဆားအမြောက်အမြား စားသုံးခြင်းဟာ ရေရှည်မှာ ရေငတ်ခြင်းကို လျော့နည်းစေပြီး ဆာလောင်မှုကိုသာ ပိုမိုဖြစ်စေကြောင်း (𝗖𝗼𝘂𝗻𝘁𝗲𝗿-𝗶𝗻𝘁𝘂𝗶𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗱𝗶𝘀𝗰𝗼𝘃𝗲𝗿𝘆) တွေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဆားဓာတ်များပြားလာပြီး ၂၄ နာရီအတွင်း၌ ခန္ဓာကိုယ်က ဆားကို စွန့်ထုတ်ရန်အတွက် ရေဓာတ်ကို ပြန်လည်ထိန်းသိမ်းသည့် ဖြစ်စဉ်ကို စတင်ပါတယ်။ အဲ့ဒီ 𝗣𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝘀 ဖြစ်ဖို့ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ဟာ 𝗚𝗹𝘂𝗰𝗼𝗰𝗼𝗿𝘁𝗶𝗰𝗼𝗶𝗱𝘀 ဟော်မုန်းများကို အသုံးပြုပြီး ကြွက်သားများကို ဖြိုခွဲကာ 𝗨𝗿𝗲𝗮 ထုတ်လုပ်သည့် ဖြစ်စဉ် (𝗖𝗮𝘁𝗮𝗯𝗼𝗹𝗶𝗰 𝘀𝘁𝗮𝘁𝗲) ကို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ထို 𝗨𝗿𝗲𝗮 ကပဲ ကျောက်ကပ်က ရေဓာတ်ကို ပြန်လည်စုပ်ယူနိုင်အောင် ကူညီပေးတာဖြစ်လို့ ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်း/ထုတ်လုပ်နိုင်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီဖြစ်စဉ်က စွမ်းအင်အမြောက်အမြား သုံးစွဲရသဖြင့် လူကို ပို၍ ဆာလောင်စေပါတယ်။ ဆားအလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းဟာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့် 𝗠𝗲𝘁𝗮𝗯𝗼𝗹𝗶𝗰 𝗦𝘆𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺𝗲 (ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ ရောဂါစု) တို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သဖြင့် သတိပြုသင့်ပါတယ်။

၃။ သောက်နေသည့် ဆေးဝါးများကြောင့် "ရေငတ်ယောင်" ခြင်း
အချို့သော ရေငတ်ခြင်းတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်က ရေဓာတ်တကယ် လိုအပ်နေ၍ မဟုတ်ဘဲ သောက်သုံးနေသည့် ဆေးဝါးများကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဆေးဝါးပေါင်း ၄၀၀ ကျော်ဟာ ခံတွင်းခြောက်ခြင်း (𝗫𝗲𝗿𝗼𝘀𝘁𝗼𝗺𝗶𝗮) ကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ဒါကို "𝗙𝗮𝗸𝗲 𝗗𝗲𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻" ဟု ခေါ်ဆိုနိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါ ဆေးဝါးအများစုဟာ 𝗔𝗻𝘁𝗶𝗰𝗵𝗼𝗹𝗶𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗰 𝗲𝗳𝗳𝗲𝗰𝘁 (အဆက်တိုင်းလ်ကိုလင်း လက်ခံစင်တာများကို ပိတ်ဆို့ခြင်း) ကြောင့် သွားရည်ဂလင်းများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို လျော့နည်းစေကာ ခံတွင်းကို ခြောက်သွေ့သွားစေခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ ခံတွင်းခြောက်လာသည့်အခါ ဦးနှောက်သို့ ရေငတ်သည်ဟူသော အချက်ပြမှုကို မှားယွင်းစွာ ပေးပို့တတ်ပါတယ်။
ခံတွင်းခြောက်ခြင်းကို အဖြစ်များဆုံး ဖြစ်စေသော ဆေးအမျိုးအစား (၅) မျိုးမှာ-
• စိတ်ကျရောဂါပျောက်ဆေးများ
• ဓာတ်မတည့်ခြင်းအတွက်ဆေးများ
• သွေးတိုးကျဆေးများ
• ဆီးဆေးများ
• အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများနှင့် 𝗢𝗽𝗶𝗼𝗶𝗱𝘀 များ
ဆေးဝါးများကြောင့် ဖြစ်သော "ရေငတ်ယောင်" ခြင်းဟာ ဓာတ်ဆားညီမျှမှုနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေတတ်ပါတယ်။

၄။ ရေချည်းပဲ သောက်နေလို့ မရတဲ့အခါ
ခန္ဓာကိုယ်၏ ရေဓာတ်ထိန်းညှိမှုတွင် ရေတစ်မျိုးတည်းသာမက 𝗘𝗹𝗲𝗰𝘁𝗿𝗼𝗹𝘆𝘁𝗲𝘀 ဟုခေါ်သော ဓာတ်ဆားများ (ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်) သည်လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီဓာတ်များ ညီမျှမှုမရှိခြင်း (𝗘𝗹𝗲𝗰𝘁𝗿𝗼𝗹𝘆𝘁𝗲 𝗜𝗺𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲) ကြောင့်လည်း ပြင်းထန်စွာ ရေငတ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးသောအချက်မှာ ရေငတ်သည်ဆိုကာ ရေကိုသာ အလွန်အကျွံ သောက်ခြင်း (𝗢𝘃𝗲𝗿𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻) ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့ ရေကိုသာ လိုတာထက် ပိုသောက်ပါက သွေးတွင်း ဆိုဒီယမ်ဓာတ်ကို လွန်ကဲစွာ လျော့နည်းသွားစေနိုင်ပြီး (𝗛𝘆𝗽𝗼𝗻𝗮𝘁𝗿𝗲𝗺𝗶𝗮) ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ လက္ခဏာများမှာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ တက်ခြင်းနှင့် သတိမေ့မြောခြင်း တို့ ဖြစ်နိုင်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိသည့်အထိ စိုးရိမ်ရပါတယ်။ ရေငတ်ခြင်းက ရက်အနည်းငယ်ကြာသည်အထိ မပြေဘဲ အောက်ပါလက္ခဏာများနှင့် တွဲပါလာပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် လိုအပ်ပါတယ် -
၁။ အမြင်အာရုံများ ဝေဝါးလာခြင်း။
၂။ အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။
၃။ တစ်နေ့လျှင် ဆီး ၅ ကွာတက် (၄.၇၅ လီတာ) ထက် ပို၍ သွားခြင်း။
၄။ အစားအသောက် လွန်ကဲစွာ ဆာလောင်ခြင်း။
၅။ မရည်ရွယ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် သိသိသာသာ ပြောင်းလဲခြင်း။
ဆရာဝန်နှင့် ပြသသည့်အခါ မိမိ၏ အစားအသောက် အပြောင်းအလဲများ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှုန်းနှင့် မိမိသောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးစာရင်းများကို တိတိကျကျ ပြောပြရန် ပြင်ဆင်ထားသင့်ပါတယ်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေ။
----------------------------------------
ဒီလိုမျိုးကျန်းမာရေးဆောင်းပါးတွေနဲ့ ဗဟုသုတတွေကို စဉ်ဆက်မပြတ်ဆက်လက်ဖတ်ရှုနိုင်ဖို 𝗕𝗶𝗼𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 (ဇီဝကျန်းမာ ရောဂါရှာဖွေရေး ဓာတ်ခွဲခန်း) ရဲ့ 𝗖𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹 များကို 𝗟𝗶𝗸𝗲 𝗮𝗻𝗱 𝗙𝗼𝗹𝗹𝗼𝘄 လုပ်ထားဖိုမမေ့ပါ‌နဲ့နော်

𝗧𝗶𝗸𝗧𝗼𝗸 : https://www.tiktok.com/.myanmar?_r=1&_t=ZS-96jGmXUqKyQ

𝗩𝗶𝗯𝗲𝗿 : https://invite.viber.com/?g2=AQBYY%2BtyWMPWllH1iszVqxidrJpToEO6QupnpG8pS4nKDQUF%2Fg4Z60MWAR%2BRPf3I

𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 : https://t.me/biohealthmyanmar

#အလွန်အကျွံရေငတ်ခြင်း #ကျန်းမာရေးအသိပညာ #ဆီးချိုရောဂါ #ဓာတ်ဆားညီမျှမှု #ခံတွင်းခြောက်ခြင်း #ဆေးဝါးဘေးထွက်ဆိုးကျိုး #ရေငတ်ခြင်းအကြောင်းရင်း #ဇီဝကျန်းမာ

15/07/2026

𝗨𝗿𝗴𝗲𝗻𝘁 𝗨𝗿𝗴𝗲𝗻𝘁 𝗨𝗿𝗴𝗲𝗻𝘁 ‼️
𝗩𝗶𝗿𝗮𝗹 𝗟𝗼𝗮𝗱 𝗨𝗿𝗴𝗲𝗻𝘁‼️
(ပိုးကောင်ရေ စစ်ဆေးခြင်းအမြန်ဝန်ဆောင်မှု)

𝗩𝗶𝗿𝗮𝗹 𝗟𝗼𝗮𝗱 (ပိုးကောင်ရေ)စစ်ဆေးခြင်းကို အမြန်လိုချင်သော 𝗣𝗮𝘁𝗶𝗲𝗻𝘁 တွေအတွက် 𝗕𝗶𝗼𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 (ဇီဝကျန်းမာ) တွင် 𝗩𝗶𝗿𝗮𝗹 𝗟𝗼𝗮𝗱 𝗨𝗿𝗴𝗲𝗻𝘁 (ပိုးကောင်ရေစစ်ဆေးခြင်းအမြန်) ဝန်ဆောင်မှုကို မြန်မာနိုင်ငံမှာ ပထမဦးဆုံး အနေနဲ့ ပေးလိုက်ပါပြီ။

•𝗩𝗶𝗿𝗮𝗹 𝗟𝗼𝗮𝗱 (ပိုးကောင်ရေ) ကို အမြန် တကယ်စစ်လို့ရရဲ့လား?

•𝗩𝗶𝗿𝗮𝗹 𝗟𝗼𝗮𝗱 (ပိုးကောင်ရေ) ကို အမြန် စစ်မှာဆိုတော့ အဖြေရော စိတ်ချရပါ့မလား?

•𝗩𝗶𝗿𝗮𝗹 𝗟𝗼𝗮𝗱 (ပိုးကောင်ရေ) ကို အမြန် ဘယ်လို စစ်မှာလဲ?

•𝗩𝗶𝗿𝗮𝗹 𝗟𝗼𝗮𝗱 (ပိုးကောင်ရေ) မှာ ဘယ်ပိုးအမျိုးအစားတွေ စစ်လို့ရမလဲ?

ဆိုတဲ့ အမေးတွေအတွက်

𝗕𝗶𝗼𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 (ဇီဝကျန်းမာ) ရဲ့အဖြေလေးကတော့

မြန်မာနိုင်ငံမှာ ပထမဦးဆုံးသော "𝗩𝗶𝗿𝗮𝗹 𝗟𝗼𝗮𝗱 𝗨𝗿𝗴𝗲𝗻𝘁" (ပိုးကောင်ရေစစ်ဆေးခြင်းအမြန်ဝန်ဆောင်မှု) ကို 𝗕𝗶𝗼𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 မှာ တကယ်ကြီး ဝန်ဆောင်မှုပေးနေပါပြီ။

𝗕𝗶𝗼𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 (ဇီဝကျန်းမာ) တွင် ခေတ်မီ 𝗠𝗼𝗹𝗲𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿 𝗗𝗶𝗮𝗴𝗻𝗼𝘀𝘁𝗶𝗰 𝗔𝗻𝗮𝗹𝘆𝘇𝗲𝗿များ နှင့် 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗦𝘁𝗮𝗻𝗱𝗮𝗿𝗱 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗼𝗰𝗼𝗹𝘀 အတိုင်း 𝗩𝗶𝗿𝗮𝗹 𝗟𝗼𝗮𝗱 𝘁𝗲𝘀𝘁 (ပိုးကောင်ရေစစ်ဆေးခြင်း)များကို စမ်းသပ်စစ်ဆေးပေးလျှက်ရှိပါသည်။

ဒါကြောင့် 𝗩𝗶𝗿𝗮𝗹 𝗟𝗼𝗮𝗱 (ပိုးကောင်ရေစစ်ဆေးခြင်း)အဖြေ များကို 𝗕𝗶𝗼𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 မှ "မြန်ဆန်၊တိကျ၊ယုံကြည်စိတ်ချစွာ" ဆောင်ပေးလျှက်ရှိပါသည်။

𝗕𝗶𝗼𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 တွင် 𝗛𝗕𝗩 𝗗𝗡𝗔 𝗤𝘂𝗮𝗻𝘁𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗧𝗲𝘀𝘁 ( 𝗕 ပိုးကောင်ရေစစ်ဆေးခြင်း)၊ 𝗛𝗖𝗩 𝗥𝗡𝗔 𝗤𝘂𝗮𝗻𝘁𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗧𝗲𝘀𝘁 ( 𝗖 ပိုးကောင်ရေစစ်ဆေးခြင်း)၊ 𝗛𝗜𝗩 𝗥𝗡𝗔 𝗤𝘂𝗮𝗻𝘁𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗧𝗲𝘀𝘁 ( 𝗛𝗜𝗩 ပိုးကောင်ရေစစ်ဆေးခြင်း) များကို အမြန်ဝန်ဆောင်မှုဖြင့် စစ်ဆေးပေးလျှက်ရှိပါသည်။

𝗣𝗮𝗰𝗸𝗮𝗴𝗲 (၃)မျိုးဖြင့် သင်လိုအပ်ချက်အလိုက်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

𝗣𝗮𝗰𝗸𝗮𝗴𝗲 𝗔 ( 𝗨𝗿𝗴𝗲𝗻𝘁) - သွေးစစ်ပြီး ၆ နာရီအတွင်း အဖြေရရှိနိုင်ပါသည်။

𝗣𝗮𝗰𝗸𝗮𝗴𝗲 𝗕 ( 𝗦𝘁𝗮𝗻𝗱𝗮𝗿𝗱) - သွေးစစ်ပြီး ၂၄ နာရီအတွင်း အဖြေရရှိနိုင်ပါသည်။

𝗣𝗮𝗰𝗸𝗮𝗴𝗲 𝗖 ( 𝗡𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹) - သွေးစစ်ပြီး ၃-၄ ရက်အတွင်း အဖြေရရှိနိုင်ပါသည်။

“အချိန်တိုင်းမှာအဖြေမြန်ရုံတင်မက ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ အရည်အသွေးကို 𝗕𝗶𝗼𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 (ဇီဝကျန်းမာ) မှ ဝန်ဆောင်မှုပေးလျှက်ရှိပါသည်”

#ဇီဝကျန်းမာ #ဗိုင်းရပ်စ်ပမာဏစစ်ဆေးခြင်း #ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဓာတ်ခွဲခန်း #အသည်းရောင်အသားဝါ ်ဆေးခြင်း ်ဆေးခြင်း #တိကျမြန်ဆန်သောရလဒ် #ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု #ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ဆောင်မှု #ကျန်းမာရေး

နိုင်ငံတကာအဆင့်မှီ အထွေထွေရောဂါရှာဖွေရေး ဓာတ်ခွဲခန်း

12/07/2026

မနက်ခင်း အဆစ်အမျက် တင်းတောင့်ခြင်း - "အသက်ရွယ် ရလာလို့ပါ" ဆိုပြီး လျစ်လျူမရှုသင့်တဲ့ အချက် (၅) ချက်

မနက်ခင်း အိပ်ရာနိုးလာတိုင်း သင့်လက်ချောင်းလေးတွေ၊ ဒူးဆစ်တွေ သံချေးတက်နေတဲ့ တံခါးမင်းတုပ်ဟောင်းကြီးလိုများ လှုပ်ရှားရခက်ပြီး တောင့်တင်းနေတတ်ပါသလား။ ရိုးရိုးလေးဖြစ်တဲ့ ကြယ်သီးတစ်လုံးကို ဖြည်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် သွားတိုက်တံလေးကို လက်နဲ့ကိုင်ဖို့တောင်မှ ရုန်းကန်နေရတဲ့ ဒီခံစားချက်ကို ကျွန်တော်တို့ အများစုက "ငါလည်း အသက်ကြီးလာပြီပဲ" ဆိုတဲ့ စကားနဲ့ အလွယ်တကူ ဖြေသိမ့်ပစ်လိုက်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီအလေ့အကျင့်ဟာ သတိထားရမယ့် အန္တရာယ်ကြီးတစ်ခုကို ဖုံးကွယ်ထားနေတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ အကြောင်းရင်းတစ်ခုက သာမန်အိုမင်းမှုရဲ့ သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သလို၊ နောက်တစ်ခုကတော့ ချက်ချင်းကုသမှုခံယူဖို့ အချိန်မီသတိပေးနေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ နှိုးဆော်သံလည်း ဖြစ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့နေ့စဉ်ခံစားချက်ကို လျစ်လျူမရှုဘဲ "ဒါဟာ ဘာလဲ" ဆိုတာ သိဖို့က ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ ဒီနေ့မှာတော့ သာမန်အသက်အရွယ်ကြောင့်ဖြစ်တာနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာဖြစ်တာကို ဘယ်လိုခွဲခြားမလဲဆိုတဲ့ အချက်တွေကို ကျန်းမာရေးရှုထောင့်ကနေ တင်ပြပေးသွားပါမယ်။ မနက်ခင်းတိုင်း အိပ်ရာကနိုးလာတဲ့အခါ လက်ချောင်းလေးတွေ၊ ဒူးဆစ်တွေ တောင့်တင်းနေတာကို သတိထားမိကြမှာပါ။ ဒီခံစားချက်က သင့်ကို စိုးရိမ်စရာလား၊ ဒါမှမဟုတ် သာမန်အသက်အရွယ်ရဲ့ သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုလားဆိုတာ သိဖို့အတွက် အရိုးရှင်းဆုံးနဲ့ အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ "ကြာချိန်" ကို ကြည့်ခြင်းပါပဲ။ ပုံမှန်အားဖြင့် အသက်အရွယ်ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ တင်းတောင့်မှုမျိုးဟာ မနက်အိပ်ရာနိုးပြီး လှုပ်ရှားလိုက်တာနဲ့ ခဏအတွင်းမှာပဲ ပျောက်ကွယ်သွားတတ်ပါတယ်။ ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးလိုက်ရုံ၊ ဒါမှမဟုတ် ခြေလက်တွေကို ဆန့်လိုက်တာနဲ့ တဖြည်းဖြည်း ပြေလည်သွားတဲ့ ခံစားချက်မျိုးက စိတ်အေးချမ်းစရာပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ တစ်ခုသတိထားရမှာက အဲဒီတင်းတောင့်မှုဟာ မိနစ် ၃၀ ကျော်လွန်ပြီး ဆက်တည်ရှိနေမယ်ဆိုရင်တော့ ဒါဟာ ရိုးရိုးအိုမင်းမှုတစ်ခုတည်းမဟုတ်တော့ဘဲ အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းလိုမျိုး ရောဂါတစ်ခုရဲ့ အစောပိုင်းသတိပေးသံ ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာကို နားလည်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် မနက်ခင်းရဲ့ ပထမဆုံး မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ ကိုယ့်ရဲ့ခံစားချက်ကို အာရုံစိုက်ပြီး "ဒီတင်းတောင့်မှုက ဘယ်လောက်ကြာကြာခံသလဲ" ဆိုတာကို စောင့်ကြည့်ခြင်းအားဖြင့် ကိုယ့်ရဲ့အဆစ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ပထမဆုံးအဆင့်အနေနဲ့ အကြမ်းဖျင်း ခန့်မှန်းနိုင်မှာပါ။ ဒီလိုရိုးရှင်းတဲ့ မိနစ် ၃၀ စည်းမျဉ်းလေးကို သိထားရုံနဲ့ ကိုယ့်ကျန်းမာရေးအတွက် အဖိုးတန်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချနိုင်လာမှာပါ။

လျစ်လျူမရှုသင့်သည့် အနီရောင်အဆင့် သတိပေးချက် (၅) ချက်
သင့်ရဲ့ မနက်ခင်း တင်းတောင့်မှုတွေက အောက်ပါအချက်တွေနဲ့ ကိုက်ညီနေပြီဆိုရင်တော့ "ပုံမှန်ပါပဲ" လို့ တွေးပြီး ပစ်မထားသင့်တော့ပါဘူး -
၁။ မိနစ် ၃၀ ထက်ပို၍ တင်းတောင့်နေခြင်း
၂။ နေ့စဉ်ရက်ဆက် ခံစားနေရခြင်း
၃။ နာကျင်မှု မလျော့ပါးခြင်း
၄။ အဆစ်များ သိသိသာသာ ရောင်ရမ်းခြင်း (𝐒𝐰𝐞𝐥𝐥𝐢𝐧𝐠)
၅။ လှုပ်ရှားရ ခက်ခဲလာခြင်း
ဒီအချက်ငါးချက်ထဲက တစ်ချက်နဲ့များ ကိုက်ညီနေပြီဆိုရင် "ငါလည်း အသက်ရွယ်ရလာပြီပဲ" ဆိုတဲ့ စကားနဲ့ ဖုံးကွယ်မပစ်လိုက်ပါနဲ့။ နာကျင်မှုဆိုတာ ဘယ်တော့မှ ပုံမှန်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စကားသံဖြစ်ပြီး အဲဒီစကားကို နားထောင်ခြင်းအားဖြင့် ပိုမိုဆိုးရွားတဲ့ အခြေအနေတွေကို ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်မှာပါ။ မနက်ခင်းတိုင်း အဆစ်တွေ တင်းတောင့်နေတာကို ကြည့်ရင်း "ဘာမှမဖြစ်ပါဘူး" လို့ တွေးမိပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာတော့ မျက်စိနဲ့မမြင်နိုင်တဲ့ ဖြစ်စဉ်တွေ အများကြီး ဖြစ်ပျက်နေတတ်ပါတယ်။ အဲဒီအထဲမှာ အဓိကကျတဲ့အချက်သုံးချက်ကို သိထားသင့်ပါတယ်။
ပထမတစ်ခုက အဆစ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှု စတင်ဖြစ်ပေါ်နေခြင်းပါ။ ဒီရောင်ရမ်းမှုဟာ နည်းနည်းလေးကနေ စတင်ပြီး သင့်အဆစ်တွေကို ကျုံ့သွားစေကာ လှုပ်ရှားရခက်ခဲစေပါတယ်။ အစောပိုင်းမှာ အနည်းငယ်သာ ခံစားရတတ်လို့ လူအများစုက သတိမထားမိကြပါဘူး။
ဒုတိယတစ်ခုကတော့ အဆစ်ကြားရှိ အရိုးနုများ တဖြည်းဖြည်း ပျက်စီးခြင်းပါပဲ။ အရိုးနုဆိုတာ အဆစ်တွေကြားမှာ ချော်လဲနေအောင်၊ ထိခိုက်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် ထားပေးတဲ့ သဘာဝကူရှင်တစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် ရောင်ရမ်းမှုတွေကြောင့် ဒီအရိုးနုတွေ ပါးလာပြီး ပြုန်းတီးလာတဲ့အခါ အရိုးနဲ့အရိုးချင်း ပွတ်တိုက်မိလာပြီး နာကျင်မှုက ပိုမိုဆိုးရွားလာပါတယ်။ ဒီပျက်စီးမှုဟာ တစ်ခါဖြစ်ရင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်အောင် ပြုပြင်လို့မရတော့တဲ့အတွက် အစောပိုင်းကတည်းက သိရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
တတိယအချက်ကတော့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ရဲ့ မှားယွင်းတိုက်ခိုက်မှုပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ရောဂါပိုးတွေကိုသာ တိုက်ခိုက်သင့်ပေမယ့် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် မိမိရဲ့ အဆစ်တစ်သျှူးတွေကိုပါ မှားယွင်းပြီး တိုက်ခိုက်မိရာကနေ နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးကို အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းနာတာရှည်ရောဂါလို့ ခေါ်ဆိုပြီး ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ အထူးလိုအပ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် မနက်ခင်းတိုင်း ခံစားရတဲ့ တင်းတောင့်မှုလေးကို ပေါ့ပေါ့ဆဆ မထားလိုက်ပါနဲ့။ ဒါဟာ သင့်အဆစ်တွေရဲ့ အနာဂတ်ကို ဆုံးဖြတ်နေတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ သတင်းစကားတစ်ခု ဖြစ်နေတတ်လို့ပါ။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အသံကို နားထောင်ပြီး လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ အချိန်မီ ပြသဖို့က ကျန်းမာတဲ့အနာဂတ်အတွက် အကောင်းဆုံးသော ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

စောစီးစွာ သိရှိခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူး (𝐓𝐡𝐞 𝐏𝐨𝐰𝐞𝐫 𝐨𝐟 𝐄𝐚𝐫𝐥𝐲 𝐃𝐞𝐭𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧)
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လူမှုပတ်ဝန်းကျင်မှာ "အသက်ရွယ် ရလာလို့ပါ" ဆိုတဲ့ အယူအဆက ကုသမှုခံယူဖို့ နှောင့်နှေးသွားအောင် ပြုလုပ်တတ်တဲ့ အဟန့်အတားတစ်ခု ဖြစ်နေပါတယ်။ ဆရာဝန်တွေရဲ့ အကြံပြုချက်အရ အဆစ်အမျက်ပြဿနာတွေကို အစောပိုင်းအဆင့် (𝐄𝐚𝐫𝐥𝐲 𝐬𝐭𝐚𝐠𝐞) မှာတင် သိရှိခဲ့မယ်ဆိုရင် အဆစ်တွေ ထပ်မံမပျက်စီးအောင် ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ မိမိကိုယ်မိမိ ပြန်လည်ဆန်းစစ်ကြည့်ပါ။ တင်းတောင့်နာကျင်မှုတွေကို သည်းခံနေခြင်းက နောက်ပိုင်းမှာ လွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်ခွင့်ကို ဆုံးရှုံးစေနိုင်ပါတယ်။ အနှစ်ချုပ်ရမယ်ဆိုရင် မနက်ခင်းမှာ ခံစားရတဲ့ နာကျင်မှုနဲ့ တင်းတောင့်မှုတိုင်းဟာ အသက်အရွယ်ကြောင့် မဟုတ်ပါဘူး။ နာကျင်မှုဆိုတာ အမြဲတမ်း ပုံမှန်ဖြစ်ရမယ့်အရာ မဟုတ်တာကြောင့် သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ပေးပို့နေတဲ့ အချက်ပြချက်တွေကို သတိထားဖို့ လိုပါတယ်။ မနက်ခင်းတိုင်းမှာ ခံစားနေရတဲ့ ဒီတင်းတောင့်မှုတွေက သင့်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ပေးနေပြီဆိုရင်တော့ စစ်ဆေးပြီး အကြောင်းရင်းကို သိထားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ "သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ပေးနေတဲ့ သတိပေးချက်တွေကို သင်ရော ဂရုတစိုက် နားထောင်နေပြီလား?" ဆိုတာကို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်လည်ဆန်းစစ်ကြည့်ဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ရပါတယ်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေ။
----------------------------------------
ဒီလိုမျိုးကျန်းမာရေးဆောင်းပါးတွေနဲ့ ဗဟုသုတတွေကို စဉ်ဆက်မပြတ်ဆက်လက်ဖတ်ရှုနိုင်ဖို 𝗕𝗶𝗼𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 (ဇီဝကျန်းမာ ရောဂါရှာဖွေရေး ဓာတ်ခွဲခန်း) ရဲ့ 𝗖𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹 များကို 𝗟𝗶𝗸𝗲 𝗮𝗻𝗱 𝗙𝗼𝗹𝗹𝗼𝘄 လုပ်ထားဖိုမမေ့ပါ‌နဲ့နော်

𝗩𝗶𝗯𝗲𝗿 : https://invite.viber.com/?g2=AQBYY%2BtyWMPWllH1iszVqxidrJpToEO6QupnpG8pS4nKDQUF%2Fg4Z60MWAR%2BRPf3I

𝗧𝗶𝗸𝗧𝗼𝗸 : https://www.tiktok.com/.myanmar?_r=1&_t=ZS-96jGmXUqKyQ

𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 : https://t.me/biohealthmyanmar

#အဆစ်အမျက်ကျန်းမာရေး #မနက်ခင်းတင်းတောင့်ခြင်း #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #အသက်အရွယ်မဟုတ်သောဝေဒနာ #ကိုယ်ခန္ဓာစကားသံကိုနားထောင်ပါ #ဇီဝကျန်းမာ

08/07/2026

လုပ်ငန်းတိုးချဲ့ရန်အတွက် မန္တလေးမြို့ ၊ ချမ်းအေးသာစံမြို့နယ်ရှိ BioHealth Clinical Laboratory (ဇီဝကျန်းမာ အထွေထွေရောဂါရှာဖွေရေးဓာတ်ခွဲခန်း)တွင် တာဝန်ထမ်းဆောင်ရန်အတွက် အောက်ပါဝန်ထမ်းများ အလိုရှိပါသည်။

1. Medical Technologist (Part-time or Night duty)
•B.Med.tech (Laboratory)
•ချမ်းအေးသာစံ (3) ဦး

2. Admin Supervisor (2) ဦး

3. Sales Representative (4) ဦး
•အတွေ့အကြုံရှိသူဦးစားပေးမည်။

4. Customer Service (4) ဦး
•အတွေ့အကြုံရှိသူဦးစားပေးမည်။

5. Clerical Staff (3) ဦး
• ကွန်ပြူတာကျွမ်းကျင်ရမည်။
• သင်ယူလိုစိတ်ရှိရမည်။

6. Delivery (4) ဦး
•မန္တလေးမြို့တွင်း ကျွမ်းကျင်စွာသွားလာနိုင်ရမည်။
•ကိုယ်ပိုင်ဆိုင်ကယ်ရှိရမည်။

• CV Form နှင့်အတူ လိုအပ်သော စာရွက်စာတမ်းများ ပူးတွဲ၍ အောက်ပါ ဖုန်း/Viber မှ လျှောက်ထားနိုင်ပါသည်။
ဖုန်း / Viber – 09-400684818 ၊ 09-945575566
(ရုံးချိန် အတွင်းသာ ဆက်သွယ်ရန်)

04/07/2026

မင်္ဂလာပါ လူကြီးမင်းများခင်ဗျာ 🙏
𝐁𝐢𝐨𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐂𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐋𝐚𝐛𝐨𝐫𝐚𝐭𝐨𝐫𝐲 (ဇီဝကျန်းမာ) ကနေ လူကြီးမင်းတို့အတွက် အသိပေးချင်တဲ့ အကြောင်းအရာလေးတစ်ခု ရှိပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ဆီမှာ အရိုးအကြောဆစ်နဲ့ လေးဘက်နာရောဂါ၊ အထွေထွေရောဂါ၊ ဆီးချိုနဲ့ ဟော်မုန်းရောဂါ၊ အာရုံကြောနဲ့ အခြားသော အထူးကုဆရာဝန်ကြီးများက လာရောက်ပြီး စေ့စေ့စပ်စပ် ဆွေးနွေးကုသပေးနေပါပြီနော်။

✅ ကုသချိန်ဇယား အနေနဲ့ ဆရာဝန်ကြီးအလိုက် ကွဲပြားနိုင်တာမလို့ မလာရောက်ခင် ကြိုဆက်သွယ်ပြီး ရက်ချိန်းယူပေးဖို့ အထူးမေတ္တာရပ်ခံချင်ပါတယ်။

📞 စုံစမ်းမေးမြန်းရန် – 𝟎𝟗-𝟒𝟎𝟎𝟔𝟖𝟒𝟖𝟏𝟖၊ 𝟎𝟗-𝟗𝟒𝟓𝟓𝟕𝟓𝟓𝟔𝟔

📍 လိပ်စာ – လမ်း ၃၀၊ ၇၇ x ၇၈ လမ်းကြား၊ ချမ်းအေးသာစံမြို့နယ်၊ မန္တလေးမြို့။

လူကြီးမင်းတို့ရဲ့ အဆင်ပြေမှုနဲ့ ကျန်းမာရေးကို အမြဲဦးစားပေးတဲ့ BioHealth ( ဇီဝကျန်းမာ) မှာ စိတ်ချလက်ချ ကုသမှုခံယူလို့ရပါပြီ။ ထပ်ပြီးသိလိုတာလေးတွေရှိရင်လည်း ဖုန်းဆက်မေးမြန်းဖို့ တွန့်ဆုတ်မနေပါနဲ့နော်၊ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေ💚

#အရိုးအဆစ်အထူးကု #ဆီးချိုအထူးကု
#ဟော်မုန်းအထူးကု #အာရုံကြောအထူးကု
#အထွေထွေရောဂါကု #ဇီဝကျန်းမာ #မန္တလေးဆေးခန်း #ချမ်းအေးသာစံဆေးခန်း

19/06/2026

နေ့စဉ်ဘဝအလေ့အထများနှင့် ရေရှည်ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှု

တစ်ခါတလေ မနက်အိပ်ရာနိုးလာတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကလေး လေးလေးလံလံဖြစ်နေတာ၊ ဒါမှမဟုတ် ဘာမှမလုပ်ရသေးဘဲ ပင်ပန်းနေတာမျိုးကို ကြုံဖူးကြမှာပါ။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ငါ့အသက်အရွယ်ကြောင့်လား၊ ဒီရက်ပိုင်း အိပ်ရေးပျက်လို့လား ဆိုပြီး အကြောင်းပြချက်တစ်ခုခုနဲ့ ဖြေသိမ့်လိုက်တတ်ကြတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျန်းမာခြင်းဆိုတဲ့အရာဟာ ဒီလိုရုတ်တရက်ကြီး ဖြစ်လာတာမျိုး မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သေချာပါတယ်။ ဒါဟာကိုယ်တစ်နေ့လုံး ဘာတွေလုပ်လဲ၊ ဘယ်လိုနေထိုင်လဲဆိုတာရဲ့ ရောင်ပြန်ဟပ်မှုတစ်ခုပါပဲ။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်မသိလိုက်တဲ့ အသေးအမွှားအလေ့အကျင့်တွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဟန်ချက်ကို တဖြည်းဖြည်းချင်း ပြောင်းလဲပစ်နေတတ်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးယိုယွင်းရခြင်းဟာ ကြီးမားသော ပြဿနာတစ်ခုတည်းကြောင့် မဟုတ်ဘဲ လူနေမှုဘဝ၏ နေ့စဉ်ပုံစံများအပေါ်တွင်သာ အခြေခံနေပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်စက်မှုပုံစံ (Sleep pattern) မမှန်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု (Stress) ကို စနစ်တကျ မစီမံနိုင်ခြင်းနှင့် အစားအသောက်စားချိန် (Eating timing) မမှန်ကန်ခြင်း စသည့် အသေးအဖွဲဟု ထင်ရသော အချက်များဟာ ရေရှည်မှာ ကျန်းမာရေးကို သိသာစွာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ညဘက်နောက်ကျသည်အထိ ဖုန်းအသုံးပြုခြင်း၊ မနက်စာ မစားခြင်း၊ အချိုရည်များ အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုနည်းပါးသော နေထိုင်မှုပုံစံ (Sedentary lifestyle) တို့ဟာ ခန္ဓာကိုယ်၏ အဓိကအင်ဂျင်ဖြစ်သော ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် (Metabolism) ကို တဖြည်းဖြည်း ဟန့်တားနှောင့်ယှက်နေပြီး ရောဂါများဆီသို့ ဦးတည်သွားစေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကျွန်တော်တို့ လုပ်ဆောင်နေသော အလေ့အထဆိုးများအပေါ်တွင် တိတ်တဆိတ် တုံ့ပြန်နေရပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ညဘက်နောက်ကျမှ အိပ်စက်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဟော်မုန်းဓာတ်များ မညီမမျှဖြစ်ခြင်း (Hormone imbalance) ကို ဖြစ်စေပြီး အစားအသောက်စားချိန် မမှန်ခြင်းက သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မညီမျှခြင်း (Blood sugar imbalance) ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ထို့အပြင် နာတာရှည် စိတ်ဖိစီးမှုများလာသောအခါ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အကာအကွယ်အနေဖြင့် အဆီပိုများကို စုဆောင်းလာတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး ခန္ဓာကိုယ်က အစွမ်းကုန် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကြိုးစားနေရင်းမှ နောက်ဆုံး မခံနိုင်တော့သည့်အဆုံး၌သာ ရောဂါလက္ခဏာများအဖြစ် ပေါ်ထွက်လာခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ အမြဲတမ်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် မူမမှန်ဘဲ ပြောင်းလဲလာခြင်းနှင့် အိပ်စက်မှု အရည်အသွေး ကျဆင်းလာခြင်းတို့ဟာလည်း သာမန်ကိစ္စများ မဟုတ်ပါ။ အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်ကြည်လင်မှုမရှိခြင်း (Brain Fog) သည် သာမန်မေ့လျော့ခြင်းမျိုး မဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝကမ္မစနစ်များ ဟန်ချက်ပျက်နေပြီဖြစ်ကြောင်း အသိပေးနေသည့် အရေးကြီးသော ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ အချက်ပြမှုတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေဟာ ကိုယ့်ရဲ့ နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝကို ထိခိုက်စေနိုင်ရုံသာမက မိမိကျန်းမာရေးကို အထူးဂရုစိုက်ရန် သတိပေးနေခြင်း ဖြစ်တာမလို့ ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ ယနေ့ မိမိလုပ်နေသော သေးငယ်သည့် အပြုအမူများက မိမိကျန်းမာရေး၏ ဦးတည်ချက်ကို ဆုံးဖြတ်နေခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ မိမိရဲ့ အလေ့အထတွေဟာ မိမိရဲ့ အနာဂတ်ကျန်းမာရေးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ကြပါစေ။
----------------------------------------
ဒီလိုမျိုးကျန်းမာရေးဆောင်းပါးတွေနဲ့ ဗဟုသုတတွေကို စဉ်ဆက်မပြတ်ဆက်လက်ဖတ်ရှုနိုင်ဖို 𝗕𝗶𝗼𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 (ဇီဝကျန်းမာ ရောဂါရှာဖွေရေး ဓာတ်ခွဲခန်း) ရဲ့ 𝗖𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹 များကို 𝗟𝗶𝗸𝗲 𝗮𝗻𝗱 𝗙𝗼𝗹𝗹𝗼𝘄 လုပ်ထားဖိုမမေ့ပါ‌နဲ့နော်

𝐕𝐢𝐛𝐞𝐫 : https://invite.viber.com/?g2=AQBYY%2BtyWMPWllH1iszVqxidrJpToEO6QupnpG8pS4nKDQUF%2Fg4Z60MWAR%2BRPf3I

𝗧𝗶𝗸𝗧𝗼𝗸 : https://www.tiktok.com/.myanmar?_r=1&_t=ZS-96jGmXUqKyQ

𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 : https://t.me/biohealthmyanmar

#ကျန်းမာရေး #အိပ်ရေးပျက် #မနက်စာမစားခြင်း #ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် #ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု #စိတ်ဖိစီးမှု #အလေ့အကျင့်ကောင်းလေးတွေ #ကျန်းမာပါစေ #ဇီဝကျန်းမာ

12/06/2026

“ဒီနေ့ပင်ပန်းလို့ပါ" ဆိုတဲ့ ထောင်ချောက်

ကျွန်တော်တို့အားလုံး ကြုံတွေ့နေရတဲ့ စိတ်ပျက်စရာ အခြေအနေတစ်ခု ရှိပါတယ်။ အိပ်ရာနိုးလာပေမဲ့ စိတ်အာရုံက ကြည်လင်မလာဘဲ ဘာလုပ်ရမှန်း ခဏလောက် စဉ်းမရဖြစ်တာမျိုး၊ အလုပ်မှာ ဖိုင်တစ်ခုဖွင့်ပြီး “ငါဘာလို့ဖွင့်နေတာလဲ” ဆိုပြီး ၅ စက္ကန့်အတွင်း ပျောက်သွားတာ အာရုံစူးစိုက်ဖို့ ခက်ခဲနေတာမျိုးကို ဆိုလိုတာပါ။ ဒါကို ကျွန်တော်တို့က "Brain Fog" (ဦးနှောက်အတွင်း မြူပိတ်ခြင်း) လို့ ခေါ်ပါတယ်။ Brain Fog ဆိုတာ သူ့အလိုလို ဖြစ်လာတဲ့ ရောဂါတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ရိုးရိုးပင်ပန်းခြင်းလည်းမဟုတ်ပါ။ ကျွန်တော်တို့ဟာ နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ ရုန်းကန်လှုပ်ရှားမှုတွေကြားမှာ ဒီလို စိတ်အာရုံ ထိုင်းမှိုင်းလာတာကို "ဒီနေ့ အလုပ်ပင်ပန်းလို့ နေမှာပါ" ဒါမှမဟုတ် "ညက အိပ်ရေးမဝလို့ပါ" ဆိုပြီး လွယ်လွယ်လေးပဲ အလေးမထားဘဲ ကျော်ဖြတ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ စိတ်ပညာအရ ကိုယ့်ရဲ့ ဝေဒနာကို လျှော့တွက်လိုက်မိတဲ့ ထောင်ချောက်တစ်ခုပါ။ ဒါဟာ ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း (Brain function) တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းလာနေတယ်ဆိုတာကို ပြသနေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှ ပေးပို့သော အချက်ပေးသံ (Signal) တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ယနေ့ခေတ်ရဲ့ လျင်မြန်လှတဲ့ လူနေမှုပုံစံတွေက Brain Fog ကို လူတိုင်းဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ "ပုံမှန်ကိစ္စ" တစ်ခုလို ကျွန်တော်တို့ကို ထင်ယောင်ထင်မှား ဖြစ်စေပါတယ်။ အခုပြောမယ့် အချက်တွေဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝထဲမှာ အသားကျနေတဲ့အတွက် ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းလာတာကို သတိမထားမိဘဲ ဖြစ်နေတတ်ကြတာပါ။ ဥပမာ - ဖုန်းနဲ့ ကွန်ပျူတာတွေကို အဆက်မပြတ် ကြည့်ရှုခြင်း၊ ဒါ့အပြင် အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်းနဲ့ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် မအိပ်စက်နိုင်ခြင်း၊ အမြဲတမ်း စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ ဖိအားများနေခြင်း နှင့် အချိန်မမှန် စားသောက်ခြင်းနဲ့ အာဟာရ မပြည့်ဝခြင်းတို့ကလည်း ဦးနှောက်ကို ပင်ပန်းစေပါတယ်။ သူက ခေတ်စကားနဲ့ပြောရရင် "ဖုံးကွယ်ထားတဲ့ တရားခံ" လိုဖြစ်နေတာပါ။ Brain Fog က ဘာကြောင့် "ဖုံးကွယ်ထားတဲ့ တရားခံ" ဖြစ်နေရတာလဲဆိုတော့ သူဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပြင်ပဒဏ်ရာတွေလို မြင်သာထင်သာ မရှိဘဲ အတွင်းပိုင်း ဟန်ချက်ပျက်ယွင်းမှုတွေကြောင့် ဖြစ်လို့ပါပဲ။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မညီမျှခြင်း ၊ အိပ်စက်မှု အရည်အသွေး နိမ့်ကျခြင်း ၊ နာတာရှည် စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရခြင်း ၊ ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများခြင်း ၊ အာဟာရ ချို့တဲ့ခြင်း တွေက Brain Fog ဖြစ်ရခြင်း အကြောင်းအရင်းတွေပါ။

လျစ်လျူမရှုသင့်တဲ့ သတိပေးလက္ခဏာများ
ကိုယ့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝမှာ ဒီလက္ခဏာတွေ ကြုံတွေ့နေရပြီဆိုရင် ဒါဟာ မိမိခန္ဓာကိုယ်က ပေးနေတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ signal တစ်ခုလို့ မှတ်ယူပါ။
• စိတ်အာရုံကို ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲခြင်း
• မေ့လျော့လွယ်လာခြင်း
• အာရုံစူးစိုက်နိုင်မှု မရှိခြင်း
• စကားပြောဆိုမှု နှေးကွေးလေးလံလာခြင်း: ဒါမှမဟုတ် စကားလုံး ရှာမရတာမျိုး ခဏခဏဖြစ်ခြင်း
ဒီလက္ခဏာတွေဟာ သင့်ရဲ့ Productivity နဲ့ နေ့စဉ် လူမှုဘဝကိုပါ ထိခိုက်လာပြီဆိုရင် "ပင်ပန်းလို့ပါ" ဆိုတဲ့ ဆင်ခြေနဲ့ အတင်းတွန်းအားပေး (Push through) မလုပ်သင့်တော့ပါဘူး။ ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းက အရင်းခံအကြောင်းတရား (Underlying imbalance) တွေကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ဖို့ အချိန်တန်ပြီဆိုတာကို ပြသနေတာ ဖြစ်ပါတယ်။ "Clear mind comes from a balanced body" ဆိုတဲ့အတိုင်း ကြည်လင်ပြတ်သားတဲ့ စိတ်အာရုံဆိုတာ ဟန်ချက်ညီတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကနေပဲ လာတာပါ။ Brain Fog ဆိုတာ ပြဿနာရဲ့ အရင်းအမြစ် မဟုတ်ပါဘူး၊ ခန္ဓာကိုယ်မှာ တစ်ခုခု လိုအပ်နေကြောင်း ကြိုတင်သတိပေးနေတဲ့ "Warning signal" တစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။
မိမိရဲ့ Lifestyle ကို ပြန်လည် ဆန်းစစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လိုအပ်ချက်ကို နားထောင်ပေးမယ်ဆိုရင်တော့ ပျောက်ဆုံးနေတဲ့ စိတ်ကြည်လင်မှုတွေကို ပြန်လည် ပိုင်ဆိုင်နိုင်မှာ သေချာပါတယ်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ပါစေ။
----------------------------------------
ဒီလိုမျိုးကျန်းမာရေးဆောင်းပါးတွေနဲ့ ဗဟုသုတတွေကို စဉ်ဆက်မပြတ်ဆက်လက်ဖတ်ရှုနိုင်ဖို 𝗕𝗶𝗼𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 (ဇီဝကျန်းမာ ရောဂါရှာဖွေရေး ဓာတ်ခွဲခန်း) ရဲ့ 𝗖𝗵𝗮𝗻𝗻𝗲𝗹 များကို 𝗟𝗶𝗸𝗲 𝗮𝗻𝗱 𝗙𝗼𝗹𝗹𝗼𝘄 လုပ်ထားဖိုမမေ့ပါ‌နဲ့နော်

𝗩𝗶𝗯𝗲𝗿 : https://invite.viber.com/?g2=AQBYY%2BtyWMPWllH1iszVqxidrJpToEO6QupnpG8pS4nKDQUF%2Fg4Z60MWAR%2BRPf3I

𝗧𝗶𝗸𝗧𝗼𝗸 : https://www.tiktok.com/.myanmar?_r=1&_t=ZS-96jGmXUqKyQ

𝐓𝐞𝐥𝐞𝐠𝐫𝐚𝐦 : https://t.me/biohealthmyanmar

#ဒီနေ့ပင်ပန်းလို့ပါ #ထောင်ချောက် #စိတ်အာရုံထိုင်းမှိုင်းခြင်း #သတိပေးလက္ခဏာ #ခန္ဓာကိုယ်အချက်ပေးသံ #လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း #စိတ်ကြည်လင်မှု #ဇီဝကျန်းမာ