Otgoo Wellness Coach / Эрүүл хооллолтын мэдлэг зөвлөгөө

29/05/2026

Ашиггүй нүүрс ус

28/05/2026

Wellness Nutrition

28/05/2026

28/05/2026

ХҮНСНИЙ ЭСЛЭГ 🍊🥑🥬🥦

Насанд хүрсэн хүн өдөрт багадаа 25 грамм эслэгийг хоол хүнсээр идвэл таргалалт, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчнөөс сэргийлэх, улмаар эрүүлжих боломжтой.

Эслэг нь ургамлын гаралтай бөгөөд илчлэггүй тул их идэх тутам гэдэс дүүрэн мэдрэмж өгч, турахад тусална.
Хүнсний эслэг хоол боловсруулах замд задарч боловсрохгүй ч өөх тос, уураг, нүүрс усны нэгэн адил шим тэжээлд багтдаг.

Усанд уусах чанараасаа хүнсний эслэг уусдаг, уусдаггүй гэж 2 төрөлд хуваагддаг.
💠"УУСДАГ ЭСЛЭГ" нь усанд хөөж, цэлцэгнүүр шиг болж, бүдүүн гэдсэнд бичил биетний оролцоотой задарч боловсордог. Бүдүүн гэдсэнд илчлэг үүсгэж, ашигтай бичил биетний тэнцвэртэй харьцааг хадгалахад тусалдаг. Цусанд дах холестрин бууруулж, сахарын зохицуулгад оролцдог
💠"УУСДАГГҮЙ ЭСЛЭГ" гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, өтгөн (баас)-ийг хэлбэржүүлж, өтгөн хаталтаас сэргийлж, ходоод, гэдэсний замыг эрүүл байлгахад оролцдог.

Эслэгийн агууламж хүнсний төрлөөс хамаарч өөр байдаг тул олон төрлийн ургамлын гаралтай хүнс хэрэглэвэл зохилтой.

Хүнсний шошгонд Англиар

26/05/2026

Кетчупийг улаан лоолиор хийдэг учраас эрүүл гэж боддог бол энэ нь маш том эндүүрэл юм. 🥫

Үнэн хэрэгтээ кетчупний найрлагын бараг 30 хувийг зөвхөн цэвэр сахар эсвэл эрдэнэ шишийн сироп эзэлдэг. Ингэж сахар болон давсыг өндөр тунгаар, тогтмол хэрэглэх нь арьсны коллагеныг устгаж, эрт хөгшрөлтийг идэвхжүүлэх сөрөг нөлөөтэй.

📚 Эх сурвалж: British Heart Foundation. Sauces: Ooh, saucy! Heart Matters Magazine.