08/02/2026
နေရင်းထိုင်ရင်း ရုတ်တရက် အတိတ်က နာကျင်စရာတွေ ပြန်မြင်ယောင်ပြီး တုန်လှုပ်သွားဖူးပါသလား?"
ကျွန်တော်တို့ဟာ အတိတ်တစ်ခုကနေ ရုန်းထွက်လာနိုင်ခဲ့ပေမဲ့၊ အဲဒီတုန်းက ရရှိခဲ့တဲ့စိတ်ဒဏ်ရာတွေကတော့ Flashback အနေနဲ့ လက်ရှိဘဝထဲကို တိုးဝင်လာတတ်တုန်းပါပဲ။ ဒါဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝနဲ့ လက်ရှိအချိန်တွေကို တဖြည်းဖြည်း တိုက်စားသွားစေနိုင်တဲ့ အဆိပ်အတောက်တစ်ခု ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။
နေ့စဉ်ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှု (The Emotional Burden)
Flashback ဖြစ်တဲ့အခါ ရိုးရိုးသတိရတာမျိုးမဟုတ်ဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ကပါ တုန်လှုပ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့စဉ်ဘဝမှာ -
Hypervigilance လို့ ခေါ်တဲ့ ဘာမှမဖြစ်သေးဘဲ "တစ်ခုခုတော့ မှားတော့မယ်" ဆိုတဲ့ အတွေးနဲ့ အမြဲတမ်းမွန်းကြပ်ခံစားရတတ်ပြီး စိတ်အင်အား အရမ်းကုန်ခမ်းစေပါတယ်။
အတိတ်က နာကျင်မှုတွေကို ခေါင်းထဲမှာ ထပ်ခါတလဲလဲ ပြန်ခံစားနေရတာကြောင့် အလုပ်အာရုံစိုက်မရတာ၊ အမြဲတမ်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
လူမှုဆက်ဆံရေးတွေမှာ ယုံကြည်မှုပျောက်ဆုံးလာပြီး ငါကြိုးစားကြည့်မယ် ငါ့ကိုယ်ငါ ပြန်တည့်မတ်ကြည့်မယ်ဆိုတဲ့စိတ်နဲ့ တယောက်ထဲ နေချင်လာတတ်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင် လက်ရှိမှာ ကျွန်တော်တို့ တကယ်ချစ်တဲ့သူနားရှိနေတာတောင် အတိတ်က အရိပ်တွေက ကြားထဲမှာ ခံနေတတ်ပါတယ် -
"လိမ်ညာမှု၊ သစ္စာဖောက်မှု" တွေကြောင့် သံသယလွန်ကဲတာ ထပ်ယုံကြည့်ဖို့ခက်တာတွေ ကြုံရတတ်ပါတယ်။
သာမန်စကားလုံး သို့မဟုတ် အပြုအမူလေးတစ်ခုက အရင်ဖြစ်ရပ်တွေကို သတိရကာ အလွန်အမင်း တုံ့ပြန်မိတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ "အရင်လိုပဲ ထပ်လုပ်ဦးမှာ" လို့ စိတ်စွဲနေမိတာမျိုးပါ။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို မလုံခြုံသလို ခံစားရတာကြောင့် အဆင်ပြေနေရင်တောင် "ငါနဲ့ မထိုက်တန်ဘူး၊ ရေရှည်နေနိုင်ပါ့မလား" ဆိုတဲ့ အတွေးနဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ကိုယ်တိုင် ပြန်ဖျက်ဆီးမိတတ်ပါတယ်။
ဒါကို ဘယ်လို ကျော်ဖြတ်မလဲ?
Trigger ဖြစ်စေတာတွေကို မှတ်သားပါ: ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာ အတိတ်ကပုံရိပ်တွေ ပြန်ပေါ်လာတတ်သလဲဆိုတာ သတိပြုပါ။
Open Communication: သင့်ရဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာတွေအကြောင်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောပြထားပါ။ ဒါမှသာ သင် Flashback ဖြစ်နေချိန်မှာ ဘေးမှာရှိနေတဲ့သူက နားလည်ပေးနိုင်မှာပါ။
စိတ်ဒဏ်ရာ ပျောက်ကင်းဖို့ဆိုတာ အချိန်ယူရပါတယ်။ ဒီနေ့ အဆင်ပြေပေမဲ့ မနက်ဖြန်မှာ ပြန်ခံစားရတာမျိုး ရှိနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စိတ်မပျက်ပါနဲ့။
"သင့်ရဲ့ အတိတ်က နာကျင်မှုတွေဟာ သင့်ရဲ့ လက်ရှိတန်ဖိုးကို မဆုံးဖြတ်နိုင်ပါဘူး။"
အတိတ်က အရိပ်တွေက သင့်ကို ရှေ့ဆက်မရအောင် ဆွဲထားနေပြီလို့ ခံစားရရင် တစ်ယောက်တည်း ရုန်းကန်မနေပါနဲ့။ စိတ်ဒဏ်ရာဆိုတာ စနစ်တကျ ကုသရင် ပျောက်ကင်းနိုင်တဲ့ ဝေဒနာတစ်ခုပါ။
