31/03/2026
🦶 ¿Qué es una mala pisada?
Es cuando el pie no distribuye correctamente el peso. Puede ser por:
• Pie plano
• Pie cavo
• Pronación (se va hacia adentro)
• Supinación (se va hacia afuera)
⚠️ Consecuencias de una mala pisada
A corto plazo:
• Dolor en pies (talón, arco, dedos)
• Callosidades o durezas
• Uñas encarnadas
• Cansancio al caminar
A mediano plazo:
• Fascitis plantar
• Espolón calcáneo
• Tendinitis (como la de tendinitis de Aquiles)
• Ampollas recurrentes
A largo plazo:
• Dolor en rodillas
• Problemas en cadera
• Dolor lumbar (columna)
• Desgaste articular
👉 Importante: el cuerpo compensa la mala pisada, por eso el problema “sube” hasta espalda.
💊 Terapéutica (tratamiento)
1. 👣 Evaluación profesional
• Estudio de la pisada
• Valoración clínica podológica
2. 🦾 Plantillas ortopédicas
• Personalizadas según el tipo de pisada
• Corrigen la distribución del peso
• Disminuyen dolor y previenen lesiones
3. 🏃 Ejercicios
• Fortalecimiento del arco plantar
• Estiramientos (pantorrilla y fascia)
• Ejercicios de propiocepción
4. 👟 Calzado adecuado
• Buena amortiguación
• Soporte en arco
• Evitar zapatos planos o muy duros
5. 🧴 Tratamiento podológico
• Retiro de callosidades
• Corte correcto de uñas
• Tratamiento de uñas encarnadas
• Examen de pisada
6. 👌🏼Terapias complementarias
• Masajes
• Fisioterapia
• Aplicación de frío/calor según el caso
💡 Tips
“Si te duelen los pies, no siempre el problema está en el pie… puede ser cómo estás pisando.”
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