Nutriólogo Daniel Chairez

10/08/2026

07/08/2026

Ponte a ti y a tu salud primero

05/08/2026

Una comida fuera de tu plan de alimentación no arruina tu progreso, igual que una comida saludable no cambia todo por sí sola.

Lo que importa es lo que haces la mayoría de los días

Para los días en que comes fuera de tu plan, haz lo siguiente
• No llegues con muchísima hambre: haz todo lo posible para que la comidas anteriores sean de acuerdo a tu plan de alimentación.
• Primero la proteína: carne, pollo, pescado, queso, huevo, frijoles, lentejas, garbanzos.
• Segundo la verdura: trata que la misma cantidad de proteína que sea de verdura
• Come despacio, disfruta la comida y detente cuando estés satisfecho, no cuando estés lleno.
• Acompaña con agua o agua mineral de preferencia.
• No quieras compensar con dejar de comer el resto del día o irte a hacer ejercicio o caminar más o comer menos el siguiente día. Estás viviendo no es un castigo disfrutar la vida.
• La siguiente comida vuelve a tu plan de alimentación con normalidad.
• Si sabes que habrá una salida, adapta el resto del día; no abandones todo el día... o toda la semana 🙄

📌Recuerda: una comida fuera del plan no arruina tu progreso. Lo que sí lo frena es convertir una comida en varios días... o semanas de "ya qué".

Lo que importa es lo que haces la mayoría de los días, así que disfruta, vuelve a la rutina y sigue construyendo resultados

03/08/2026

Aunque a veces no se sienta, siempre estás avanzando