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Nutrióloga Fara Márquez

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Mexico
Chilpancingo de los Bravos Centro
Nutrióloga Fara Márquez

Nutrición Clínica
Estilo de vida saludable

02/05/2026

Hay que consumir verduras y frutas de temporada

17/04/2026

Y me dicen ahora que inventaste! :p
Cómo el día de hoy: Albóndigas con Poro y papa

06/04/2026

Hay que moverse!

28/03/2026

Puntos importantes para una Backyard Ultra

03/03/2026

Preparando a mi primer paciente (mi esposo) para un ultramaratón. Ojo!! Estas son sus colaciones y una porción de kefir en ayunas para ayudar a la microbiota. Toño Chávez

20/02/2026

Hoy quiero compartir un logro que me llena de orgullo como nutrióloga 👩‍⚕️✨

Paciente masculino de 30 años, quien toma consulta en línea desde Chiapas, inició su proceso con una glucosa en ayuno de 281 mg/dl

Después de solo 15 días de acompañamiento nutricional, educación alimentaria y cambios reales en su estilo de vida, hoy su glucosa en ayuno es de 136 mg/dl ✅

Esto confirma algo muy importante:
" La diabetes y la glucosa elevada sí pueden mejorar cuando aprendes a comer correctamente y cambias tus hábitos".

No buscamos dietas extremas, buscamos resultados sostenibles y salud real.

Tu cuerpo tiene la capacidad de sanar cuando decides cuidarlo.

Si tus niveles de glucosa están elevados, hígado graso, resistencia a la insulina o síndrome metabólico… no esperes a que avance.

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— LN. Fara Márquez | Nutrición Clínica
747 107 9844

06/02/2026

✨ ¿Quieres mejorar tu salud sin dietas estrictas ni dejar de comer lo que te gusta?

Si tienes alguna condición como:

✔️ Sobrepeso
✔️ Hipertensión Arterial
✔️ Resistencia a la insulina
✔️ Síndrome de ovario poliquístico (SOP)
✔️ Diabetes
✔️ Hígado graso
✔️ Problemas hormonales
✔️ Enfermedades crónicas
✔️ O simplemente quieres aprender a comer mejor…

Puedo ayudarte 💚

Soy LN. Fara Márquez, especialista en nutrición clínica y mi enfoque es ayudarte a mejorar tu salud con planes personalizados, prácticos y basados en comida real y accesible.

🥗 Plan adaptado a tus gustos y necesidades
📊 Evaluación nutricional completa
📋 Revisión de estudios de laboratorio
📱 Acompañamiento cercano
🎁 Lista ilustrada para hacer el súper

Mi objetivo es ayudarte a mejorar tu salud y calidad de vida con hábitos sostenibles.

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27/01/2026

Feliz día colegas!!!

16/01/2026

¿Tienes manchas oscuras y piensas que es solo por el sol?
Tal vez no lo sea…

Este mensaje es para ti si:
✔️ Tienes manchas oscuras en cuello, axilas o ingles
✔️ Presentas acné persistente aunque cuides tu piel
✔️ Te sientes cansada sin razón aparente
✔️ Sientes que subes de peso fácilmente
✔️ Tu piel luce opaca o inflamada

Todo esto podría estar relacionado con resistencia a la insulina.

La insulina es la hormona que ayuda a que el azúcar entre a las células para usarse como energía.
Cuando las células dejan de responder bien, el cuerpo produce más insulina y el metabolismo se desequilibra.

❗ No es solo estética, es una señal interna
Tu piel habla de lo que pasa dentro de tu cuerpo.

🥗 La buena noticia es que sí se puede mejorar con:
✔️ Alimentación adecuada
✔️ Movimiento consciente
✔️ Buen descanso
✔️ Acompañamiento profesional

👩‍⚕️ Consultar con un nutriólogo es clave para tratar la causa y no solo el síntoma, con un plan personalizado y realista para ti.

✨ Sanar no es solo verse bien, es sentirse en equilibrio
📩 Escríbeme y empecemos a trabajar desde adentro hacia afuera 💚

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