Эрүүл мэнд - Эрхэм баян

04/12/2025

Хэрвээ та 2 хоноод нэг удаа 💩💩💩 гарч байвал өтгөн хаталттай байнаа гэж үздэг шүү

04/12/2025

Хүн өдөрт 25-30гр эслэг авах ёстой. Та эслэгээ авч чадаж байна уу?

🤗Хэрвээ чадахгүй байгаа бол сайн чанарын үр дүнтэй эслэг хямдарсан байна шүү

04/12/2025

‼️⁉️Жингээ хасах болон хэвлийн таргалалттай бүх насны хүмүүс байвал анхаараарай🤗
Шведийн сайн чанарын эслэг хямдраад 94300- 56600₮ болсон байна.

💚💚🥦 ЯМАР ЭСЛЭГ хамгийн САЙН БЭ? 🤔

Эслэг олон төрөлтэй —
Зарим нь турахад тусалдаг,
зарим нь гэдэс цэвэрлэдэг,
харин хамгийн сайн нь — хоёуланг нь хослуулсан эслэг! 🌿

⸻

💧 УУСДАГ ЭСЛЭГ

→ Усанд уусаж, цэлцэгнүүр шиг болж:
✔️ Цусны сахарыг тэнцвэржүүлнэ
✔️ Холестринийг бууруулна
✔️ Ашигтай бичил биетнийг тэжээж, гэдэсний орчинг эрүүл байлгана

📍 Байдаг хүнс: 🍎 алим, 🥑 авокадо, 🥕 лууван, 🍊 жүрж, 🌾 овъёос, 🫘 буурцаг

⸻

🥬 УУСДАГГҮЙ ЭСЛЭГ

→ Гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж:
✔️ Өтгөн хаталтаас сэргийлнэ
✔️ Ходоод гэдсийг цэвэрлэнэ
✔️ Биеийг хөнгөн, тавтай мэдрэмжтэй болгоно

📍 Байдаг хүнс: 🥬 байцаа, 🥦 брокколи, 🍠 төмс, 🍞 бүхэл үрийн талх, 🥜 самар

⸻

🥤 Тэгвэл хамгийн зөв сонголт бол — Welloshopy Эслэгийн ундаа! 💚

✅ Уусдаг + Уусдаггүй эслэгийг нэг савлагаанд багтаасан
✅ Усанд найруулаад л ууна — амархан, хурдан
✅ Гэдэсний эрүүл мэнд, туралт, дархлаанд бүгдэд нь нөлөөлнө

💧 Өдөр бүрийн нэг аяга Welloshopy = Эрүүл гэдэс + Эрүүл биe 🌿

#ЭслэгийнУндаа
#гэдэснийэрүүлмэнд #эрүүлхооллолт #турна #ЭрүүлАмьдрал

03/11/2025

Нэмэлт бүтээгдэхүүнийг хэзээ уух вэ?
1. Витамин D - Өглөөний хоолны үеэр, эрүүл тослог хүнстэй хамт.
2. Магни - Орой унтахаас өмнө тайвшрах ба гүн нойронд сайн.
3. Омега-3- Өдрийн хоолтой хамт.
4. B-комплекс - Өглөө уувал энерги эрч хүчинд дэмжлэг өгнө.
5. Пробиотик - Өлөн үед халуун зүйлтэй хамт ууж болохгүй.
6. Төмөр - С витаминтай хамт кальцитай зэрэгцүүлж болохгүй.
7. Цайр - Төмрөөс хол орой уувал илүү тохиромжтой.
8. Мелатонин - Унтахаас 30 минутын өмнө.

20/06/2025

🔥Өөх махыг тань өдөр шөнөгүй хайлуулах шидэт ундаа

🌸Энэ ундааг 7 хоног уухад үр дүн 100 хувь гарна.

🌸Жор маш энгийн, гуравхан орцоор хэдхэн минутад бэлдэнэ.

🌸Гэдэс ходоод цэвэрлэж, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх ундаа.

🌸Эрүүл хоолны дэглэм, идэвхтэй хөдөлгөөнтэй хослуулбал үр дүн гайхалтай болно.

✅Орц:
1 хоолны халбага чиа үр
3 ш хар чавга
200 мл ус
1 нимбэг

✅Бэлдэх арга: 200 мл устай стаканд 3 хар чавгаа хийж хонуулна.
Өглөө нь хар чавгаа аваад 1 хоолны халбага чиа үр, тал нимбэгийн шүүсээ нэмнэ.

✅5-10 минут хандална. Хар чавгаа
идээрэй.

Бүгдийг сайтар хутгаад бага багаар нь ууна.

✅Долоо хоногийн дараа таны эрүүл мэнд сайжирч байгааг мэдрэх болно: илүүдэл жин багасч, өтгөн хатах асуудал арилна.

18/06/2025

18/06/2025

Эрүүл мэндэд тустай хоол хүнс

17/06/2025

Хаван хөөхөд үр дүнтэй, биеэс илүүдэл шингэн гадагшлуулах байгалийн гаралтай жор👇👇👇
Доорх жор нь бөөрний үйл ажиллагааг дэмжиж, илүүдэл усыг гадагшлуулахад тусална.

🥒 Хаван хөөх ногоон смүүти (өндөр калигаар хаван бууруулагч)

Орц:
• Өргөст хэмх – 1 ш
• Шинэ бууцай – 1 атга
• Гоньд (эсвэл яншуй) – 5–10 навч
• Нимбэг – ½ ш (шүүсийг нь шахна)
• Цагаан гаа – 1 см хэртэй хэрчсэн
• Ус – 200 мл
• Ногоон алим – ½ ш (сонголтоор)

Хийх арга:
1. Бүх орцыг сайтар угаана.
2. Блендэрт хийж 1–2 минут бутлана.
3. Өглөө өлөн дээрээ эсвэл өдөрт 1 удаа ууна.

Ашиг тус:
• Өргөст хэмх, бууцай нь байгалийн шээс хөөдөг үйлчилгээтэй
• Яншуй, гоньд нь хаван буулгах үйлдэлтэй
• Цагаан гаа нь цусны эргэлт сайжруулна

🍵 Яншуйны ханд (Diuretic tea)

Орц:
• Яншуй – 1 атга (шинэ бол сайн)
• Буцалсан ус – 300 мл

Хийх арга:
1. Яншуйг жижиглэж аяганд хийнэ.
2. Буцалсан ус хийгээд таглаж 15 минут хандална.
3. Өдөрт 1–2 удаа ууна (өглөө, үдээс хойш).

⚠️ Жирэмсэн бол яншуйны хандыг хэрэглэхээс зайлсхий.

17/06/2025

Эрүүл хүнд мянган зорилго байдаг бол өвчтэй хүнд эрүүл болох ганц л зорилго бий. Эрүүл энх л байгаарай та нар минь 😊🙆‍♀️

16/06/2025

#Эрүүл байх үндэс бол бие, сэтгэл, оюуны тэнцвэрт байдал юм.