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Nutrióloga Valeria Arballo

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Nutrióloga Valeria Arballo

Ofrecemos consulta nutricional especializada de acuerdo al objetivo que deseas conseguir.

14/08/2024

⛰️🌤️❤️✨

13/08/2024

Señales de que estás bebiendo poca agua💦

El agua es un líquido vital para el ser humano, es parte de muchísimas funciones de nuestro cuerpo, por lo que estar bien hidratado es un factor fundamental para mantenernos sanos.

Aquí te dejo algunas señales que podrían aparecer si no estás bebiendo suficiente agua:
💧Cansancio o fatiga
💧Piel seca
💧Dolor de cabeza
💧Dolor articular
💧Estreñimiento
💧Boca seca

No olvides que en temporada de calor nuestro consumo debe de ser mayor para evitar una deshidratación.

09/04/2024

Sin una buena salud todo se complica, hay que tener buenos hábitos para tener una buena calidad de vida🩵✨

02/04/2024

Aquí te dejo algunos de los múltiples beneficios que tiene el consumir avena:

✔️Controla los niveles de azúcar
✔️Fortalece el corazón
✔️Ayuda a bajar niveles de colesterol malo y triglicéridos
✔️Ayuda a combatir el estreñimiento
✔️Aumenta tu capacidad de concentración
✔️Ayuda a conciliar el sueño
✔️Disminuye la ansiedad
✔️Alta en antioxidantes
✔️Mejora tu memoria
✔️Aumenta el rendimiento deportivo

Y la maravilla de esto es que hay muchísimas maneras de cocinarla👩🏻‍🍳

17/01/2024

Razones por las que no logras aumentar masa muscular💪🏻

Existen varios factores que nos pueden dificultar el crear músculo, aquí abajo👇🏻 te dejo algunos.

Déjame saber qué te pareció este post☺️

📌No olvides guardarlo para que nunca te pase

23/08/2023

El magnesio participa en más de 300 funciones, por lo cual, algunos de sus beneficios son:

-Es esencial para la formación y el buen estado de los huesos
-Previene problemas cardiovasculares
-Previene la osteoporosis
-Regula los niveles de glucosa en sangre
-Ayuda a la correcta absorción y fijación de nutrientes esenciales
-Interviene en la producción de energía de nuestro cuerpo
-Mejora los dolores menstruales
-Interviene en la producción de proteína
-Ayuda a la formación del ADN
-Regula la función de los músculos y el sistema nervioso
-Interviene en el sistema inmunitario

Existen diferentes tipos de suplementos:
-Citrato de magnesio
-Malato de magnesio
-Cloruro de magnesio
-Glicinato de magnesio

Hazme sabes aquí abajo👇🏻 si te gustaría que te hablara de ellos

22/02/2023

Estos cambios hacen la diferencia👆🏻✅

Aprendamos a elegir mejor nuestros productos☺️

23/11/2022

¿Cómo identificar que un alimento tiene azúcar?

Muchas veces nos podemos topar con algún producto que pensamos que es sin azúcar solo porque no tiene esa palabra escrita en sus ingredientes, sin embargo existen muchas maneras de referirnos al azúcar, aquí te dejo algunas:

▪️Fructosa
▪️Concentrado de jugo de fruta
▪️Glucosa
▪️Edulcorante de maíz
▪️Maíz de alta fructosa
▪️Miel de maíz
▪️Dextrosa
▪️Miel
▪️Sacarosa
▪️Sucralosa
▪️Jugo de caña
▪️Miel de caña
▪️Azúcar invertida
▪️Maltosa
▪️Maleza
▪️Azúcar blanca refinada
▪️Azúcar morena
▪️Jarabe de maíz de alta fructosa
▪️Almíbar
▪️Néctar de agave
▪️Maltodextrina
▪️Jarabe de maíz
▪️Jarabe de malta
▪️Malta

Cómo puedes ver existen muchas formas, no te dejes engañar‼️

24/08/2022

Mermelada vs mermelada sin azúcar

Está comparación nos muestra que la versión sin azúcar contiene el 59% menos de azúcar que la normal, y a parte deja de existir en sus ingredientes el jarabe de maíz de alta fructosa. Recordemos que este último es muy malo para la salud.❌

👀Ojo a pesar de que vemos que contiene menos calorías no se recomienda de uso diario o con mucha frecuencia.

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