Manuel Solano

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Manuel Solano Director general del CENTRO DE INVESTIGACIONES CIENTÍFICAS APLICADAS AL DEPORTE

Manuel Solano es director general y fundador del CENTRO DE INVESTIGACIONES CIENTÍFICAS APLICADAS AL DEPORTE, presidente en WFF-WBBF NORTEAMÉRICA y director general en TOTAL EVOLUTION SYSTEMS. Es químico farmacéutico biólogo, médico y ha realizado estudios en psicología y rehabilitación. Ha sido columnista en diferentes revistas especializadas en nutrición y deporte, y ha preparado a lo largo de 20

años de experiencia a varios miles de atletas y competidores de alto rendimiento, muchos de ellos campeones estatales, regionales, nacionales e internacionales de fisicoculturismo y fitness, área en la que es reconocido entre los más destacados profesionales en México.

Sabías que:El consumo de ácidos grasos omega-3  puede influir en tus estados emocionales, la deficiencia genera que te v...
14/11/2020

Sabías que:

El consumo de ácidos grasos omega-3 puede influir en tus estados emocionales, la deficiencia genera que te vuelvas menos tolerante, más explosivo e incluso más violento.

Tu microbiota puede influir en tus estados psicoemocionales. Es decir personas con depresión pueden modificar su padecimiento al mejorar su dieta y cambiar su microbioma.

Que el uso de transgénicos en la dieta puede desencadenar inflamación silenciosa que dañe la barrera hematoencefálica produciendo alteraciones neuronales e incluso muerte neuronal.

¡Pues ahora ya lo sabes!

Frecuentemente escucho quejas sobre lo injusta que es la vida, sobre los errores que otras personas cometen, sobre aquel...
02/07/2020

Frecuentemente escucho quejas sobre lo injusta que es la vida, sobre los errores que otras personas cometen, sobre aquellas veces que las personas “te hacen algo” y “te fallaron”, porque tu siempre has hecho algo para esa persona, le has hecho favores, la has apoyado, la has escuchado en sus peores momentos, pero cuando le pediste ayuda, esa persona te dio la espalda, no te escucho o simplemente se negó a ayudarte.

Lo que aquí te tienes que plantear es lo siguiente:

Cuando haces algo por alguien, ¿lo haces por esperar reciprocidad? ó ¿lo haces por que querías hacerlo?, es decir lo haces por que eres una buena persona. Si tu respuesta es la segunda, entonces ¿de qué te quejas?, no todo el mundo actúa igual. Ni todo el mundo piensa como tú. Si lo sé, es feo, es desagradable, es una mier.., pero es la realidad.

Deja de vivir en tu mundo lleno de cosas que deberían pasar, la vida solo pasa. Si tu papá no te dio el tiempo que tu querías, valora lo poco que te dio, hay personas que ni lo conocieron. No es que no fueras importante en su vida, pero el tal vez estaba preocupado en cosas como el trabajo, sus propios problemas, su vida de adulto y no solo tenía que haber tenido tiempo para jugar contigo. O tal vez simplemente era una persona desobligada e incapaz de darte amor. Entiéndelo de una vez. La vida te da lo que tienes y no necesariamente lo que tu querías que te diera.

Si tu hermano no te quiso ayudar cuando tú lo necesitabas, piensa con objetividad, no es que haya querido hacerte daño, simplemente es una persona con muchos problemas, recuerda que siempre te pide ayuda, ¿en qué momento se te ocurrió que el te podría ayudar?, si el siempre recurre a ti. Eso solo te pasa por tener ideas “mágicas” en tu cabeza. Pídele ayuda a alguien que sea más sabio que tú.

Si tu amigo al que siempre le prestaste dinero, cuando tú necesitas ese dinero, no solo no te lo da, sino que se enoja porque le cobraste y hasta te anda “bloqueando” no es que no te quiera pagar, es que es tan inmaduro y tan poco capaz como siempre, recuerda que siempre te ha pedido prestado, ¿qué te hizo pensar que ahora le sobra como para pagarte?, tu “amigo” siempre ha sido un inútil que vive parasitando personas. Sólo entiende la realidad.

Si después de pensar un poco, decides seguir enojado, eso es opcional. Recuerda que el dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional.

Quien te quiere tener ignorante para que dependas de su conocimiento no es un buen maestro ni tampoco te quiere. El maes...
25/06/2020

Quien te quiere tener ignorante para que dependas de su conocimiento no es un buen maestro ni tampoco te quiere. El maestro siempre buscará que te superes y de ser posible que lo superes a él. Para que con el tiempo encuentres al maestro que hay en ti.

La diabetes es un padecimiento crónico que es parte del síndrome metabólico. Actualmente se calcula que 1 de cada 6 pers...
18/06/2020

La diabetes es un padecimiento crónico que es parte del síndrome metabólico. Actualmente se calcula que 1 de cada 6 personas padecen esta patología en nuestro país con o sin conocimiento. Se causa porque el páncreas no produce suficiente insulina o bien porque las células no responden de forma normal a la insulina, inclusive ambas.

Durante años he leído que la mayoría de los individuos sean o no expertos en la salud, la describen como una enfermedad que puede ser de dos tipos. Diabetes tipo 1 o insulinodependiente. Diabetes tipo 2 o no insulinodependiente. Con la existencia de la modalidad de la diabetes gestacional la cual se puede producir durante el embarazo, el concepto de prediabetes correlacionado a que por los valores de glucemia del individuo y sus antecedentes genéticos está propenso a desarrollarla y también un concepto relacionado y algo complejo que es el síndrome de resistencia a la insulina.

Sin embargo también existen otras tres patologías relacionadas a la diabetes; en primera instancia está la diabetes con ausencia de autoanticuerpos, insuficiencia pancreática exocrina y endocrina simultáneamente y morfopatología típica. Denominada como Diabetes producida por disfunción pancreática.

Por otra parte está de Diabetes latente autoinmune del adulto, conocida por sus siglas en inglés como lada (Latent Autoimmune Diabetes in Adults). Se presenta destrucción inmunológica de células beta pancreáticas, en personas adultas y se observa una larga historia de autoinmunidad con lenta progresión de daño en células beta.

Por último se encuentra la Diabetes tipo MODY (Maturity Onset Diabetes of Youth) La diabetes tipo MODY puede estar ocasionada por mutaciones en varios genes encargados del desarrollo de las células pancreáticas y/o de la secreción de insulina, se han descrito al menos 13 subtipos. O bien a defectos monogénicos en la funcion de las células beta.

El diagnóstico y tratamiento en todos los casos es diferente y no todo responde al tratamiento con insulina ni con fármacos hipoglucemiantes pese a la larga lista…

¡ Sulfonilureas
¡ Tiazolidinedionas
¡ Metformina
¡ Meglitinidas
¡ Inhibidores de la alfa-glucosidasa
¡ Transportadores de sodio-glucosa tipo 2 (SGLT2)
¡ Inhibidores de la dipeptidil peptidasa-4 (DPP-4)

Que cada vez se hace más larga y costosa; o incluso a la posibilidad de aplicar herbolaria de la cual existen varias investigaciones activas donde se han realizado grandes avances.

Sin embargo a lo que sin duda todo tipo de diabetes responde es a la dieta del individuo, se ha demostrado que hay alimentos que pueden afectar epigenéticamente la aparición de la enfermedad, como por ejemplo el JMAF y otros alimentos transgénicos, así como otros retardan o regulan epigenéticamente a la persona como lo hace el amaranto y la quinoa.

El término “Meditación” se refiere a una muy amplia gama de técnicas que van desde el entrenamiento de la mente para ind...
11/06/2020

El término “Meditación” se refiere a una muy amplia gama de técnicas que van desde el entrenamiento de la mente para inducir un modo específico de conciencia, a un estado de atención no focalizada, reorientación cognitiva, promover un estado de relajación profundo, construir y movilizar energía interna (Ki, Chi, Qi, Prana, etc); así como el poder desarrollar el amor, la paciencia, el perdón, la generosidad y la compasión.

La meditación no es una religión; sin embargo es parte de una gran cantidad de creencias y religiones, en la actualidad es empleada en todo el mundo en alguna de sus variantes como una herramienta de mejora sistémica para todas las habilidades del individuo.

Entre sus beneficios sobresalientes se encuentran los siguientes:

1. Disminuye el nivel de estrés.
2. Incrementa la velocidad y eficiencia de producción de anticuerpos y por ende una mejora en el sistema inmunológico.
3. Puede afectar la reducción de la estructura cortical asociada al envejecimiento prematuro.
4. Mejora la capacidad de empatía del practicante.
5. Aumenta la tolerancia al dolor.
6. Puede ayudar al combate de la ansiedad y de la depresión.
7. Produce un incremento en la densidad de la corteza cerebral asociada a la atención, el procesamiento sensorial así como la interocepción, siendo las porciones más notorias: la corteza prefrontal, los hipocampos y la ínsula.
8. Mejora la memoria, así como el procesamiento visoespacial, asociado a los cambios neuroanatómicos antes mencionados. Así como la capacidad de atención.
9. Disminuye la prevalencia de pensamientos negativos también denominados como distorsiones cognitivas. (son aquellas maneras erróneas que tenemos de procesar la información, es decir, malinterpretaciones de lo que ocurre a nuestro alrededor, generando múltiples consecuencias negativas. Las personas que padecen depresión tienen una visión de la realidad en la que las distorsiones cognitivas juegan un papel principal).
10. Incremento de pensamientos positivos, mejorando la autoestima, disminuyendo las creencias no adaptativas.

Si estos argumentos no te son suficientes para intentarlo, investigarlo y acercarte a la meditación es que verdaderamente necesitas de ella. Ya sea en cualquiera de sus 13 corrientes tradicionales que van desde la Meditación Zen, Vipasana, Trascendental o Samadhi . E incluso los sistemas modernos como el Mindfullness y la meditación cuántica; cualquiera es una excelente vía de inicio.

La meditación va a cambiar tu vida por completo. Si ya lo haces, no dejes de practicarlo; si nunca lo has considerado, siempre es un buen día para empezar algo nuevo.

¡NAMASTé!

¿La vida y el comportamiento del ser humano solo será ADN?, todo estará predeterminado?Existe un problema dicotómico que...
14/05/2020

¿La vida y el comportamiento del ser humano solo será ADN?, todo estará predeterminado?

Existe un problema dicotómico que ha sido generando entorno a la naturaleza, dándole una reputación determinista y creadora de toda causa. Si bien es cierto que la vida se crea a partir del ADN, no necesariamente es el origen de todo lo que nos sucede.

Los seres humanos tenemos una perspectiva biopsicosocial y por lo tanto el medio ambiente nos rige y nos moldea.

Una idea sobre explotada e irresponsablemente difundida es la que dice “ese comportamiento es genético ó es diabético por sus genes”. Para la mayoría de las personas es una visión determinista y totalitaria de la vida, que justifica todo lo que sucede en la biología y la genética; derivado de la creencia de que los genes no pueden cambiarse. Sin embargo, ésto no es del todo cierto.

Si tomamos esa primicia como cierta, podría llevarnos a pensar que cualquier esfuerzo psicosocial, bioquímico, nutricional o farmacológico sería inútil. Y eso es absurdo.

Si bien es cierto que la mayor parte de las enfermedades pueden tener una predisposición genética derivado de algún gen o conjunto de genes, no quiere decir que la enfermedad esté predeterminada para el individuo. Es decir; es probable que la desarrolle pero es una condición matemática de probabilidad que suceda.

Por poner un ejemplo simple, si se toma una muestra de 100 mujeres con predisposición genética al desarrollo del cáncer de mama probablemente 10% lo desarrollen, y de cada 100 mujeres que lo desarrollan solo el 7% tenían predisposición genética. Entonces algo no checa con lo que dicta la genética.

En la actualidad se sabe que, si bien el material genético de cada individuo es inmutable, existe una gran variedad de factores ambientales que pueden inferir cambios en los genes, lo que se conoce como diferencias epigenéticas. La epigenética es una ciencia relativamente nueva que define cuáles genes del genoma de un individuo pueden activarse o desactivarse.

Se ha demostrado que factores como: el ambiente prenatal, el ejercicio, el sueño, las experiencias psicotraumáticas, el envejecimiento, el estrés, las enfermedades, los fármacos y la dieta tienen efectos epigenéticos, y que en ocasiones algunos de esos epigenes podrían pasar a futuras generaciones.

La epigenética está cambiando nuestra forma de ver la medicina, el comportamiento humano, el desarrollo o aparición de enfermedades, la nutrición, la farmacología y un largo etcétera.

Cuando vas a hacer las compras para tu dieta, llenas tu carrito de "super" y tomas una foto de lo que estás comprando co...
07/05/2020

Cuando vas a hacer las compras para tu dieta, llenas tu carrito de "super" y tomas una foto de lo que estás comprando como evidencia de que eres una persona disciplinada y consciente de lo que haces; ¿pero realmente sabes comprar los alimentos que debes consumir?, en la imagen que adjunto viene un claro ejemplo de lo que quiero mostrar. Desconozco de quién sea la foto, desconozco quién le haya puesto la dieta, pero aquí hay varias cosas que no están bien. ¿Y si me ayudas dando tu opinión?

Uno de los grupos de sustancias más estudiados en los últimos años han sido sin duda los polifenoles, debido a tres caus...
07/05/2020

Uno de los grupos de sustancias más estudiados en los últimos años han sido sin duda los polifenoles, debido a tres causas principales: los efectos benéficos sobre el sistema cardiovascular; por otra parte a que su consumo se asocia a una menor tasa de obesidad y por último y tal vez más importante aún, a que impactan positivamente a nuestra microbiota.

El efecto de los polifenoles son fundamentalmente debido a sus propiedades antioxidantes. Además presentan efectos vasodilatores, disminuyen la tasa de peroxidación de lipoproteínas y pueden mejorar el perfil de lípidos de cualquier persona. Lo que nos determina que tienen un efecto antiinflamatorio a nivel celular y por consecuencia modulan los procesos de apoptosis en el endotelio vascular. Lo que es sumamente importante para nuestra salud.

Estudios recientes han demostrado que el consumo frecuente y crónico de polifenoles puede reducir el tamaño de los adipocitos así estimular la lipólisis. En cuanto a la microbiota resulta ser que actúan como alimento de la misma siendo entonces pertenecientes al grupo de prebióticos (como la fibra y los FOS). Tmabién se ha observado que aumentan la diversidad microbiana lo que es sin duda uno de los pilares de la salud y equilibrio del microbioma.

Existe una relación intrínseca bidireccional entre los polifenoles y la microbiota, por un lado los polifenoles actúan como prebióticos y el microbioma hace a los polifenoles más biodisponibles.

Lo más interesante es que los tenemos al alcance de la mano, no hay que comprar cápsulas especiales, ni suplementos costosos, algunos vegetales como el jitomate, el pepino, las uvas, la granada, las moras son buenos ejemplos aunque también se encuentran en el café, el té verde, el chocolate obscuro, el aceite de oliva, las nueces y la yerba mate.

Recuerda que la naturaleza es más impresionante de lo que imaginamos. Aléjate de los alimentos ultraprocesados. Mientras más real sea tú comida, tú saud será más estable.

🐉 CINCAD ASESORÍAS EN: NUTRICIÓN | ENTRENAMIENTO | SUPLEMENTACIÓN | PREPARACIÓN PARA COMPETENCIA... Cincad FormacionPARA...
05/05/2020

🐉 CINCAD ASESORÍAS EN:

NUTRICIÓN | ENTRENAMIENTO | SUPLEMENTACIÓN | PREPARACIÓN PARA COMPETENCIA...

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