17/10/2025
ကျွန်တော်ဆရာကြီး အကြံပြုပြောပြသည့်
"ကင်ဆာ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ကြရအောင်"
ကင်ဆာ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်လို့ ရပါသလား ဆိုရင် အဖြေကတော့ ရပါတယ်လို့ ဖြေရမှာပါပဲ။
သဘာဝအကျဆုံး ဖြစ်ပြီး ဥပါဒ်လည်း မရှိတဲ့နည်းကတော့ ဘဝနေနည်းကို ပြုပြင်လိုက်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
Lifestyle changes.........
American Cancer Society က ထုတ်ဆိုထားပါတယ်
ဘဝနေနည်းကို ပြုပြင်လိုက်မယ်ဆိုရင် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်တဲ့ အလားအလာ 62% လောက် လျော့ကျသွားနိုင်ပါတယ် တဲ့။
သူတို့ပြောတဲ့ 62% နဲ့ပဲ ကျေနပ်နေကြတော့မှာလား မိတ်ဆွေတို့ ......
သေသေချာချာ လိုက်နာမယ်ဆိုရင် ၆၂% ထက် မက ဖြစ်နိုင်စရာ အကြောင်း အများကြီး ရှိပါတယ်။
သုတေသနတွေနဲ့ သက်သေ မပြနိုင်ပေမဲ့ ဖြစ်နိုင်စရာ အကြောင်း အများကြီး ရှိတယ်လို့ ထင်မြင်ယူဆစရာရှိပါတယ်။
ကျွန်တော်တို့တွေက အလွန် ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။
💯ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ကင်ဆာ ဖြစ်လာပြီဆိုရင်
၁။ မချိမဆန့် ခံရတတ်ပါတယ်
ရောဂါကြောင့် ဖြစ်စေ၊ ဆေးကုသမှုကြောင့် ဖြစ်စေ၊ ကုသမှုတွေရဲ့ ဘေးထွက် ဆိုးကျိုးတွေကြာင့် ဖြစ်စေ၊ အဘိဓမ္မာစကားနဲ့ ပြောရမယ် ဆိုရင် အကုသဝိပါက်၊ ဒုက္ခသဟဂုတ်၊ ကာယဝိဥာဏ်စိတ် ဖြစ်ပါတယ်။
၂။ ပိုက်ဆံ အလွန် ကုန်စေတဲ့ ရောဂါ ဖြစ်ပါတယ်။
၃။ ဆွေမျိုးသားချင်းတွေလဲ စိတ်ညစ်ရ၊ ကိုယ့်ကို ပြုစုရ၊ မအားမလပ်တွေ ဖြစ်ပြီး ခြေကုန် လက်ပမ်းကျ၊ စိတ် မချမ်းသာ ဖြစ်ရတတ်ပါတယ်။
၄။ ကံကောင်းရင် Remission လို့ ခေါ်တဲ့ ကင်ဆာ ကလာပ်စည်းတွေ ခေတ္တခဏ ငြိမ်သွားတတ်ပါတယ်။
ကံမကောင်းရင်တော့ ဆေးကုရင်းနဲ့ပဲ ဆုံးပါးသွားကြတာတွေလဲ ရှိကြပါတယ်။
၅။ ကုပြီးပြန်တော့လဲ ကင်ဆာ ဘယ်တော့ ပြန်လာမလဲ ဆိုတာ တွေးပူနေရပြန်ပါတယ်။
၆။ ကင်ဆာဆေးတွေ၊ ဓာတ်ကင်တာတွေနဲ့ ကုပြီးပြန်ရင်လည်း PET scan, CT scan, MRI စသည်ဖြင့် ၃ လ တန်သည် ဖြစ်စေ၊ ၆ လ တန်သည် ဖြစ်စေ ၊ ရိုက်ရပြန်ပါတယ်။
ရိုက်ဖန်များပြန်တော့လဲ မလိုလားအပ်တဲ့ ဓာတ်ရောင်ခြည်တွေ ထပ်ရပြန်ပါတယ်။
ပိုဆိုးတာက အဖြေကို သိရမှာ တုန်လှုပ်ကြောက်လန့်နေတတ်ကြပါတယ်။
အကုန်ပြောရမယ်ဆိုရင် ကင်ဆာဖြစ်လာပြီ ဆိုတဲ့ သတင်းကို ကြားကတည်းက ကိုယ့်ဘဝကြီးဟာ ဇောက်ထိုးမိုးမြော် ဖြစ်ရတတ်ပါတယ်။
အခုလို အကြောင်းတွေကြောင့် ကင်ဆာရောဂါ မဖြစ်ရအောင် ကာကွယ်ရမှာ ဝန်မလေးသင့်ဘူးလို့ ထင်ပါတယ်။
မဖြစ်ခင်မှာဆို အမှန်တကယ် ကြောက်သူ နည်းလှပါတယ်။
လုပ်ရမှာလည်း ခက်ခက် ခဲခဲတော့လည်း မဟုတ်လောက်ဘူးလို့ ထင်ပါတယ်။
သေသေချာချာ လိုက်နာရဲ့သားနဲ့မှ ဖြစ်မယ် ဆိုရင်တော့လည်း ကံအကြောင်းတရားအတိုင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
🌟လိုက်နာသင့်သော အချက်များမှာ -
၁။ သကြားမျိုးစုံ နဲ့ ပြုပြင်ပြီး အစာ ( processed foods ) တွေကို ရှောင်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။🍰🎂🧁🍨☕
ဒီလို ရှောင်လိုက်ခြင်းအားဖြင့် insulin hormone ကို ထိန်းထားနိုင်ပါတယ်။
ပြုပြင်ပြီး အစာတွေထဲမှာ အချိုမှုန့်၊ သကြားတု တမျိုးဖြစ်တဲ့ aspartame တွေ ပါနေတတ်ပါတယ်။
၂။ Omega 369 စားသုံးသင့်ပါတယ်။🍀🌿🌱
၃။ လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန် လုပ်ပါ။🚶🏃⛹️🚴🏌️
လမ်းလျောက်တာ လူအများအတွက် အသင့်တော်ဆုံး ဖြစ်တယ်လို့ ထင်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းဖြင့် Insulin level ကို ကျလာစေနိုင်ပါတယ်။
ကင်ဆာ ကာကွယ်ရေးမှာ အရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းတခု ဖြစ်ပါတယ်။
ဆီးချို ရှိတဲ့ လူတွေမှာ (Type 2 Diabetes) insulin ဓာတ်ဟာ များနေလေ့ ရှိပါတယ်။ ဒါဟာလည်း ဆီးချိုရောဂါရှင်တွေမှာ ကင်ဆာ ဖြစ်နှုံး များနေရခြင်းရဲ့ အကြောင်းတပါး ဖြစ်ပါတယ်။
၄။ Vitamin D level အကောင်းဆုံး အနေအထား ဖြစ်နေသင့်ပါတယ်။ 🌞🦴🦷
နေပူခံရမှာ ဖြစ်သလို D3 မှီဝဲလို့လဲ ရပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်မယ် ဆိုရင် ကိုယ့်ရဲ့ D3 အတိုင်းအတာကို သွေးဖောက် စစ်ကြည့်သင့်ပါတယ်။
၅။ အစာ စားတဲ့အခါမှာလည်း ကဆီဓာတ်ကို လျော့နိုင်သမျှ လျော့၊ ပရိုတင်းဓာတ် အဆီ အနည်းငယ် စားပြီး အသီးအရွက် များများ စားပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
🥗🥘🧄🫘🥤🥚🥑🥦🫐🥬🌽🥝🍏🍋🟩🍋
၆။ စိတ်ဖိစီးမှုကို ယောနိသော မနသိကာရ နဲ့ လျော့ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။🧘🧍🧑🤝🧑👭👬👫💑👩❤️👨👨❤️👨👩❤️👩
Stress လို့ ခေါ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဟာ ကင်ဆာ ဗီဇတွေကို နိုးကြား ထကြွစေပါသတဲ့။
၇။ Organic ဟင်းရွက်များများ စားပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ တတ်နိုင်ရင် ကြိတ်ပြီး သောက်သင့်ပါတယ်။ (Oxalates များတာတွေ ရှောင်ပါ)
🍓🍒🍎🍅🌶️🍉🍑🍊🥕🥭🍍🍌🌽🍋🍋🟩🍈🍐
၈။ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း ထိန်းထားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။📝📝📝📝📝
၉။ အိပ်ရေး ဝအောင် အိပ်ပါ။🛌🛌🛌🛌🛌
၁၀။ ပတ်ဝန်းကျင် အဆိပ်များနှင့် ထိတွေ့မှုတွေကိုလည်း နည်းနိုင်သမျှ နည်းရအောင် သတိထားပြီး ဆင်ခြင်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။☢️☣️⚠️♻️📳
၁၁။ အကြော်အလှော် ၊ မီးကင်ခြင်း စသည်တို့ကို တတ်နိုင်သလောက် ရှောင်ပြီး၊
အပြုတ်၊ ရေနွေးငွေ့ နဲ့ ကျက်စေခြင်း စသည်တို့ကို ဦးစားပေးစေချင်ပါတယ်။❎❎❎✅✅✅
၁၂။ နွားနို့လည်းရှောင်နိုင်ရင် ကောင်းပါတယ်။
🥛🥛🥛❎❎❎
နွားနို့မှာ ပါတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်က foreign substance ထင်ပြီး တိုက်ခိုက်လေ့ ရှိပါတယ်။ ကင်ဆာ ဖြစ်တဲ့အခါ ကိုယ့် immune system (ခုခံအားတွေကို) ကင်ဆာ ကလာပ်စည်းတွေကိုသာ နှိမ်နင်းစေလိုပါတယ်။ အခြား အပိုအလုပ်တွေ နဲ့ မရှုပ်စေချင်ပါ။
နောက်တချက်ကတော့ နွားနို့တွေမှာ Virus ပိုးများ ပါလေ့ ရှိပါတယ်။ (lukemia and lymphoma viruses) Pasteurization လုပ်ပေမဲ့ အကုန် မသေကြပါ။ ဒါကြောင့်လဲ နွားနို့ကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ထားရင်းနဲ့ အချဉ်ဖောက်သွားတတ်တာ ဖြစ်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့် ကင်ဆာ ဖြစ်စေတတ်တဲ့ virus ပိုးတွေ ရှိတတ်ပါတယ်။
ဒါဆိုရင် ဘာသောက်သင့်သလဲလို့ မေးလေ့ ရှိကြပါတယ်။
ဆိုင်မှာ ရောင်းတဲ့ almond milk, rice milk တွေဟာ သကြားတွေ အများကြီး ပါလေ့ ရှိပါတယ်။
Soy milk ကြပြန်တော့လဲ သဘာဝ glutamate (အချို မှုန့်ဓာတ်တွေ) အများကြီး ပါတတ်တာမို့
မသင့်တော်ဘူးလို့ ထင်ပါတယ်။
၁၃။သိုင်းရွိုက်ဟိုမုန်းကိုအမြဲစစ်ဆေးသင့်၊
(Hypothyroid)သမားတွေသတိထားသင့်ပါတယ်။🔬🔬🔬
ဒီအချက်တွေကို သေသေချာချာ လိုက်နာနိုင်မယ် ဆိုရင် ကင်ဆာရောဂါဆိုးကြီးမှ လွတ်မြောက်နိုင်လိမ့်မယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။
ကင်ဆာရောဂါဆိုတာ နှစ်နဲ့ ချီပြီး တဖြေးဖြေး ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရောဂါ ဖြစ်ပါတယ်။
နေ့ချင်း ညချင်း ရုတ်ချည်း ပေါ်လာတာမျိုး မဟုတ်ပါ။
မိတ်ဆွေများ အားလုံး ကင်ဆာရောဂါ ဘေးဆိုးကြီးမှ လွတ်ကင်းနိုင်ကြပါစေ။
ဒေါက်တာဝေဖြိုး-ပြည်သူ့ကျန်းမာ
#မူရင်းရေးသားသူအားအစဉ်လေးစားလျှက်
USA Supplements
