Nutriologa Cristina Valenzuela

17/10/2026

Te diagnosticaron con hígado graso? aqui algunos tips

16/10/2026

Te presento al apio, una verdura muy versátil, y que es fácil de usar en nuestra cocina!

15/10/2026

No se trata de perfección, si no de constancia!

14/10/2026

🔥 No toda la grasa corporal se comporta igual
La grasa visceral es la que se acumula alrededor de los órganos internos, principalmente en el abdomen.
A diferencia de la grasa que se encuentra justo debajo de la piel, la grasa visceral tiene una mayor relación con alteraciones metabólicas como:
🔸 Resistencia a la insulina
🔸 Triglicéridos elevados
🔸 Presión arterial alta
🔸 Inflamación de bajo grado
🔸 Mayor riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular
Por eso, no se trata solamente de cuánto pesas, sino también de dónde se acumula la grasa y cómo está funcionando tu metabolismo.
📏 La circunferencia de cintura puede ser un dato útil para identificar riesgo metabólico, aunque debe interpretarse junto con otros indicadores.
💚 La buena noticia: la alimentación, el ejercicio, el sueño y otros hábitos pueden ayudar a reducir la grasa visceral y mejorar la salud metabólica.
Tu cintura puede contar una historia sobre tu salud que la báscula no siempre muestra.

13/10/2026

Berberina, tu la tomas?

sabes que dosis y forma es la que nos favorece en la resistencia a la insulina?
No todas son la misma

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12/10/2026

Lo te vayas con la idea de que "el peso" es la clave del éxito!

10/10/2026

🩸 ¿Por qué detectar la resistencia a la insulina puede ayudarnos a prevenir una hemoglobina glicosilada elevada?
La resistencia a la insulina puede aparecer antes de que la glucosa en sangre llegue a niveles de diabetes.
Cuando el cuerpo necesita producir cada vez más insulina para mantener la glucosa bajo control, con el tiempo este mecanismo puede dejar de ser suficiente y la glucosa comienza a elevarse.
📈 Y ahí es donde la hemoglobina glicosilada (HbA1c) puede empezar a mostrar que los niveles de glucosa han estado elevados durante los últimos meses.
Por eso, detectar alteraciones metabólicas a tiempo nos permite intervenir antes de que el problema avance.
🥗 Alimentación adecuada
🏃‍♀️ Actividad física
😴 Buen descanso
⚖️ Composición corporal saludable
🩺 Seguimiento de glucosa y otros marcadores
Prevenir no significa esperar a tener diabetes para actuar.
✨ Detectar a tiempo también es cuidar tu salud futura.

09/10/2026

La clave de la nutricion esta en la variedad!
Una dieta variada nos asegura diversidad de nutrientes.

08/10/2026

08/10/2026

el cuerpo advierte...
Aprende a escuchar a tu cuerpo y a dejar de normalizar cosas que no deberían ser.