Nutrióloga Miriam Arámbula

30/12/2024

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10/07/2024

26/12/2023

‼️🚨Nuevo retó
Empieza tu año de la mejor manera, yo te ayudo a empezar
Recuerda que la finalidad es invertir en tu salud y prevenir cualquier enfermedad metabólica 💪.

30/09/2023

Te dejo unas ideas de desayunos salados, balanceados y nutritivos para cada día de la semana.
Lunes: 1 huevo + 2 claras + 1 cdita de aceite de aguacate + 1/2 taza de ejotes picados + 1/2 taza de frijoles de la olla y jitomates cherry.
Martes: 2 huevos revueltos+ pimiento marrón + jitomate y cebolla + 1 taza de Espinacas + 1 rebanda de queso fresco.
Miércoles: Taco de frijoles de la olla machacados + 1/3 de jitomate picado + 1/2 calabacita cocida en cuadritos con chile serrano + 1/3 de aguacate + 1 rebanada de panela + jugo verde con colageno hidrolizado.
Jueves: 1 rebanada de pan integral (bimbo cero cero o natures own) + 1/3 de aguacate embarrado + 2 huevos estrellados + pimienta al gusto.
Viernes: 1 huevo + 2 claras + jitomate y cebolla al gusto + 1 cdita de aceite de aguacate + jugo verde con colageno hidrolizado.
Sábado: 2 huevos revueltos + champiñones + jitomate + cebolla + chile serrano + 1 cdita de aceite de oliva para cocinar + 1 pan tostado + 1/3 de aguacate.
Recuerda organizar tu semana para evitar comer en la calle opciones poco saludables👩🏻‍⚕️

02/08/2023

Recuerda siempre ir con un profesional de esta área para dar un tratamiento y seguimiento adecuado para una persona con diabetes.
El personal del área de nutrición debe contar con cédula profesional, alguna maestría clínica o diplomado en diabetes 👩🏻‍⚕️

05/06/2023

‼️🚨ABIERTAS LAS INSCRIPCIONES DEL RETO HEALTHY RESET👩🏻‍⚕️
El reto comienza el lunes 12 de junio, por lo que tienes la semana para inscribirte.
Mándame mensaje o DM si tienes alguna pregunta 🙋‍♀️

02/05/2023

¡Promoción del mes de mayo!
Aplica para todas las bellas mamás que agendan por primera vez 🤗.
La consulta incluye:
•Evaluación nutricional
•Medidas
•Lista de porciones
•Menú
Puede ser en línea o presencial 👩🏻‍⚕️

18/01/2023

GIVEAWAY 🤩🤩
Para empezar el año con todo queremos regalarte mejores hábitos y maquillajes que cuiden de ti y tu piel. Ganate una consulta nutricional y cosméticos orgánicos en solo 3 sencillos pasos.
1.- Dale like a este post
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3.- Mencionar a dos amigxs en los comentarios.

*️⃣Extra: puedes subir este post a tus historias y etiquetarnos para tener participaciones extras.
El ganador se anunciara el 15de febrero de 2023 a las 6:00 p.m. en .co
☺️mucha suerte a todos.

27/12/2022

Los cambios para mejorar este síndrome van de la mano con el Ginecologo y el nutriologo.
Estas son recomendaciones pero el tratamiento es personalizado.

21/12/2022

OPCIONES DE COMIDAS SALUDABLES DE UN DÍA ‼️❣️
Puedes llevar un equilibrio en tu alimentación incluso en estas fechas navideñas, no necesariamente hay que empezar de cero en enero.
Aquí hay algunas ideas para que lleves un balance en tu alimentación todos desde el desayuno a la cena.
DESAYUNO: Enfrijoladas con tortillas de maíz, frijoles machacados con aceite de oliva y calabacitas asadas con panela.
COMIDA: Bowl de atún con base de arroz al v***r, verduras cocidas en cuadritos y aguacate
CENA: Avena cocida con yogur griego, puedes agregar los toppings de tu preferencia o incluso Proteína en polvo.
Agenda tu cita para aprender a cuidar tu alimentación y equilibrarlo estas fechas decembrinas.

11/08/2022

NO TE COMPLIQUES 🧐, una alimentación equilibrada no debe ser complicada o muy costosa, intenta cumplir las siguientes recomendaciones en cada uno de tus platillos:
•🐠🐟Agrega algún tipo de proteína de origen animal o vegetal (pescado, pechuga de pollo, carnes magras, salmón, legumbres, quinoa o tofu) esto te dará saciedad por un periodo largo de tiempo y estructura a tus músculos.
•🥬Verduras frescas o cocidas, te brindarán fibra y mayor saciedad, mejorando tu digestión y Micro biota intestinal.
•🍚Carbohidratos: los encuentras en cereales como el arroz, tortillas de maíz, pastas, pan, papá, camote, entre otros. No los satanices, son necesarios para que tú cerebro y todos tus órganos tengan energía.
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La vida es un balance, no hay necesidad de llegar a extremos, agradece que tu cuerpo tiene la suficiente energía para hacer todas sus actividades y cuídalo 👩🏻‍⚕️.

25/07/2022

Idea de comida muy low carb 🥑
Prepara 1/2 lata de atún con 1 cdita de yogur griego o con aceite de oliva sal y limón, agrégale ajonjolí, acompaña.
•Agrégalo a 1/2 aguacate sin cascara , acompaña con ensalada de lechuga, jitomate y tus verduras preferidas.
•Agrega tu cereal o carbohidrato preferido.
•RECUERDA: las dietas keto o muy bajas en carbohidratos tienen indicaciones, ventajas y desventajas por lo que debes acudir a tu nutriólogo de confianza para asesorarte.
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