Yaz Rangel Nutrióloga

29/09/2026

29/09/2026

TORTILLAS DE AVENA 🌾🥚
Una opción fácil para cambiar las tortillas tradicionales y sumar fibra y proteína a tu comida.

Ingredientes:
½ taza de avena
1 cda de ajonjolí
2 claras de huevo
¼ taza de bebida de coco
Sal + pimienta

Preparación:
1️⃣ Licúa/bate todos los ingredientes.
2️⃣ Calienta un sartén antiadherente y agrega una nada de aceite con brocha.
3️⃣ Vierte parte de la mezcla y extiéndela con una palita hasta formar la tortilla.
4️⃣ Cocina por ambos lados.

✨ Con esta cantidad salen 3 tortillas.

Y aquí viene mi parte favorita:
🌯 Le agregué pechuga de pavo + queso canasto + chiles en vinagre.

26/09/2026

La alimentación es la base para tener energía para todo esto 🚲🏍️❤️

Desde pequeños, enseñarles a comer bien también es enseñarles a cuidar su cuerpo, tener energía y disfrutar del movimiento.

Porque una buena alimentación no es solo para bajar de peso… es para vivir y disfrutar más.

24/09/2026

A veces pensamos que la nutrición solo se refleja en el peso o en el músculo, pero también se refleja en cosas como la piel, las uñas y el cabello. ✨

Una alimentación suficiente y variada, proteína, vitaminas, minerales y buenos hábitos también son parte de cuidar nuestro cabello desde adentro.

17/08/2026

Primer día de enduro 🏍️💨
Un nuevo reto, una nueva aventura y muchas ganas de aprender. ❤️
¡A darle, Betito!